Cum pot amâna ciclul menstrual cu ajutorul inelului vaginal?
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Buna ziua! Ati fi putut amana ciclul menstrual cu ajutorul inelului vaginal daca ati fi folosit... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Turează-ţi la maximum metabolismul!

Toate acelea dintre  noi care se tem şi să privească o prăjitură de teama kilogramelor în plus şi a metabolismului lenes, trebuie să ştie: există câteva mtode simple, dar cu efecte uimitoare, de a-şi intensifica rata metabolică. Prin urmare, să-şi ţină greutatea sub control fără diete draconice.

Cu toate că moştenirea genetică şi vârsta au cuvânt greu de spus în crearea profilului metabolismului, o serie de studii mai mult sau mai puţin recente au demonstrat că prin acţiunile noastre putem avea şi noi o influenţă. Practic, funcţia metabolică, adică abilitatea organismului de a transforma alimentele consumate în energie, poate fi manevrată chiar de noi însene. Cum? Iată:

1. Luaţi micul dejun cât mai devreme

Treziţi-vă cu noaptea-n cap - aşa cum declară vedetele că fac pentru a se menţine în formă! - şi mâncaţi bine. Rata metabolică bazală, adică numărul de calorii arse atunci când ne aflăm în stare de repaos, depinde în mare măsură de vârstă, greutate, organism, prin urmare nu prea putem face mari schimbări la acest capitol. Însă specialiştii recomandă să nu săriţi peste micul dejun, chiar dacă aţi avea sute de scuze pentru a o face.

De ce? Pentru că începerea zilei cu stomacul gol echivalează cu punerea metabolismului pe pauză. Când creierul identifică "golul" de la nivelul stomacului, trimite un mesaj celulelor pentru a conserva energia în caz că nu vor apărea prea curând alimente pentru a fi digerate. Practic, metabolismul bazal e "scos din priză" pentru ca organismul să nu rămână fără rezerve. Aşadar, mâcaţi dacă vreţi ca metabolismul să ardă continuu!

2. Mâncaţi des!

După ce am înţeles cât este de important să nu sărim peste prima masă a zilei, acum vă spunem că trebuie să mâncaţi de mai mult de 3 ori pe zi! Pentru a menţine metabolismul la lucru, ideal ar fi să luaţi mese mici şi dese. Potrivit unui studiu apărut în revista Neuron, consumul de proteine stimulează celulele responsabile cu activarea arderilor calorice. De cealaltă parte, însă, alimentele bogate în zahăr şi carbohidraţii procesaţi creează o altă reacţie în organism: rezistenţa la insulină.

3. Şi mai important: faceţi sport!

Nu vă bazaţi doar pe o dietă strictă dacă vreţi să slăbiţi! Schimbaţi-vă complet stilul de viaţă, dacă vreţi să fiţi o persoană nouă, mai slabă, mai sănătoasă. Începeţi cu eliminarea alimentelor nesănătoase şi terminaţi cu includerea sportului în activităţile zilnice. Potrivit cercetărilor, rata metabolică creşte sensibil pe parcursul orelor de sport şi, veste bună! - se menţine ridicată circa 24 de ore după sfârşirea antrenamentului.

Acest lucru este valabil mai ales atunci când mişcarea impune un efort intens. Ciclismul de viteză face adevărate minuni, mai ales după ce am depăşit vârsta de 40 de ani. De ce credeţi că pierdem masa musculară pe măsură ce îmbătrânim? Pentru că nu o folosim! La treabă, aşadar!

4. Dormiţi suficient şi bine!

Dacă aţi mâncat bine şi aţi făcut sport serios, e timpul să vă şi odihniţi.  Regimul nu înseamnă hingherirea organismului pentru rezultate optime. Specialiştii susţin că trebuie să dormim suficient (în jur de 8 ore pe noapte) dacă vrem ca metabolismul să funcţioneze la maximum şi să ardă grăsimile. Potrivit unui studiu suedez, după o noapte pierdută, organismul va arde în ziua următoare cu până la 20% mai puţine grăsimi.

De ce? Pentru că tulburările de somn perturbă activitatea hormonilor ce controlează metabolismul. Rezistenţa la leptină (un hormon ce reglează greutatea corporală) creşte, la fel şi nivelul grelinei (un hormon ce atenţionează creierul atunci când ne e foame) care creşte şi el. Rezultatul: veţi mânca fără oprelişti, pentru că grelina va trimite continuu semnale de foame creierului, iar leptina nu ma e în gardă când greutatea corporală sare de limita normală.

