Sange menstrual cu cheaguri
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Buna ziua, pastilele anticonceptionale pot da astfel de dereglari, fie la inceputul utilizarii... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Omega 3 - ia-ţi doza optimă de acizi graşi esenţiali pentru sănătate!

Acizii graşi Omega 3 sunt esenţiali pentru sănătate, dar încercaţi să îi procuraţi prin alimentaţie.

Suplimentele cu Omega 3 (ulei de peşte) sunt indicate persoanelor cu boli cardiovasculare sau autoimune. Aceste suplimente însă trebuie administrate numai cu acordul medicului.

 

Acizii graşi Omega 3 - beneficii

"Acizii graşi Omega 3 se obţin din alimente. Ei nu pot fi produşi de organism. S-a dovedit că acizii graşi Omega 3 îmbunătăţesc activitatea sistemului cardiovascular şi ajută la reducerea riscului de producere a infarctului miocardic şi a accidentului vascular cerebral, de creştere a trigliceridelor (există dovezi clare că acizii graşi Omega 3 pot reduce semnificativ nivelurile de trigliceride.

Cele mai mari avantaje se obţin după administrarea unei doze de 2 grame zilnic. În plus, se obţine o uşoară îmbunătăţire a lipoproteinelor cu densitate ridicată – HDL sau colesterolul bun) şi de instalare a aterosclerozei. De asemenea, acizii graşi Omega 3 par să amelioreze simptomele poliartritei reumatoide (administrarea de suplimente cu ulei de peşte în combinaţie cu medicamentele antiinflamatoare timp de 3 luni ameliorează redoarea matinală şi sensibilitatea articulaţiilor) – studiile nu au stabilit efecte similare şi pentru osteoartrită. Există unele dovezi că acizii graşi Omega 3 pot ajuta la îmbunătăţirea funcţiilor de cunoaştere şi la pierderea din greutate", menţionează medic internist Mark Lee.

Surse de acizii graşi Omega 3

Sursele alimentare de acizi graşi Omega 3 sunt somonul, macroul, heringul, sardinele şi păstrăvul. Uleiul de peşte conţine atât acidul docosahexanoic (DHA), cât şi acidul eicosapentanoic (EPA). Printre alte surse de Omega 3 se numără uleiul de ricin şi de soia, seminţele de in, nucile şi germenii de grâu.

Suplimentele cu cu acizi graşi Omega 3 (uleiul de peşte) se găsesc sub formă de lichid, capsule şi tablete. Pentru majoritatea persoanelor cantitatea recomandată este de 3 grame zilnic (3.000 miligrame). O cantitate mai mare poate creşte riscul de hemoragii şi poate scădea răspunsul sistemului imunitar.

Acizii graşi Omega 3 - riscurile supradozării

"Fiecare tip de acizi graşi Omega 3 are atât proprietăţi generale, comune celorlaţi, precum şi proprietăţi individuale unice (ALA şi EPA/DHA). Deci este mai bine să ne bucurăm de toate proprietăţile acestora. Deşi adesea considerăm că dacă o cantitate mică din ceva este bună, atunci o cantitate mai mare este şi mai bună, trebuie să avem grijă: o cantitate prea mare de acizi graşi Omega 3 poate creşte riscul de apariţie a atacurilor cerebrale, prin subţierea excesivă a sângelui. Timpul de sângerare este prelungit de consumul unei cantităţi de Omega 3 mai mari de 3 grame pe zi.

Consumul unei cantităţi prea mari de acizi graşi Omega 3 poate avea efecte dăunătoare asupra sistemului imunitar. Oamenii care iau anticoagulante şi/sau aspirină ar trebui să aibă grijă atunci când vor să modifice cantitatea de acizi graşi consumată şi ar trebui să ceară sfatul unui medic", susţine dr. Steven G. Pratt în "SuperAlimente Rx".

