Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Menopauza: 9 simptome şi cum le poţi ameliora

A venit acel moment sensibil din viaţa ta – menopauza - şi deja îţi dă bătăi de cap? Bufeuri, insomnii şi schimbări ale stării de spirit – acestea sunt doar câteva dintre efectele menopauzei asupra ta, însă iată ce este bine să ştii, pentru a-i face faţă cu brio!


Bufeuri

Păstrează un jurnal pentru a urmări ce anume declanşează bufeurile. Cafeina? Alcoolul? Căldura? Stresul? Toate sunt cauze comune. Atunci când simţi că se apropie, respiră lent, adânc, pe nas, şi expiră pe gură. Pentru cazuri dificile, discută cu medicul.

Transpiraţii nocturne

Noaptea, bufeurile pot să apară timp de 3 minute sau chiar mai des, lăsându-te transpirată şi incapabilă să adormi la loc. Există modalităţi de a menţine răcoarea. Alege pijalame din materiale respirabile; pune o pungă de mazăre congelată sub pernă; răsuceşte perna în timpul noapţii şi pune-ţi faţa pe partea rece; alege straturi de pături uşoare în locul unei pilote groase.

Îmbunătăţeşte-ţi somnul

Yoga, tai chi şi meditaţia te pot ajuta să  adormi, arată cercetările. Orice exerciţiu poate face diferenţa - trebuie doar să le realizezi cu 3 ore înainte de culcare. De asemenea, laptele cald ajută la un somn mult mai bun. Are o substanţă care te poate ajuta să te relaxezi. Înca trează? Coboară din pat şi citeşte până adormi.

Oferă-i ajutor corpului

Modificările hormonale determină uscăciuni vaginale, ceea ce poate face ca actul sexual să devină dureros. Din fericire pentru tine, o mulţime de produse te pot ajuta. Încearcă, lubrifianţi vaginali pe bază de apă sau creme vaginale. De asemenea, poţi întreba medicul despre creme sau inele vaginale cu prescripţie sau pilule pentru uscăciune şi contact sexual dureros.

Schimbări ale stării de spirit

Acestea sunt frecvente pentru femeile aflate în perioada menopauzei. Modificările hormonale care se întâmplă în această perioadă pot provoca schimbări de dispoziţie destul de mari. Yoga şi tai chi pot ajuta şi în acest caz, în aceeaşi măsură în care pot ajuta activităţile distractive cu prietenii sau familia. Medicul poate sugera o pilulă cu doze scăzute de contracepţie, antidepresive şi tratamente alternative pentru schimbările de dispoziţie.

Durerile de cap

Migrenele se pot agrava în timpul menopauzei sau pot apărea chiar pentru prima dată. Păstrează un jurnal pentru a vedea ce pare să le declanşeze şi dacă acestea apar împreună cu bufeurile. Astfel poţi lua măsuri pentru a le diminua. Consumul de mese mici în timpul zilei poate ajuta dacă foamea este un declanşator de migrene. Lipsa de somn este o altă cauză comunp, aşa că ai grijă să dormi ziua în cazul în care nopţile tale nu sunt cele mai odihnitoare. Tratamentele variază. Unele pot preveni migrenele, în vreme ce altele le pot face mai puţin frecvente sau severe. Discută cu medicul tău.

Căderea părului

Părul poate fi subţire sau poate ajunge să cadă mai repede în timpul perioadei menopauzei. În acelaşi timp, se poate să apară fix acolo unde nu vrei - pe bărbie şi pe obraji. Evită soarele, care se usucă. Te confrunţi cu păr facial nedorit? Adresează-te unui cosmetician pentru a ajuta cu privire la această situaţie.

Coşuri? Acum?

Probabil te aştepţi să te confrunţi cu acneea în adolescenţă, nu în mijlocul vârstei de 50 de ani. Surpriza: Este comună şi în cazul menopauzei. Asigură-te că produsele tale de hidratare, de protecţie solară, de curăţare şi alte produse de faţă sunt blânde. Caută cuvintele "fără ulei", "nu înfunda porii", "noncomedogenic" şi "non-acneic". Chiar şi cazuri dificile se pot diminua şi trata cu timpul şi cu ajutorul unui medic.

