Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Caută în:

Cele mai

Menopauza: 9 simptome şi cum le poţi ameliora

A venit acel moment sensibil din viaţa ta – menopauza - şi deja îţi dă bătăi de cap? Bufeuri, insomnii şi schimbări ale stării de spirit – acestea sunt doar câteva dintre efectele menopauzei asupra ta, însă iată ce este bine să ştii, pentru a-i face faţă cu brio!


Bufeuri

Păstrează un jurnal pentru a urmări ce anume declanşează bufeurile. Cafeina? Alcoolul? Căldura? Stresul? Toate sunt cauze comune. Atunci când simţi că se apropie, respiră lent, adânc, pe nas, şi expiră pe gură. Pentru cazuri dificile, discută cu medicul.

Transpiraţii nocturne

Noaptea, bufeurile pot să apară timp de 3 minute sau chiar mai des, lăsându-te transpirată şi incapabilă să adormi la loc. Există modalităţi de a menţine răcoarea. Alege pijalame din materiale respirabile; pune o pungă de mazăre congelată sub pernă; răsuceşte perna în timpul noapţii şi pune-ţi faţa pe partea rece; alege straturi de pături uşoare în locul unei pilote groase.

Îmbunătăţeşte-ţi somnul

Yoga, tai chi şi meditaţia te pot ajuta să  adormi, arată cercetările. Orice exerciţiu poate face diferenţa - trebuie doar să le realizezi cu 3 ore înainte de culcare. De asemenea, laptele cald ajută la un somn mult mai bun. Are o substanţă care te poate ajuta să te relaxezi. Înca trează? Coboară din pat şi citeşte până adormi.

Oferă-i ajutor corpului

Modificările hormonale determină uscăciuni vaginale, ceea ce poate face ca actul sexual să devină dureros. Din fericire pentru tine, o mulţime de produse te pot ajuta. Încearcă, lubrifianţi vaginali pe bază de apă sau creme vaginale. De asemenea, poţi întreba medicul despre creme sau inele vaginale cu prescripţie sau pilule pentru uscăciune şi contact sexual dureros.

Schimbări ale stării de spirit

Acestea sunt frecvente pentru femeile aflate în perioada menopauzei. Modificările hormonale care se întâmplă în această perioadă pot provoca schimbări de dispoziţie destul de mari. Yoga şi tai chi pot ajuta şi în acest caz, în aceeaşi măsură în care pot ajuta activităţile distractive cu prietenii sau familia. Medicul poate sugera o pilulă cu doze scăzute de contracepţie, antidepresive şi tratamente alternative pentru schimbările de dispoziţie.

Durerile de cap

Migrenele se pot agrava în timpul menopauzei sau pot apărea chiar pentru prima dată. Păstrează un jurnal pentru a vedea ce pare să le declanşeze şi dacă acestea apar împreună cu bufeurile. Astfel poţi lua măsuri pentru a le diminua. Consumul de mese mici în timpul zilei poate ajuta dacă foamea este un declanşator de migrene. Lipsa de somn este o altă cauză comunp, aşa că ai grijă să dormi ziua în cazul în care nopţile tale nu sunt cele mai odihnitoare. Tratamentele variază. Unele pot preveni migrenele, în vreme ce altele le pot face mai puţin frecvente sau severe. Discută cu medicul tău.

Căderea părului

Părul poate fi subţire sau poate ajunge să cadă mai repede în timpul perioadei menopauzei. În acelaşi timp, se poate să apară fix acolo unde nu vrei - pe bărbie şi pe obraji. Evită soarele, care se usucă. Te confrunţi cu păr facial nedorit? Adresează-te unui cosmetician pentru a ajuta cu privire la această situaţie.

Coşuri? Acum?

Probabil te aştepţi să te confrunţi cu acneea în adolescenţă, nu în mijlocul vârstei de 50 de ani. Surpriza: Este comună şi în cazul menopauzei. Asigură-te că produsele tale de hidratare, de protecţie solară, de curăţare şi alte produse de faţă sunt blânde. Caută cuvintele "fără ulei", "nu înfunda porii", "noncomedogenic" şi "non-acneic". Chiar şi cazuri dificile se pot diminua şi trata cu timpul şi cu ajutorul unui medic.

