Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Caută în:

Exerciţii pentru o viaţă sexuală îmbunătăţită

Gimnastica întăreşte inima, sistemul respirator, muşchii şi oasele. Vei avea mai multă energie, vei dormi mai bine şi vei face faţă stresului mai bine.

Există însă exerciţii pentru a te conecta cu propriul corp şi pentru a-ţi îmbunătăţii abilitatea de a face sex Începe cu câteva repetări şi apoi mergi mai departe.

 

 

Aplecări cu picioarele depărtate – Aceasta este o variaţie a mai vechii "atinge-ţi degetele de la picioare". Stai cu picioarele depărtate un pic mai mult decât lărgimea umerilor şi, cu picioarele uşor îndoite, apleacă-te şi pune-ţi mâinile pe picioare. Acum întinde picioarele cât poţi de mult. Aceasta este poziţia iniţială. Din această poziţie, cu capul în jos, apleacă-te, apoi ridică-te din nou, întingându-ţi picioarele cât poţi de mult. Expiră când ajungi jos; inspiră când te ridici.

Fluture – Stai pe podea cu coapsele desfăcute, cu genunchii îndoiţi şi cu tălpile lipite una de alta şi trase înapoi spre burtă. Apucă-ţi picioarele cu mâinile. Poziţia iniţială: stai cu coloana dreaptă şi cu pieptul în afară. Acum, apleacă-te înainte, expirând, şi du-ţi capul cât mai aproape posibil de degetele de la picioare. Inspiră când revii la poziţia iniţială.

Pisica-leneşă – Stai pe podea în mâini şi în genunchi. Aceasta este poziţia iniţială. Din această poziţie ridică-ţi capul şi arcuieşte-ţi spatele, astfel încât stomacul să se curbeze spre podea. Inspiră când faci acest lucru. Acum îndoaie-ţi coloana în direcţia opusă arcuindu-ţi spatele şi lăsând capul să cadă. Expiră când faci acest lucru.

Funda – Stai pe burtă. Îndoaie-ţi genunchi şi adu-ţi picioarele cât mai aproape de fund, ca să poţi să te întinzi pe spate şi să-ţi apuci gleznele. Acum începe să-ţi întinzi picioarele astfel încât corpul să fie arcuit. Aceasta este poziţia iniţială. Leagănă-te pe spate, în timp ce inspiri, apoi în faţă, expirând. Relaxează-te pentru 3 minute.

Lăcusta – Sai pe burtă. Strânge pumnii şi pune-i sub şolduri de o parte şi de alta a triunghiului pubian. Cu picioarele apropiate, inspiră când îţi ridici picioarele în spate, ţinându-le cât mai drepte cu putinţă. Acum "respiră în stomac", astfel încât acesta să se mărească atunci când inspiri şi să se contracte când expiri. Aşează-ţi din nou picioarele încet pe podea şi relaxează-te 3 minute.

Podul – Stai pe spate cu căcâiele pe podea, genunchii îndoiţi şi cu braţele întinse confortabil pe podea, palmele sprijinindu-se de podea. Aceasta este poziţia iniţială. Acum inspiră când îţi ridici pelvisul şi te ridici de pe podea pentru câteva secunde, făcând un pod. Expiră când revii din nou pe podea.

Rostogolirea – Stai pe spate şi încovoiază-te ca o "minge" aducându-ţi genunchii către piept şi capul către genunchi, închizând totul cu mâinile pe partea de jos a picioarelor. Acum rostogoleşte-te înapoi şi înainte cam un minut.

Nervii sexuali – Stai pe spate, cu coapsele desfăcute, genunchii îndoiţi şi cu călcâiele apropiate. Inspiră când îţi mângâi interioarul coapselor de la genunchi până la partea inghinală. Gândeşte-te că aduci energie în organele genitale. Expiră când îţi duci din nou mâinile la genunchi dar fără să te atingi.

Exerciţii pentru cupluri

E distractiv să faci gimnastică împreună cu partenerul/a şi este totodată un mod intim de a vă îmbunătăţi coordonarea în cuplu. Puteţi incorpora următoarele exerciţii într-un program mai extins de gimnastică sau le puteţi introduce în jocul erotic.

Copaci în vânt – În picioare şi privindu-vă în ochi, împingeţi-vă unul în celălat. Unul dintre voi pune mâinile pe umerii partenerului; celălalt pune mâinile pe şoldurile partenerului. Acum, balansaţi-vă înainte şi înapoi, stând foarte aproape unul de altul şi inspirând şi expirând odată cu mişcarea pe care o faceţi.

