Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

Caută în:

Mineralul care te scapă de pofta de dulce

Dacă îţi este tot timpul poftă de ceva dulce şi durerile la menstruaţie sunt foarte puternice, e posibil să duci lipsă de acest mineral!

De asemenea, constipaţia şi chiar şi anxietatea sunt simptome care ar putea apărea pe fondul unei carenţe de care suferă aproape 70% din populaţia americană.

Soluţia? Magneziul, un mineral esenţial de care mulţi ducem lipsă.

Aportul zilnic corect de magneziu este de 310-320 mg pentru femei şi de 400-420 mg pentru bărbaţi. Acest mineral îndeplineşte un rol important în menţinerea unor funcţii vitale ale organismului, iar cele mai bune surse sunt legumele, în special cele cu frunze verzi.

Din cauza alimentaţiei bazate pe multe produse rafinate şi foarte procesate, multe persoane se confruntă cu un deficit de magneziu, care se manifestă prin tot felul de tulburări: crampe menstruale dureroase, dureri de cap, tensiune musculară, constipaţie.

Totodată, acest mineral are o influenţă puternică asupra nivelului de zahăr din sânge şi asupra sistemului nervos, iar deficitul de magneziu poate duce la pofta exagerată de dulce şi la instalarea anxietăţii.

Pentru a ameliora aceste simptome, este indicat să consumi cât mai des alimente bogate în fibre, legume verzi (varză kale, broccoli), nuci (în special migdale), alge, dovleac, fasole şi cacao. O soluţie adjuvantă este baia cu sare Epsom (20-30 de minute, de 2-3 ori pe săptămână), care este bogată în sulfat de magneziu, ce se absoarbe foarte repede prin piele.

Chiar dacă obţinerea de subtanţe nutritive este de preferat să se facă prin intermediul alimentelor, uneori se recomandă şi administrarea de suplimente. Specialiştii recomandă în special glicinatul de magneziu (100-300 mg/zi în cazul adulţilor), care se absoarbe uşor în tractul gastrointestinal şi nu cauzează tulburări digestive.

Totuşi, nu luaţi suplimente decât la recomandarea medicului, deoarece excesul de magneziu poate duce la greaţă, vărsături şi scaune diareice.

 



Citește și:
Tot ce trebuie să ştii despre deficitul de magneziu
Semnele lipsei de vitamine şi minerale ţi se citesc pe faţă!
Totul despre minerale
Magneziul
Calciul şi magneziul, două minerale esenţiale pentru organism - află când, cum şi cât să iei
GANDUL.RO: Medicii chinezi au rămas perplecși: Coronavirusul...
EVZ.RO: Gata cu relaxarea! Prostituatele românce au reluat...
CAPITAL.RO: România dă SUPER lovitura! UE a pus banii pe masă....
Exclusiv Online - 24.04.2017
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

Gandul.ro
Medicii chinezi au rămas perplecși: Coronavirusul poate fi transmis și așa Medicii chinezi au rămas perplecși: Coronavirusul...
O prostituată româncă primește 20.000...
Dezvăluiri incredibile! Cine este mama...
ApropoTv.ro
Explozia TikTok Explozia TikTok
Există vreo modalitate sigură de socializare...
Marilyn Monroe cântând “Happy Birthday,...
Go4it.ro
Locuia cu un angajat de la poliție. Recent, tânăra a descoperit ceva șocant în casă Locuia cu un angajat de la poliție. Recent,...
A mers la lift după carantină și a rămas...
A stat mult cu căștile în urechi și...
ProMotor.ro
TOP 15 mașini de care să FUGI. Adevărate pericole financiare după doar 2 ani de la achiziție TOP 15 mașini de care să FUGI. Adevărate...
31 de maşini lăsate PE BUTUCI în doar...
Atenţie şoferi. Ce se întâmplă dacă...
Descopera.ro
DOVEDIT științific! Metoda SIMPLĂ care te ajută să pierzi grăsimea de pe burtă DOVEDIT științific! Metoda SIMPLĂ care...
Stârneşte multe CONTROVERSE dar este pe...
VIDEO. Americanii au testat un TUN LASER,...
ULTIMA ORĂ
Locuia cu un angajat de la poliție. Recent, tânăra a descoperit ceva șocant în casă

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .