Ganglion inghinal drept palpabil
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Ganglionul din zona inghinala despre care vorbiti nu ar trebui sa va ingrijoreze, totusi el... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dieta Whole30, pe primul loc în topul celor mai ineficiente (şi greu de urmat) cure de slăbire

La fiecare început de an, doamnele caută frenetic reţete-minune de slăbire şi îmbogăţesc patronii sălilor de sport cu abonamente făcute în speranţa de a da jos kilogramele depuse în vacanţa de iarnă. 

Deşi unele diete şi-au dovedit eficienţa de-a lungul timpului, se pare că există şi cure de slăbire care ar trebui cu orice preţ evitate. Iar Whole30 este una dintre acestea.

Potrivit independent.co.uk, această dietă este campioană la capitolul ineficienţă, dar şi pentru că presupune restricţii greu de respectat.

Topul a fost realizat de o echipă de academicieni în domeniul nutriţiei şi a ţinut cont de urmtoarele criterii: efectul pe termen lung şi cel pe termen scurt, eficienţa în prevenirea bolilor, uşurinţa cu care poate fi urmată, siguranţa şi asigurarea nevoilor nutriţionale optime.

Astfel, analizând peste 38 de diete, experţii au decis: dieta Whole30 este cea mai ineficientă, periculoasă şi greu de urmat cură de slăbire. La popul opus se situează dieta DASH – află aici ce presupune această dietă!

Dieta Whole30: plan alimentar pe 30 de zile

După cum îi spune şi numele, dieta trebuie ţinută 30 de zile, dar, foarte important, persoana care o urmează trebuie să îşi schimbe complet stilul de viaţă, atât în această perioadă, cât şi după aceea. Ideea principală este că trebuie să renunţi de tot (adică pentru tot restul vieţii, în caz că nu aţi înţeles) la anumite categorii de alimente. Promotorii dietei spun că 30 de zile în care nu consumi aceste alimente te vor „lecui” de pofte o dată pentru totdeauna.

Alimente permise în dieta Whole30


Vom începe cu această categorie de alimente, pentru că sunt puţine de enumerat. Astfel, pe parcursul celor 30 de zile (dar şi după), ai voie să consumi:

- Carne
- Fructe de mare
- Ouă
- Legume
- Unele fructe
- Uleiuri
- Nuci
- Seminţe

Trebuie să mănânci alimente care conţin cât mai puţine ingrediente (care pot fi uşor pronunţate, deci fără aditivi, conservanţi etc.).

Alimente interzise în dieta Whole30


Aşa cum v-am promis, iată categoria de alimente la care trebuie să renunţaţi dacă vă hotărâţi să urmaţi acest regim de slăbire:

- Nu se consumă dulciuri, de niciun fel – includem aici zahărul, siropul de arţar sau de agave, îndulcitorii artificiali, extractul de stevia etc.
- Fără alcool, nici măcar adăugat la fripturi (adăugăm aici tutunul, care se subînţelege)
- Cereale – ovăz, orz, grâu, porumb, orez, bulgur, amaranth, quinoa etc.
- Legume boabe – fasole, mazăre, linte, năut, soia şi derivatele acestora
- Alimente procesate cu caragenan, sulfiţi şi glutamat monosodic
- Lactate – aici includem laptele de vacă sau de capră, smântâna, iaurtul, chefirul, frişca etc.

Încă o regulă: nu ai voie să te cântăreşti pe parcursul celor 30 de zile, deoarece obiectivul este să îţi schimbi obiceiurile alimentare, nu neapărat să slăbeşti, spun cei care promoveză această dietă.

Concluzie

Multe alimente sănătoase sunt eliminate din regim, iar carnea, care ar trebui consumată în cantităţi cât mai reduse, este promovată ca fiind sănătoasă, deoarece are proteine din belşug, care ţin de foame.

Astfel, „mulţi nutrienţi de care organismul are nevoie pentru a funcţiona corect sunt eliminaţi din alimentaţie, existând riscul unor grave tulburări metabolice”, conchid specialiştii care au desemnat Whole30 drept cea mai ineficientă şi nerealistă dietă.

Ţineţi cont că planul descris mai sus ar putea părea uşor de urmat, cel puţin pe o perioadă de 30 de zile, dar acesta trebuie continuat pentru tot restul vieţii, aşa că staţi strâmb şi judecaţi drept, pentru că orice schimbare în regimul alimentar vă poate tulbura metabolismul.

