Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

Caută în:

De câte ore de somn are nevoie un adult?

FOTO: 123rf.com / De câte ore de somn are nevoie un adult? FOTO: 123rf.com / De câte ore de somn are nevoie un adult?

Pentru o sănătate optimă somnul este esenţial, iar asta nu o spunem noi, ci Asociaţia Americană de Medicină a Somnului şi Societatea de Cercetare a Somnului care, în urma unui studiu, au ajuns la un consens în privinţa cantităţii de somn recomandate în cazul adulţilor.

Aşadar, pentru o sănătate optimă, adulţii ar trebui să doarmă şapte sau mai multe ore pe noapte. În cazul în care somnul este sub şapte ore, acesta este asociat cu anumite efecte asupra sănătăţii, printre care putem numi creşterea în greutate şi obezitatea, diabetul, hipertensiunea, bolile de inimă şi accidentul vascular cerebral, depresia şi creşterea riscului mortalităţii. Mai puţin de şapte ore de somn duce chiar şi la creşterea durerilor şi riscul de accidentări. Bineînţeles, chiar şi în cazul în care un adult tânăr doarme mai mult de nouă ore, această rutină poate fi asociată cu apariţia problemelor de sănătate.

Mulţi dintre noi suntem îngrijoraţi fie că dormim prea mult, fie că dormim prea puţin. În acest sens, Asociaţia Americană de Medicină a Somnului şi Societatea de Cercetare a Somnului au realizat un studiu prin care răspund nedumeririlor noastre: cât este bine să dormim?

Un somn sănătos necesită o durată adecvată, de calitate dar şi să se facă cu regularitate şi, eventual, să existe un program fix. Altfel, lipsa somnului poate duce la anumite afecţiuni. Durata somnului este măsurată în general în relaţie cu starea de sănătate. Mai mult, Departamentul de Sănătate şi Servicii Umane din Statele Unite a dat startul unei iniţiative în Healthy People 2020, prin care să ”crească proporţia adulţilor care au parte de suficiente ore de somn. Astfel, 15 experţi în medicina somnului şi cercetători au luat parte la studiul prin care se arată care este cantitatea de somn recomandată pentru o viaţă sănătoasă, în cazul adulţilor cu vârste cuprinse între 18 şi 60 de ani.

Experţii au publicat date ştiinţifice în privinţa relaţiei dintre durata de somn şi sănătate, rezultând astfel 5.314 articole ştiinţifice. În acelaşi timp, s-au concentrat pe nouă categorii de sănătate care se află în strânsă legătură cu somnul: starea generală de sănătate, sănătatea cardiovasculară, sănătatea metabolică, sănătatea mentală, funcţiile imunologice, performanţa umană, cancerul, durerile şi mortalitatea. Tot acest proces a avut loc pe o perioadă de 12 luni.

Informaţiile curente vorbesc despre recomandările generale pentru a obţine şapte sau mai multe ore de somn, pe noapte, pentru o sănătate optimă în cazul adulţilor cu vârste cuprinse între 18 şi 60 de ani. Variabilele individuale în ceea ce priveşte nevoia de somn sunt influenţate de factori genetici, de comportament, medicali şi de mediu.

 



Citește și:
Merele şi ceaiul verde protejează împotriva cancerelor şi bolilor de inimă
Vrei să rămâi însărcinată? Iată câteva trucuri eficiente
Exerciţii care te ajută să lucrezi toate grupele musculare
GANDUL.RO: ULTIMA ORĂ Ce implică cea de-a treia etapă de relaxare
EVZ.RO: Regina Instagramului, umilită de internauți. Mesajul...
CAPITAL.RO: Nelu Tătaru aruncă bomba: Numărul deceselor de...
IMPACT.RO: Rusalii. Ce rugăciune este bine să rostești în...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Cuza-Vodă zugrăvit de un călător englez: „Fără...
Exclusiv Online - 27.08.2019
Taguri: somn, adulti, ore, sanatate
Vinul  roșu, ”medicamentul” natural care ține cancerul și bătrânețea la distanță Doctorulzilei.ro Vinul roșu, ”medicamentul” natural care ține cancerul și bătrânețea...
Horoscop, sâmbătă, 6 iunie. „Se resimt efectele Lunii Pline în Săgetător” Infoactual.ro Horoscop, sâmbătă, 6 iunie. „Se resimt efectele Lunii Pline în Săgetător”
Un om important din stat a făcut anunțul: Poliția animalelor devine… Animalzoo.ro Un om important din stat a făcut anunțul: Poliția animalelor devine…
Gemeni Gemeni 22 May - 21 June

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

Gandul.ro
ULTIMA ORĂ Ce implică cea de-a treia etapă de relaxare ULTIMA ORĂ Ce implică cea de-a treia etapă...
Orban, surprins în Centrul Vechi: "Merg...
Cum va trebui de-acum să purtăm măștile,...
Go4it.ro
A mers la spital cu dureri mari. La radiografie, medicul a rămas perplex A mers la spital cu dureri mari. La radiografie,...
Și-a făcut selfie, dar nu a fost atentă...
Aceasta este amanta perfectă, spun bărbații...
ProMotor.ro
Acestea sunt cele mai bune mașini second-hand pe care le poți cumpăra. Nu se strică orice-ai face! Acestea sunt cele mai bune mașini second-hand...
Dacia Sandero III, în testele finale pe...
Este incredibil cât au ajuns să coste...
Descopera.ro
Imagini INTIME cu scene de nuditate dintr-o lume CENZURATĂ Imagini INTIME cu scene de nuditate dintr-o...
Momentul ȘOCANT în care un sat întreg...
O țestoasă GIGANT a făcut SPECTACOL pe...
ULTIMA ORĂ
A mers la spital cu dureri mari. La radiografie, medicul a rămas perplex

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .