Speranţa de viaţă şi fibrele

Dacă vrei să trăieşti mult şi bine, nu ignora un aspect favorit al nutriţioniştilor: consumul de fibre.
Speranţa de viaţă şi fibrele

Dacă vrei să trăieşti mult şi bine, nu ignora un aspect favorit al nutriţioniştilor: consumul de fibre.

Pe lângă faptul că scad colesterolul, combat constipaţia şi te ajută să slăbeşti, reduc cu 22% riscul de deces prematur.

Aşadar, strecoară-le în dietă, cam 25-30 de grame pe zi şi apelează la noţiunile de aritmetică pentru a-ţi stabili un meniu bogat în fibre.

Fasolea are 15 grame de fibre, mazărea 9 grame, broccoli 6 grame, mărul 4 (la un bol de vegetale), iar 2 felii de pâine integrală au 4 grame de fibre.