Câte puţin din toate, mai mult sport, odihnă cât trebuie şi un pahar cu vin roşu sunt ingredientele vieţii sănătoase!

Citește și:
Dieta Dukan - avantaje versus dezavantaje
Dieta Atkins - principii, avantaje si dezavantaje
Dieta cu mere: minus 4 kilograme în 5 zile!


Exclusiv Online - 06.01.2017
Taguri: dieta, whole30, slabire
Citește pe one.ro
Cum fac astronauţii amor în spaţiu. Secretul a ieşit la iveală Cum fac astronauţii amor în spaţiu. Secretul a ieşit la iveală
Care este ultimul mesaj postat pe Facebook al lui DJ Avicii. Acesta a murit la 28 de ani Care este ultimul mesaj postat pe Facebook al lui DJ Avicii. Acesta a...
Taur Taur 21 aprilie - 21 mai

Luna aceasta veţi socializa foarte mult, sunt şanse să ieşiţi în oraş alături de cunoştinţe noi şi fascinante. Chiar dacă luna trecută aţi rezistat impulsului de a vă face de cap cu banii,...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Cum arată vila lui Teo Trandafir din Pipera. FOTO din interior Cum arată vila lui Teo Trandafir din Pipera....
Imagini de la nunta lui Emmanuel Macron...
Cum arăta Melania Trump în copilărie....
Zf.ro
LOVITURĂ majoră pentru Opel după ce a fost cumpărat de Peugeot. Ce se întâmplă cu gigantul german LOVITURĂ majoră pentru Opel după ce a...
BusinessMagazin.ro
Un român ar putea revoluţiona modul în care călătorim. Proiectul său face furori în străinătate Un român ar putea revoluţiona modul în...
De unde vine EXATLON, emisiunea care doboară...
Descopera.ro
Milioane de bărbaţi au urmărit aceste IMAGINI XXX. Ce s-a întâmplat după este incredibil Milioane de bărbaţi au urmărit aceste...
Care este LUNGIMEA normală a penisului?...
Ce făceau aceste FETE pentru câţiva fulgi...
Mediafax.ro
A murit DJ Avicii. Artistul avea doar 28 de ani A murit DJ Avicii. Artistul avea doar 28...
Regina Elizabeth a II-a şi-a anunţat succesorul...
CNAIR a făcut anunţul. Ce se întâmplă...
Gandul.info
După măsurile anunţate de Guvernul PSD, Raed Arafat anunţă o DECIZIE-ŞOC. „Acesta poate fi MOMENTUL ZERO” După măsurile anunţate de Guvernul PSD,...
LOVITURĂ DE GRAŢIE pentru toţi românii...
PRIMA ŢARĂ din Europa care anunţă că...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
A pierdut cele mai importante alegeri din ultimii ani şi a dispărut din peisaj! FOTO | Unde a fost surprins unul dintre cei mai importanţi oameni din România în urmă cu scurt timp A pierdut cele mai importante alegeri din...
Halep face legea? Simona nu îşi suportă...
Şi-a dat arama pe faţă şi şi-a pus...
ApropoTv.ro
Lidia Buble a dezvăluit! Cine câştigă mai mulţi bani, ea sau Răzvan Simion? Lidia Buble a dezvăluit! Cine câştigă...
Raluka a găsit leacul pentru boala jenantă...
S-au dus zilele bune! Şerban Huidu e de...
Go4it.ro
O adolescentă minoră şi-a făcut selfie-uri PROVOCATOARE, apoi le-a trimis unui coleg. La scurt timp după aceea poliţia i-a arestat pe amândoi. Părinţii au avut parte de un ŞOC când au aflat despre ce este vorba O adolescentă minoră şi-a făcut selfie-uri...
ProMotor.ro
Un concurent obraznic şi incomod pentru Logan, chiar din familia Dacia. Arată mai bine? Hmm ...  (galerie foto) Un concurent obraznic şi incomod pentru...
Maşina electrică pe care s-ar putea s-o...
Rusoaice în uniformă pozate în pauza...
ULTIMA ORĂ
În 1962, trei deţinuţi au evadat din celebra închisoare Alcatraz. După 50 de ani, poliţia a primit o scrisoare misterioasă

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.