Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Ziua Internaţională a Fericirii: află ce spun cercetătorii că te-ar face fericit

Ce e fericirea? O putem atinge sau este doar un vis utopic? “Părintele” psihologiei pozitive, Martin Seligman, descrie fericirea ca fiind experimentarea unor emoţii pozitive precum bucuria, entuziasmul şi mulţumirea combinate cu sentimente mai profunde legate de scop şi înţeles. Fericirea presupune să te setezi mental într-o manieră pozitivă pentru prezent şi să fii optimist cu viitorul. 

Experţii în fericire spun că fericirea nu este o experienţă stabilă, care nu se schimbă, ci, dimpotrivă una flexibilă şi depinde doar de noi să muncim în “direcţia fericirii”.

Studii recente indică faptul că flexibilitatea psihologică este cheia către a atinge mai uşor fericirea şi starea de bine. De exemplu, a fi deschis către experienţe emoţionale, dar şi abilitatea de a tolera perioade de discomfort, ne pot ajuta să avem o existenţă mai bogată şi care să ne dea un sens. Studiile au demonstrat faptul că felul în care răspundem la circumstanţele vieţii noastre au o influenţă mai mare asupra fericirii noastre decât evenimentele în sine. Şi dacă experimentăm stresul, tristeţiea sau anxietatea pe termen scurt, nu înseamnă că nu putem fi fericiţi pe termen lung.

Din punct de vedere filozofic sunt două căi spre fericire: cea hedonistă şi cea eudaimonică. Prima viziune consideră că pentru a fi fericit este nevoie să maximizăm plăcerea şi să evităm durerea. În acest sens, ar trebui să căutăm noi şi noi placeri şi să minimizăm sentimentele negative. Dimpotrivă, eudaimonicii au o viziune pe termen lung: ei consideră că ar trebui să trăim autentic şi pentru binele suprem.

Ne putem atinge potenţialul prin bunătate, justiţie şi curaj. Acestea ar trebui să fie calea spre fericire, spre un nivel mai profund de bucurie şi mulţumire. În această viziune o viaţă fericită nu presupune să eviţi responsabilităţile şi perioadele grele, ci să răspunzi evenimentelor negative într-o manieră care să tea jute să te dezvolţi. Practic, să consideri orice obstacol o modalitate de autocunoaştere şi creştere spirituală.

Fă exerciţii

S-a dovedit ştiinţific că exerciţiile fizice au un impact atât de profund asupra fericirii şi stării de bine, încât a devenit o strategie folosită de psihologi pentru a combate depresia. Un studiu citat în cartea The Happiness Advantage vorbeşte despre 3 grupuri de pacienţi care şi-au tratat depresia fie cu medicamente, fie cu sport, fie cu ambele. Rezultatul a fost unul surprinzător. În toate cele 3 grupuri s-a reuşit creşterea nivelului fericirii, însă la o evaluare făcută la 6 luni după, s-a constatat că 38% dintre cei care luaseră medicamente redeveniseră depresivi, dintre cei care făcuseră şi sport doar 31%. Surpriza vine de la grupul celor care făcuseră doar sport. Doar 9% redeveniseră depresivi.
Şi da, nu trebuie să fii depresiv pentru a te simţi bine după ce faci exerciţii. E dovedit ştiinţific că sportul ajută la eliberarea de endorfine care ne fac să ne simţim mai bine şi mai fericiţi.

Dormi mai mult

Ştim că în timpul somnului se regenerează celulele şi asta ne ajută să fim mai productivi şi mai concentraţi.În cartea NutureShock, Po Bronson şi Ashley Merryman explică beneficiile somnului asupra pozitivităţii. Stimulii negativi sunt procesaţi de amigdală, iar cei pozitivi şi neutri de hipocampus. Privarea de somn afectează mai mult hipocampusul decât afectează amigdala. Rezultatul constă că oamenii care nu dorm suficient nu îşi mai amintesc momentele frumoase, ci doar cele negative.


Un experiment realizat pe nişte studenţi americani privaţi de somn care trebuiau să reţină nişte cuvinte dintr-o listă a arătat că au reţinut 81% dintre cuvintele negative precum “cancer” şi doar 31% din cuvintele pozitive sau neutre precum “soare” sau “baschet”.

Mută-te aproape de birou

Drumul până la birou are un impact surprinzător asupra fericirii noastre. Faptul că facem acest drum de două ori pe zi, zilnic, 5 zile pe săptămână  este important pentru starea noastră de bine. Chiar dacă nu ne dăm seama de la început, cu cât e mai lung drumul, cu atât ne va afecta mai repede şi mai profund.  Chiar dacă datorită acelui job avem o casă mai mare şi o maşină mai performantă, acest tip de compensaţie nu funcţionează. Doi economişti elveţieni au realizat un studiu care spune că un drum lung până la birou nu poate fi compensat de o casă mai mare/mai frumoasă.

Petrece timp cu prietenii şi familia

Timpul alături de cei dragi este unul dintre cele mai importante regrete (în top 5) ale celor care sunt pe patul de moarte, Sunt câteva studii – dacă ai nevoie de dovezi – care spun că relaţiile cu cei importanţi din viaţa noastră ne pot îmbunătăţi nivelul de fericire, acestea se aplică chiar şi introvertiţilor. 

George Vaillant, conducătorul unui studiu ce s-a derulat timp de 72 de ani şi a studiat viaţa a 268 de bărbaţi spunea într-un interviu în 2008 că a învăţat din acest studiu că singurul lucru cu adevărat important în viaţă este ce relaţii ai cu cei din jur. Conexiunile sociale al bărbaţilor erau ceea ce îi făcea fericiţi.  Un alt studiu britanic spune că putem să ne creştem venitul anual cu sute de mii de dolari şi tot să nu fim la fel de fericiţi ca atunci când ne-am consolida relaţiile sociale. Şi studiul Terman conţinut în Proiectul longevităţii a descoperit că relaţiile şi felul cum îi ajutăm pe ceilalţi sunt factori importanţi în a avea vieţi lungi şi fericite.

