Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

Caută în:

Riscurile consumului excesiv de carne

Potrivit unui nou studiu, persoanele care mănâncă prea multă carne întâmpină dificultăţi în a ajunge la greutatea dorită. De fapt, un consum ridicat de carne ar putea fi la fel de dăunător pentru talia ca zahărul.

Probabil ştii deja că proteine conferă saţietate şi ajută la creşterea masei musculare (mai ales după antrenament) ş încerci să ai tot timpul la să cumperi carne de pui, de curcan sau de vită. Însă, potrivit unui nou studiu de la Universitatea de Adelaide consumul ridicat de proteine ar putea explica faptul că  nu reuşeşti să scapi de grăsimea de pe abdomen – în special dacă sursa ta principală de proteine este carnea.

Pentru a ajunge la această concluzie, cercetătorii australieni au analizat preponderenţa obezităţii în 170 de ţări. Astfel, s-a descoperit că ţările cu cele mai mari rate ale obezităţii avea de asemenea cel mai mare consum de zahăr şi de carne. Deşi probabil ştii deja că prea multe dulciuri sunt rele pentru talia ta, este un fapt mai puţin cunoscut că şi prea multe proteine pot avea un efect similar asupra taliei. 

În medie, organismul nostru poate sintetiza aproximativ 30 de grame de proteine în acelaşi moment – cantitatea pe care o are 85 grame de friptură de vită sau 115 grame de piept de pui. Când mănânci prea multe proteine  la o singură masă acestea sunt depozitate ca grăsimi, în timp ce excesul de amino acizi este eliminat.

Să presupunem că mănânci jumătate de porţie de quinoa (113 grame) şi 115 grame de piept de pui. Apoi, bei o canp de lapte. În aceste condiţii, totalul proteinelor consumate va ajunge la 48 de grame! Din acestea 30 de grame vor fi folosite de muşchi, iar excesul de 18 grame va fi transformat şi depozitat sub formă de grăsime. Asta nu înseamă că trebui să mănânci vegan, dar ar trebui să iei în considerare reducerea cantităţii de carne consumată pentru a te asigura că nu consumi mai multe proteine decât are nevoie corpul tău.

Truc! De câteva ori pe săptămână înlocuieşte o porţie de carne din salată cu proteine vegetale precum fasole roşie (7 grame de proteine la 113 grame). Asta înseamă că vei mai avea la dispoziţie 23 de grame pe care le poţi obţine din alte alimente bogate în proteine precum ouăle sau quinoa.

 

Citește și:
Ai sau nu deficit de proteine?
Cum incluzi mai multe proteine în salate. 5 ingrediente cheie
7 semne alarmante că nu consumi suficiente proteine


Exclusiv Online - 05.08.2016
Taguri: proteine, carne, slabit
Citește pe descopera.ro
SURPRIZA SECOLULUI găsită pe fundul mării de doi turişti, în timpul unei scufundări SURPRIZA SECOLULUI găsită pe fundul mării de doi turişti, în timpul...
Metoda PĂCĂTOASĂ prin care celebrul Rasputin ''mântuia'' FEMEILE. După ce scotea SCUTUL.... Metoda PĂCĂTOASĂ prin care celebrul Rasputin ''mântuia'' FEMEILE....
Leu Leu 23 iulie - 22 august

În a doua jumătate a lunii primiţi în mod neaşteptat o mare sumă de bani de la o rudă mai în vârstă. La serviciu vă place foarte mult ceea ce faceţi, depuneţi suflet şi vă angajaţi total,...citește mai departe

×

Zf.ro
Surpriză: Domeniul unde puteţi fi scutiţi de 50% din impozit. Surpriză: Domeniul unde puteţi fi scutiţi...
SURPRIZĂ: O nouă investiţie majoră într-un...
Marele paradox al salariilor din Poliţie...
BusinessMagazin.ro
Cum arată fiica lui Pablo Escobar, cel mai mare traficant de droguri din toate timpurile. Aceasta a stat ascunsă 20 de ani - GALERIE FOTO Cum arată fiica lui Pablo Escobar, cel...
Povestea românului care a câştigat de...
O ţară din Europa a închis toate restaurantele...
Mediafax.ro
„BĂ ROMÂNULE care ai avut bani de un smartphone jmecher şi de ultima generaţie!” Mesajul DUR al unui POLIŢIST, pentru cei care ASISTĂ la accidente rutier şi FILMEAZĂ cu telefoanele. „BĂ ROMÂNULE care ai avut bani de un...
VIDEO După 30 de ani, în căutarea Revoluţiei...
#euprimar Capitala haosului architectural:...
Gandul.info
Cumpănaşu, „UN PERICOL pentru Iohannis”. Unchiul Alexandrei a răbufnit, după ce s-a vehiculat că „i-au fost strânse semnăturile” şi va fi „forţat” să candideze pentru Cotroceni: „V-aţi liniştit, lichelelor? Eu sunt bărbat, nu gânganie!” Cumpănaşu, „UN PERICOL pentru Iohannis”....
Un „îngeraş” de 20 de ani i-a şocat...
Primăriţa dintr-o localitate ar face orice...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
A devenit peste noapte cel mai faimos român! VIDEO | A uimit întreaga planetă: milioane de oameni au văzut imaginile A devenit peste noapte cel mai faimos român!...
Crimă înspăimântătoare! I-a violat...
Sute de mii de români, martori la o premieră...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefonul XIAOMI la fel de puternic precum un SAMSUNG S10 dar cu preţ la jumătate se lansează în ROMÂNIA Telefonul XIAOMI la fel de puternic precum...
O maşină TESLA a făcut accident în modul...
Încă o lovitură pentru HUAWEI! Noul Samsung...
ProMotor.ro
Aroganţă! Ce număr de înmatriculare şi-a pus un român din Ungaria - FOTO Aroganţă! Ce număr de înmatriculare...
Misterul simbolului pe care tot mai mulţi...
Maşinile lui Pablo Escobar, cel mai mare...
Descopera.ro
Unul dintre cei mai PERVERSI lideri din istoria lumii: cum arată DISPOZITIVUL sexual pe care îl deţinea ''unchiul Europei''. VIDEO Unul dintre cei mai PERVERSI lideri din...
Această PRINŢESĂ a UIMIT o lume întreagă!...
Imagini INTIME cu scene de nuditate dintr-o...
ULTIMA ORĂ
TRAGEDIE în Munţii Făgăraş! CELEBRUL alpinist român Torok Zsolt a fost GĂSIT MORT

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.