Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Cum ne îmbunătăţim sistemul imunitar fără să ne folosim de medicamente sau vitamine

Cum ne îmbunătăţim sistemul imunitar fără să ne folosim de medicamente sau vitamine, foto Shutterstock Cum ne îmbunătăţim sistemul imunitar fără să ne folosim de medicamente sau vitamine, foto Shutterstock

Se tot vorbeşte despre sistem imunitar slăbit iarna, mai ales dacă răceşti des. Nu este o exagerare? Sistemul imunitar este extrem de complex şi chiar dacă o persoană răceşte uşor, totuşi sunt sute de mii de boli pe lume pe care nu le face.... Ce ajută? Sunt necesare sau nu suplimentele alimentare? Răspunde la întrebări dr. Dragoş Cătălin Dănescu, medic de familie.

CSÎD: Cum putem pregăti sistemul imunitar pentru sezonul rece, dacă putem vorbi despre o pregătire?
Dr. Dragoş Cătălin Dănescu:
Sistemul imunitar este aliatul nostru în lupta cu bolile. Este recomandat ca organismul să fie pregătit din timp pentru sezonul rece şi alimentaţia să asigure aportul de nutrienţi necesar. De asemenea, chiar dacă temperatura este scăzută, plimbările în aer liber sunt benefice organismului, ajutând la oxigenarea sângelui. Îmbrăcămintea trebuie corelată cu vremea de afară, evitând excesul de haine, dar o atenţie deosebită trebuie acordată protejării picioarelor. Mineralele (zinc, cupru, magneziu, fier) şi vitaminele (A, B, C, E) susţin funcţionarea optimă a sistemului imunitar şi trebuie asigurate prin alimentaţia zilnică.

Nu vă feriţi de iaurt şi de usturoi în sezonul rece pentru îmbunătăţirea sistemului imunitar

CSÎD: Ce alimentaţie este recomandată?
Dr. Dragoş Cătălin Dănescu:
Hrana trebuie să fie sănătoasă, echilibrată, bogată în nutrienţi.
Aportul de minerale poate fi asigurat prin consumul de fructe proaspete şi uscate, legume, lapte, brânzeturi, ouă, uleiuri vegetale, peşte şi carne de pui. Iaurtul şi usturoiul sunt produse care stimulează imunitatea şi care, pe perioada iernii, ar trebui consumate cât mai frecvent. Iaurtul mai are un rol important şi în echilibrarea digestiei, reducerea colesterolului, stimularea sistemului nervos prin aportul de vitamine din grupa B. Usturoiul conţine antioxidanţi şi substanţe cu efect anticancerigen.

CSÎD: Ce altceva trebuie să mai facem pentru a fi sănătoşi?

Dr. Dragoş Cătălin Dănescu: Pe lângă alimentaţia echilibrată, un factor important pentru buna funcţionare a sistemului imunitar este respectarea orelor de somn şi evitarea suprasolicitării.

Îmbunătăţirea sistemului imunitar - ajută sau nu suplimentele alimentare?


CSÎD: Au suplimentele alimentare de calitate beneficii sau mai rau încurcăm organismul dacă le luăm?
Dr. Dragoş Cătălin Dănescu:
În ultimii ani suplimentele alimentare au devenit tot mai populare pentru a completa necesarul de substanţele nutritive ce ajută la funcţionarea optimă a organismului.
Uneori însă există tendinţa de a face exces de aceste suplimente, cu atât mai mult cu cât multe dintre aceste produse au reclame foarte agresive. Şi atunci omul, îşi face automedicaţie, decide că are nevoie de anumite suplimente şi începe să le ia, fără a cere sfatul unui medic.
Personal, recomand respectarea unei diete echilibrate, fără excese, efectuarea de exerciţii fizice în mod regulat, respectarea orelor de somn.