Mergi în natură

Fericirea are legătură cu timpul petrecut în natură. Un studiu a descoperit că 20 de minute în aer liber nu numai că te fac să te simţi mai bine, dar ajută şi memoria şi gândirea rapidă. Un alt studiu din UK de la Universitatea din Sussex a descoperit că cei care erau afară, la mare, într-o după-amiază călduroasă de weekend erau în mod substanţial mai fericiţi decât aceia care stăteau într-un mediu urban. Societatea Americană de Meteorologie a publicat un studiu în 2011 care spune că temperatura are un efect mai important asupra stării de bine, decât alte variabile precum viteza vântului sau nivelul de umiditate. Se pare că temperature de aproape 14 grade Celsius maximizează nivelul de fericire, aşa că fii cu un ochi şi pe termometru!


Sunt studii importante care spun şi că ajutorul acordat altora, meditaţia, planificarea unei călătorii, practicarea zâmbetului, a fi recunoscător sunt alte modalităţi prin care oamenii devin mai fericiţi.

Dar, poate ar trebui să te analizezi – măcar azi de Ziua Internaţională a Fericirii şi să îţi dai seama ce anume te face pe tine fericit(ă). Şi să ai grijă să faci acel lucru cât mai des, astfel încât să îţi umpli viaţa cu cât mai multe clipe minunate!

Citește și:
Alimentele care pot contribui la starea noastră de fericire. Sfaturile nutriţionistului
Nicotina provoacă fericire doar pentru că fumătorii cred în ea
Influenţa genetică este aceeaşi în caz de depresie sau fericire (STUDIU)


Exclusiv Online - 20.03.2018
Citește pe descopera.ro
ASASINATUL care a schimbat decisiv istoria României. Atât Germania, cât şi Marea Britanie, îl voiau mort. Au tras 20 de GLOANŢE în el, chiar în centrul Capitalei ASASINATUL care a schimbat decisiv istoria României. Atât Germania,...
PROBLEMA sexuală majoră pe care o au multe FEMEI are acum o rezolvare extrem de uşoară. Este o descoperire URIAŞĂ PROBLEMA sexuală majoră pe care o au multe FEMEI are acum o rezolvare...
Fecioară Fecioară 23 august - 21 septembrie

Sunteţi plin de optimism. Şefii vă vor da undă verde pentru a vă pune în aplicare proiectele la care munciţi. Este posibil ca intervenţia cuiva din anturajul vostru apropiat să vă creeze o mică...citește mai departe

×

Zf.ro
LOVITURĂ DE TEATRU! Unul dintre cei mai vocali candidaţi la preşedinţie a fost RESPINS de BEC LOVITURĂ DE TEATRU! Unul dintre cei mai...
Atenţie! De astăzi, plăţile cu carduri...
O resursă EXTREM de valoroasă, pe care...
BusinessMagazin.ro
SFÂRŞITUL BENZINEI: Noul combustibil în care chinezii investesc MILIARDE şi care ar putea duce la DISPARIŢIA maşinilor cu motoare tradiţionale SFÂRŞITUL BENZINEI: Noul combustibil în...
Un bucătar cu mai multe premii a luat un...
Produsul extraordinar de NOCIV care face...
Mediafax.ro
Caz confirmat de „sânge albastru”: Cum au diagnosticat medicii o tânără, care s-a prezentat cu simptome neobişnuite la spital Caz confirmat de „sânge albastru”:...
E oficial: Iranul ameninţă SUA cu un ”RĂZBOI...
Visul oricărui angajat: Motivul amuzant...
Gandul.info
Această tânără frumoasă, blondă, s-a întors epuizată după o noapte în oraş şi nu ştia de ce. Când s-a uitat în jos, însă, a rămas perplexă şi nu i-a venit să creadă: „Aceasta este marea diferenţă dintre femei şi bărbaţi” - FOTO Această tânără frumoasă, blondă, s-a...
HUIDU reacţionează în cazul lui Mario...
După 15 ani de emisiune, Mircea Badea face...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Informaţii bombă despre eşecul transferului lui Mario Iorgulescu la clinica din Italia! Ce s-a întâmplat, de fapt, între medici şi părinţii lui Informaţii bombă despre eşecul transferului...
BOMBĂ! Starea lui Mario Iorgulescu s-a...
Leonard Doroftei, în lacrimi la mii de...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
IPHONE 11 ajunge în ROMÂNIA! Cât trebuie să scoţi din buzunar pentru cel mai performant telefon APPLE IPHONE 11 ajunge în ROMÂNIA! Cât trebuie...
Huawei livrează telefoane fără ANDROID...
HUAWEI a lansat MATE 30 PRO, un telefon...
ProMotor.ro
Ce înseamnă când se aprinde martorul ABS Ce înseamnă când se aprinde martorul...
Un mare producător auto vine în România....
Un DUSTER cum nu s-a mai văzut. Cel mai...
Descopera.ro
Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care îi face pe BĂRBAŢI mai BUNI în dormitor Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care...
PROBLEMA sexuală majoră pe care o au multe...
Descoperire INCREDIBILĂ pe epava Titanicului,...
ULTIMA ORĂ
Reportaj realizat de istoricul Marius Oprea: Sfinţii de pe strada Crizantemelor/ Arheologia crimelor comunismului la Tîrgu Ocna | GALERIE FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.