Citeşte şi: Reducerea caloriilor din organism îţi încetineşte metabolismul

Priveşte dieta ca pe un întreg pentru un metabolism sănătos

Mituri despre metabolism

 

 



Exclusiv Online - 19.07.2012 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe one.ro
"Zeiţa"! Cum arată Goldie Hawn în costum de baie, la 72 de ani "Zeiţa"! Cum arată Goldie Hawn în costum de baie, la 72 de ani
Cum arată Andreea Bănică după intervenţiile de înfrumuseţare Cum arată Andreea Bănică după intervenţiile de înfrumuseţare
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

Veţi dori să petreceţi mult mai mult tip cu familia. Nativii din Gemeni au posibilitatea să se remarce în plan artistic sau să realizeze performanţe sportive. Posibile momente-cheie în existenţa...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Cum arată soţia lui Jeff Bezos, fondatorul Amazon. Acesta este, la ora actuală, cel mai bogat om din lume Cum arată soţia lui Jeff Bezos, fondatorul...
Motivul pentru care Mădălin Ionescu a...
Gabriela Cristea, despre câştigurile din...
Zf.ro
Este OFICIAL: Olguţa Vasilescu tocmai a făcut anunţul pe care îl aşteptau MII de români. ”De acum, va primi 500 de euro pe LUNĂ de la Guvern oricine va... Este OFICIAL: Olguţa Vasilescu tocmai a...
BusinessMagazin.ro
Staţiunea din România care face furori printre turişti: "E mai frumos ca-n Croaţia" Staţiunea din România care face furori...
Economistul român care a cumpărat o BISERICĂ...
Descopera.ro
O PROSTITUATĂ a sunat la ambulanţă pentru un caz de ''penis captivus''. Ce s-a întâmplat cu clientul ei chiar în toiul ACŢIUNII- VIDEO O PROSTITUATĂ a sunat la ambulanţă pentru...
De ce nu trebuie să te ABŢII de la SEX...
Locul care este considerat RAIUL SEXULUI:...
Mediafax.ro
ARMATA ruse din Crimeea, pregătită de ATAC cu arme SECRETE. Planul prin care Putin vrea să păstreze controlul strategic. România, în VIZOR ARMATA ruse din Crimeea, pregătită de...
REZULTATE EVALUARE NAŢIONALĂ 2018 publicate...
REZULTATE EVALUAREA NAŢIONALĂ 2018, afişate...
Gandul.info
Cum a devenit Înalta Curte de Casaţie şi Justiţie SLIJNICA SRI. 26.000 DE MANDATE de siguranţă naţională. Cine suferă de SPIONITĂ în România Cum a devenit Înalta Curte de Casaţie...
NU L-AM ATINS PE POLIŢIST! Boureanu, DOI...
MARIJUANA LEGALIZATĂ! Cea mai importantă...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: Mari probleme pentru Simona Halep: "Îmi pare rău că trebuie să anunţ asta. Doctorii..." BREAKING NEWS: Mari probleme pentru Simona...
Mai direct de atât nu se poate! Redactorul...
Mesajul la care Simona Halep nu se aştepta...
ApropoTv.ro
Bianca Drăguşanu îşi asumă noua relaţie. Ce spune Tristan Tate despre legătura cu vedeta - FOTO Bianca Drăguşanu îşi asumă noua relaţie....
A trecut printr-o dramă, iar acum e schimbată...
Transformarea fabuloasă a Ioanei Moldovan!...
Go4it.ro
Cel mai SPECTACULOS smartphone de până acum tocmai a fost prezentat. Nimic nu va mai fi la fel pe piaţă, deoarece acest model „extraterestru” schimbă regulile. Galaxy S9, Huawei P20 şi iPhone X par deja demodate Cel mai SPECTACULOS smartphone de până...
ProMotor.ro
Veste bună pentru şoferi! RADARELE DE CARE NU SCĂPA NIMENI DISPAR DIN ROMÂNIA! Veste bună pentru şoferi! RADARELE DE...
VW Tiguan cu 60.000 KM şi un PREŢ IMBATABIL!...
MOTIVUL pentru care această maşină banală...
ULTIMA ORĂ
PIEDONE, imagini ULUITOARE! A SLĂBIT 100 de kg şi revine în politică! Toată lumea îl ştia AŞA, dar acum nici familia nu l-ar RECUNOAŞTE! GALERIE FOTO cu fostul primar!

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.