Ingredientul surpriză pe care toți îl pun în cafea pentru slăbit. Ce zice știința?

În fiecare an apare un nou trend care promite rezultate rapide pentru slăbit și sănătate. Cel mai recent este… cafeaua cu lămâie. Potrivit susținătorilor de pe TikTok, această combinație ar ajuta la topirea grăsimii de pe abdomen, prevenirea diabetului și chiar îmbunătățirea funcției sexuale. Dar există vreo bază științifică în spatele acestor afirmații?

Hai să vedem ce spun nutriționiștii și cercetările recente despre acest duo neobișnuit.

De ce combină oamenii cafeaua cu lămâie?

Acest trend a luat amploare pe TikTok sub hashtag-ul #LemonCoffee, cu milioane de vizualizări și mii de mărturii video. Argumentul principal: cafeaua și lămâia sunt două ingrediente la îndemâna oricui, iar combinația lor ar aduce beneficii mari cu efort minim.

Recomandări

Mujdeiul de usturoi, un aliat surprinzător pentru slăbit! Cum să îl prepari când ții dietă

Un medic dezvăluie obiceiul banal pe care-l are în fiecare dimineață. Îmbunătățește semnificativ starea, ești mai…

Chiar dacă majoritatea recunosc că gustul este cel puțin… ciudat, speranța că această combinație ajută la slăbit sau detoxifiere i-a convins pe mulți să o încerce.

@healthy.life.tips22 Just Mix Coffe and Lemon – Surprising Health Benefits Natural Remedies Recipes. Follow us for more daily Health tips. #health #healthylifestyle #healthyliving #healthylifetips #heal ♬ Epic Music(863502) – Draganov89

Beneficiile reale ale cafelei

Cafeaua, consumată cu moderație, este bogată în antioxidanți, în special polifenoli ca acidul clorogenic, și are o serie de efecte benefice:

• Stimulează sistemul nervos și crește nivelul de energie.
• Poate reduce riscul de boli neurodegenerative precum Alzheimer și Parkinson.
• Poate proteja ficatul și reduce riscul de boli cardiovasculare.
• Contribuie la reglarea metabolismului și poate suprima pofta de mâncare.

Cafeaua și slăbitul

Există cercetări care arată că cafeaua poate sprijini pierderea în greutate, prin:

• Stimularea metabolismului
• Reducerea apetitului
• Îmbunătățirea oxidării grăsimilor

Ce aduce lămâia?

Lămâia este recunoscută pentru conținutul bogat de:

• Vitamina C — susține imunitatea și sănătatea pielii
• Flavonoizi — cu puternice proprietăți antioxidante
• Acid citric — care poate îmbunătăți absorbția mineralelor și susține digestia

Totuși, nu există dovezi că adăugarea sucului de lămâie în cafea potențează beneficiile uneia sau alteia.

Cafea cu lămâie pentru slăbit: Ce spune știința?

Ajută la slăbit?

Nu există dovezi că lămâia adăugată în cafea accelerează pierderea în greutate. Cafeaua singură poate avea efecte pozitive asupra metabolismului, dar lămâia nu adaugă un beneficiu demonstrat în acest sens.

Reduce riscul de diabet?

Consumul regulat de cafea (mai ales cea cu cofeină) poate reduce riscul de diabet de tip 2, însă nu s-a demonstrat că lămâia are un efect sinergic în această combinație. În schimb, lămâia consumată cu mesele poate încetini absorbția carbohidraților și reduce vârfurile glicemice.

Îmbunătățește funcția sexuală?

Există unele studii care asociază consumul de cafea cu o reducere a riscului de disfuncții erectile, dar nu există date care să susțină că amestecul cu lămâie ar avea un efect suplimentar.

Există riscuri?

În general, nu există riscuri semnificative în a combina cafeaua cu lămâie, cu excepția gustului acru-amărui. Totuși:

• Prea multă cafea poate provoca anxietate, insomnie, palpitații și reflux gastric.
• Acidul citric din lămâie poate eroza smalțul dentar dacă este consumat frecvent.
• Persoanele cu sindrom de colon iritabil, hipertensiune sau femeile însărcinate ar trebui să fie prudente cu cafeaua.

Citește și: Cafeaua cu lămâie: rețetă, beneficii, contraindicații

Există opțiuni mai bune pentru a-ți „îmbunătăți” cafeaua?

Dacă vrei să îți transformi cafeaua într-un aliat real al sănătății, iată câteva ingrediente cu beneficii demonstrate:

• Scorțișoară – reglează glicemia și are efect antiinflamator.
• Colagen – sprijină sănătatea pielii, articulațiilor și adaugă proteină.
• Ulei de cocos (MCT) – susține sațietatea și energia.
• Turmeric – are proprietăți antioxidante și anticancerigene.

Concluzie: Merită cafeaua cu lămâie?

Nu e periculoasă, dar nici nu este o soluție magică pentru slăbit sau sănătate.

Cafeaua cu lămâie este, cel mai probabil, un trend trecător fără fundament științific solid. Poți s-o încerci dacă ești curios, dar nu te baza pe ea pentru a slăbi sau a trata vreo problemă medicală. În schimb, fii atent la alimentație, mișcare și somn – acestea sunt ingredientele reale ale sănătății.

FOTO: Shutterstock