Menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Buna ziua! Daca testul de sarcina este negativ si nu a venit menstra, mergeti la un medic... citește

Cele mai
Caută în:

Dieta bogată în fibre scade riscul de accident vascular cerebral

Iată o veste care ar putea pune pe gânduri multe persoane: pentru fiecare 7 grame de fibre consumate, riscul de accident vascular cerebral (AVC) scade cu 7 procente. În plus, consumul regulat de fibre reduce tensiunea arterială şi reglează nivelul de colesterol din organism.


Potrivit oamenilor de ştiinţă britanici de la Universitatea Leeds, consumul zilnic de alimente bogate în fibre – precum cerealele integrale, fructele proaspete, legumele şi fructele în coajă lemnoasă - este esenţial pentru sănătate, însă are o deosebită importanţă în privinţa reducerii riscului de a face un accident vascular cerebral, mai ales dacă sunteţi supraponderal, fumaţi şi suferiţi de hipertensiune.

Ca să vă faceţi o idee cam cum arată 7 grame de fibre în alimentaţia dumneavoastră, închipuiţi-vă că serviţi o porţie de paste integrale şi două porţii de fructe sau legume.

Pentru a ajunge la această concluzie, experţii au analizat mai multe studii publicate pe parcursul a 12 ani, timp în care a fost observată o reducere a incidenţei accidentelor vasculare ischemice în rândul persoanelor care urmau o dietă bogată în fibre.

Cantitatea zilnică de fibre necesară organismului dumneavoastră diferă în funcţie de vârstă şi necesarul zilnic de calorii: 14 grame de fibre la fiecare 1,000 de calorii ingerate.

Astfel, o persoană care consumă 2.500 de calorii zilnic va avea nevoie de cel puţin 35 de grame de fibre, în timp ce o persoană care consumă 1.700 de calorii zilnic are  nevoie de doar 18 grame de fibre.

Pe lângă aceste recomandări, experţii ne mai sfătuiesc să reducem cantitatea de sare şi grăsimi saturate din alimente, să facem exerciţii fizice zilnice şi să ţinem, pe cât posibil, la distanţă stresul, inamicul cel mai dur al omului modern şi principalul factor declanşator a numeroase afecţiuni.

Citește și:
Bacterii care tratează infecţii, protejează împotriva accidentului vascular cerebral şi menţin pielea tănără!
Tot ceea ce voiai să ştii despre dinţi şi nimeni nu ţi-a explicat
Dieta macrobiotică - riscuri şi beneficii 





Exclusiv Online - 02.04.2013 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe one.ro
Nutriţionistul Mihaela Bilic: „Vă provoc să renunţaţi o lună la acest aliment! Veţi slăbi, vă promit!” Nutriţionistul Mihaela Bilic: „Vă provoc să renunţaţi o lună la...
Ce pensie URIAŞĂ are o cunoscută vedetă din România: "Am avut un salariu imens" Ce pensie URIAŞĂ are o cunoscută vedetă din România: "Am avut un...
Fecioară Fecioară 23 august - 21 septembrie

Fecioarele dau dovadă de generozitate, doar relaţia cu partenerul este stresantă în această lună. Deşi nu există conflicte, romantismul şi pasiunea par să lipsească. În timp ce încearcă...citește mai departe

×

One.ro
Ce fac stewardesele când ajung la hotel. Ce fac stewardesele când ajung la hotel.
Un copil de 12 ani a revelat unul dintre...
Moise Guran a făcut împrumut la bancă...
Zf.ro
(P) Cum mai stai cu matematica? (P) Cum mai stai cu matematica?
Cum să le dai aşa ceva? O problemă de...
BREAKING NEWS! Acţiunile Renault s-au PRĂBUŞIT....
BusinessMagazin.ro
Problema de matematică de clasa a 3-a pe care 99% dintre adulţi NU ştiu să o rezolve. Este dintr-o culegere din România. Tu reuşeşti? Problema de matematică de clasa a 3-a pe...
Noi benefici de la 1 ianuarie pentru toţi...
Descopera.ro
Fenomenul EXTRAORDINAR care are loc în această toamnă în România. EXPLICAŢIA este una singură Fenomenul EXTRAORDINAR care are loc în...
Everest NU mai este cel mai ÎNALT MUNTE...
8 din 10 BĂRBAŢI se confruntă cu această...
Mediafax.ro
LOTERIA BONURILOR FISCALE:  Valoarea bonurilor câştigătoare la extragerea de duminică, 19 august LOTERIA BONURILOR FISCALE: Valoarea bonurilor...
MESAJE DE SFÂNTA MARIA. Cele mai inspirate,...
Jandarmeriţa lovită la protest nu va fi...
Gandul.info
Un bloc MUTAT de comunişti cu locatarii înăuntru. PRIMA nuntă a lui Marilyn Monroe. Greta Garbo în cuşca leului. Vezi 10 fotografii fascinante din ultima sută de ani Un bloc MUTAT de comunişti cu locatarii...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: Simona Halep scapă de coşmarul care a marcat-o din prima zi în vârful WTA! Şoc în lumea tenisului: marea campioană spune "adio" BREAKING NEWS: Simona Halep scapă de coşmarul...
Răsturnare de situaţie în cazul baschetbaliştilor...
Şocant! O sportivă a fost ASASINATĂ pe...
ApropoTv.ro
Anamaria Prodan, mamă de gemeni: "Pot să mă fac şi de 300 de kilograme" Anamaria Prodan, mamă de gemeni: "Pot să...
Are 120 de kilograme şi este singurul manechin...
Dieta lui Fuego: cum a slăbit 15 kilograme...
Go4it.ro
S-a întâmplat DIN NOU. Un Galaxy NOTE9 a explodat! S-a întâmplat DIN NOU. Un Galaxy NOTE9...
APPLE a venit în ROMÂNIA. Concurenţa...
Dacă ai un telefon cu ANDROID, s-ar putea...
ProMotor.ro
Cel mai tare număr de înmatriculare din România! - FOTO Cel mai tare număr de înmatriculare din...
CELE MAI MARI MECANISME FABRICATE DE OM!...
GALERIE FOTO - Experimentele nereuşite...
ULTIMA ORĂ
„Urmează un nou exilat!” Ce glume s-au viralizat pe net după pictorialul din Costa Rica cu ELENA UDREA, însărcinată în luna a şaptea

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.