Micul dejun sănătos dacă vrei să slăbești

Vrei să slăbești și să ai energie în prima parte a zilei? Ai grijă la ce mănânci la micul dejun. Există câteva opțiuni foarte sănătoase, aprobate de nutriționiști.

• În primul rând, poți consuma ouă fierte sau omletă cu puțină pâine prăjită, o combinație bună de proteine, grăsimi și carbohidrați.
• Poți alterna cu un iaurt cu bucățele de fructe proaspete sau cu nuci și semințe. Altă variantă extrem de accesibilă și simplu de preparat.
• Dacaă vrei să ai un aport optim de fibre și să scapi de constipație, alege un terci de ovăz. Fierbe ovăzul cu puțină apă și combină-l cu lapte vegetal și fructe uscate.

1. O altă variantă de mic dejun sănătos este o cutie de perluțe de brânză alături de câteva legume proaspete. Astfel, îți asiguri un aport optim de proteine și carbohidrati sănătoși. În plus, brânza cottage conține acid linoleic conjugat care accelerează metabolismul și te poate ajuta să slăbești.

Recomandări

Ce să mănânci de post dimineața. 5 idei de mic dejun sănătos, care nu îngrașă

Mic dejun pentru diabetici. 4 sugestii delicioase

Pentru informații despre nutriție, vă așteptăm și pe canalele noastre de youtube, insta și tik tok!