Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

Caută în:

De câte ore de somn are nevoie un adult?

FOTO: 123rf.com / De câte ore de somn are nevoie un adult? FOTO: 123rf.com / De câte ore de somn are nevoie un adult?

Pentru o sănătate optimă somnul este esenţial, iar asta nu o spunem noi, ci Asociaţia Americană de Medicină a Somnului şi Societatea de Cercetare a Somnului care, în urma unui studiu, au ajuns la un consens în privinţa cantităţii de somn recomandate în cazul adulţilor.

Aşadar, pentru o sănătate optimă, adulţii ar trebui să doarmă şapte sau mai multe ore pe noapte. În cazul în care somnul este sub şapte ore, acesta este asociat cu anumite efecte asupra sănătăţii, printre care putem numi creşterea în greutate şi obezitatea, diabetul, hipertensiunea, bolile de inimă şi accidentul vascular cerebral, depresia şi creşterea riscului mortalităţii. Mai puţin de şapte ore de somn duce chiar şi la creşterea durerilor şi riscul de accidentări. Bineînţeles, chiar şi în cazul în care un adult tânăr doarme mai mult de nouă ore, această rutină poate fi asociată cu apariţia problemelor de sănătate.

Mulţi dintre noi suntem îngrijoraţi fie că dormim prea mult, fie că dormim prea puţin. În acest sens, Asociaţia Americană de Medicină a Somnului şi Societatea de Cercetare a Somnului au realizat un studiu prin care răspund nedumeririlor noastre: cât este bine să dormim?

Un somn sănătos necesită o durată adecvată, de calitate dar şi să se facă cu regularitate şi, eventual, să existe un program fix. Altfel, lipsa somnului poate duce la anumite afecţiuni. Durata somnului este măsurată în general în relaţie cu starea de sănătate. Mai mult, Departamentul de Sănătate şi Servicii Umane din Statele Unite a dat startul unei iniţiative în Healthy People 2020, prin care să ”crească proporţia adulţilor care au parte de suficiente ore de somn. Astfel, 15 experţi în medicina somnului şi cercetători au luat parte la studiul prin care se arată care este cantitatea de somn recomandată pentru o viaţă sănătoasă, în cazul adulţilor cu vârste cuprinse între 18 şi 60 de ani.

Experţii au publicat date ştiinţifice în privinţa relaţiei dintre durata de somn şi sănătate, rezultând astfel 5.314 articole ştiinţifice. În acelaşi timp, s-au concentrat pe nouă categorii de sănătate care se află în strânsă legătură cu somnul: starea generală de sănătate, sănătatea cardiovasculară, sănătatea metabolică, sănătatea mentală, funcţiile imunologice, performanţa umană, cancerul, durerile şi mortalitatea. Tot acest proces a avut loc pe o perioadă de 12 luni.

Informaţiile curente vorbesc despre recomandările generale pentru a obţine şapte sau mai multe ore de somn, pe noapte, pentru o sănătate optimă în cazul adulţilor cu vârste cuprinse între 18 şi 60 de ani. Variabilele individuale în ceea ce priveşte nevoia de somn sunt influenţate de factori genetici, de comportament, medicali şi de mediu.

 

Citește și:
Merele şi ceaiul verde protejează împotriva cancerelor şi bolilor de inimă
Vrei să rămâi însărcinată? Iată câteva trucuri eficiente
Exerciţii care te ajută să lucrezi toate grupele musculare


Exclusiv Online - 27.08.2019
Taguri: somn, adulti, ore, sanatate
Citește pe descopera.ro
Ozzy Osbourne este un MUTANT genetic. Ce au descoperit oamenii de ştiinţă după ce l-au analizat este INCREDIBIL Ozzy Osbourne este un MUTANT genetic. Ce au descoperit oamenii de ştiinţă...
ASASINATUL care a schimbat decisiv istoria României. Atât Germania, cât şi Marea Britanie, îl voiau mort. Au tras 20 de GLOANŢE în el, chiar în centrul Capitalei ASASINATUL care a schimbat decisiv istoria României. Atât Germania,...
Balanţă Balanţă 22 septembrie - 22 octombrie

Veţi avea de finalizat unele lucrări mai dificile, dar cu abilitatea şi concentrarea de care daţi dovadă nu vor exista niciun fel de probleme. Sunteţi foarte energic luna aceasta, aveţi chef de...citește mai departe

×

Zf.ro
A ÎNCEPUT!! După ce au luat cu asalt Europa şi au cumpărat-o bucată cu bucată, chinezii îşi retrag tentaculele A ÎNCEPUT!! După ce au luat cu asalt Europa...
LOVITURĂ DE TEATRU! Unul dintre cei mai...
Atenţie! De astăzi, plăţile cu carduri...
BusinessMagazin.ro
Care sunt cele trei lucruri pe care majoritatea oamenilor RISIPESC 70% din banii castigaţi. Reducerea acestor costuri te-ar putea ajuta să te trăieşti liniştit la pensie Care sunt cele trei lucruri pe care majoritatea...
Fenomenul ingrozitor care face ravagii in...
Mediafax.ro
Moment GREU de crezut: Bărbat FILMAT în timp ce ce se plimbă cu două femei în LESĂ/ Unde s-a petrecut totul Moment GREU de crezut: Bărbat FILMAT în...
Caz confirmat de „sânge albastru”:...
E oficial: Iranul ameninţă SUA cu un ”RĂZBOI...
Gandul.info
Această tânără frumoasă, blondă, s-a întors epuizată după o noapte în oraş şi nu ştia de ce. Când s-a uitat în jos, însă, a rămas perplexă şi nu i-a venit să creadă: „Aceasta este marea diferenţă dintre femei şi bărbaţi” - FOTO Această tânără frumoasă, blondă, s-a...
HUIDU reacţionează în cazul lui Mario...
După 15 ani de emisiune, Mircea Badea face...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Mesaj HALUCINANT al mamei lui Mario Iorgulescu! Ce a putut spune despre fiul ei: cuvintele şocante au fost şterse apoi, dar era prea târziu Mesaj HALUCINANT al mamei lui Mario Iorgulescu!...
Terifiant: Au apărut ultimele imagini cu...
Informaţii bombă despre eşecul transferului...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Huawei nu va PERMITE instalarea aplicaţiilor GOOGLE pe Mate 30. Vrea să vândă telefoane de peste 1000 Euro fără funcţii de bază Huawei nu va PERMITE instalarea aplicaţiilor...
IPHONE 11 ajunge în ROMÂNIA! Cât trebuie...
Huawei livrează telefoane fără ANDROID...
ProMotor.ro
5 lucruri pe care nu ar trebui să le faci cu o maşină cu transmisie manuală - VIDEO 5 lucruri pe care nu ar trebui să le faci...
Ce înseamnă când se aprinde martorul...
Un mare producător auto vine în România....
Descopera.ro
Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care îi face pe BĂRBAŢI mai BUNI în dormitor Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care...
PROBLEMA sexuală majoră pe care o au multe...
Descoperire INCREDIBILĂ pe epava Titanicului,...
ULTIMA ORĂ
Moment GREU de crezut: Bărbat FILMAT în timp ce ce se plimbă cu două femei în LESĂ/ Unde s-a petrecut totul

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.