Administrare antibiotice
Dr Alina Teodoru Medic specialist Medicina de Familie

Buna ziua, Nu-i nimic daca o zi nu s-a administrat antibioticul, schema de tratament cu antibiotic... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Ce greşeală îţi poate sabota dieta şi te împiedică să slăbeşti

Cu toţii ştim că Internetul este plin de metode care promit scăderea în greutate şi nu ai cum să le urmezi pe toate, mai ales că multe dintre ele se contrazic reciproc. De cele mai multe ori, câteva metode reuşesc să monopolizeze conversaţia (saune cu infraroşu, crioterapia, sau postul intermitent), dar expertul în sănătate şi frumuseţe, dr. Franz Lipman, ne readuce aminte că adesea un îndemn simplu poate avea cele mai mari efecte.

Principalul lui sfat pentru cei care doresc să slăbească, este unul pe care l-ai auzit de mii de ori, iar de cele mai multe ori nu l-ai luat în serios - deşi ar trebui, pentru că există o multitudine de dovezi ştiinţifice pe care se bazează. Sfatul? Somnul. Nu trebuie decât să ne uităm la modul în care lipsa somnului afectează organismul.

Hormonul stresului

Prea mult cortizol (hormonul "stresului") afectează glandele suprarenale, îngreunând astfel capacitatea organismului de a digera şi metaboliza eficient alimentele. De asemenea, contribuie la creşterea nivelului de zahăr din sânge şi încetineşte viteza cu care arzi caloriile ceea ce determină corpul să stocheze mai multă grăsime (mai ales în zona taliei). Dr. Lipman susţine că hormonul "stresului" îndeamnă organismul să păstreze grăsimea pentru viitor. Eliberarea cortizolului în organism este determinată nu doar de nivelul stresului cât şi de cantitatea de somn . "Prea puţin somn duce la eliberarea unui cantităţi prea mari de cortizol."  Şi iată cum încep să apară colăceii de grăsime!

Hormonul foamei

"Lipsa somnului creşte de asemebea cantitate de grelină din organism" mai afirmă Dr. Lipman. "Cu cât nivelul de grelină este mai mare, cu atât mai înfometat te simţi". Dr. Lipman precizează că acest lucru declanşează poftă de zahăr, carbohidraţi şi cofeină. Somnul afectează un alt hormon care reglează metabolismul. "În acelaşi timp, lipsa somnului conduce la o lipsă a leptinei, hormonul care te face să te simţi sătul". Prin urmare, ai o senzaţie de foame continuă dublată de lipsa senzaţiei de  saţietate - o situaţie în care nu ai cum să câştigi. Asta nu poate fi decât o veste proastă pentru noi toţi, dar mai ales pentru cei care vor sa piardă în greutate.

Hormonul care ajută la arderea grăsimilor

În ceea ce priveşte arderea grăsimilor, organismul are două stări: cea de stocare sau de ardere. Nivelurile ridicate de glucagon sunt relaţionate de timpul petrecut în starea de arderea a grăsimilor. "Glucagonul este un hormon esenţial pentru arderea grăsimilor" susţine Dr. Lipman. "Fără o cantitate de somn suficientă, aceste niveluri vor scădea şi îţi va fi mult mai greu să slăbeşti."

Un alt efect al lipsei de somn este o cantitate insuficientă de adiponectină, un hormon care ajută la reglarea nivelui de zahăr din sânge. "Acest hormon ajută la arderea grăsimilor şi determină gradul de sensibilitate la insulină, iar, în lipsa unei nivel adecvat, eşti mult mai susceptibil să te îngraşi fără să vrei".

Pe lângă faptul că te vei simţi obosit, vei şi arată mai obosit! Când este privat de somn, corpul se stresează mai uşor şi elimină cortizol—iar eliberarea unei cantităţi mai mari de cortizol in corp descompune proteina de colagen. Mai putin colagen inseamna mai multe riduri pe piele!