Incapacitatea de a te concentra

"Foloseşte-o sau o pierzi." Această simplă expresie te poate ajuta să te luptaţi cu gândirea lentă şi să te concentrezi în timpul menopauzei. Provoacă-ţi creierul în moduri noi. Află ceva nou, descoperă un hobby sau învaţă o limbă străină. Ai grijă să reduci nivelul de stres! – femeile care au mai multe bufeuri - care pot fi legate de stres - spun că au şi mai multe probleme de memorie.

Citește și:
Menopauza: simptome şi soluţii
Cauzele care duc la menopauză precoce şi la infertilitate
10 trucuri pentru un ten frumos la menopauză


Exclusiv Online - 29.03.2019
Citește pe descopera.ro
ENIGMA anului 536 a fost rezolvată. Cum a schimbat cursul istoriei - VIDEO ENIGMA anului 536 a fost rezolvată. Cum a schimbat cursul istoriei -...
5 selfie-uri realizate cu câteva clipe înainte de MOARTE (Galerie FOTO) 5 selfie-uri realizate cu câteva clipe înainte de MOARTE (Galerie FOTO)
Taur Taur 21 aprilie - 21 mai

În plan sentimental relaţia dumneavoastră de suflet pare să cunoască o stabilizare. Totul pare tihnit şi plăcut. Evenimentele care au loc în luna mai se desfăşoară cu o rapiditate care vă...citește mai departe

×

Zf.ro
ATENŢIE! Se schimbă TOTAL regulile pentru TOŢI şoferii din România! Sistemul OBLIGATORIU pe care trebuie să îl aibă toate maşinile. Este prima oară când... ATENŢIE! Se schimbă TOTAL regulile pentru...
DE NECREZUT! Un cuplu a cumpărat unul dintre...
BREAKING. Au venit CIFRELE: Economia României...
BusinessMagazin.ro
În sfârşit: După trei decenii omenirea are leacul pentru boala catastrofală care omoară peste 500.000 de persoane pe an În sfârşit: După trei decenii omenirea...
Părinţii credeau că pleacă în fiecare...
Cum arată "Veneţia" României, satul de...
Mediafax.ro
E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre. Autorităţile din România, surprinse de mişcara DECISIVĂ făcută de fostul primar E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre....
„Vestul sălbatic digital”. Instrumente...
De ce ar trebui să mâncăm ce creşte...
Gandul.info
Un elev de liceu a văzut două profesoare tinere care stăteau de vorbă. A mers la ele sub pretextul că le întreabă ceva despre şcoală, iar ce a urmat e SCANDALOS. Adolescentul, prins accidental de poliţie/ Cadrele didactice sunt ŞOCATE Un elev de liceu a văzut două profesoare...
Noi detalii în cazul celor doi soţi care...
Şi-a cumpărat un Audi R8 de 130.000 de...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: Clipe de groază pentru această tânără care şi-a chemat un Uber pentru a merge acasă. A fost la un pas să fie răpită: "Avem grijă, e o lume nebună!" FOTO | BOMBĂ chiar în ziua protestului de la Piaţa Victoriei BREAKING NEWS: Clipe de groază pentru această...
Fiul marelui Gică Hagi, luat prin surprindere!...
BREAKING NEWS: România, în doliu! A murit...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
A fost LANSAT telefonul cu cea mai performantă cameră frontală! Costă la jumătate faţă de un IPHONE sau HUAWEI, iar fotografiile sunt IMPRESIONANTE A fost LANSAT telefonul cu cea mai performantă...
Cum să asculţi muzică cu ecranul închis...
Şefii serviciilor secrete le recomandă...
ProMotor.ro
VIDEO - MINUNEA DIN ROMÂNIA. Va costa 500 de milioane de euro şi va fi un proiect UNIC! VIDEO - MINUNEA DIN ROMÂNIA. Va costa 500...
MAŞINA TA E DIESEL? Atunci te aşteaptă...
VIDEO - Un clujean a făcut accident cu...
Descopera.ro
De câte ORI pe lună trebuie să FACI sex pentru a avea o căsnicie fericită De câte ORI pe lună trebuie să FACI sex...
Locul dezmăţului şi al ORGIILOR sexuale....
Descoperirea pe care o aşteptau toţi BĂRBAŢII....
ULTIMA ORĂ
Angajate de la Spitalul Universitar din Capitală, filmate când umilesc pacienţi/ Ministrul Sănătăţii anunţă Comisie de disciplină | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.