Incapacitatea de a te concentra

"Foloseşte-o sau o pierzi." Această simplă expresie te poate ajuta să te luptaţi cu gândirea lentă şi să te concentrezi în timpul menopauzei. Provoacă-ţi creierul în moduri noi. Află ceva nou, descoperă un hobby sau învaţă o limbă străină. Ai grijă să reduci nivelul de stres! – femeile care au mai multe bufeuri - care pot fi legate de stres - spun că au şi mai multe probleme de memorie.

Citește și:
Menopauza: simptome şi soluţii
Cauzele care duc la menopauză precoce şi la infertilitate
10 trucuri pentru un ten frumos la menopauză


Exclusiv Online - 29.03.2019
Citește pe descopera.ro
O schiţă realizată de da Vinci ULUIEŞTE lumea ştiinţifică. Sunt PRIMELE dovezi scrise - FOTO O schiţă realizată de da Vinci ULUIEŞTE lumea ştiinţifică. Sunt...
Descoperirea care i-a ULUIT pe cercetători. Acest bărbat trăieşte fără 90% din creier. ''Nu credeam că se poate asta'' Descoperirea care i-a ULUIT pe cercetători. Acest bărbat trăieşte...
Fecioară Fecioară 23 august - 21 septembrie

Sunteţi plin de optimism. Şefii vă vor da undă verde pentru a vă pune în aplicare proiectele la care munciţi. Este posibil ca intervenţia cuiva din anturajul vostru apropiat să vă creeze o mică...citește mai departe

×

Zf.ro
Atenţie! De astăzi, plăţile cu carduri ”sar în aer”.Schimbări majore pentru posesorii de carduri Atenţie! De astăzi, plăţile cu carduri...
O resursă EXTREM de valoroasă, pe care...
O marcă premium a dat lovitura! Cum a reuşit...
BusinessMagazin.ro
Ţara cu cei mai longevivi locuitori: 70.000 au depăşit 100 de ani, iar persoanele peste 65 de ani reprezintă 13% din forţa de muncă a ţării Ţara cu cei mai longevivi locuitori: 70.000...
Este OFICIAL: Unul dintre cei mai mari retaileri...
Mediafax.ro
Anunţ de ULTIMA ORĂ de la Casa Albă: Fiul fostului lider Al-Qaeda, Osama bin Laden, a fost UCIS Anunţ de ULTIMA ORĂ de la Casa Albă:...
Interviul integral. Marius Tucă Show. Dana...
Dana Gîrbovan: Nu am avut discuţii şi...
Gandul.info
HUIDU reacţionează în cazul lui Mario Iorgulescu, după meme-ul „Eu am omorât trei şi n-am făcut o zi de pârnaie”: „Pentru moraliştii de carton drama nu contează / Pe net toţi sunt judecători” HUIDU reacţionează în cazul lui Mario...
După 15 ani de emisiune, Mircea Badea face...
Jurnalul lui „Anne Frank din Polonia”,...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
ŞOCANT! Câţi bani vrea familia tânărului mort de la Gino Iorgulescu! Şeful LPF, terorizat şi ameninţat ŞOCANT! Câţi bani vrea familia tânărului...
Breaking news: un preot, în faţa salonului...
ŞOC! Celebra româncă a recunoscut că...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Cel mai PUTERNIC telefon din lume vine într-o VALIZĂ şi costă 2.000 euro! Cu ce vine la pachet Cel mai PUTERNIC telefon din lume vine într-o...
Descoperirea ŞOCANTĂ a unui bărbat care...
Am aflat preţul IPHONE 11 în ROMÂNIA!...
ProMotor.ro
MARTORII din bord care anunţă DEZASTRUL. Orice şofer ar trebui să-i ştie MARTORII din bord care anunţă DEZASTRUL....
A crezut că a trecut cu roata peste un...
Acest şofer a vrut să afle ce viteză...
Descopera.ro
VIDEO. Fenomen EXTREM apărut în Siberia. Savanţii sunt ALARMAŢI VIDEO. Fenomen EXTREM apărut în Siberia....
Lucrul pe care nicio femeie nu ar trebui...
Aventurile nebune ale DESFRÂNATEI Letitia,...
ULTIMA ORĂ
Un deputat cere ca avioanele să nu mai zboare peste unul dintre cele mai mari oraşe din România. Ce îl nemulţumeşte pe parlamentar

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.