Suferi de cârcei? De ce apar şi cum poţi scăpa de ei

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

Oricine s-a confruntat măcar o dată în viaţă cu cârcei, cei mai dureroşi fiind cei nocturni.

Similar cu alte crampe musculare, fenomenul cârceilor apare atunci când muşchii se contractă involuntar. Fenomenul poate apărea la orice muşchi, dar cele mai obişnuite sunt cele care apar la picioare în timpul nopţii, când persoana doarme, notează Descoperă.

Cercetătorii în medicină nu ştiu exact ce provoacă cârceii, însă de-a lungul timpului au descoperit anumite ipoteze posibile.  Una dintre ele afirmă că acestea sunt provocate de oboseala musculară care poate fi rezultatul statului prea mult în picioare, jos sau după prea multe exerciţii fizice.

Recomandări

18 minute pentru a scapa de carcei

Din micile neplăceri ale sarcinii: cârceii nocturni

Un alt factor ar putea fi deshidratarea, când fluidele din organismul uman nu primesc suficient oxigen, fiind predispuse spasmelor. De asemenea, deshidratarea provoacă dezechilibre electrolitice, cercetătorii consideră că electroliti sunt un factor important atunci când se declanşează crampele musculare.

Alergătorii, precum şi alţi atleţi consideră că potasiul şi magneziul sunt două substanţe indispensabile atunci când persoanele doresc să prevină cârceii. Potasiul este foarte benefic pentru relaxarea musculară, în cazul persoanelor care au cârcei foarte des medicii îi sfătuiesc să crească nivelul de magneziu şi potasiu din dieta alimentară.

De exemplu, bananele sunt o sursă foarte bună de potasiu, precum şi cartofii dulci, stafidele, prunele uscate, fasolea uscată şi spanacul gătit.