Ce să mănânci dacă ai trecut printr-o histerectomie. Alimente vindecătoare care te ajută să-ți recapeți forța

O dietă echilibrată îți va oferi nutrienții necesari pentru a te vindeca și a-ți recăpăta forța după o histerectomie. Iată cele mai bune alimente de consumat după histerectomie, inclusiv gustări pentru primele zile de după intervenție și alimente de inclus în dieta pe termen lung pentru recuperare.

Alimente moi

După operație, este posibil să rămâi în spital câteva zile, potrivit Mayo Clinic. În prima zi vei urma o dietă lichidă clară pentru a evita suprasolicitarea digestivă, conform University of Utah Health. Iată câteva lichide clare recomandate pentru începutul recuperării după histerectomie:

• Suc fără pulpă, precum suc de struguri albi sau suc de mere
• Băuturi sportive cu electroliți
• Băuturi carbogazoase clare, precum ginger ale
• Ceai sau cafea (fără lapte sau frișcă)
• Înghețată pe băț sau granita din fructe
• Bomboane tari clare, precum dropsurile cu lămâie
• Jeleu cu aromă de fructe
• Supe și ciorbe clare, precum supă de legume, vită sau pui ori bulion
• Multă apă pentru hidratare

Recomandări

Mujdeiul de usturoi, un aliat surprinzător pentru slăbit! Cum să îl prepari când ții dietă

Un medic dezvăluie obiceiul banal pe care-l are în fiecare dimineață. Îmbunătățește semnificativ starea, ești mai…

După ce organismul se adaptează la lichidele clare, poți trece la mese moi, conform University of Utah Health. Produsele moi, fără gust puternic și gătite sunt considerate optime după intervenție, potrivit U.S. National Library of Medicine (NLM). Conform NLM, iată o listă de alimente moi recomandate după operație:

• Produse lactate cu conținut scăzut de grăsime, precum lapte sau iaurt
• Ouă
• Suc de fructe și legume
• Fructe gătite sau conservate, fără coajă și sâmburi (ex. piure de mere)
• Legume gătite sau conservate
• Cereale rafinate gătite, precum fulgi de ovăz sau griș
• Carne slabă și fragedă, precum pui sau pește
• Unt de arahide cremos
• Supă

Alimente de evitat

Potrivit NLM, după histerectomie nu trebuie să consumi imediat:

• Fructe și legume crude
• Alimente grase sau prăjite
• Mâncăruri picante
• Alcool
• Cofeină
• În unele cazuri, băuturi carbogazoase (conform UCLA Health)

Fibre

În general, poți începe din nou să consumi alimente solide la câteva zile după operație (dar urmează recomandările medicului în privința dietei), potrivit UCLA Health. Pe măsură ce treci de la dieta moale postoperatorie la alimentația pe termen lung pentru lunile de recuperare și după, fibrele trebuie să fie o prioritate.

Un efect secundar frecvent al histerectomiei este dificultatea tranzitului intestinal, iar alimentele bogate în fibre pot ajuta la reducerea constipației și la susținerea sănătății digestive, conform Dana-Farber Cancer Institute.

Citește și: Dr. Silviu Iștoc, medic ginecolog: „Mersul pe jos ajută organismul să se recupereze după histerectomie”

Cele mai bune alimente bogate în fibre după histerectomie includ:

• Fructe precum pere, avocado și fructe de pădure
• Legume precum anghinare, varză kale și păstârnac
• Legume amidonoase precum cartofii dulci și dovleacul
• Leguminoase precum linte, mazăre și fasole
• Semințe
• Cereale integrale precum hrișca și fulgii de ovăz

Proteine și grăsimi

Este important să incluzi suficiente alimente cu proteine și grăsimi sănătoase pentru a-ți recăpăta energia, forța și aportul nutritiv general, potrivit Dana-Farber Cancer Institute. Surse solide de proteine și grăsimi benefice:

• Carne precum pui și curcan
• Pește precum somon și ton
• Produse din soia precum tofu și tempeh
• Leguminoase precum linte și fasole
• Produse lactate precum lapte, iaurt și brânză cottage
• Ouă
• Unt de arahide
• Nuci și unturi din nuci precum pecan, nucă și unt de migdale

Surse suplimentare de grăsimi:

• Edamame
• Uleiuri precum ulei de in, ulei de avocado și ulei de susan
• Măsline

Fitonutrienți

Pe lângă conținutul ridicat de fibre, fructele și legumele oferă și fitonutrienți, compuși naturali ai plantelor care ajută la susținerea imunității, potrivit Dana-Farber Cancer Institute. Surse de fitonutrienți:

• Legume precum verdețuri, broccoli, morcovi și sparanghel
• Fructe precum fructe de pădure, kiwi, mango și piersici
• Legume amidonoase precum cartofii dulci și dovleacul
• Plante aromatice și condimente precum coriandru, pătrunjel și turmeric

Fitoestrogeni

Dacă histerectomia implică și îndepărtarea ovarelor, vei trece prin menopauză chirurgicală, lipsa bruscă de estrogen declanșând menopauza indiferent de vârstă, potrivit National Health Service. Simptomele pot include:

• Bufeuri
• Transpirații nocturne
• Oboseală
• Uscăciune vaginală
• Dificultăți de somn
• Depresie

Medicul îți poate prescrie terapie de substituție hormonală pentru ameliorarea simptomelor. De asemenea, poți consuma alimente care conțin fitoestrogeni, compuși naturali din plante cu efecte estrogenice slabe, conform Mayo Clinic.

Alimente bogate în fitoestrogeni:

• Produse din soia precum boabe de soia, tofu și tempeh
• Fructe uscate precum caise și prune uscate
• Semințe precum semințe de in și de floarea-soarelui
• Arahide
• Năut
• Varză de Bruxelles
• Usturoi
• Dovleac
• Dovlecei
• Căpșuni

Totuși, sunt necesare mai multe studii pentru a înțelege efectul fitoestrogenilor asupra simptomelor menopauzei, așa că discută cu medicul dacă aceste alimente ar putea fi benefice.

Lichide

Hidratarea este o parte esențială a dietei după histerectomie, conform Dana-Farber Cancer Institute. Consumul de apă sau alte lichide hrănitoare precum ceaiul din plante ajută organismul să elimine toxinele și previne constipația, potrivit Mayo Clinic. Cantitatea necesară de lichide variază de la o persoană la alta, în funcție de factori precum vârsta și greutatea, conform University of Missouri System.

Foto: shutterstock

Surse:

• https://www.dana-farber.org/health-library/recovering-from-your-hysterectomy
• https://healthcare.utah.edu/the-scope/health-library/all/2018/09/eating-after-surgery
• https://cybercemetery.unt.edu/oilspill/20120925000817/http:/www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000068.htm
• https://www.uclahealth.org/patient-resources/support-information/patient-education
• https://www.nhs.uk/tests-and-treatments/hysterectomy/considerations/
• https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/perimenopause/diagnosis-treatment/drc-20354671
• https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/multimedia/functions-of-water-in-the-body/img-20005799
• https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/abdominal-hysterectomy/about/pac-20384559