Citește și:
Acizii graşi Omega 3 joacă un rol important în regularizarea greutăţii corporale
Acizii grasi, recomandati femeilor insarcinate
Acizii: secretele terapiei anti-aging


Exclusiv Online - 06.05.2014 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe one.ro
Cum arată fiica lui Bill Gates, cel mai bogat om de lume. Are 21 de ani şi o viaţă de vis Cum arată fiica lui Bill Gates, cel mai bogat om de lume. Are 21 de ani...
Mădălina Ghenea, despre viaţa ei: "În realitate, nu este vorba despre dragoste" Mădălina Ghenea, despre viaţa ei: "În realitate, nu este vorba despre...
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

Lucrurile sunt destul de încurcate, nu? În cuplu tineţi cont că o comunicare deschisă poate stabiliza definitiv lucrurile între voi. Este posibil ca stresul şi activitatea susţinută să vă afecteze...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Cum arată fiica lui Bill Gates, cel mai bogat om de lume. Are 21 de ani şi o viaţă de vis Cum arată fiica lui Bill Gates, cel mai...
Autorităţile au anunţat cauza morţii...
Ilinca Vandici, vacanţă de coşmar în...
Zf.ro
BREAKING. Un român a fost ÎMPUŞCAT în plină stradă sub ochii îngroziţi ai trecătorilor BREAKING. Un român a fost ÎMPUŞCAT în...
BusinessMagazin.ro
De ce refuzul de a angaja un inginer l-a costat pe Mark Zuckerberg 19 miliarde de dolari De ce refuzul de a angaja un inginer l-a...
Povestile infioratoare ale victimelor SCLAVIEI...
Povestea românului care conduce IMPERIUL...
Descopera.ro
7 lucruri inedite despre SPERMĂ - FOTO 7 lucruri inedite despre SPERMĂ - FOTO
Cel mai mare SECRET sexual al românilor...
Piramida de capetele a lui Alexandru Lăpuşneanu...
Mediafax.ro
COD GALBEN de ninsori şi viscol, până la ora 22:00. Rafalele de vânt pot atinge 75 de km/h/ Care sunt judeţele afectate COD GALBEN de ninsori şi viscol, până...
LOTERIA BONURILOR FISCALE: Valoarea bonurilor...
Dragnea, ABONAT al telenovelelor. "Este...
Gandul.info
HARTA consumului de alcool la nivel mondial. Surpriza din TOP 10 HARTA consumului de alcool la nivel mondial....
VESTE-ŞOC despre Sylvester Stallone. Informaţia...
A MURIT o legendă a muzicii rock. ANUNŢUL...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Un moment din meciul lui Halep face înconjurul internetului! Imaginea incredibilă care nu s-a văzut la TV spune TOTUL despre Simona: adversara sa nu a mai rezistat! Un moment din meciul lui Halep face înconjurul...
BREAKING NEWS | Lovitură TERIBILĂ, în...
Un copil a mers la Hagi şi l-a întrebat:...
ApropoTv.ro
Oana Zăvoranu vrea copil. Oferă 100.000 de euro Oana Zăvoranu vrea copil. Oferă 100.000...
Imagini din vila lui Gabi Jugaru, care valorează...
Amalia Enache locuieşte într-o mansardă...
Go4it.ro
Şi-a prins nevasta înşelându-l cu şeful ei, iar acum riscă să petreacă 15 ANI după gratii. Totul a plecat de la o APLICAŢIE oferită de toate smartphone-urile moderne. Avocat: „Clientul meu merită o medalie!” Şi-a prins nevasta înşelându-l cu şeful...
ProMotor.ro
Acesta este LOGANUL produs de Mercedes. Dacia mai PREMIUM ca niciodată - VIDEO Acesta este LOGANUL produs de Mercedes....
Cel mai OBRAZNIC decolteu. Gemenele au devenit...
FEMEIA nu ştia că este filmată, aşa...
ULTIMA ORĂ
Toţi prietenii lui Pique şi ai Shakirei sunt în STARE DE ŞOC. Anunţul făcut de avocatul cântăreţei provoacă o STUPOARE TOTALĂ. Ce se întâmplă cu celebrul cuplu

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.