Alunite sau motiv de ingrijorare?
Dr Ioana Silvia Simian Medic specialist dermatovenerolog

Luand in considerare localizarea si evolutia lor, este posibil sa fie vorba de keratoze seboreice;... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Ce greşeală îţi poate sabota dieta şi te împiedică să slăbeşti

● Vizualizări: 21406

Cu toţii ştim că Internetul este plin de metode care promit scăderea în greutate şi nu ai cum să le urmezi pe toate, mai ales că multe dintre ele se contrazic reciproc. De cele mai multe ori, câteva metode reuşesc să monopolizeze conversaţia (saune cu infraroşu, crioterapia, sau postul intermitent), dar expertul în sănătate şi frumuseţe, dr. Franz Lipman, ne readuce aminte că adesea un îndemn simplu poate avea cele mai mari efecte.

Principalul lui sfat pentru cei care doresc să slăbească, este unul pe care l-ai auzit de mii de ori, iar de cele mai multe ori nu l-ai luat în serios - deşi ar trebui, pentru că există o multitudine de dovezi ştiinţifice pe care se bazează. Sfatul? Somnul. Nu trebuie decât să ne uităm la modul în care lipsa somnului afectează organismul.

Hormonul stresului

Prea mult cortizol (hormonul "stresului") afectează glandele suprarenale, îngreunând astfel capacitatea organismului de a digera şi metaboliza eficient alimentele. De asemenea, contribuie la creşterea nivelului de zahăr din sânge şi încetineşte viteza cu care arzi caloriile ceea ce determină corpul să stocheze mai multă grăsime (mai ales în zona taliei). Dr. Lipman susţine că hormonul "stresului" îndeamnă organismul să păstreze grăsimea pentru viitor. Eliberarea cortizolului în organism este determinată nu doar de nivelul stresului cât şi de cantitatea de somn . "Prea puţin somn duce la eliberarea unui cantităţi prea mari de cortizol."  Şi iată cum încep să apară colăceii de grăsime!

Hormonul foamei

"Lipsa somnului creşte de asemebea cantitate de grelină din organism" mai afirmă Dr. Lipman. "Cu cât nivelul de grelină este mai mare, cu atât mai înfometat te simţi". Dr. Lipman precizează că acest lucru declanşează poftă de zahăr, carbohidraţi şi cofeină. Somnul afectează un alt hormon care reglează metabolismul. "În acelaşi timp, lipsa somnului conduce la o lipsă a leptinei, hormonul care te face să te simţi sătul". Prin urmare, ai o senzaţie de foame continuă dublată de lipsa senzaţiei de  saţietate - o situaţie în care nu ai cum să câştigi. Asta nu poate fi decât o veste proastă pentru noi toţi, dar mai ales pentru cei care vor sa piardă în greutate.

Hormonul care ajută la arderea grăsimilor

În ceea ce priveşte arderea grăsimilor, organismul are două stări: cea de stocare sau de ardere. Nivelurile ridicate de glucagon sunt relaţionate de timpul petrecut în starea de arderea a grăsimilor. "Glucagonul este un hormon esenţial pentru arderea grăsimilor" susţine Dr. Lipman. "Fără o cantitate de somn suficientă, aceste niveluri vor scădea şi îţi va fi mult mai greu să slăbeşti."

Un alt efect al lipsei de somn este o cantitate insuficientă de adiponectină, un hormon care ajută la reglarea nivelui de zahăr din sânge. "Acest hormon ajută la arderea grăsimilor şi determină gradul de sensibilitate la insulină, iar, în lipsa unei nivel adecvat, eşti mult mai susceptibil să te îngraşi fără să vrei".

Pe lângă faptul că te vei simţi obosit, vei şi arată mai obosit! Când este privat de somn, corpul se stresează mai uşor şi elimină cortizol—iar eliberarea unei cantităţi mai mari de cortizol in corp descompune proteina de colagen. Mai putin colagen inseamna mai multe riduri pe piele!

