Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Alege atitudinea corectă în orice situaţie!

A alege potrivit înseamnă a conştientiza că, indiferent de ce s-ar întâmpla în jurul tău, oricare ar fi circumstanţele vieţii tale la un moment dat, oricât de greu de controlat ar fi realitatea exterioară, ceea ce stă mereu în puterea ta este să-ţi gestionezi gândurile şi reacţiile.

Merită să-ţi aminteşti că tu eşti mereu liberă să-ţi alegi atitudinea în orice situaţie. Este, poate, cel mai frumos cadou pe care l-am primit la naştere fiecare dintre noi – liberul arbitru.

Iată, deci, ce strategii îţi propune “Alis Anagnostakis”, coach, pentru a avea parte de zile lipsite de griji!

Fă-ţi un jurnal!

Notează în fiecare zi pentru ce eşti recunoscătoare, ce a fost bun şi frumos în ziua respectivă, ce ai învăţat din acea zi. Creierul nostru are nevoie de aproximativ o lună pentru a crea un obicei nou. Obiceiul de a dialoga cu sine, de a crea moment de introspecţie în fiecare zi, indiferent cât de agitat ar fi programul tău, poate deveni o sursă extraordinară de echilibru şi reconectare cu tine.

Citeşte!

Ştiu că timpul e limitat şi că, mai ales când eşti şi mamă, orice clipă pe care nu o petreci la birou o petreci având grijă de cei mici. Cu toate acestea, mintea şi sufletul tău au şi ele nevoie de atenţie. Câteva pagini înainte de culcare îţi pot schimba complet starea şi te pot deconecta după o zi lungă şi obositoare.

Meditează!

Nu este nici pe departe atât de complicat pe cât s-ar crede. Găseşte 5 minute de linişte în care să stai cu ochii închişi, într-o poziţie comodă. Poţi să asculţi o melodie liniştitoare în timp ce faci acest exerciţiu. Închide ochii şi concentrează-ţi atenţia pe ritmul respiraţiei. Observă aerul cum intră şi iese din plămâni. Când vine un gând (şi vor veni, cu siguranţă), observă-l şi lasă-l să treacă. Observă-ţi gândurile şi întoarce-te mereu la ritmul respiraţiei.

Poţi, în aceeaşi manieră relaxată, să-ţi observi corpul progresiv – imaginează-ţi că o energie relaxantă urcă din pământ prin tălpi în corpul tău şi te străbate de jos în sus, ieşind apoi prin creştet şi ducând cu ea toată oboseala, tot stresul şi orice tensiune ai acumulat în corp.

Alege să fii bună cu tine însăţi!

Acesta nu este un exerciţiu, ci mai degrabă o atitudine care, exersată zilnic, devine un mod de viaţă. A fi blândă cu tine înseamnă a accepta că eşti imperfectă şi a te iubi oricum.

A fi bună cu tine însăţi înseamnă a nu mai fugi de propria vulnerabilitate – a fi dispusă să recunoşti când ai greşit şi a te ierta pentru asta. Înseamnă să încetezi să te mai critici pentru că nu eşti suficient de bună, frumoasă, bogată, de succes, să încetezi să te mai compari cu alţii şi să alegi să te respecţi şi accepţi pentru ceea ce eşti deja – o femeie unică, perfectibilă şi minunată în imperfecţiunea ei!

Oferă-ţi o experienţă senzorială plăcută în fiecare zi!

Fă-ţi cadou un gel de duş sau un ulei de corp parfumat. Aprinde beţişoare sau lumânări parfumate. Ia-ţi un set de acuarele şi joacă-te cu culorile. Plimbă-te prin parc o jumătate de oră şi dă-ţi voie să simţi natura. Oferă-ţi câteva minute în care să asculţi muzica preferată. Găteşte, de plăcere, nu de nevoie. Orice modalitate în care îţi poţi alinta simţurile e un cadou pe care ţi-l faci şi care va da bucurie fiecărei zile.

Sursa: “Always – 5 zile fără griji



Citește și:
7 obiceiuri care îţi fură fericirea!
Cum să-ţi faci un plan de dezvoltare personală de care să te ţii în noul an!
De ce dăm LIKE?
Exclusiv Online - 08.01.2015
Citește pe descopera.ro
O IMAGINE cu România văzută din spaţiu provoacă CONTROVERSE puternice - FOTO O IMAGINE cu România văzută din spaţiu provoacă CONTROVERSE puternice...
VIDEO - Reuşită ISTORICĂ! Este primul om care a putut să ZBOARE la aceeaşi altitudine cu avioanele VIDEO - Reuşită ISTORICĂ! Este primul om care a putut să ZBOARE la...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

În această lună ai parte de o atmosferă excelentă în familie, datorită unui succes care îi priveşte pe toţi cei ai casei. Se anunţă o veste bună pentru viitorul tău alături de cei dragi...citește mai departe

×

Zf.ro
S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de PSD în urmă cu câteva ore. S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de...
RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul...
BREAKING NEWS: Metoda LEGALĂ prin care...
BusinessMagazin.ro
Catastrofă la graniţa cu România: Moartea şi degradarea sunt omniprezente. Oraşe întregi părăsite, obloanele trase, lacăte la uşi. Ţara vecină care moare şi dispare Catastrofă la graniţa cu România: Moartea...
Cele mai bune locuri de muncă. Bugetari...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
E VESTEA dimineții! ADEVĂRATUL MOTIV pentru care DANA GRECU (Chera) a PLECAT de la Antena 3 E VESTEA dimineții! ADEVĂRATUL MOTIV pentru...
Virusul mortal din China, coronavirsul,...
O nouă televiziune în România. Ce programe...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor din România. Ce oferă Netflix în schimb NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor...
O companie britanică lansează în 2020...
Cum arată adidaşii de 400 de dolari în...
ProMotor.ro
Cum merge Dacia Duster cu motorul de MERCEDES. Merită banii? Cum merge Dacia Duster cu motorul de MERCEDES....
Noua SKODA OCTAVIA are un preț imbatabil...
Este atât de UȘOR să aduci o mașină...
Descopera.ro
De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ sânii femeilor. Beneficiul uriaş a fost confirmat acum de ştiinţă De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ...
Vârsta la care FEMEILE sunt cele mai ATRACTIVE...
Maria cea SÂNGEROASĂ, regina de o frumuseţe...
ULTIMA ORĂ
Povestea cutremurătoare a unei femei, transformată la doar 12 ani în „soţia” tatălui său

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.