Sange menstrual cu cheaguri
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Buna ziua, pastilele anticonceptionale pot da astfel de dereglari, fie la inceputul utilizarii... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cum să mănânci mai puţin ca să slăbeşti mai repede!

După cum probabil că ai constatat deja, nu există „diete minune” şi nici reţete magice care să te slăbească peste noapte.

Există, însă, metode simple care îţi pot modifica comportamentul, astfel încât să îţi maximizezi şansele de a arăta trăsnet în rochiţa aia neagră.

Nu am de gând să îţi cer să renunţi la fund, dar adevărul e că unele mâncăruri plăcute chiar nu merită, pentru că au prea multe calorii.

Renunţă la cele pe care nu le adori de-a dreptul, la cele fără de care poţi trăi şi pe care le mănânci doar pentru că se întâmplă să se afle în faţa ta, pe o farfurie mare şi arătoasă. Pe celelalte consideră-le ca pe nişte trataţii la ocazii speciale şi oferă-le respectul cuvenit, ca unui demnitar aflat în vizită.

Acest articol vorbeşte despre ce, de ce şi cum – când vine vorba despre efortul de a ucide caloriile. Există o grămadă de „carne pe acest os”, aşa că, în loc să te laşi copleşită de alegerile de la un bufet suedez, mai bine optează doar pentru ce e bun pentru tine şi nu uita că e vorba despre plăcere, nu despre tortură. Ar trebui să fie la fel de uşor ca şi cum ai lua o bomboană de la un copil.

Ia doar spuma caloriilor şi elimină restul!

  • Nu pune maioneză pe sendvişuri (încearcă în schimb iaurtul slab)
  • Nu pune zahăr în ceai
  • Mănâncă şerbet în loc de îngheţată
  • Şi foloseste ulei de măsline în loc de unt
  • Înlocuieşte produsele grase cu unele mai sărace în grăsimi
  • Treci de la făina albă la cea integrală.
  • Comandă şpriţ, nu vin.

Vezi? Tu abia dacă observi diferenţa, dar fundul tău o va simţi! Iată şi unele mai... complicate.

Abandonează ketchup-ul. În Marea Britanie se vând anual peste 120 de milioane de sticle; dacă ai nevoie de sos, prepară-ţi singură unul, din roşii tăiate mărunt, ceapă şi un strop de chilli.

Alege peşte în loc de carne şi fă-l la grătar, nu cu unt.

La fel, dă jos pielea de pe carnea de pui, curăţă grăsimea de pe orice fel de carne şi nu mai mânca şorici! Aminteşte-ţi că e piele de porc, nu cine ştie ce delicatesă.

Dacă trebuie să mănânci vită sau miel, alege carne de la animale crescute pe păşune: are semnificativ mai puţină grăsime, mai puţine calorii şi mai mulţi acizi graşi omega-3 decât carnea de la animalele hrănite cu cereale.

Renunţă la cofeină, dacă poţi, deoarece se spune că încurajează acumularea de grăsime. Mai bine obişnuieşte-te cu ceaiul verde.

Alege ciuperci în loc de carne: un studiu făcut la John Hopkins Weight Management Center a ajuns la concluzia remarcabilă că mâncărurile făcute din ciuperci – lasagna, chilli etc – înseamnă un consum mai redus de calorii.

Diferenţa medie este de 420 de calorii şi 30 de grame de grăsimi pe zi. Un alt studiu a descoperit că cei care înlocuiau carnea din hamburger cu ciuperci, în descursul unui an, fără să facă şi alte schimbări în dietă, consumau cu 18 000 de calorii mai puţin şi cu 3000 de grame de grăsimi mai puţin.

Fă cercetări, ca să ştii ce mănânci! Doar 5% dintre persoanele care mănâncă la fast-food sau frecventează cafenele de tip „coffee&go” se deranjează să citească etichetele cu informaţiile nutriţionale – deşi este o modalitate uşoară de a te înarma cu astfel de date şi de a face schimbări în cunoştinţă de cauză.

Încearcă să vezi problema din exterior. Nu îţi imagina că vei slăbi peste noapte dacă faci foamea şi alergi cinci ore consecutiv pe bandă. Schimbarea vine în timp, din lucruri mici. Din alimentaţia sănătoasă, aleasă cu grijă. Din mişcarea regulată, cel puţin 20 de minute pe zi. Din atitudinea corectă faţă de tine în primul rând şi din respectul pe care trebuie să îl ai pentru corpul tău!

