Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Prebiotice versus probiotice - care este diferenţa dintre ele?

Probioticele şi prebioticele au un rol esenţial în menţinerea sănătăţii organismului. Unde se găsesc, la ce folosesc şi cum este mai potrivit să le includem în dietă află din articolul următor.

În ultimii ani s-au făcut din ce în ce mai multe studii despre rolul pe care îl au în menţinerea sănătăţii noastre miliardele de bacterii din intestine. Dincolo de faptul că îmbunătăţesc digestia, acestea au fost asociate şi cu un nivel scăzut al colesterolului, cu reglarea cantităţii de zahăr din sânge, ba chiar cu o stare psihică mai bună.

Şi există studii în desfăşurare care urmăresc să arate că aceste bacterii au efect asupra funcţionării întregului organism, de la cancerul de colon până la Alzheimer, iar rezultatele de până acum sunt promiţătoare. Acestea sunt doar o parte dintre motivele pentru care probioticele din farmacie au atât de mult succes, iar alimentele care conţin probiotice sunt atât de prezente pe rafturile supermarketurilor.

Dar există un lucru pe care majoritatea oamenilor nu îl ştiu: pentru a beneficia la maximum de calităţile probioticelor, trebuie să consumi şi prebiotice, un tip de fibre cu care se hrănesc probioticele. Iată ce trebuie să ştii despre probiotice şi prebiotice, diferenţele dintre ele şi la ce folosesc.

Ce sunt probioticele

Probioticele sunt bacteriile bune despre care ai tot auzit în ultimii ani. Acestea se găsesc în produse fermentate precum iaurt, murături, kimchi, kombucha şi sunt asemănătoare cu cele care ne populează intestinele. Probioticele refac echilibrul florei intestinale şi împiedică bacteriile dăunătoare să provoace probleme precum inflamaţii, infecţii sau probleme intestinale care duc la diaree sau la sindromul colonului iritabil.  

Ce sunt prebioticele

Prebioticele sunt total diferite de probiotice. Spre deosebire de acestea, prebioticele nu sunt organisme vii. Prebioticele sunt fibre solubile, fermentabile, care nu sunt capabile să se digere în stomac. Asta le permite să circule prin intestine, unde ajung să fie hrană pentru probiotice, care se transformă, şi cu ajutorul acizilor graşi cu lanţ scurt ai parte de toate beneficiile pentru organism multă vreme după ce ai mâncat ultima linguriţă de iaurt grecesc.

Şi da, hrana pentru bacteriile bune este esenţială, pentru că, fără combustibilul potrivit, bacteriile bune pot muri sau, mai rău, se pot întoarce împotriva ta. „Majoritatea bacteriilor sunt oportuniste”, spune Purna Kashyap, gastroenterolog la Mayo Clinic. „Acestea încearcă să găsească hrană pe unde pot, aşa că pot ajunge să consume mucusul de pe intestine, în lipsă de altceva. Dar mucusul este cel care te protejează de bacteriile dăunătoare, aşa că vei fi expus la inflamaţii sau chiar la infecţii.”

Adaugă prebiotice şi probiotice în dietă

Prebioticele şi probioticele sunt esenţiale pentru sănătatea ta, acest lucru este destul de clar. Ce poate nu este atât de evident este cum să le consumi pe amândouă. Când vine vorba despre probiotice, cele naturale vor depăşi întotdeauna ca eficienţă variantele sintetice, dintr-un motiv foarte simplu: bacteriile bune din iaurt, kefir, kumchi stau în ambalaj şi până ajungi să le consumi se pot hrăni cu carbohidraţii şi zahărul din jurul lor, ceea ce înseamnă că sunt vii şi gata să îşi facă treaba atunci când le consumi. Bacteriile din suplimentele alimentare nu au cu ce se hrăni, aşa că, cel mai probabil, vor fi deja moarte înainte să apuci să le iei.

De asemenea, sursele naturale de probiotice au o varietate mai mare de bacterii decât suplimentele, ceea ce este crucial pentru sănătatea ta. Este important şi numărul bacteriilor dar mai ales să fie diferite, pentru că astfel se hrănesc cu substanţe diferite din sistemul tău.

La fel ca şi probioticele, prebioticele ar trebui să ajungă în organismul tău prin intermediul alimentelor, nu prin suplimente. Printre sursele excelente de prebiotice se numără ceapa, usturoiul, fasolea, cicoarea, dar şi pastele gătite şi răcite, cartofi şi orez. Ce ai de făcut este să introduci o parte dintre ele în dieta ta zilnică.

