Chuando Tan, cel mai sexy bunic. Cum se menține la aproape 60 de ani. „70% alimentație și 30%…”

Pentru mulți, pragul de 60 de ani vine discret. Pentru Chuando Tan, însă, fiecare aniversare devine un eveniment comentat de peste 1,7 milioane de urmăritori pe Instagram și zeci de mii de fani pe Xiaohongshu. Fotograful de modă din Singapore, fost model și actor, se apropie de 60 de ani fără dramatism: consideră că este „doar o altă zi de naștere”. Publicul, în schimb, vede în el o demonstrație spectaculoasă a felului în care disciplina poate influența procesul de îmbătrânire.

Născut pe 3 martie 1966, Tan a devenit viral în 2017, când internauții au descoperit că bărbatul cu fizic atletic și trăsături aparent neschimbate de decenii trecuse deja de 50 de ani. De atunci, imaginea sa a fost asociată constant cu ideea de „age-defying”. Cu toate acestea, el respinge ideea unor soluții miraculoase sau intervenții estetice. Formula pe care o invocă este simplă și repetată consecvent: aproximativ 70% alimentație și 30% exercițiu fizic.

 

Vezi această postare pe Instagram

 

O postare distribuită de CHUANDO TAN 陈传多 (@chuando_chuandoandfrey)

Recomandări

Ce este Tagatoza? Ar putea fi o alternativă mai sănătoasă pentru diabetici

Singurul condiment care nu trebuie pus niciodată pe cartofii prăjiți. Le strică tot gustul

De la model la creator de imagine

În anii ’80 și ’90, Chuando Tan era unul dintre cele mai recognoscibile chipuri masculine din Singapore. A lucrat intens ca model înainte de a face tranziția în spatele camerei, unde și-a construit o carieră solidă ca fotograf de modă. A fondat studioul Chuando & Frey și agenția Ave Management, colaborând cu nume internaționale precum Janet Jackson, Rita Ora și Shu Qi.

În 2020, și-a extins activitatea în actorie, debutând ca protagonist în drama „Precious Is the Night”, o coproducție Singapore-Taiwan difuzată pe Disney+. Recent, și-a consolidat statutul de influencer de modă, colaborând cu branduri de lux și apărând pe coperte de revistă.
Filosofia longevității: mâncare, mișcare, mentalitate

Deși imaginea publică ar putea sugera un regim extrem, Tan adoptă o abordare pragmatică. Nu se consideră „dependent de sală” și admite că există perioade de câteva luni în care reduce antrenamentele la cardio ușor și mișcări de bază. Ținta lui ideală este de cinci antrenamente săptămânale cu exerciții compuse: genuflexiuni cu gantere, îndreptări, împins la piept, tracțiuni și presă deasupra capului, însă, realist, ajunge la trei sesiuni de aproximativ 90 de minute.

Citește și: „Secretul” pentru longevitate dezvăluit de un pacient în vârstă de 103 ani. Nu sunt importante doar dieta și sportul!

La aproape 60 de ani, avertizează împotriva „ego lifting-ului” și a supraîncărcării articulațiilor. Accentul cade pe întărirea trenului inferior, considerând mobilitatea esențială pentru o îmbătrânire sănătoasă. În viziunea sa, pierderea capacității de a merge marchează un declin accelerat al calității vieții.

Dieta este, însă, elementul nenegociabil. Evită alimentele ultraprocesate și preferă ingrediente cât mai puțin modificate: friptură în loc de produse procesate din carne, legume simple în locul preparatelor intens condimentate. Gătește minimalist, folosind puțin ulei, în special ulei de măsline extravirgin organic. Printre alimentele de bază se numără mierea, afinele, usturoiul și ceapa, alese pentru proprietățile antioxidante și antiinflamatorii. Consumă zilnic ouă, carne slabă, orez brun și legume, evită alcoolul, cafeaua și fumatul, se hidratează constant și apelează la suplimente de vitamina C.

Își permite totuși mici plăceri, precum durianul, dar cu moderație. În plus, acordă atenție somnului, se culcă în jurul orei 23:00 și evită mesele târzii și menține o rutină de îngrijire a pielii simplă: curățare și hidratare. Singurul „truc estetic” asumat este vopsirea lunară a părului cărunt.

 

Vezi această postare pe Instagram

 

O postare distribuită de CHUANDO TAN 陈传多 (@chuando_chuandoandfrey)

Îmbătrânirea vine și cu schimbări reale

În interviuri recente, Tan a subliniat că nu a resimțit niciodată insecuritate legată de vârstă. Din contră, consideră că atractivitatea trebuie cultivată pentru sine, nu pentru validare externă. Totuși, recunoaște că înaintarea în vârstă vine cu schimbări reale: nivelul de energie scade, iar corpul necesită mai multă disciplină pentru a-și păstra vitalitatea.

Pentru 2026, vorbește despre o semi-retragere: selectează cu atenție proiectele foto și își dorește să se bucure mai mult de viață, fără a urmări fiecare oportunitate profesională. După lansarea cărții sale de dezvoltare personală în limba chineză, publicată în 2023, pregătește un nou proiect creativ. De asemenea, ia în calcul participarea la Hyrox, competiția globală de fitness funcțional, nu ca rivalitate, ci ca test personal de rezistență.

Foto: profimedia