Citește și:
Dieta Mindfulness: foloseşte-ţi toate simţurile ca să slăbeşti!
Slăbeşte sănătos, inteligent şi repede!
De ce nu ar trebui să mănânci doar super-alimente?


Exclusiv Online - 06.05.2015
Citește pe one.ro
De ce nu trebuie să-ţi speli niciodată blugii. Dezvăluirile şefului de la Levi’s De ce nu trebuie să-ţi speli niciodată blugii. Dezvăluirile şefului...
(P) AVON lansează campania de Black Friday şi dă startul celor mai mici preţuri din an (P) AVON lansează campania de Black Friday şi dă startul celor mai...
Săgetător Săgetător 22 noiembrie - 20 decembrie

Activitatea profesională este motivată de profit, iar nevoia de a-ţi rentabiliza munca ar putea să conducă la unele schimbări sau înnoiri la care, cel mai probabil, te gândeai oricum de ceva vreme....citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Smiley şi-a renovat casa de 300.000 de euro. Cum arată acum Smiley şi-a renovat casa de 300.000 de...
Ce mănâncă Andreea Berecleanu în timpul...
Cum a ajuns Smiley să facă atâţia bani:...
Zf.ro
Unul dintre cele mai cunoscute branduri DISPARE din România. În nu-l veţi mai găsi deloc la magazine Unul dintre cele mai cunoscute branduri...
BusinessMagazin.ro
Povestea nebună a unui milionar excentric: consuma cocaină, bea câte o sticlă de whisky zilnic şi a fost acuzat de crimă Povestea nebună a unui milionar excentric:...
Afacerea românească pornită cu un malaxor...
Descopera.ro
Un PREOT tânăr a pus mâna pe sânii acestei domnişoare. În scurt timp s-a ajung la cea mai mare ORGIE. Scandalul este URIAŞ - VIDEO Un PREOT tânăr a pus mâna pe sânii acestei...
Cine l-a VRUT MORT pe Kennedy. TEORIA lansată...
Cel mai SECRET loc de pe Pământ a fost...
Mediafax.ro
BREAKING | Avion cu 11 oameni la bord prăbuşit în Oceanul Pacific BREAKING | Avion cu 11 oameni la bord prăbuşit...
Ce SECHESTRU au pus procurorii DNA pe averea...
SUBMARINUL militar dispărut în Atlantic:...
Gandul.info
Această tânără din România lucra ca asistentă în Marea Britanie când colegii săi au făcut o DESCOPERIRE ŞOCANTĂ. „Este un adevărat PERICOL” Această tânără din România lucra ca...
Cea mai mare captură de cocaină DIN ISTORIE....
AMERICA, LOVITĂ ÎN PLIN. Atac terorist...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Maria Şarapova, DE NERECUNOSCUT! Declaraţie neaşteptată despre Simona Halep: ”A fost emoţionant” Maria Şarapova, DE NERECUNOSCUT! Declaraţie...
EXCLUSIV! Situaţia UMILITOARE în care...
SUPERB | Ca de la campioană la campioană!...
ApropoTv.ro
Adela Popescu aruncă bomba: "Am fost înşelată!" Adela Popescu aruncă bomba: "Am fost înşelată!"
Mădălina Ghenea a pozat cu fetiţa, pe...
Incredibil! Cum arăta Gina Pistol în tinereţe....
Go4it.ro
Încălzirea globală a scos la iveală ceva ŞOCANT şi misterios în gheaţa de la cercul polar. Nimeni nu îşi poate explica cum a ajuns acolo. A venit din spaţiu, a fost mâna naziştilor? [VIDEO] Încălzirea globală a scos la iveală...
ProMotor.ro
OBLIGAŢIA anuală care îi AFECTEAZĂ pe toţi şoferii DE MAŞINI vechi OBLIGAŢIA anuală care îi AFECTEAZĂ pe...
Din 2018, ÎNMATRICULAREA unei maşini va...
Şoferul a crezut că este un ambuteiaj...
ULTIMA ORĂ
La prima vedere, e o femeie obişnuită, însă cheltuie 1 miliard de dolari pe an. Ce se ascunde în spatele persoanei discrete

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.