Sange menstrual cu cheaguri
Dr. Andreas Vythoulkas Medic specialist obstetrica-ginecologie

Buna ziua, pastilele anticonceptionale pot da astfel de dereglari, fie la inceputul utilizarii... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Ce greşeală îţi poate sabota dieta şi te împiedică să slăbeşti

Cu toţii ştim că Internetul este plin de metode care promit scăderea în greutate şi nu ai cum să le urmezi pe toate, mai ales că multe dintre ele se contrazic reciproc. De cele mai multe ori, câteva metode reuşesc să monopolizeze conversaţia (saune cu infraroşu, crioterapia, sau postul intermitent), dar expertul în sănătate şi frumuseţe, dr. Franz Lipman, ne readuce aminte că adesea un îndemn simplu poate avea cele mai mari efecte.

Principalul lui sfat pentru cei care doresc să slăbească, este unul pe care l-ai auzit de mii de ori, iar de cele mai multe ori nu l-ai luat în serios - deşi ar trebui, pentru că există o multitudine de dovezi ştiinţifice pe care se bazează. Sfatul? Somnul. Nu trebuie decât să ne uităm la modul în care lipsa somnului afectează organismul.

Hormonul stresului

Prea mult cortizol (hormonul "stresului") afectează glandele suprarenale, îngreunând astfel capacitatea organismului de a digera şi metaboliza eficient alimentele. De asemenea, contribuie la creşterea nivelului de zahăr din sânge şi încetineşte viteza cu care arzi caloriile ceea ce determină corpul să stocheze mai multă grăsime (mai ales în zona taliei). Dr. Lipman susţine că hormonul "stresului" îndeamnă organismul să păstreze grăsimea pentru viitor. Eliberarea cortizolului în organism este determinată nu doar de nivelul stresului cât şi de cantitatea de somn . "Prea puţin somn duce la eliberarea unui cantităţi prea mari de cortizol."  Şi iată cum încep să apară colăceii de grăsime!

Hormonul foamei

"Lipsa somnului creşte de asemebea cantitate de grelină din organism" mai afirmă Dr. Lipman. "Cu cât nivelul de grelină este mai mare, cu atât mai înfometat te simţi". Dr. Lipman precizează că acest lucru declanşează poftă de zahăr, carbohidraţi şi cofeină. Somnul afectează un alt hormon care reglează metabolismul. "În acelaşi timp, lipsa somnului conduce la o lipsă a leptinei, hormonul care te face să te simţi sătul". Prin urmare, ai o senzaţie de foame continuă dublată de lipsa senzaţiei de  saţietate - o situaţie în care nu ai cum să câştigi. Asta nu poate fi decât o veste proastă pentru noi toţi, dar mai ales pentru cei care vor sa piardă în greutate.

Hormonul care ajută la arderea grăsimilor

În ceea ce priveşte arderea grăsimilor, organismul are două stări: cea de stocare sau de ardere. Nivelurile ridicate de glucagon sunt relaţionate de timpul petrecut în starea de arderea a grăsimilor. "Glucagonul este un hormon esenţial pentru arderea grăsimilor" susţine Dr. Lipman. "Fără o cantitate de somn suficientă, aceste niveluri vor scădea şi îţi va fi mult mai greu să slăbeşti."

Un alt efect al lipsei de somn este o cantitate insuficientă de adiponectină, un hormon care ajută la reglarea nivelui de zahăr din sânge. "Acest hormon ajută la arderea grăsimilor şi determină gradul de sensibilitate la insulină, iar, în lipsa unei nivel adecvat, eşti mult mai susceptibil să te îngraşi fără să vrei".

Pe lângă faptul că te vei simţi obosit, vei şi arată mai obosit! Când este privat de somn, corpul se stresează mai uşor şi elimină cortizol—iar eliberarea unei cantităţi mai mari de cortizol in corp descompune proteina de colagen. Mai putin colagen inseamna mai multe riduri pe piele!

