Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Deficit de proteine: 6 semne că nu consumi suficiente

FOTO: 123rf.com FOTO: 123rf.com

Corpurile noastre au nevoie de proteină pentru orice, aceasta fiind fundamentală pentru toate celulele din corp, fie că vorbim de piele, muşchi, oase, cartilaje, păr, orice. Tocmai de aceea, consumul zilnic de suficientă proteină este esenţial pentru organism pentru a repara celulele deteriorate şi pentru a ajuta la crearea altora noi. Atunci când nu consumăm suficiente proteine, în timp, acest obicei poate avea impact asupra sănătăţii noastre, în special atunci când urmezi o dietă şi nu îi oferi necesarul zilnic, lucru care face ca procesul de slăbire să nu fie atât de eficient pe cât te aştepţi.

Cantitatea necesară de proteină de care corpul are nevoie diferă de la o persoană la alta, în funcţie de vârstă, gen, înălţime, greutate şi, bineînţeles, cât de activă este. În general, este recomandat să consumăm 0.8 grame de proteină per kilogram, în funcţie de greutatea corpului. Adulţii tineri vor consuma mai uşor necesarul zilnic de proteină, datorită dietei diversificate pe care o au. În schimb, persoanele care cel mai probabil se confruntă cu un consum mic de proteină sunt cei care suferă de boli cronice sau care mănâncă prea puţin, cum ar fi veganii şi vegetarienii. Din fericire, câteva semne evidente ne semnalează consumul insuficient al acestui macronutrient.

Ai poftă de proteină. Atunci când nu consumi suficientă proteină, în scurt timp, corpul îţi spune acest lucru prin poftele pe care le ai. Aşadar, în caz că simţi nevoia să mănânci un sandwich cu piept de pui sau un bol cu supă de linte, ascultă-ţi corpul.

Ai poftă de dulce. Proteina împreună cu grăsimea se digerează mai greu decât carbohidraţii. Dacă una dintre mesele principale conţine prea mulţi carbohidraţi şi puţine proteine, se vor digera rapid, iar astfel se produce dezechilibrul glicemiei şi apare pofta de dulce. Ideal este să consumăm proteine alături de carbohidraţi ca digestia să se facă mai încet, iar glicemia să se schimbe treptat.

Părul este subţiat. Părul este făcut din proteină (keratină, mai exact). Dacă nu consumi suficiente proteine, în timp, vei observa schimbări la nivelul părului: va deveni tot mai subţire şi va cădea mai des. Asta pentru că organismul nu mai foloseşte proteina pentru a ajuta la creşterea părului, ci o depozitează.

Pielea şi unghiile nu au un aspect sănătos. Proteina este ideală şi pentru piele, pentru că ajută la creşterea noilor celule, dar şi pentru unghii, pentru a nu se exfolia şi pentru a nu mai fi moi. Dacă nu consumi suficientă proteină, unghiile se subţiază, iar pielea capătă un aspect exfoliat, iar deficitul de proteină poate duce la erupţii cutanate şi alte probleme dermatologice.

Îţi este rău tot timpul. Proteinele sunt necesare pentru a crea componente ale sistemului imunitar. Dacă nu consumăm suficiente proteine, sistemul imunitar este slăbit.

Te simţi obosită şi slăbită. Persoanele care nu consumă suficientă proteină se vor simţi lipsiţi de putere şi energie, aspecte care pot avea impact asupra sănătăţii, mai ales dacă nu urmezi o dietă sănătoasă, nu dormi suficient, eşti stresat şi nu faci sport.



Citește și:
Metabolism: cum îl accelerăm prin dietă, sport şi saună japoneză
Slăbeşte eficient: vitamine şi minerale care te ajută în dietă
Slăbire şi sport: 10 lucruri importante de care să ţii cont
Exclusiv Online - 23.01.2019
Citește pe descopera.ro
Un pilot AIRBUS a făcut o MAENVRĂ demnă de filme pentru a salva situaţia. IMAGINILE video fac înconjurul lumii Un pilot AIRBUS a făcut o MAENVRĂ demnă de filme pentru a salva situaţia....
MISTERUL din jurul unei structuri subterane din Rusia, desluşit după decenii de CONTROVERSE uriaşe MISTERUL din jurul unei structuri subterane din Rusia, desluşit după...
Capricorn Capricorn 21 December - 19 January

Luna ianuarie este favorabilă rezolvării problemelor financiare, însă este recomandat să evitaţi speculaţiile de orice fel. Aveţi în faţă o zi favorabilă tratativelor şi încheierii unor...citește mai departe

×

Zf.ro
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de lux şi o cafea normală Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
Cel mai mare pericol de care trebuie să...
Breaking. RĂZBOIUL care a început în...
BusinessMagazin.ro
Ce PEDEAPSĂ a primit soţul fiicei lui Vladimir Putin pentru ca a înşelat-o Ce PEDEAPSĂ a primit soţul fiicei lui...
Cum este să zbori în cel mai lung zbor...
Era una dintre cele mai cunoscute femei...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
Noul indicator care i-a indus în eroare pe şoferi. Mulţi dintre ei au încălcat legea fără să ştie Noul indicator care i-a indus în eroare...
Carte de identitate de la 12 ani, imagine...
Verificări la „Bagdasar Arseni”: Nereguli...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Go4it.ro
Speranţe pentru taximetrişti! Încă o ţară renunţă definitiv la Uber Speranţe pentru taximetrişti! Încă o...
Cât costă NETFLIX în România faţă...
Nominalizările la Premiile Oscar: care...
ProMotor.ro
E ca nouă, BOSS. Nu bate, nu troncăne. Ce probleme a avut acest VW Golf VI cumpărat de la un samsar? E ca nouă, BOSS. Nu bate, nu troncăne....
Supărat că nu l-a lăsat să depășească,...
Mazda CX-30 are primul motor DIESEL care...
Descopera.ro
S-au DEZBRĂCAT şi s-au luat la bătaie. Când le-au văzut bărbaţii au luat o decizie nebună: ''PRIVELIŞTEA era mult prea bună''. Nebunia s-a tranformat într-o adevărată ORGIE S-au DEZBRĂCAT şi s-au luat la bătaie....
Regele care a ÎNGROZIT o ţară întreagă...
VIBRATORUL cu albine al Cleopatrei şi prostituţia...
ULTIMA ORĂ
Momentul în care avionul ucrainean ar fi fost lovit de o rachetă. Detaliile care indică autenticitatea înregistrării video

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.