Recidivare cancer
Dr Alina Teodoru Medic specialist Medicina de Familie

Buna ziua, informatiile pe care le-am citit sunt mult prea putine pt a putea eu contura o... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dieta Whole30, pe primul loc în topul celor mai ineficiente (şi greu de urmat) cure de slăbire

La fiecare început de an, doamnele caută frenetic reţete-minune de slăbire şi îmbogăţesc patronii sălilor de sport cu abonamente făcute în speranţa de a da jos kilogramele depuse în vacanţa de iarnă. 

Deşi unele diete şi-au dovedit eficienţa de-a lungul timpului, se pare că există şi cure de slăbire care ar trebui cu orice preţ evitate. Iar Whole30 este una dintre acestea.

Potrivit independent.co.uk, această dietă este campioană la capitolul ineficienţă, dar şi pentru că presupune restricţii greu de respectat.

Topul a fost realizat de o echipă de academicieni în domeniul nutriţiei şi a ţinut cont de urmtoarele criterii: efectul pe termen lung şi cel pe termen scurt, eficienţa în prevenirea bolilor, uşurinţa cu care poate fi urmată, siguranţa şi asigurarea nevoilor nutriţionale optime.

Astfel, analizând peste 38 de diete, experţii au decis: dieta Whole30 este cea mai ineficientă, periculoasă şi greu de urmat cură de slăbire. La popul opus se situează dieta DASH – află aici ce presupune această dietă!

Dieta Whole30: plan alimentar pe 30 de zile

După cum îi spune şi numele, dieta trebuie ţinută 30 de zile, dar, foarte important, persoana care o urmează trebuie să îşi schimbe complet stilul de viaţă, atât în această perioadă, cât şi după aceea. Ideea principală este că trebuie să renunţi de tot (adică pentru tot restul vieţii, în caz că nu aţi înţeles) la anumite categorii de alimente. Promotorii dietei spun că 30 de zile în care nu consumi aceste alimente te vor „lecui” de pofte o dată pentru totdeauna.

Alimente permise în dieta Whole30


Vom începe cu această categorie de alimente, pentru că sunt puţine de enumerat. Astfel, pe parcursul celor 30 de zile (dar şi după), ai voie să consumi:

- Carne
- Fructe de mare
- Ouă
- Legume
- Unele fructe
- Uleiuri
- Nuci
- Seminţe

Trebuie să mănânci alimente care conţin cât mai puţine ingrediente (care pot fi uşor pronunţate, deci fără aditivi, conservanţi etc.).

Alimente interzise în dieta Whole30


Aşa cum v-am promis, iată categoria de alimente la care trebuie să renunţaţi dacă vă hotărâţi să urmaţi acest regim de slăbire:

- Nu se consumă dulciuri, de niciun fel – includem aici zahărul, siropul de arţar sau de agave, îndulcitorii artificiali, extractul de stevia etc.
- Fără alcool, nici măcar adăugat la fripturi (adăugăm aici tutunul, care se subînţelege)
- Cereale – ovăz, orz, grâu, porumb, orez, bulgur, amaranth, quinoa etc.
- Legume boabe – fasole, mazăre, linte, năut, soia şi derivatele acestora
- Alimente procesate cu caragenan, sulfiţi şi glutamat monosodic
- Lactate – aici includem laptele de vacă sau de capră, smântâna, iaurtul, chefirul, frişca etc.

Încă o regulă: nu ai voie să te cântăreşti pe parcursul celor 30 de zile, deoarece obiectivul este să îţi schimbi obiceiurile alimentare, nu neapărat să slăbeşti, spun cei care promoveză această dietă.

Concluzie

Multe alimente sănătoase sunt eliminate din regim, iar carnea, care ar trebui consumată în cantităţi cât mai reduse, este promovată ca fiind sănătoasă, deoarece are proteine din belşug, care ţin de foame.

Astfel, „mulţi nutrienţi de care organismul are nevoie pentru a funcţiona corect sunt eliminaţi din alimentaţie, existând riscul unor grave tulburări metabolice”, conchid specialiştii care au desemnat Whole30 drept cea mai ineficientă şi nerealistă dietă.

Ţineţi cont că planul descris mai sus ar putea părea uşor de urmat, cel puţin pe o perioadă de 30 de zile, dar acesta trebuie continuat pentru tot restul vieţii, aşa că staţi strâmb şi judecaţi drept, pentru că orice schimbare în regimul alimentar vă poate tulbura metabolismul.

