Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Motive pentru care te trezeşti obosită

Ai senzaţia că noaptea durează doar 3 ore iar tu te trezeşti tot timpul cu ochii lipiţi de somn şi cu o lipsă de chef generală? Nu toţi suntem făcuţi să fim persoane matinale, însă dacă observi că îţi e din ce în ce mai greu să adormi şi activitatea din timpul zilei este serios afectată de lipsa odihnei, înseamnă că pe undeva nu procedezi cum ar trebui.

Iată câteva dintre motivele care te pot împiedica să te trezeşti odihnită:

Întunericul nu e întotdeauna cea mai bună soluţie pentru un somn odihnitor pentru că poate perturba ritmul circadian sau ceasul interior al organismului, astfel încât nu vei realiza că poate e deja timpul să te trezeşti.

Foloseşte draperii sau jaluzele care nu permit pătrunderea luminilor puternice pe timp de noapte, însă alege culori neutre şi modele cu spaţii prin care lumina zilei se poate strecura iar acesta să fie semnalul că e vremea să spui bună dimineaţa.

Stai până târziu în noapte să vezi filmul preferat? Sau ai un deadline la serviciu care nu suportă amânare? Acestea ar putea fi printre motivele care te vlăguiesc de energie şi pentru care nu eşti la fel de atentă sau eficientă în timpul zilei.

Majoritatea oamenilor au nevoie de cel puţin 7 ore de somn, iar cei care nu respect aceste recomandări sunt mai predispuşi la oboseală, anxietate, supraalimentare, slăbirea sistemului imunitar şi apariţia afecţiunilor respiratorii.
Deci, dacă trebuie neapărat să termini ceva pentru la muncă sau nu poţi închide un ochi până nu se vezi cum se termină serialul preferat, dormi mai mult în dimineaţa următoare.

Stresată şi îngrijorată înainte de culcare? Nu vei avea odihna ce ţi-o doreşti! Da, este într-adevăr stresant să ştii că a doua zi de dimineaţă ai o întâlnire importantă sau ai de dus maşina în service, însă nu te agita fără sens cu 12 ore înainte pentru că nu rezolvă cu nimic situaţia şi nici tu nu vei avea un somn de calitate.

Dacă vei sta cu ochii pe pereţi toată noaptea gândindu-te la ce-i mai rău, nu vei face decât să îţi sabotezi sănătatea prin privarea de somnul cel de toate zilele, care ne încarcă bateriile ori de câte ori ne simţim extenuaţi.
Scrie-ţi gândurile negre într-un jurnal, discută despre ce te frământă cu iubitul sau încearcă tehnici de relaxare cum este yoga.

Abuzul de cafea şi alcool se plăteşte cu nopţi albe! Un pahar cu vin este, ce-i drept, sănătate curată pentru inima şi oasele tale, însă dacă exagerezi şi în loc de un pahar ajungi la 3, 4 sau mai multe aşteaptă-te să stai cu ochii pe pereţi până dimineaţa. Acelaşi lucru este valabil şi în cazul consumului de cafea, care nu numai că trebui limitat, ci evitat întru totul cu minimum 7- 8 ore înainte de culcare.



Citește și:
Somnul odihnitor modelează silueta
Somnul prea lung sau prea scurt e dăunător
Pune somnul in topul prioritatilor tale!
Exclusiv Online - 30.03.2017 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
REGULA celor 6 secunde care REDUCE masiv riscul de infectare COVID-19 REGULA celor 6 secunde care REDUCE masiv riscul de infectare COVID-19
Legătura dintre vaccinul BCG şi coronavirus. Cercetători: Ţările care fac acest vaccin au o rată a mortalităţii de COVID-19 şi de 6 ori mai mică Legătura dintre vaccinul BCG şi coronavirus. Cercetători: Ţările...
Berbec Berbec 21 March - 20 April

Luna aprilie este favorabilă întâlnirilor, discuţiilor de afaceri şi chiar schimbărilor, dacă le aveţi în plan. În cazul în care aveţi temeri legate de un examen, de orice natură ar fi acesta...citește mai departe

×

Gandul.ro
HARTA INTERACTIVĂ a cazurilor de coronavirus din România, dar și situația LIVE la nivel global (VIDEO) HARTA INTERACTIVĂ a cazurilor de coronavirus...
Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE:...
ULTIMA CINĂ. A murit într-un spital, conectată...
ApropoTv.ro
Celebrităţi testate pozitiv cu noul coronavirus Celebrităţi testate pozitiv cu noul coronavirus
Cum să faci faţă singurătăţii în...
Psihologia pierderii locului de muncă în...
ProMotor.ro
Cu ce MAȘINĂ s-a întors un român din ANGLIA? Descoperire ULUITOARE a polițiștilor de frontieră din SUCEAVA Cu ce MAȘINĂ s-a întors un român din...
TIPA a alimentat cu benzină și a vrut...
Cum mută MOLDOVENII un SUV Mercedes? Martorii...
Descopera.ro
TOP 10 filme pe care toată lumea ar trebui să le VADĂ cel puţin o dată - VIDEO TOP 10 filme pe care toată lumea ar trebui...
REGULA celor 6 secunde care REDUCE masiv...
Descoperirea SECOLULUI în România, după...
ULTIMA ORĂ
"China a ascuns numărul real de morţi şi de infectaţi cu coronavirus". Raport al serviciilor de informaţii americane

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .