Cum poți înlătura anxietatea și stresul cu ajutorul masajului

07.03.2022
Cum poți înlătura anxietatea și stresul cu ajutorul masajului
Sursa foto: Shutterstock

Anxietatea este o afecțiune care te poate izola și însingura. Te poate ține la distanță de relațiile sociale și de activitățile desfășurate cu cei din jur. Și da, anxietatea poate fi o provocare la dublu: atât pentru cel în nevoie, cât și pentru familia lui.

Cum poate fi gestionată anxietatea? Fiecare dintre cei care suferă de anxietate se întreabă asta. De altfel, anxietatea și stresul sunt două elemente de care adesea nu putem scăpa. Acestea pun stăpânire pe noi, astfel că nu putem să nu fim influențați de presiunea și negativitatea care plutește peste viețile noastre ca un nor negru uriaș.

Vestea bună? Atât anxietatea, cât și stresul sunt afecțiuni comune și cotidiene pe care le putem combate însă prin masaj. Prin urmare, acestea reprezintă o problemă care trebuie rezolvată, pentru a trăi mai bine și pentru a ne desfășura viața într-un mod pozitiv. Pentru că, uneori, anxietatea ne oprește la un pas de curaj și ne imobilizează. Un masaj este capabil să ne deblocheze energia și să ne determine să facem acel pas înainte.

Cum poate fi redusă anxietatea cu ajutorul masajului 

Masajul este capabil să aducă treptat corpul spre o reechilibrare generală. Indiferent de tipul de tehnică folosită, masajul reușește totuși să elibereze stresul și să lucreze asupra noastră din punct de vedere psihic și emoțional. Masajul este așadar un „instrument” puternic pentru a combate toate acele senzații negative care sunt somatizate la fel de negativ de mușchii noștri și de întreg de corpul nostru.

În acest caz, un masaj specific poate fi capabil să restabilească acea liniște pierdută și dorită în viața persoanei afectate, pe lângă toate celelalte beneficii oferite de această tehnică. De asemenea, poate elimina tipul de anxietate „necontrolată”, numită așa deoarece este excesivă și poate avea o influență prea puternică asupra noastră.

De asemenea, masajul este capabil să facă să circule endorfinele, celebrii hormoni ai plăcerii. Efectul produs? În urma unui amsaj se remarcă scăderea tensiunilor având ca rezultat o îmbunătățire imediată a echilibrului psihofizic și eliminarea anxietății.

Important de precizat este faptul că relaxarea pe care o aduce masajul duce și la regularizarea respirației. Acest lucru ne permite să ne umplem cu oxigen.

Rezultatul? Revitalizarea celulelor tuturor acelor zone ale corpului nostru care sunt afectate de anxietate. În plus, și inima poate beneficia de toate acestea. De altfel, unul dintre primii pași în ameliorarea anxietății începe cu efectuarea unor exerciții de respirație.

În concluzie, un masaj poate fi un adevărat panaceu pentru această problemă care afectează multe persoane, mai mult sau mai puțin constant. Cei care suferă de atacuri de panică sau de anxietate ar putea cu siguranță să-și îmbunătățească viața prin efectuarea regulată de masaje, chiar și orientate către problema specifică. Mulți terapeuți de masaj sunt dedicați masajului anti-anxietate și, prin urmare, aceasta ar putea fi soluția pentru mulți oameni.

5 tipuri de masaj pentru reducerea stresului și anxietății

În general, majoritatea masajelor sunt capabile să facă acest lucru. Cu toate acestea, există terapeuți de masaj care pot decide să-și concentreze tratamentele în mod specific pe anxietate. Astfel, pacienții sunt ajutați să evite acele momente în care frica este mai puternică decât dorința de a trăi.

„Sunt mai multe tipuri de masaj care înglobează tehnici ce reduc stresul si anxietatea. De exemplu, Shiatsu ajută la îmbunătățirea stării generale de sănătate, fiind considerat eficient și în îmbunătățirea conștiinței de sine și a atitudinii pozitive.

Pe de altă parte, masajul Thai Yoga este destul de energic și energizant, dar poate fi și relaxant. Acesta ajută la reducerea stresului, centrarea minții și a corpului.

Masajul Lomi Lomi, rezervat cândva doar vindecătorilor hawaiani speciali, se practică azi în centre spa, cu beneficii pentru relaxare.

Masajul cu pietre calde – la fel ca ca masajele Ayurvedice – este excelent pentru reducerea stresului și balansează toate chakrele corpului.

În timp ce pentru noi, europenii, tehnicile cele mai cunoscute și practicate sunt cele de masaj suedez. Executate lent, cu mișcări lungi și presiune ușoară, și cu ingrediente relaxante, precum Ylang-Ylang, de exemplu, aduc importante beneficii antistres si anti-anxietate”, spune Nicu Boroica, maseur la un Resort & Spa din Băile Herculane.

Recomandare video
Dr. Simona Fătulescu: ce probleme pot ascunde durerile de genunchi