Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Tu de unde-ti iei cantitatea zilnica de calciu?

Tu de unde-ti iei cantitatea zilnica de calciu? Tu de unde-ti iei cantitatea zilnica de calciu?

Ce ne face dintii si oasele puternice? Ce este esential pentru a preveni osteoporoza? Nimic altceva decat calciul! El este unul dintre mineralele esentiale din organismul nostru.

Calciul joaca un rol semnificativ in dezvoltarea sistemului osos si este esential pentru prevenirea mai multor boli degenerative. Cantitatea zilnic necesara de calciu este de 500-1000mg pentru copii si adolescenti si 1300mg pentru adulti.

Importanta calciului


Calciul ajuta la reglementarea secretiei de hormoni, contribuie la functionarea sistemului digestiv si stabilizeaza tensiunea arteriala normala. De asemenea, este un factor important in coagularea sangelui, contractia muschilor si pentru functionarea normala a sistemului nervos.

Calciul ajuta la tratarea si/sau prevenirea a numeroase probleme de sanatate legate de oase, sange si alte organe din corpul nostru si mentine o greutate corporala sanatoasa.

Deficienta de calciu

Deoarece vitamina D joaca un rol important in absorbtia calciului in organism, un deficit al acesteia poate duce la o carenta de calciu. O dieta bogata in proteine, afectiuni ale rinichilor si functionarea anormala a glandelor paratiroide sunt, de asemenea, responsabile pentru deficitul de calciu.

Lipsa calciului din organism creste riscul de osteoporoza, hipertensiune arteriala, ridicarea nivelului de colesterolul, accident vascular celebral, rahitism, hipoparatiroidism, cancer de colon, insomnie si obezitate.

Produse alimentare bogate in calciu


Produsele lactate sunt cele mai bune surse de calciu. Deoarece laptele se gaseste in capul listei, se recomanda consumarea a cel putin un pahar de lapte zilnic.

Diferite forme ale acestuia, precum laptele semidegresat, laptele praf degresat sau milkshake-urile contin, de asemenea, cantitati mari de calciu. Nu uita nici de iaurt, smantana, branza precum parmezanul, mozzarela, Cheddar etc.

Alte alimente bogate in calciu sunt: broccoli, varza, mazare, fasolea, fructele uscate, nucile, migdalele, alunele, semintele de susan si fructe precum portocalele, grepfruitul, smochinele si caisele.

Sardinele in ulei si somonul sunt, la randul lor, alimente bogate in calciu. Poti obtine calciu si din deserturi precum prajiturile cu branza si fructe, inghetata, budinca de orez sau chiar din painea integrala si orez. Alte surse de calciu sunt ouale, soia, branza tofu.

Suplimente de calciu

Calciul poate fi obtinut si din diferite suplimente de calciu: carbonat de calciu, maleat de calciu, citrat de calciu, fosfat de calciu, gluconat de microcristalina. Acestea ajuta la mentinerea unor niveluri adecvate de calciu in organism.

Include alimentele bogate in calciu in dieta ta zilnica pentru a-ti mentine o stare buna de sanatate. De asemenea, asigura-te ca regimul tau alimentar cuprinde si o cantitate corespunzatoare de vitamina D, esentiala pentru absorbtia calciului in organism.

Citeste si Astazi ti-ai baut lapticul?
                  Avem nevoie de soare



Exclusiv Online - 09.04.2009
Citește pe descopera.ro
Cum a DEPINS încoronarea unui mare rege de Nicolae Ceauşescu. „Este megaloman şi complet NEBUN, dar am mare nevoie de el”. ADEVĂRUL istoric puţin ştiut Cum a DEPINS încoronarea unui mare rege de Nicolae Ceauşescu. „Este...
DESCOPERIRE surprizătoare a savanţilor. S-a întâmplat după ce 500 de oameni şi-au DEZACTIVAT conturile de Facebook DESCOPERIRE surprizătoare a savanţilor. S-a întâmplat după ce 500...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În sfârşit, o atmosferă calmă şi armonioasă se instalează în căminul dumneavoastră. Este momentul să începeţi să vă redecoraţi casa. Pe parcursul zilei, familia va ocupa un loc important...citește mai departe

×

Zf.ro
Un business care a EXPLODAT în România. Este unul dintre cele mai căutate şi mai bine plătite joburi din ţară, iar companiile NU GĂSESC angajaţi Un business care a EXPLODAT în România....
LOVITURĂ URIAŞĂ! Una dintre cele mai...
DOCUMENTUL viral publicat de un senator...
BusinessMagazin.ro
Noul Paradis Românesc. Staţiunea din munţi cu plaje artificiale la 900 de metri altitudine care a fost numita „Marea de la Munte” - GALERIE FOTO Noul Paradis Românesc. Staţiunea din munţi...
Cum a reuşit să dea faliment cel mai BOGAT...
Ce AVERE are Dan Barna, omul care într-o...
Mediafax.ro
Un român va conduce MASONERIA lumii Un român va conduce MASONERIA lumii
„Nu credeam că voi fi martor la propria...
Pe vecie... S-a întâmplat în urmă cu...
Gandul.info
Poliţiştii au descins la casa unui bărbat de 270 de kg, după ce au primit un pont. Au făcut o descoperire ULUITOARE. Nimeni nu ştie cum a fost posibil / Vecin: Nu ieşea niciodată din casă - FOTO Poliţiştii au descins la casa unui bărbat...
O doctoriţă a fost chemată, la miezul...
Te trec fiori: Detaliul HALUCINANT din incidentul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
De ce îl adoră Eden Hazard pe Zinedine Zidane. Momentul decisiv De ce îl adoră Eden Hazard pe Zinedine...
BREAKING NEWS: Cumplit! Cea mai cunoscută...
Emil Boc, imagini de colecţie! FOTO | Camerele...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Omul care a salvat acum 34 de ani omenirea de la posibila DISPARIŢIE a murit. Povestea puţin cunoscută a unui adevărat erou şi a unei erori de computer care putea aduce Apocalipsa Omul care a salvat acum 34 de ani omenirea...
Huawei pregăteşte un parteneriat cu RUSIA....
Laptop-ul cu DOUĂ ecrane a ajuns în ROMÂNIA....
ProMotor.ro
Cauţi piese ieftine pentru maşină? NICIODATĂ SĂ NU LE CUMPERI PE ASTEA! Cauţi piese ieftine pentru maşină? NICIODATĂ...
VIDEO - Uite cum arată în acest moment...
Cum arată un cimitir de maşini de lux....
Descopera.ro
Ce s-a întâmplat cu corpul unei femei când a început să facă SEX mai des? Experţii au fost UIMIŢI Ce s-a întâmplat cu corpul unei femei...
Vrând să facă AMOR cu această tânără...
''Toţi ofiţerii, inclusiv căpitanul,...
ULTIMA ORĂ
Maidanezii de la Cernobîl. Cum trăiesc sute de câini în zona de excludere a dezastrului nuclear/ Animalele abandonate şi-au format propria comunitate | FOTO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.