Sange menstrual cu cheaguri
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Buna ziua, pastilele anticonceptionale pot da astfel de dereglari, fie la inceputul utilizarii... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dieta Whole30, pe primul loc în topul celor mai ineficiente (şi greu de urmat) cure de slăbire

La fiecare început de an, doamnele caută frenetic reţete-minune de slăbire şi îmbogăţesc patronii sălilor de sport cu abonamente făcute în speranţa de a da jos kilogramele depuse în vacanţa de iarnă. 

Deşi unele diete şi-au dovedit eficienţa de-a lungul timpului, se pare că există şi cure de slăbire care ar trebui cu orice preţ evitate. Iar Whole30 este una dintre acestea.

Potrivit independent.co.uk, această dietă este campioană la capitolul ineficienţă, dar şi pentru că presupune restricţii greu de respectat.

Topul a fost realizat de o echipă de academicieni în domeniul nutriţiei şi a ţinut cont de urmtoarele criterii: efectul pe termen lung şi cel pe termen scurt, eficienţa în prevenirea bolilor, uşurinţa cu care poate fi urmată, siguranţa şi asigurarea nevoilor nutriţionale optime.

Astfel, analizând peste 38 de diete, experţii au decis: dieta Whole30 este cea mai ineficientă, periculoasă şi greu de urmat cură de slăbire. La popul opus se situează dieta DASH – află aici ce presupune această dietă!

Dieta Whole30: plan alimentar pe 30 de zile

După cum îi spune şi numele, dieta trebuie ţinută 30 de zile, dar, foarte important, persoana care o urmează trebuie să îşi schimbe complet stilul de viaţă, atât în această perioadă, cât şi după aceea. Ideea principală este că trebuie să renunţi de tot (adică pentru tot restul vieţii, în caz că nu aţi înţeles) la anumite categorii de alimente. Promotorii dietei spun că 30 de zile în care nu consumi aceste alimente te vor „lecui” de pofte o dată pentru totdeauna.

Alimente permise în dieta Whole30


Vom începe cu această categorie de alimente, pentru că sunt puţine de enumerat. Astfel, pe parcursul celor 30 de zile (dar şi după), ai voie să consumi:

- Carne
- Fructe de mare
- Ouă
- Legume
- Unele fructe
- Uleiuri
- Nuci
- Seminţe

Trebuie să mănânci alimente care conţin cât mai puţine ingrediente (care pot fi uşor pronunţate, deci fără aditivi, conservanţi etc.).

Alimente interzise în dieta Whole30


Aşa cum v-am promis, iată categoria de alimente la care trebuie să renunţaţi dacă vă hotărâţi să urmaţi acest regim de slăbire:

- Nu se consumă dulciuri, de niciun fel – includem aici zahărul, siropul de arţar sau de agave, îndulcitorii artificiali, extractul de stevia etc.
- Fără alcool, nici măcar adăugat la fripturi (adăugăm aici tutunul, care se subînţelege)
- Cereale – ovăz, orz, grâu, porumb, orez, bulgur, amaranth, quinoa etc.
- Legume boabe – fasole, mazăre, linte, năut, soia şi derivatele acestora
- Alimente procesate cu caragenan, sulfiţi şi glutamat monosodic
- Lactate – aici includem laptele de vacă sau de capră, smântâna, iaurtul, chefirul, frişca etc.

Încă o regulă: nu ai voie să te cântăreşti pe parcursul celor 30 de zile, deoarece obiectivul este să îţi schimbi obiceiurile alimentare, nu neapărat să slăbeşti, spun cei care promoveză această dietă.

Concluzie

Multe alimente sănătoase sunt eliminate din regim, iar carnea, care ar trebui consumată în cantităţi cât mai reduse, este promovată ca fiind sănătoasă, deoarece are proteine din belşug, care ţin de foame.

Astfel, „mulţi nutrienţi de care organismul are nevoie pentru a funcţiona corect sunt eliminaţi din alimentaţie, existând riscul unor grave tulburări metabolice”, conchid specialiştii care au desemnat Whole30 drept cea mai ineficientă şi nerealistă dietă.

Ţineţi cont că planul descris mai sus ar putea părea uşor de urmat, cel puţin pe o perioadă de 30 de zile, dar acesta trebuie continuat pentru tot restul vieţii, aşa că staţi strâmb şi judecaţi drept, pentru că orice schimbare în regimul alimentar vă poate tulbura metabolismul.

Câte puţin din toate, mai mult sport, odihnă cât trebuie şi un pahar cu vin roşu sunt ingredientele vieţii sănătoase!