Alimentaţia sănătoasă este mai eficientă decât vitaminele artificiale

CSÎD: Ce vitamine recomandaţi si din ce surse?
Dr. Dragoş Cătălin Dănescu:
Vitaminele sunt necesare organismului în special în sezonul rece şi mai ales persoanelor cu un stil de viaţă dezechilibrat, care sunt supuse constant stresului, consumă multă cafea, nu respectă orele de somn.
Cele mai bune surse de vitamine sunt alimentele, fructe şi nuci (mere, piersici, banane, citrice, ananas, kiwi, căpşuni, pepene, nuci, migdale, caju) şi legume (varză, sfeclă, morcovi, ţelină, conopidă, broccoli) în stare proaspătă.
Siropurile şi ceaiurile sunt, de asemenea, surse excelente de vitamina C, foarte importantă pentru întărirea organismului în lupta împotriva infecţiilor.
Este de menţionat faptul că suplimentele cu vitamine nu sunt la fel de eficiente ca alimentaţia şi este foarte important să se administreze numai la recomandarea medicului.

Dr. Dragoş Cătălin Dănescu, medic de familie



Citește și:
Ce analize şi teste trebuie să facă bărbaţii la 20, 30, 40, +50 de ani. Explică dr. Delia Grecu
La ce alimente trebuie să renunţi imediat dacă suferi de hemoroizi
9 tipuri de seminţe pe care să le mănânci regulat
Exclusiv Online - 17.01.2020
Citește pe descopera.ro
VIDEO. Un alt CĂLĂTOR ÎN TIMP a prezentat o FOTOGRAFIE cu Pământul din anul 5000. ''Veştile nu sunt bune pentru umanitate'' VIDEO. Un alt CĂLĂTOR ÎN TIMP a prezentat o FOTOGRAFIE cu Pământul...
Misterul CORPULUI lui Lenin şi EXPERIMENTUL rusesc care durează deja de 90 de ani. ''Zici că se va RIDICA'' Misterul CORPULUI lui Lenin şi EXPERIMENTUL rusesc care durează deja...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

În această lună ai parte de o atmosferă excelentă în familie, datorită unui succes care îi priveşte pe toţi cei ai casei. Se anunţă o veste bună pentru viitorul tău alături de cei dragi...citește mai departe

×

Zf.ro
Englezii închid uşa „instalatorilor polonezi şi muncitorilor români”: Regatul Unit nu mai vrea forţă de muncă ieftină în fabrici, depozite, hoteluri şi restaurante Englezii închid uşa „instalatorilor...
S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de...
RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul...
BusinessMagazin.ro
Declaraţie şocantă a preşedintelui Chinei, legată de coronavirus. Informaţii de ULTIMĂ ORĂ Declaraţie şocantă a preşedintelui Chinei,...
Povestea lui Mohammad Murad si cât de greu...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
De ce copiii nu iau coronavirus! Ce ascunde virusul ucigaș De ce copiii nu iau coronavirus! Ce ascunde...
Ce se întâmplă cu corpul uman după ce...
Alertă națională. De ce este România...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Cel mai nou telefon PLIABIL a ajuns în România! Ce poate să facă noul SAMSUNG de 1.400 de euro Cel mai nou telefon PLIABIL a ajuns în...
NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor...
O companie britanică lansează în 2020...
ProMotor.ro
Ce înseamnă 10:10, 9:15 sau 69 pe înțelesul tuturor? Ce înseamnă 10:10, 9:15 sau 69 pe înțelesul...
Care sunt piesele care pică cel mai des...
Care este mai tare: 4WD de la Dacia sau...
Descopera.ro
Cu un singur BĂRBAT se poate REPOPULA planeta în doar şase luni. 50 de lucruri neobişnuite pe care nu le ştiai despre tine Cu un singur BĂRBAT se poate REPOPULA planeta...
PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană...
Marele mister al FUNDULUI femeilor a fost...
ULTIMA ORĂ
Transhumanţa răspunderii. Marea oilor moarte îi aşteaptă pe turişti de 1 Mai

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.