Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Motive pentru care te trezeşti obosită

Ai senzaţia că noaptea durează doar 3 ore iar tu te trezeşti tot timpul cu ochii lipiţi de somn şi cu o lipsă de chef generală? Nu toţi suntem făcuţi să fim persoane matinale, însă dacă observi că îţi e din ce în ce mai greu să adormi şi activitatea din timpul zilei este serios afectată de lipsa odihnei, înseamnă că pe undeva nu procedezi cum ar trebui.

Iată câteva dintre motivele care te pot împiedica să te trezeşti odihnită:

Întunericul nu e întotdeauna cea mai bună soluţie pentru un somn odihnitor pentru că poate perturba ritmul circadian sau ceasul interior al organismului, astfel încât nu vei realiza că poate e deja timpul să te trezeşti.

Foloseşte draperii sau jaluzele care nu permit pătrunderea luminilor puternice pe timp de noapte, însă alege culori neutre şi modele cu spaţii prin care lumina zilei se poate strecura iar acesta să fie semnalul că e vremea să spui bună dimineaţa.

Stai până târziu în noapte să vezi filmul preferat? Sau ai un deadline la serviciu care nu suportă amânare? Acestea ar putea fi printre motivele care te vlăguiesc de energie şi pentru care nu eşti la fel de atentă sau eficientă în timpul zilei.

Majoritatea oamenilor au nevoie de cel puţin 7 ore de somn, iar cei care nu respect aceste recomandări sunt mai predispuşi la oboseală, anxietate, supraalimentare, slăbirea sistemului imunitar şi apariţia afecţiunilor respiratorii.
Deci, dacă trebuie neapărat să termini ceva pentru la muncă sau nu poţi închide un ochi până nu se vezi cum se termină serialul preferat, dormi mai mult în dimineaţa următoare.

Stresată şi îngrijorată înainte de culcare? Nu vei avea odihna ce ţi-o doreşti! Da, este într-adevăr stresant să ştii că a doua zi de dimineaţă ai o întâlnire importantă sau ai de dus maşina în service, însă nu te agita fără sens cu 12 ore înainte pentru că nu rezolvă cu nimic situaţia şi nici tu nu vei avea un somn de calitate.

Dacă vei sta cu ochii pe pereţi toată noaptea gândindu-te la ce-i mai rău, nu vei face decât să îţi sabotezi sănătatea prin privarea de somnul cel de toate zilele, care ne încarcă bateriile ori de câte ori ne simţim extenuaţi.
Scrie-ţi gândurile negre într-un jurnal, discută despre ce te frământă cu iubitul sau încearcă tehnici de relaxare cum este yoga.

Abuzul de cafea şi alcool se plăteşte cu nopţi albe! Un pahar cu vin este, ce-i drept, sănătate curată pentru inima şi oasele tale, însă dacă exagerezi şi în loc de un pahar ajungi la 3, 4 sau mai multe aşteaptă-te să stai cu ochii pe pereţi până dimineaţa. Acelaşi lucru este valabil şi în cazul consumului de cafea, care nu numai că trebui limitat, ci evitat întru totul cu minimum 7- 8 ore înainte de culcare.

Citește și:
Somnul odihnitor modelează silueta
Somnul prea lung sau prea scurt e dăunător
Pune somnul in topul prioritatilor tale!


Exclusiv Online - 30.03.2017 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
O nouă formă de RĂZBOI ameninţă omenirea. „Ne pot DISTRUGE într-o clipită!” O nouă formă de RĂZBOI ameninţă omenirea. „Ne pot DISTRUGE într-o...
De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ sânii femeilor. Beneficiul uriaş a fost confirmat acum de ştiinţă De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ sânii femeilor. Beneficiul...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

În jurul dumneavoastră au loc schimbări al căror motiv vă scapă şi s-ar putea ca apropiaţii să se poarte într-un mod bizar, ceea ce vă va surprinde. În dragoste s-ar putea să nu fiţi prea...citește mai departe

×

Zf.ro
ATENŢIE dacă faceţi asta. Amenzile sunt extrem de usturătoare ATENŢIE dacă faceţi asta. Amenzile sunt...
Cum poţi câştiga un bonus de câteva...
Deficit MAJOR de personal. Joburi pentru...
BusinessMagazin.ro
Cum a ajuns O PIATRĂ găsită de un puşti de 12 ani pe care a folosit-o 9 ani ca OPRITOR DE UŞĂ valoreze azi 80 MILIOANE DE DOLARI Cum a ajuns O PIATRĂ găsită de un puşti...
Cel mai MARE oraş din România are mai...
Mediafax.ro
Marius Tucă Show. Gabriela Firea anunţă că va candida la Preşedinţie dacă va fi susţinută de PSD-ALDE-Pro România, dar analizează şi o candidatură independentă la Cotroceni Marius Tucă Show. Gabriela Firea anunţă...
După 30 de ani, în căutarea Revoluţiei...
Litigiul fraţilor Micula: Guvernul ia în...
Gandul.info
Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în România scapă de sub control. Legea care l-ar putea combate aşteaptă de o jumătate de an pe biroul preşedintelui Klaus Iohannis / Suntem deja pe locul 3 la nivel european în clasamentul ruşinos Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în...
Suntem condamnaţi la dispariţie? Este...
Doi tineri au plecat în vacanţă şi şi-au...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
De ce NU a stat noul iubit al Simonei Halep lângă părinţii campioanei pe Arena Naţională. Avem imaginile EXCLUSIVE de care vorbeşte toată România! De ce NU a stat noul iubit al Simonei Halep...
Un nou război cutremură din temelii formaţia...
IMAGINI BOMBĂ cu Simona Halep şi noul...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Detaliul BIZAR care apare într-un clip video cu Mike Tyson din 1995. Este aceasta dovada clară că este posibilă călătoria în timp? [VIDEO] Detaliul BIZAR care apare într-un clip...
Hackerii pot modifică notele de la BAC...
Liang Hua, chariman Huawei: „Nu am decis...
ProMotor.ro
CUM DAU SAMSARII KILOMETRAJUL ÎNAPOI la maşini cu TELEFONUL. Doar un minut durează - VIDEO CUM DAU SAMSARII KILOMETRAJUL ÎNAPOI la...
Declaraţia CONTROVERSATĂ a lui Clarkson...
Maşini de lux în Coreea de Nord. Este...
Descopera.ro
De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ sânii femeilor. Beneficiul uriaş a fost confirmat acum de ştiinţă De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ...
Un lucru extrem de SIMPLU te poate ajuta...
La 16 ani a devenit SCLAVĂ sexuală. În...
ULTIMA ORĂ
Meteoritul căzut la Iaşi în 9 iulie | Cercetător: A avut minimum 8 kg şi 16 cm în diametru/ Care a fost puterea exploziei

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.