Citește și:
Dieta Dukan - avantaje versus dezavantaje
Dieta Atkins - principii, avantaje si dezavantaje
Dieta cu mere: minus 4 kilograme în 5 zile!


Exclusiv Online - 06.01.2017
Taguri: dieta, whole30, slabire
Citește pe one.ro
Cum arată Eva Longoria în costum de baie la 42 de ani. De la talie de viespe la celulită Cum arată Eva Longoria în costum de baie la 42 de ani. De la talie de...
Cea mai mare iubire a lui Mihai Viteazul. Cum arăta frumoasa "blondă a lui Mihai" Cea mai mare iubire a lui Mihai Viteazul. Cum arăta frumoasa "blondă...
Taur Taur 21 aprilie - 21 mai

Taurilor le surâde norocul în această perioadă în ceea ce priveşte cariera. Ar putea încheia contracte bănoase, ce le vor aduce câştiguri pe termen lung. În plan amoros, Taurul simte nevoia...citește mai departe

comments powered by Disqus

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
"A murit o parte din mine". Giulia, despre despărţirea de Huidu "A murit o parte din mine". Giulia, despre...
Primul pictorial cu Andra şi Măruţă....
Nutriţionistul Mihaela Bilic: „Vă provoc...
Zf.ro
De ce puneţi 8 milioane de oameni să completeze fişe şi declaraţii fiscale şi nu globalizaţi voi veniturile direct, prin integrarea bazelor de date ale statului? De ce puneţi 8 milioane de oameni să completeze...
Bursa de la Bucureşti FIERBE! Este pentru...
BREAKING NEWS! Răsturnare de situaţie...
BusinessMagazin.ro
Ameninţarea fără precedent a unui parlamentar rus: Marea Britanie va fi "ştearsă de pe hartă" Ameninţarea fără precedent a unui parlamentar...
Unul dintre cele mai frumose castele din...
Descopera.ro
Rusoaica FRUMOASĂ şi FATALĂ. Niciun bărbat nu a scăpat din mâinile ei. Ce le făcea acestora întrece orice imaginaţie Rusoaica FRUMOASĂ şi FATALĂ. Niciun bărbat...
Această TÂNĂRĂ a rezolvat marea ''necunoscută''...
''BOMBA'' care va DISTRUGE omenirea! ''Populaţia...
Mediafax.ro
RĂSTURNARE DE SITUAŢIE. Marine Le Pen, candidat la preşedinţia Franţei, se retrage! RĂSTURNARE DE SITUAŢIE. Marine Le Pen,...
FOTO Întrega Franţă este ULUITĂ! Viitoarea...
FOTO Cine este MILIARDARUL SEXY care o face...
Gandul.info
DECIZIA care RĂSTOARNĂ toate calculele. A fost numit într-o FUNCŢIE-CHEIE. ANUNŢUL a fost făcut în urmă cu puţine momente DECIZIA care RĂSTOARNĂ toate calculele....
REVOLUŢIE pe piaţa bancară. Două dintre...
ANUNŢ ULUITOR pentru toţi clienţii Orange...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
VIDEO! Imagini mult PREA SEXY! Ce a postat pe net o cunoscută VEDETĂ TV! Fanii i-au sărit imediat în cap VIDEO! Imagini mult PREA SEXY! Ce a postat...
FOTO | Toţi au rămas UIMIŢI când au...
IMAGINI INCENDIARE cu o cunoscută handbalistă...
ApropoTv.ro
“Eşti foarte frumoasă, arăţi minunat!” Mihaela Rădulescu şi Andreea Marin, apariţii elegante la Uite cine dansează - FOTO “Eşti foarte frumoasă, arăţi minunat!”...
A dispărut de la pupitrul ştirilor pentru...
Moment şocant! Gabriel Cotabiţă s-a prăbuşit...
Go4it.ro
La scurt timp după ce au descoperit această mumie veche de 1.000 de ani, cercetătorii au avut parte de o mare SURPRIZĂ. Detaliul INCREDIBIL care apare la picioare. „E un călător în timp? Credeam că s-au inventat în secolul 20!” [FOTO] La scurt timp după ce au descoperit această...
ProMotor.ro
Filmul unui GOLF de la daună totală la ţiplă [VIDEO] Filmul unui GOLF de la daună totală la...
Hai că începem să semănăm cu Rusia....
Cea mai eficientă reclamă la o maşină....
ULTIMA ORĂ
Imaginile surprinse de satelit în „paradisul secret” al lui Kim Jong-un. Cum arată proprietatea unde dictatorul îşi duce oaspeţii importanţi. FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.