Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Exerciţiile care te ţin departe de depresie

Despre cât de frecventă a devenit depresia şi despre cât de mult ne afectează viaţa de zi cu zi s-a tot scris şi se scrie în continuare, cu scopul de a trage un semnal de alarmă. Însă, dincolo de unele medicamente, “care sunt cele mai recomndate exerciţii mentale pentru evitarea sau vindecarea depresiei?”, s-au întrebat medicii.

Contactul cu depresia se poate resimţi ca un val puternic, ca un accident izbitor atât pentru minte, cât şi pentru corp.

Însă, deşi foarte puternice, emoţiile asociate cu depresia se pot spulbera mai repede decât bănuim, bineînţeles dacă urmăm drumul corect. O parte dintre exerciţiile care te ajută să îţi controlezi stările emoţionale se regăsesc şi în cartea “The Mindful Manifesto”, semnată de dr. Jonty Heaversedge:
 

1. Vizualizarea corpului tău, atenţie către temperatura lui – conştientizează ce se întâmplă cu organismul tău când trăieşti emoţii puternice.


2. Apoi conştientizează cu mai multă intensitate acea parte a corpului în care senzaţiile sunt mai puternice. Nu încerca să fugi de emoţie, ci încearcă să o accepţi... prin mintea şi corpul tău.
 

3. Identifică dacă senzaţiile se schimbă. Devin mai puternice? Îşi schimba locaţia din organismul tău? Doar observă-le.
 

4. Observă ce gânduri apar pe măsură ce te confrunţi cu aceste sentimente. Dacă ţi se pare util, poţi să etichetezi emoţia chiar spunând: “Depresia este aici – bună, tristeţe!”
 

5. Relaxează-te! Nu e nimic rău în a experimenta astfel de stări. Vorbeşte cu emoţia şi pofteşte-o în corpul tău ca pe un oaspete. Dacă emoţia este prea intensă, aminteşte-ţi că este sănătos să te întorci la o observare generală a corpului tău, la o reorientare asupra respiraţiei, ca o modalitate de a ancora experienţa prin care treci.
 

6. Conştientizează în ce stadiu e emoţia acum, de când ai acceptat-o. S-a schimbat, a fost înlocuită cu alta emoţie?
 

În concluzie, nu trebuie să te identifici cu emoţia specifică depresiei şi nici nu trebuie să-ţi distragi atenţia de la ea, ci trebuie doar să o conştientizezi. A conştientiza este, în aceeaşi măsură, o emoţie care va veni, dar care va şi dispărea... odată cu depresia.

Citeşte şi: Depresia face anual 800.000 de victime în lume

Sperma, cel mai la îndemână antidepresiv. Beneficiile ejaculării în vagin

3 paşi pentru un „tu” mai fericit
 



Exclusiv Online - 16.10.2012 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
O descoperire EXTRAORDINARĂ scoate la iveală cum Biblia a schimbat istoria cu o MINCIUNĂ uriaşă. ''Dovezile sunt uluitoare'' O descoperire EXTRAORDINARĂ scoate la iveală cum Biblia a schimbat istoria...
MAŞINILE electrice sunt mai PERICULOASE decât s-a crezut. Ce nu spune niciunul dintre marii producători MAŞINILE electrice sunt mai PERICULOASE decât s-a crezut. Ce nu spune...
Scorpion Scorpion 23 octombrie - 21 noiembrie

Pe plan financiar s-ar putea să vă confruntaţi cu unele probleme de ordin materiale datorate unor investiţii proaste sau a unor acţiuni caritabile. Relaţiile cu străinătatea sunt foarte bune în...citește mai departe

×

Zf.ro
ÎN SFÂRŞIT! Şoferii sunt în extaz: Cel mai aşteptat proiect de infrastructură din Bucureşti a primit undă verde ÎN SFÂRŞIT! Şoferii sunt în extaz:...
România este înconjurată. PERICOL major...
REVOLUŢIE la ANAF. Fiscul a dat startul
BusinessMagazin.ro
Localitatea din Europa care se află în două ţări. Este atât de bogată, încât cetăţenii nu mai trebuie să plătească taxe Localitatea din Europa care se află în...
Cum si-a pierdut toţi banii una dintre...
Mediafax.ro
Orban a concediat consiliera care câştiga 8.600 de euro pe lună în Guvernul Dăncilă Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Povestea românului din Marea Britanie care...
Gandul.info
Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi mireasa s-au trezit cu poliţiştii la nuntă chiar în toiul petrecerii / Care este motivul bizar Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi...
ŞOCUL suferit de o femeie, după ce a apelat...
Unul dintre cele mai vândute telefoane...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO. Jennifer Lopez, imagini INTERZISE CARDIACILOR: dansează la bară și fanii au putut vedea tot FOTO. Jennifer Lopez, imagini INTERZISE...
FOTO. Au apărut CELE MAI INDECENTE imagini...
FOTO. Imagini intime INCENDIARE cu Roxana...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Lupta 5G. Ce dispozitive pregătesc Apple, Samsung, Huawei, Xiaomi şi Nokia pentru 2020 Lupta 5G. Ce dispozitive pregătesc Apple,...
Încă o ţară interzice telefoanele HUAWEI!...
Telefoanele anului 2020! Care vor fi cele...
ProMotor.ro
ȚEAPĂ CLASICĂ. Passat din Germania, revândut în România. Câţi KM a pierdut pe drum? ȚEAPĂ CLASICĂ. Passat din Germania, revândut...
Orașul în care călătorii NESPĂLAȚI...
Video : Și-a cumpărat o mașină SECOND-HAND,...
Descopera.ro
Falx Dacica, uimitoarea ARMĂ a dacilor care a ÎNSPĂIMÂNTAT soldaţii romani. Traian a fost nevoit să ia o decizie radicală din cauza ei Falx Dacica, uimitoarea ARMĂ a dacilor...
COMORILE din Egipt nu sunt nici pe departe...
Misterul DISPARIŢIILOR din Triunghiul Bermudelor...
ULTIMA ORĂ
Mărturiile familiilor care au cumpărat case cu doar 1 euro. Ce s-a întâmplat după ce s-au mutat în ruinele din Italia

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.