Sucuri și cafele de vară care te îngrașă: pastila de dietă

Vrei să te protejezi în această vară de câteva kilograme în plus, să te ferești de alimentele care îngrașă și chiar să slăbești? Atunci evită pe cât posibil sucurile și cafelele cu tot felul de adaosuri.

Pentru că este cald, vei fi tentat să consumi litri întregi de băuturi răcoritoare. Însă înainte de a face acest lucru, gândește-te câte calorii au și cât de mult te îngrașă.

În categoria băuturi care îngrașă, intră și sucurile naturale, din fructe proaspăt stoarse. De exemplu, 100 de grame de suc de portocale au 54 de calorii. La aceeași cantitate, sucul de grepfrut are 39, iar cel de mere 46.

Recomandări

Pepene roșu sau galben? Nutriționistul ne spune care pepene îngrașă mai mult

Câtă brânză cu roșii poți mânca fără să te îngrași? Cantitatea corectă în opinia nutriționistului

Însă trebuie să te gândești că rareori consumi doar această cantitate. Un pahar mare poate depăși și 300 de grame de suc.

Aceste calorii provin din fructoză. Aceasta crește rapid glicemia, se depune sub formă de grăsime și îngrașă.

Dacă ne referim la băuturile acidulate, acestea ajung să aibă chiar și 150 de calorii la 350 de grame. Problema va fi întotdeauna la cantitate.

Aceasta pentru că puține persoane se vor rezuma la un pahar de suc. Și mai puține îl vor adăuga la numărul de calorii de peste zi.

Cât despre frappeuri, cu cât sunt mai dulci și conțin adaosuri de frișcă sau sirop, cu atât sunt mai calorice. Un pahar mare poate ajunge și la 400, 500 de calorii, echivalentul unei bucăți de grătar de curcan cu salată! Printre alimentele de vară care te îngrașă întră fructele și înghețata în exces, brânza cu roșii și grătarele din mici și cârnați!

Pentru mai multe informații de dietă și slăbire, vă puteți abona și la canalele noastre de youtube, Instagram și Tik Tok!