Câte puţin din toate, mai mult sport, odihnă cât trebuie şi un pahar cu vin roşu sunt ingredientele vieţii sănătoase!

Citește și:
Dieta Dukan - avantaje versus dezavantaje
Dieta Atkins - principii, avantaje si dezavantaje
Dieta cu mere: minus 4 kilograme în 5 zile!


Exclusiv Online - 06.01.2017
Taguri: dieta, whole30, slabire
Citește pe one.ro
Monica Tatoiu, hotărâre şocantă: „Când devii o povară te duci şi te eutanasiezi” Monica Tatoiu, hotărâre şocantă: „Când devii o povară te duci...
Cum arată Irina Shayk înainte să devină celebră Cum arată Irina Shayk înainte să devină celebră
Capricorn Capricorn 21 decembrie - 19 ianuarie

Luna asta este prielnică pentru a porni noi afaceri! Ambiţiile în carieră sunt o prioritate pentru tine în următoarea perioadă, aşa că vei face tot posibilul să-ţi iasă totul ca la carte....citește mai departe

comments powered by Disqus

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Cum arăta, în realitate, Mihai Eminescu. Poza din manual nu are nicio legătură Cum arăta, în realitate, Mihai Eminescu....
Kate Middleton a apărut într-o reclamă....
Fiica lui Ingrid Vlasov, model profesionist...
Zf.ro
Efectele ASCUNSE ale unuia dintre fructele preferate ale românilor. Cum poate să te ucidă Efectele ASCUNSE ale unuia dintre fructele...
Salariul fabulos pe care îl câştigă...
BusinessMagazin.ro
Statul dă bani copiilor. Cum pot primi 500 de euro şi cine poate avea acces la ei Statul dă bani copiilor. Cum pot primi...
Aroganţă de miliardar. Vezi câţi bani...
Descopera.ro
O TRUPĂ de elită americană a ascuns mulţi ani ceva TERIBIL. SUA au negat întotdeauna că ar face asta O TRUPĂ de elită americană a ascuns mulţi...
Anunţul TERIBIL care a ajuns la Casa Albă...
Marea FARSĂ din acest film celebru la care...
Mediafax.ro
Schimbare de poziţie faţă de vizita în SUA a lui Dragnea şi Grindeanu. TOTUL va fi plătit de PSD Schimbare de poziţie faţă de vizita în...
NEWS ALERT! Codul galben de viscol şi ninsori...
Marea Britanie anunţă RUPEREA COMPLETĂ...
Gandul.info
Această femeie s-a culcat cu peste 10.000 de bărbaţi. DEZVĂLUIRILE făcute apoi au făcut-o celebră în TOATĂ lumea: "Am avut prima experienţă..." Această femeie s-a culcat cu peste 10.000...
CUTREMUR ÎN ROMÂNIA: a cerut să fie RETRAS...
BREAKING NEWS: Cel mai căutat om a fost...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Becali a scos actele şi face dezvăluiri: "Trebuia să luăm Steaua în trei!" Planul din care mai făceau parte Piţurcă şi Păunescu: "Deci a votat Piţi să fur eu Steaua, nu?!" Becali a scos actele şi face dezvăluiri:...
Urmăreşte aici ultimele MUTĂRI de pe...
Adevăratul motiv pentru care Payet vrea...
ApropoTv.ro
“Surprize, Surprize”! Nu te aşteptai la asta! Corina Caragea, balerina Andreei Marin – FOTO&VIDEO “Surprize, Surprize”! Nu te aşteptai...
Cum arată silueta Antoniei după a treia...
Cum arăta Brad Pitt în serialul “Dallas”....
Go4it.ro
CAUZA care a dus la explozia telefoanelor GALAXY NOTE7 este în sfârşit, cunoscută. Iată problema care a compromis peste 2 milioane de smartphone-uri Samsung CAUZA care a dus la explozia telefoanelor...
ProMotor.ro
FETELE au fost plătite să facă asta în maşină de un OLIGARH rus, apoi le-a filmat. Trecătorii au rămas mască [VIDEO] FETELE au fost plătite să facă asta în...
FETELE au fost plătite să facă asta în...
Această FEMEIE şi-a prins bărbatul cu...
ULTIMA ORĂ
Un secol de la cea mai mare tragedie feroviară din România: 1.000 de oameni au murit

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.