Citește și:
Somnul insuficient poate cauza hipertensiune pe timpul nopţii
Gesturi banale, pe care şi tu le faci, care îţi pot alunga somnul
Somnul neregulat poate afecta fertilitatea doamnelor


Exclusiv Online - 25.02.2016
Citește pe one.ro
Dieta Sirtfood, care a ajutat-o pe Adele să slăbească. Ai voie ciocolată şi vin roşu Dieta Sirtfood, care a ajutat-o pe Adele să slăbească. Ai voie ciocolată...
Cum arată casa Danei Rogoz! A renovat o bijuterie imobiliară, costruită în anul 1900 Cum arată casa Danei Rogoz! A renovat o bijuterie imobiliară, costruită...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

Scorpionul trece agale prin casa a 9-a a Peştilor, iar acest aspect denotă nevoia de adevăr, de călătorii şi de acumulat cunoştinţe. Poate vei frecventa, în sfârşit, cursul de limbi străine...citește mai departe

comments powered by Disqus

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
A fost găsit un descendent al lui Vlad Ţepeş. Incredibil cine este acesta A fost găsit un descendent al lui Vlad...
Gemenele Lisei Marie Presley, abuzate de...
Angelina Jolie, în lacrimi la primul interviu...
Zf.ro
Cel mai bun hobby pe care îl puteţi avea în CV. Dacă aveţi trecut asta, şansele să vă găsiţi un job EXPLODEAZĂ Cel mai bun hobby pe care îl puteţi avea...
Decizia ŞOC luată de guvernul Dragnea/Grindeanu....
Un manager aştepta să intre un tânăr...
BusinessMagazin.ro
Ce preţuri au magazinele ANAF şi cum îţi poţi cumpăra o maşină sau o casă care a fost confiscată Ce preţuri au magazinele ANAF şi cum îţi...
O mamă dezvăluie trucurile care o ajută...
Descopera.ro
Fenomen ÎNGRIJORĂTOR: jumătate din cupluri, indiferent de vârstă, nu mai fac SEX cu partenerii. Care este motivul? Fenomen ÎNGRIJORĂTOR: jumătate din cupluri,...
SEXUL la un alt nivel: Un tânăr reuşeşte...
,,Este Sfântul Graal al SEXULUI''. Cu o...
Mediafax.ro
DECIZIE IMPORTANTĂ pentru Donald Trump. Parlamentul britanic dezbate anularea vizitei în Marea Britanie DECIZIE IMPORTANTĂ pentru Donald Trump....
MĂRTURII ŞOCANTE din celulele GROAZEI....
RĂSTURNARE DE SITUAŢIE în cazul asasinării...
Gandul.info
OMUL LUI PUTIN, trimis în mare secret la Bucureşti. EVENIMENTUL MAJOR care se pregăteşte în ţara noastră: ''Rusia a...'' OMUL LUI PUTIN, trimis în mare secret la...
DOLIU la ''ORA REGELUI''. ANUNŢUL MORŢII...
DECIZIE ULUITOARE luată de Uniunea Europeană....
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
A murit la doar 37 de ani în condiţii suspecte: ”Suntem şocaţi! Avea o carieră superbă!” A murit la doar 37 de ani în condiţii...
Lovitură de teatru! Cine a acceptat să...
FOTO Prezentatoare celebră, beată moartă!...
ApropoTv.ro
Adevărul dureros a ieşit la iveală! Delia, probleme de sănătate: "Se chinuie. Face tratament" Adevărul dureros a ieşit la iveală! Delia,...
Motivul incredibil pentru care Andra nu...
Cum arată tatăl biologic al Deliei. Bărbatul...
Go4it.ro
SECRETUL din spatele SĂGEŢII albastre din aplicaţiile GPS precum Waze sau Google Maps. Iată de ce are această forma indicatorul pentru maşină şi de ce a fost aleasă. „Incredibil, au ascuns-o chiar sub ochii noştri” SECRETUL din spatele SĂGEŢII albastre...
ProMotor.ro
Un şofer care aştepta la semafor a filmat SCENA vieţii. FEMEIA din maşina din faţa lui avea să-i arate ceva de NEUITAT - VIDEO Un şofer care aştepta la semafor a filmat...
NECENZURAT. Cum arată o zi din viaţa celor...
Dă-mi, Doamne, maşina asta şi nu-mi mai...
ULTIMA ORĂ
Primul sondaj după protestele masive din ultimele săptămâni. Câţi români ar vota PSD dacă ar avea loc alegeri anticipate

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.