Aplecări – Staţi un pic depărtaţi, privindu-vă unul pe altul cu picioarele depărtate cam cât lărgimea umerilor. Apucă-i mâinile partenerului/ei de încheieturi, îndoaie-ţi genunchii şi apleacă-te pe spate. Acum expiraţi şi lăsaţi-vă amândoi uşor în jos. Inspiraţi când vă ridicaţi.

Aplecări pe spate – Stând spate în spate, împletiţi-vă mâinile la coate. Expiraţi şi lăsaţi-vă uşor în jos cât puteţi, dar fără să vă împingeţi. Inspiraţi când vă ridicaţi.

Arcuri în picioare – Stând spate în spate, împletiţi-vă mâinile la coate. Cu genunchii îndoiţi, unul dintre voi se apleacă înainte, întingându-l pe celălalt pe spatele său. Degetele de la picioarele celui care este întins trebuie să atingă podeaua. Menţineţi poziţia şi respiraţi adânc. Acum schimbaţi rolurile.

Întinderea picioarelor – Staţi unul cu faţa la celălalt, cu picioarele depărtate mult. Cel mai scund dintre voi îşi propteşte picioarele de gleznele celuilalt. Acum apucaţi-vă încheieturile de la mână. Aplecaţi-vă pe spate cu rândul şi trageţi-l pe celălalt în faţă.

Sursă: "Sex ca la carte", www.niculescu.ro



Citește și:
Sex perfect? Obţine-l în 5 paşi!
Tu faci dragoste sau sex?
Temperaturile ridicate şi sex-appeal-ul – care este legătura între acestea?
Exclusiv Online - 24.03.2017 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
Un pilot AIRBUS a făcut o MAENVRĂ demnă de filme pentru a salva situaţia. IMAGINILE video fac înconjurul lumii Un pilot AIRBUS a făcut o MAENVRĂ demnă de filme pentru a salva situaţia....
MISTERUL din jurul unei structuri subterane din Rusia, desluşit după decenii de CONTROVERSE uriaşe MISTERUL din jurul unei structuri subterane din Rusia, desluşit după...
Capricorn Capricorn 21 decembrie - 19 ianuarie

Luna ianuarie este favorabilă rezolvării problemelor financiare, însă este recomandat să evitaţi speculaţiile de orice fel. Aveţi în faţă o zi favorabilă tratativelor şi încheierii unor...citește mai departe

×

Zf.ro
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de lux şi o cafea normală Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
Cel mai mare pericol de care trebuie să...
Breaking. RĂZBOIUL care a început în...
BusinessMagazin.ro
Vreme tot mai schimbătoare. Ce temperaturi se vor înregistra în următoarele zile Vreme tot mai schimbătoare. Ce temperaturi...
Ce PEDEAPSĂ a primit soţul fiicei lui...
Cum este să zbori în cel mai lung zbor...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
Noul indicator care i-a indus în eroare pe şoferi. Mulţi dintre ei au încălcat legea fără să ştie Noul indicator care i-a indus în eroare...
Carte de identitate de la 12 ani, imagine...
Verificări la „Bagdasar Arseni”: Nereguli...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Go4it.ro
Speranţe pentru taximetrişti! Încă o ţară renunţă definitiv la Uber Speranţe pentru taximetrişti! Încă o...
Cât costă NETFLIX în România faţă...
Nominalizările la Premiile Oscar: care...
ProMotor.ro
E ca nouă, BOSS. Nu bate, nu troncăne. Ce probleme a avut acest VW Golf VI cumpărat de la un samsar? E ca nouă, BOSS. Nu bate, nu troncăne....
Supărat că nu l-a lăsat să depășească,...
Mazda CX-30 are primul motor DIESEL care...
Descopera.ro
S-au DEZBRĂCAT şi s-au luat la bătaie. Când le-au văzut bărbaţii au luat o decizie nebună: ''PRIVELIŞTEA era mult prea bună''. Nebunia s-a tranformat într-o adevărată ORGIE S-au DEZBRĂCAT şi s-au luat la bătaie....
Regele care a ÎNGROZIT o ţară întreagă...
VIBRATORUL cu albine al Cleopatrei şi prostituţia...
ULTIMA ORĂ
Momentul în care avionul ucrainean ar fi fost lovit de o rachetă. Detaliile care indică autenticitatea înregistrării video

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.