Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

Caută în:

Riscurile consumului excesiv de carne

Potrivit unui nou studiu, persoanele care mănâncă prea multă carne întâmpină dificultăţi în a ajunge la greutatea dorită. De fapt, un consum ridicat de carne ar putea fi la fel de dăunător pentru talia ca zahărul.

Probabil ştii deja că proteine conferă saţietate şi ajută la creşterea masei musculare (mai ales după antrenament) ş încerci să ai tot timpul la să cumperi carne de pui, de curcan sau de vită. Însă, potrivit unui nou studiu de la Universitatea de Adelaide consumul ridicat de proteine ar putea explica faptul că  nu reuşeşti să scapi de grăsimea de pe abdomen – în special dacă sursa ta principală de proteine este carnea.

Pentru a ajunge la această concluzie, cercetătorii australieni au analizat preponderenţa obezităţii în 170 de ţări. Astfel, s-a descoperit că ţările cu cele mai mari rate ale obezităţii avea de asemenea cel mai mare consum de zahăr şi de carne. Deşi probabil ştii deja că prea multe dulciuri sunt rele pentru talia ta, este un fapt mai puţin cunoscut că şi prea multe proteine pot avea un efect similar asupra taliei. 

În medie, organismul nostru poate sintetiza aproximativ 30 de grame de proteine în acelaşi moment – cantitatea pe care o are 85 grame de friptură de vită sau 115 grame de piept de pui. Când mănânci prea multe proteine  la o singură masă acestea sunt depozitate ca grăsimi, în timp ce excesul de amino acizi este eliminat.

Să presupunem că mănânci jumătate de porţie de quinoa (113 grame) şi 115 grame de piept de pui. Apoi, bei o canp de lapte. În aceste condiţii, totalul proteinelor consumate va ajunge la 48 de grame! Din acestea 30 de grame vor fi folosite de muşchi, iar excesul de 18 grame va fi transformat şi depozitat sub formă de grăsime. Asta nu înseamă că trebui să mănânci vegan, dar ar trebui să iei în considerare reducerea cantităţii de carne consumată pentru a te asigura că nu consumi mai multe proteine decât are nevoie corpul tău.

Truc! De câteva ori pe săptămână înlocuieşte o porţie de carne din salată cu proteine vegetale precum fasole roşie (7 grame de proteine la 113 grame). Asta înseamă că vei mai avea la dispoziţie 23 de grame pe care le poţi obţine din alte alimente bogate în proteine precum ouăle sau quinoa.

 

Citește și:
Ai sau nu deficit de proteine?
Cum incluzi mai multe proteine în salate. 5 ingrediente cheie
7 semne alarmante că nu consumi suficiente proteine


Exclusiv Online - 05.08.2016
Taguri: proteine, carne, slabit
Citește pe descopera.ro
Un savant a început să caute viaţă EXTRATERESTRĂ, însă a fost ÎNGROZIT de ce a urmat. „Cine ar fi crezut?” Un savant a început să caute viaţă EXTRATERESTRĂ, însă a fost ÎNGROZIT...
Metoda PĂCĂTOASĂ prin care celebrul Rasputin ''mântuia'' FEMEILE. După ce scotea SCUTUL.... Metoda PĂCĂTOASĂ prin care celebrul Rasputin ''mântuia'' FEMEILE....
Leu Leu 23 iulie - 22 august

În a doua jumătate a lunii primiţi în mod neaşteptat o mare sumă de bani de la o rudă mai în vârstă. La serviciu vă place foarte mult ceea ce faceţi, depuneţi suflet şi vă angajaţi total,...citește mai departe

×

Zf.ro
Surpriză: Domeniul unde puteţi fi scutiţi de 50% din impozit. Surpriză: Domeniul unde puteţi fi scutiţi...
SURPRIZĂ: O nouă investiţie majoră într-un...
Marele paradox al salariilor din Poliţie...
BusinessMagazin.ro
Încă un obiectiv turistic din România distrus de nepăsare. Cum a DISPĂRUT un simbol din Banat care atrăgea mii de turişti Încă un obiectiv turistic din România...
REVOLTA unei ANGAJATE din România care...
Mediafax.ro
Posibile CAUZE ale decesului lui Torok Zsolt: Ce spune şeful Salvamont Sibiu despre sfârşitul TRAGIC al alpinistului/ Se afla într-o zonă foarte INSTABILĂ Posibile CAUZE ale decesului lui Torok Zsolt:...
Bloomberg: Activele celor mai bogate familii...
„BĂ ROMÂNULE care ai avut bani de un...
Gandul.info
Un tânăr căuta comori într-o cascadă, când a fost NĂUCIT de ceva strălucitor. La prima vedere, oricine ar fi trecut peste detaliul respectiv. A îndrăznit să dezgroape obiectul şi a rămas cutremurat: „Cred că Dumnezeu m-a ghidat spre această descoperire” / Aventurierul a anunţat imediat familia Un tânăr căuta comori într-o cascadă,...
O tânără specializată în videochat...
Interviu de angajare BIZAR la Radio Oltenia:...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
"Nu aş face niciodată aşa ceva!" Dezvăluirea Simonei Halep despre relaţia cu noul iubit "Nu aş face niciodată aşa ceva!"...
Dezastru pentru Gigi Becali! Imperiul omului...
A devenit peste noapte cel mai faimos român!...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Cum arată MATE 30 PRO, cel mai PERFORMANT telefon de la HUAWEI. Se lansează foarte curând Cum arată MATE 30 PRO, cel mai PERFORMANT...
Telefonul XIAOMI la fel de puternic precum...
O maşină TESLA a făcut accident în modul...
ProMotor.ro
Mark Zuckerberg a ÎNCHIS gura lumii întregi cu MAŞINA sa Mark Zuckerberg a ÎNCHIS gura lumii întregi...
Un MERCEDES de peste 200.000 de dolari,...
Aroganţă! Ce număr de înmatriculare...
Descopera.ro
Metoda PĂCĂTOASĂ prin care celebrul Rasputin ''mântuia'' FEMEILE. După ce scotea SCUTUL.... Metoda PĂCĂTOASĂ prin care celebrul Rasputin...
Unul dintre cei mai PERVERSI lideri din...
Această PRINŢESĂ a UIMIT o lume întreagă!...
ULTIMA ORĂ
SFÂRŞITUL LIBERTĂŢII DE CIRCULAŢIE: Marea Britanie va institui controale vamale IMEDIAT după BREXIT

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.