Sange menstrual cu cheaguri
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Buna ziua, pastilele anticonceptionale pot da astfel de dereglari, fie la inceputul utilizarii... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cum să mănânci mai puţin ca să slăbeşti mai repede!

După cum probabil că ai constatat deja, nu există „diete minune” şi nici reţete magice care să te slăbească peste noapte.

Există, însă, metode simple care îţi pot modifica comportamentul, astfel încât să îţi maximizezi şansele de a arăta trăsnet în rochiţa aia neagră.

Nu am de gând să îţi cer să renunţi la fund, dar adevărul e că unele mâncăruri plăcute chiar nu merită, pentru că au prea multe calorii.

Renunţă la cele pe care nu le adori de-a dreptul, la cele fără de care poţi trăi şi pe care le mănânci doar pentru că se întâmplă să se afle în faţa ta, pe o farfurie mare şi arătoasă. Pe celelalte consideră-le ca pe nişte trataţii la ocazii speciale şi oferă-le respectul cuvenit, ca unui demnitar aflat în vizită.

Acest articol vorbeşte despre ce, de ce şi cum – când vine vorba despre efortul de a ucide caloriile. Există o grămadă de „carne pe acest os”, aşa că, în loc să te laşi copleşită de alegerile de la un bufet suedez, mai bine optează doar pentru ce e bun pentru tine şi nu uita că e vorba despre plăcere, nu despre tortură. Ar trebui să fie la fel de uşor ca şi cum ai lua o bomboană de la un copil.

Ia doar spuma caloriilor şi elimină restul!

  • Nu pune maioneză pe sendvişuri (încearcă în schimb iaurtul slab)
  • Nu pune zahăr în ceai
  • Mănâncă şerbet în loc de îngheţată
  • Şi foloseste ulei de măsline în loc de unt
  • Înlocuieşte produsele grase cu unele mai sărace în grăsimi
  • Treci de la făina albă la cea integrală.
  • Comandă şpriţ, nu vin.

Vezi? Tu abia dacă observi diferenţa, dar fundul tău o va simţi! Iată şi unele mai... complicate.

Abandonează ketchup-ul. În Marea Britanie se vând anual peste 120 de milioane de sticle; dacă ai nevoie de sos, prepară-ţi singură unul, din roşii tăiate mărunt, ceapă şi un strop de chilli.

Alege peşte în loc de carne şi fă-l la grătar, nu cu unt.

La fel, dă jos pielea de pe carnea de pui, curăţă grăsimea de pe orice fel de carne şi nu mai mânca şorici! Aminteşte-ţi că e piele de porc, nu cine ştie ce delicatesă.

Dacă trebuie să mănânci vită sau miel, alege carne de la animale crescute pe păşune: are semnificativ mai puţină grăsime, mai puţine calorii şi mai mulţi acizi graşi omega-3 decât carnea de la animalele hrănite cu cereale.

Renunţă la cofeină, dacă poţi, deoarece se spune că încurajează acumularea de grăsime. Mai bine obişnuieşte-te cu ceaiul verde.

Alege ciuperci în loc de carne: un studiu făcut la John Hopkins Weight Management Center a ajuns la concluzia remarcabilă că mâncărurile făcute din ciuperci – lasagna, chilli etc – înseamnă un consum mai redus de calorii.

Diferenţa medie este de 420 de calorii şi 30 de grame de grăsimi pe zi. Un alt studiu a descoperit că cei care înlocuiau carnea din hamburger cu ciuperci, în descursul unui an, fără să facă şi alte schimbări în dietă, consumau cu 18 000 de calorii mai puţin şi cu 3000 de grame de grăsimi mai puţin.

Fă cercetări, ca să ştii ce mănânci! Doar 5% dintre persoanele care mănâncă la fast-food sau frecventează cafenele de tip „coffee&go” se deranjează să citească etichetele cu informaţiile nutriţionale – deşi este o modalitate uşoară de a te înarma cu astfel de date şi de a face schimbări în cunoştinţă de cauză.

Încearcă să vezi problema din exterior. Nu îţi imagina că vei slăbi peste noapte dacă faci foamea şi alergi cinci ore consecutiv pe bandă. Schimbarea vine în timp, din lucruri mici. Din alimentaţia sănătoasă, aleasă cu grijă. Din mişcarea regulată, cel puţin 20 de minute pe zi. Din atitudinea corectă faţă de tine în primul rând şi din respectul pe care trebuie să îl ai pentru corpul tău!