Citește și:
Somnul insuficient poate cauza hipertensiune pe timpul nopţii
Gesturi banale, pe care şi tu le faci, care îţi pot alunga somnul
Somnul neregulat poate afecta fertilitatea doamnelor


Exclusiv Online - 25.02.2016
Citește pe one.ro
Adela Popescu, despre plecarea soţului: "Ca să înţelegeţi şi voi de ce şi-a lăsat nevasta şi copilul" Adela Popescu, despre plecarea soţului: "Ca să înţelegeţi şi voi...
Cum arăta femeia care, de 25 de ani, nu a mai mâncat nimic.  "Dacă îţi uşurezi dieta, corpul se bucură" Cum arăta femeia care, de 25 de ani, nu a mai mâncat nimic. "Dacă îţi...
Balanţă Balanţă 22 septembrie - 22 octombrie

Se poate să înregistraţi o scădere a voinţei, a energiei comparativ cu luna trecută. Este important să profitaţi din plin de momentele favorabile şi să faceţi acumulări pentru perioadele cu...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Adela Popescu, despre plecarea soţului: "Ca să înţelegeţi şi voi de ce şi-a lăsat nevasta şi copilul" Adela Popescu, despre plecarea soţului:...
Cum arată cea mai scumpă casă din Bucureşti...
La 13 ani, fiica lui Ingrid Vlasov este...
Zf.ro
Cei mai bogaţi fotbalişti ai planetei şi averile lor: Deşi Neymar a fost cel mai scump transfer din istorie, nu este cel mai bogat jucător. Surpriza clasamentului Cei mai bogaţi fotbalişti ai planetei...
BusinessMagazin.ro
Mesajul lui Morgan Freeman care te va face să vezi viaţa cu alţi ochi: „Am milioane de dolari în bancă, dar…” Mesajul lui Morgan Freeman care te va face...
Cum a ajuns o ţară care era de 12 ori...
O chelneriţă a servit ani de zile un bărbat...
Descopera.ro
Trecutul neştiut al lui ILIESCU. Marea MINCIUNĂ care l-a tranformat într-un erou a ieşit acum la iveală. DOCUMENTELE - DOVADĂ pe care le credea pierdute Trecutul neştiut al lui ILIESCU. Marea...
Planul NEBUN pe care Ceauşescu nu a mai...
Aşa le PLACE cel mai mult femeilor. Poziţiile...
Mediafax.ro
Discurs cu SCÂNTEI la ONU | Declaraţia care poate porni al treilea Război Mondial: Acest om al RACHETELOR este într-o misiune sinucigaşă Discurs cu SCÂNTEI la ONU | Declaraţia...
"IRMA în Timişoara" IMAGINI needitate...
BĂTAIE în politică, partea a doua | Numărul...
Gandul.info
Un german a văzut această imagine din România la Discovery. La câteva minute a făcut însă o DESCOPERIRE ŞOCANTĂ. Guvernul S-A ALERTAT imediat Un german a văzut această imagine din...
SUMA FABULOASĂ pe care o câştigă o tânără...
Ouăle contaminate cu insecticid au ajuns...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
O jurnalistă a devenit actriţă de filmele pentru adulţi! Ce propunere i-a făcut unui fost mare fotbalist O jurnalistă a devenit actriţă de filmele...
VESTE TRISTĂ despre Shakira! Nimeni nu...
BREAKING NEWS | Decizie CAPITALĂ luată...
ApropoTv.ro
Adela Popescu, dezvăluiri despre soţul ei: “Radu Vâlcan şi-a lăsat nevasta şi copilul” - FOTO Adela Popescu, dezvăluiri despre soţul...
Andreea Bălan, despre relaţia cu familia...
Niciodată nu a mai pozat aşa! Lidia Buble,...
Go4it.ro
A văzut câini alergând în deşert, cu CEVA misterios în urma lor. A scos telefonul şi a filmat. Când s-a apropiat, i-a îngheţat sângele în vine. „Nu poate să fie ceva din această lume!” [VIDEO] A văzut câini alergând în deşert, cu...
ProMotor.ro
Femeia şi-a lăsat maşina în service. A rămas MASCĂ când s-a dus să o ia şi l-a prins mecanic făcând ceva ruşinos - VIDEO Femeia şi-a lăsat maşina în service....
Pare o poza normală, facută la plaja....
REGHE e MEGA indrăgostit. Ce şi-a pus...
ULTIMA ORĂ
Oraşul din România care e aproape de FALIMENT. Gestul DISPERAT al primarului. „Totul a început acum 11 ani”

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.