Ai trecut de 30 de ani? Cei 5 indicatori ai sănătății pe care merită să-i verifici

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Urmărește-ne in Discover

Multe persoane consideră că rezultatele analizelor sunt în regulă atât timp cât se încadrează în limitele de referință indicate de laborator. Totuși, unii specialiști susțin că valorile „normale” nu sunt întotdeauna și cele mai bune pentru sănătate pe termen lung.

Potrivit medicului Florence Comite, specialist în medicină de precizie și autoarea volumului Invincible, anumite analize pot oferi informații importante despre procesul de îmbătrânire și despre riscul de apariție a unor afecțiuni metabolice înainte ca simptomele să devină evidente, anunță MindBodyGreen.

Nu te baza doar pe valori „normale”. Ce analize recomandă experții după 30 de ani

1. Glicemia à jeun

Glicemia bazală măsoară nivelul zahărului din sânge după o perioadă de post alimentar, de regulă dimineața.

Recomandări

Te simți mereu obosită după 30 de ani? Adevăratele cauze ascunse pe care multe femei le…

Durerea de genunchi la 30 de ani nu trebuie ignorată. Semnul discret care poate anunța probleme…

Dr. Florence Comite consideră că valoarea optimă ar trebui să se situeze între 70 și 80 mg/dL, chiar dacă intervalele de referință utilizate în mod obișnuit sunt mai largi.

Specialista recomandă și monitorizarea variațiilor glicemiei pe parcursul zilei, deoarece acestea pot oferi informații suplimentare despre modul în care organismul procesează carbohidrații.

2. Insulina à jeun

Deși este mai puțin solicitată în cadrul analizelor de rutină, insulina bazală poate oferi indicii importante despre sensibilitatea organismului la insulină.

Potrivit medicului, valorile considerate optime sunt între 2 și 5 μIU/mL.

Un nivel crescut al insulinei în condiții de post poate sugera instalarea rezistenței la insulină, un factor de risc asociat cu diabetul de tip 2 și alte probleme metabolice.

3. Hemoglobina glicozilată (HbA1c)

Hemoglobina glicozilată reflectă media nivelului de zahăr din sânge din ultimele aproximativ trei luni și este unul dintre cei mai importanți indicatori ai sănătății metabolice.

În timp ce pragul pentru prediabet începe de la 5,7%, Florence Comite recomandă menținerea unei valori sub 5%.

Acest marker poate evidenția tendințe care nu sunt întotdeauna vizibile prin simpla măsurare a glicemiei de moment.

4. Raportul dintre colesterolul total și HDL

În evaluarea sănătății cardiovasculare, specialista acordă o atenție deosebită raportului dintre colesterolul total și colesterolul HDL, cunoscut și ca „colesterolul bun”.

Calculul este simplu: valoarea colesterolului total se împarte la valoarea HDL.

Cu cât rezultatul este mai mic, cu atât riscul cardiovascular este considerat mai redus. Acest indicator poate fi obținut dintr-un profil lipidic obișnuit, fără analize suplimentare costisitoare.

5. Testosteronul liber

Deși este asociat frecvent cu sănătatea masculină, testosteronul joacă un rol important și în organismul femeilor.

Hormonul influențează masa musculară, metabolismul, energia, starea de spirit și sănătatea cardiovasculară.

Specialiștii recomandă evaluarea testosteronului liber, deoarece acesta reprezintă forma activă pe care organismul o poate utiliza efectiv.

Pentru femei, Dr. Comite consideră că valorile optime se situează între 6 și 30 pg/mL, în funcție de particularitățile fiecărei persoane.

De ce este importantă monitorizarea acestor biomarkeri

Monitorizarea periodică a acestor indicatori poate ajuta la identificarea timpurie a unor dezechilibre metabolice sau hormonale, înainte de apariția unor probleme de sănătate mai serioase.

Specialiștii recomandă ca analizele să fie efectuate dimineața, pe nemâncate, iar rezultatele să fie interpretate împreună cu medicul curant, ținând cont de istoricul medical și de stilul de viață al fiecărui pacient.

Ce analize poți solicita medicului

Dacă ai trecut de 30 de ani și vrei o imagine mai clară asupra stării tale de sănătate, poți discuta cu medicul despre efectuarea următoarelor investigații:

• glicemie à jeun;
• insulină à jeun;
• hemoglobină glicozilată (HbA1c);
• profil lipidic complet;
• testosteron liber.

Aceste analize pot oferi informații valoroase despre sănătatea metabolică, hormonală și cardiovasculară și pot contribui la adoptarea unor măsuri preventive din timp.

FOTO: Shutterstock.