Citește și:
Somnul insuficient poate cauza hipertensiune pe timpul nopţii
Gesturi banale, pe care şi tu le faci, care îţi pot alunga somnul
Somnul neregulat poate afecta fertilitatea doamnelor


Exclusiv Online - 25.02.2016
Citește pe one.ro
5 trucuri practice care te vor ajuta să faci un necunoscut să te placă instant 5 trucuri practice care te vor ajuta să faci un necunoscut să te placă...
Kim Kardashian, în cel mai urât pictorial al ei Kim Kardashian, în cel mai urât pictorial al ei
Fecioară Fecioară 23 august - 21 septembrie

Pentru Fecioare, va fi o perioadă destul de liniştită, poate prea liniştită. Şi pe plan profesional nu se anunţă schimbări importante sau dificultăţi. Cu toate acestea, nu te culca pe o ureche...citește mai departe

comments powered by Disqus

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Transformare spectaculoasă! Cum arată acum fosta şefă de la Finanţe, Ioana Petrescu Transformare spectaculoasă! Cum arată...
Staţiunea din România care face furori...
Concertele lunii septembrie în Bucureşti
Zf.ro
Răsturnare TOTALĂ de situaţie în Marea Britanie. Decizia luată de premier aruncă în aer toate controversele despre Brexit Răsturnare TOTALĂ de situaţie în Marea...
ADEVĂRUL de la raft. Care este DIFERENŢA...
Un business simplu, dar extrem de profitabil....
BusinessMagazin.ro
Povestea tragică a singurului german care a refuzat să îl salute pe Hitler Povestea tragică a singurului german care...
Un nou cutremur politic se anunţă în...
Descopera.ro
Putin este NEMURITOR! Legătura dintre el şi Vlad Ţepeş Putin este NEMURITOR! Legătura dintre el...
Gestul de o LAŞITATE maximă al lui Carol...
Acest bărbat a participat la un EXPERIMENT...
Mediafax.ro
Demisii în lanţ ale medicilor de la Spitalul Floreasca. Se întâmplă ACUM! Demisii în lanţ ale medicilor de la Spitalul...
Obama, TRAS LA RĂSPUNDERE de un politician...
Un nou CUTREMUR PUTERNIC! Primele informaţii...
Gandul.info
Tânăra care ÎI ÎNNEBUNEŞTE pe bărbaţi cu SECRETUL EI PERVERS. E suficient numai să îşi scoată... Tânăra care ÎI ÎNNEBUNEŞTE pe bărbaţi...
”TRAIAN BĂSESCU, VIITORUL PREMIER”....
Ponta, DECLARAŢIE HALUCINANTĂ după cutremurul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
LIVE BLOG US Open | Simona, one woman show! Halep s-a calificat în turul doi după o victorie de pus în ramă: 6-0, 6-2 cu Flipkens. Urmează Lucie Safarova LIVE BLOG US Open | Simona, one woman show!...
Reghecampf, mulţumit cu punctul câştigat:...
Steaua - CSM Poli Iaşi 1-1. Egal anost...
ApropoTv.ro
Andreea Mantea ne arată silicoanele: “Sânii mei pierduseră lupta cu gravitaţia” - FOTO Andreea Mantea ne arată silicoanele: “Sânii...
INCEST în showbiz! A explicat de ce s-a...
S-a aflat secretul! Marina Dina se pregăteşte...
Descopera Travel
Cele mai frumoase parcuri naţionale din Europa - FOTO Cele mai frumoase parcuri naţionale din...
TOP 10 cele mai frumoase plaje din Europa...
"Corabia de piatră" - insula grecească...
Go4it.ro
Această tânără mergea pe stradă, când a dat peste un necunoscut. Este INCREDIBIL ce a determinat-o bărbatul să facă, cu doar câteva vorbe [VIDEO] Această tânără mergea pe stradă, când...
ProMotor.ro
GALERIE FOTO - Din afară pare o maşină veche, dar înăuntru e SF! GALERIE FOTO - Din afară pare o maşină...
TÜV recomandă EVITAREA acestor maşini...
Adio taxi! Data viitoare mergi cu asta,...
ULTIMA ORĂ
Campania lui Hillary Clinton, ZGUDUITĂ DE DIVORŢ. SCANDALUL SEXUAL care a erupt cu doar câteva luni înainte de alegeri

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.