Citește și:
Dieta Mindfulness: foloseşte-ţi toate simţurile ca să slăbeşti!
Slăbeşte sănătos, inteligent şi repede!
De ce nu ar trebui să mănânci doar super-alimente?


Exclusiv Online - 06.05.2015
Citește pe one.ro
Mihaela Rădulescu, despre Andreea Marin: „O doamnă care tot se mărită şi tot divorţează” Mihaela Rădulescu, despre Andreea Marin: „O doamnă care tot se mărită...
Cum arată una dintre cele mai bogate femei din lume. Aceasta este văduva fondatorului Apple Cum arată una dintre cele mai bogate femei din lume. Aceasta este văduva...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

Berbecilor le place să se joace cu focul în această lună. Până pe 21 noiembrie, Soarele le conferă un sex-appeal care va atrage ca un magnet potenţialii parteneri. Fii atentă ce şi pe cine îţi...citește mai departe

comments powered by Disqus

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Cum arată resortul lui Radu Mazăre din Madagascar. Cât costă aici un bungalow Cum arată resortul lui Radu Mazăre din...
Cum arată una dintre cele mai bogate femei...
Andreea Berecleanu şi-a serbat ziua de...
Zf.ro
Semnal de alarmă surprinzător de direct de la BNR: Numeroşi antreprenori se plâng de discriminare negativă. Firmele româneşti să aibă acelaşi tratament din partea statului ca firmele străine Semnal de alarmă surprinzător de direct...
Se simte în aer mirosul unei noi CRIZE....
Detalii INCENDIARE din culisele Uber România.Toate...
BusinessMagazin.ro
Prinţ şi cerşetor, varianta modernă: cum a reacţionat o familie de milionari când s-a mutat în casa unor oameni săraci Prinţ şi cerşetor, varianta modernă:...
Cum arată limuzina lui Putin, un proiect...
Descopera.ro
ÎMPĂRĂTEASA nimfomană care reuşea să să facă SEX CU mai mulţi bărbaţi decât o prostituată ÎMPĂRĂTEASA nimfomană care reuşea să...
Adevăratul Ragnar Lodbrok, legendarul viking...
MAIMUŢELE l-au salvat pe un turist pierdut...
Mediafax.ro
FOTO Cum arată una dintre cele mai bogate femei din LUME. Aceasta este VĂDUVA fondatorului Apple FOTO Cum arată una dintre cele mai bogate...
Abia acum s-a aflat! De ce n-a vrut Trump...
E OFICIAL! O nouă SĂRBĂTOARE NAŢIONALĂ....
Gandul.info
RUŞII au ajuns în România când NIMENI nu se aştepta. ”VOR TRAGE...”. ANUNŢUL care ne ÎNGHEAŢĂ sângele în vene RUŞII au ajuns în România când NIMENI...
MESAJUL ULUITOR primit de Liviu Dragnea...
TRAGEDIE FĂRĂ MARGINI pentru Dumitru Dragomir....
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Patru români, o sticlă de whiskey şi un zbor Bucureşti - Malaga! Totul a devenit public şi e scandalul momentului Patru români, o sticlă de whiskey şi...
IMAGINI RARE | Ea este soţia unuia dintre...
Fotograful nu se aştepta să surprindă...
ApropoTv.ro
„Să trecem la o doamnă care tot se mărită şi tot divorţează". Mihaela Rădulescu, vorbe acide la adresa Andreei Marin „Să trecem la o doamnă care tot se mărită...
Atât de mult au schimbat-o operaţiile...
Monica Gabor se întoarce în România:...
Go4it.ro
Au plătit 150.000 de dolari pentru ca moarta să fie îngheţată cu scopul de a fi readusă la viaţă de EXTRATEREŞTRI în viitor. Cercetătorii au, însă, o veste PROASTĂ pentru cei care fac asta [VIDEO] Au plătit 150.000 de dolari pentru ca moarta...
ProMotor.ro
Cei doi poliţişti se aflau în maşina de patrulare când au primit alerta de jaf. Ce făcea FEMEIA poliţist în acest timp a ŞOCAT internetul. Momentul a fost filmat [VIDEO] Cei doi poliţişti se aflau în maşina...
Ce se întâmplă dacă apeşi acest buton...
Superbele LITIUANIENCE dansau la un concurs....
ULTIMA ORĂ
Încă o vedetă a Antenelor şi-a anunţat plecarea în direct. „De acum, ne vedem pe Facebook”

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.