Foto: 123rf.com

 

Citește și:
9 alimente care conţin probiotice
Enzime şi probiotice: tot ce trebuie să ştii despre ele
Băuturile probiotice: Nu există nicio dovadă că aduc beneficii adulţilor sănătoşi
De ce avem nevoie de probiotice
Probiotice pentru imunitate şi echilibru la orice vârstă
Consumă fructe exotice şi probiotice ca să ai o imunitate de fier!


Exclusiv Online - 28.02.2018
Citește pe descopera.ro
REGINA care a schimbat istoria întregii Europe, deşi naşterea ei a fost un motiv de mare SUPĂRARE REGINA care a schimbat istoria întregii Europe, deşi naşterea ei a...
BEŢI des VIN alb sau vin roşu fără să cunoaşteţi ce se ascunde în realitate în STICLELE pe care le cumpăraţi BEŢI des VIN alb sau vin roşu fără să cunoaşteţi ce se ascunde...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Treceţi printr-o perioadă frumoasă a vieţii dumneavoastră chiar dacă sunteţi mai capricioşi decât de obicei. Sunteţi vioi şi înzestraţi cu un magnetism deosebit, astfel că cei din jur sunt...citește mai departe

×

Zf.ro
ATENŢIE! Cum se pregăteşte ANAF să oprească evaziunea fiscală URIAŞĂ ATENŢIE! Cum se pregăteşte ANAF să oprească...
DEZASTRUL de pe piaţa muncii: Sunt salarii...
Cum poţi să-ţi creşti semnificativ banii...
BusinessMagazin.ro
Cel mai mare REGRET al miliardarului Bill Gates. A PIERDUT 400 miliarde de dolari doar pentru că s-a MIŞCAT prea ÎNCET Cel mai mare REGRET al miliardarului Bill...
DESOPERIRE EPOCALĂ: NASA a descoperit pe...
Mediafax.ro
Ion Iliescu, la Spitalul Elias din Capitală. Anunţul făcut de reprezentanţii spitalului Ion Iliescu, la Spitalul Elias din Capitală....
Europa va fi afectată de un val de caniculă....
A consumat mâncare EXPITATĂ timp de un...
Gandul.info
A descoperit un obiect misterios pe plajă, a cărui formă i-a plăcut. L-a dus acasă şi l-a aşezat în grădină, printre flori, ca element de decor. Când a ieşit din casă, la scurt timp după aceea, a crezut că face INFARCT / Mobilizare impresionantă a autorităţilor A descoperit un obiect misterios pe plajă,...
Poliţiştii au descins la casa unui bărbat...
O doctoriţă a fost chemată, la miezul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Momente terifiante surprinse în direct la TV! Femeile au fost alergate şi scuipate, în faţa întregii planete Momente terifiante surprinse în direct...
Detalii despre unul dintre cele mai delicate...
CE E ASTA? Cea mai frumoasă seară a României...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Un fost luptător SEAL a oferit, în câteva cuvinte, soluţia INCREDIBILĂ pentru distrugerea dictaturii lui Kim Jong-un din Coreea de Nord, folosind această „armă”. Expert: S-ar putea să meargă! Un fost luptător SEAL a oferit, în câteva...
Află dacă telefonul tău HUAWEI va fi...
Galaxy Note 10 mai SCUMP ca iPhone? SAMSUNG...
ProMotor.ro
Dacia Duster se prezintă într-o versiune la care nici inginerii din MIOVENI nu s-ar fi aşteptat. Duster made in Austria e unic - GALERIE FOTO Dacia Duster se prezintă într-o versiune...
ADIO fumat în maşină! Uite ce lege dură...
Ce aduc românii în bagaje când se întorc...
Descopera.ro
400.000 de tinere au fost ţinute SCALVE SEXUALE într-un singur loc. ''Mă VIOLAU în fiecare minut''. Detaliile îngrozitoare ale unui ''serviciu'' pe care Guvernul a încercat să îl ascundă 400.000 de tinere au fost ţinute SCALVE...
Acesta este cel mai PROST lucru pe care...
Sexul în timpul celui mai mare război:...
ULTIMA ORĂ
Cazul fetiţei din Mehedinţi | Avocat: Micuţa de 8 ani, luată de poliţişti din casa în care a crescut, este FOARTE BINE/ Cine este MAMA adoptivă

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.