Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Cum să ne păstrăm calmul în situaţii de criză, în contextul coronavirus

FOTO: shutterstock / Cum să ne păstrăm calmul în situaţii de criză, în contextul coronavirus FOTO: shutterstock / Cum să ne păstrăm calmul în situaţii de criză, în contextul coronavirus

În contextul situaţiei create de pandemia de COVID-19, apariţia unor sentimente de panică şi anxietate la nivel individual este aproape inevitabilă. Însă cel mai important este ca, în astfel de momente, să ne păstrăm calmul şi luciditatea şi să ne concentrăm pe lucrurile pe care le putem face pentru a putea depăşi cu bine această perioadă stresantă.

Pe lângă protejarea noastră şi a celor din jur, prin urmarea recomandărilor medicilor de a respecta normele de igienă şi de a limita contactul cu ceilalţi şi cu aglomeraţiile, la fel de important este să ne păstrăm şi mintea sănătoasă. În acest sens, specialiştii clinicii de psihologie şi psihoterapie Oana Nicolau au pregătit o serie de recomandări de pus în practică:

  • Meditaţia şi mindfulness-ul: chiar şi pentru cei care nu au mai practicat niciodată astfel de tehnici, acestea pot fi învăţate uşor – pe Internet se găsesc materiale gratuite şi pot fi descărcate inclusiv aplicaţii care ne pot iniţia în aceste metode de gestionare a stresului; 
  • Sportul si activităţile fizice: le putem practica mai ales pe cele pe care le putem adapta acasă, precum Yoga, Pilates, Stretching sau, de ce nu, Dansul. Există o multitudine de materiale disponibile pe Internet sau aplicaţii pentru a avea acces la astfel de clase;
  • Mai mult decât atât, aceasta poate fi chiar o perioadă potrivită pentru a ne orienta către hobby-urile pe care le avem deja – cum ar fi lectura, pictura, gătitul, studiul unui instrument, crafting-ul, croitoria –  şi, de ce nu, poate fi o oportunitate să le descoperim acum;
  • Menţinerea contactului cu persoanele apropiate prin intermediul mijloacelor tehnologice, discutând cu acestea pe subiectele normale, despre care am discuta în mod obişnuit;
  • Vizionarea filmelor sau documentarelor cu subiect optimist-pozitiv cum ar fi comedii sau documentare de cultură generală;
  • Este foarte important să încercăm să ne menţinem informaţi şi responsabili faţă de noi înşine şi faţă de cei apropiaţi, dar să nu exagerăm cu expunerea la ştirile care ne pot alimenta sentimentul de panică, şi, prin urmare, ne pot afecta psihicul.

În cazul în care o traversăm un episod de atac de panică, primul lucru pe care îl putem face este să inspirăm şi să expirăm profund, numărându-ne respiraţiile până la 10, iar apoi să o luăm de la capăt. Un lucru foarte util în depăşirea atacului de panică este, de asemenea, să ne activăm simţurile vizuale, auditive, olfactive şi tactile. 

Pentru persoanele sensibile, care ştiu că prezintă riscul de a avea un atac de panică, este recomandat să aibă la îndemână un obiect familiar (o pătură, sau chiar o jucărie de pluş) pe care să îl folosească în aceste momente.

Privind lucrurile într-o notă pozitivă, aceasta poate fi o perioadă în care să ne conectăm cu noi înşine, dar şi cu familiile noastre, petrecând mai mult timp împreună şi făcând activităţi pentru care nu găsim timp suficient în mod obişnuit.



Citește și:
Simptomele coronavirusului: ce să faci dacă suspectezi că ai fost infectat
Coronavirus în Europa – ce măsuri au luat ţările afectate şi ce spun cetăţenii depre ele UPDATE
Soţia premierului canadian Justin Trudeau, infectată cu noul coronavirus
Sindromul de apnee obstructivă sau tulburarea respiratorie care nu ne lasă să dormim
Dr. Irina Strâmbu, pneumolog: ce trebuie să ştie pacienţii cu astm, BPOC, fibroză pulmonară şi fumătorii despre coronavirus
Ai probleme cu rinichii? Iată cum ar trebui să te pregăteşti de coronavirus!
Cori Grămescu te învaţă ce provizii să-ţi faci dacă vrei să mănânci sănătos
Exclusiv Online - 13.03.2020
Taguri: panica, yoga, coronavirus
Citește pe descopera.ro
Om de ştiinţă: Măsurile luate de Italia în lupta cu COVID-19 sunt GREŞITE Om de ştiinţă: Măsurile luate de Italia în lupta cu COVID-19 sunt...
Un aparat de RESPIRAT pentru pacienţii COVID-19 poate fi folosit în afara secţiilor ATI Un aparat de RESPIRAT pentru pacienţii COVID-19 poate fi folosit în...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

Luna aprilie este favorabilă întâlnirilor, discuţiilor de afaceri şi chiar schimbărilor, dacă le aveţi în plan. În cazul în care aveţi temeri legate de un examen, de orice natură ar fi acesta...citește mai departe

×

Gandul.ro
Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE: Noi nu dormim de 10 zile, stăm în casă cu copiii, dar nu avem timp să vorbim cu ei, deoarece suntem MEREU pe telefoane! SMS la 8825 pentru DONAȚII Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE:...
ULTIMA CINĂ. A murit într-un spital, conectată...
TRATAMENTUL pentru coronavirus care i-a...
ApropoTv.ro
Yoga şi meditaţie pentru a face faţă anxietăţii coronavirusului Yoga şi meditaţie pentru a face faţă...
Cumpărături „esenţiale” în timpul...
Reclamele adaptate perioadei de coronavirus
Go4it.ro
Aplicaţiile care nu trebuie să lipsească de pe niciun telefon în 2020! Merg şi pe iOS şi pe Android şi îţi pot salva mult timp Aplicaţiile care nu trebuie să lipsească...
Cum să îţi plăteşti facturile de la...
Dr. Ian Lipkin, EXPERT în epidemii la nivel...
ProMotor.ro
Este OFICIAL! Vestea de ultimă oră de la RAR pe care trebuie s-o știe toți șoferii Este OFICIAL! Vestea de ultimă oră de...
Nu este păcăleală de 1 aprilie: Dacia...
Gestul care a INTRIGAT internetul. De ce...
Descopera.ro
Deja se ÎNTÂMPLĂ! Previziunile care vor ZGUDUI lumea in anul 2020 Deja se ÎNTÂMPLĂ! Previziunile care vor...
Specialişti medicali de TOP, despre coronavirus:...
ARMA folosită de Germania în lupta cu...
ULTIMA ORĂ
Prinţesa Maria Teresa a Spaniei, primul membru al unei Case Regale care a murit din cauza noului coronavirus

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .