Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Caută în:

Tot ce trebuie să ştii despre alimentaţia în sarcină

Dacă nu ai făcut-o până acum, cel mai bun moment pentru a te gândi la o alimentaţie mai sănătoasă este înainte de a rămâne însărcinată.

În acest caz, te vei asigura că bebeluşul tău va beneficia de cei mai buni factori nutriţionali încă din momentul concepţiei.

Îmbunătăţirile pe care le faci în dieta ta vor determina, de asemenea, şi o schimbare sănătoasă pentru familia ta.
 

Factorii nutriţionali de risc

Dacă obişnuieşti să mănânci sănătos, vei începe sarcina cu cantităţi optime din factorii nutriţionali necesari accentuatei creşteri şi dezvoltări a bebeluşului tău. În schimb, un istoric de permanente cure de slăbire, neglijarea alimentaţiei sau alimentaţia slab variată îţi pot conferi ţie şi copilului tău un risc nutriţional.

Alţi factori care cresc riscul de nutriţie săracă sunt: fumatul, consumul de alcool sau droguri, sarcina multiplă şi starea de sub- sau supraponderalitate în momentul concepţiei.

Obiceiurile alimentare defectuoase din timpul perioadei de concepţie sau sarcină pot să te afecteze şi pe tine şi pe viitorul copil. Dacă aportul de calorii sau elemente nutritive este foarte scăzut, dezvoltarea fetală poate fi necorespunzătoare şi copilul poate avea o greutate mică la naştere. Copiii născuţi cu o greutate mică la naştere au un risc crescut de a dezvolta diferite probleme de sănătate, pe termen lung sau scurt.

În primele săptămâni de sarcină – poate chiar înainte de a bănui că eşti însărcinată – majoritatea organelor vitale ale viitorului bebeluş sunt în formare. Din această cauză, este esenţial ca obiceiurile nutriţionale sănătoase să înceapă să facă parte din noul tău stil de viaţă.

Câştigul în greutate în timpul sarcinii

Sarcina poate fi singura dată în viaţă când eşti încurajată să iei în greutate. Dar a lua în greutate în timpul sarcinii nu înseamnă să devii supraponderală, nici să mănânci orice vrei şi în nici un caz nu „să mănânci pentru doi”. Această „îngrăşare” este determinată de mai mulţi factori fizici, inclusiv de dezvoltrea copilului pe care îl vei naşte.

Pe parcursul timpului, recomandările cu privire la numărul ideal de kilograme pe care poţi să le câştigi în timpul sarcinii au variat mult. Acum 20-30 de ani, cel mai indicat, atât pentru mamă cât şi pentru copil, era o creştere minimă în greutate. Astăzi, cercetările au arătat că femeile cu o greutate normală în momentul concepţiei au cele mai sănătoase sarcini şi cei mai sănătoşi copii, în condiţiile în care nu iau mai mult de 11-15 kilograme în greutate în timpul sarcinii.

Medicul tău va stabili cât este sănătos pentru tine să iei în greutate. Recomandările individuale variază în funcţie de anumiţi factori: greutatea înainte de sarcină, istoricul tău medical, starea ta de sănătate şi cea a fătului.

Cât vei lua în greutate în timpul sarcinii determină parţial şi cât va cântări copilul tău la naştere, iar o greutate normală în momentul naşterii este importantă pentru o bună stare de sănătate a copilului. Greutatea ideală a unui nou-născut la termen este de 3000-4000 g.

Nou născuţii cu această greutate sănătoasă au:

  • Rată mai mică de deces prematur;
  • Risc mai mic de handicap fizic şi psihic;
  • Mai puţine boli grave în copilărie;
  • Un start în viaţă mai avantajos, din punct de vedere fizic şi mental, faţă de copiii cu o greutate mai mică la naştere.

În timpul sarcinii, încearcă să creşti în greutate încet şi constant, ţinând minte că există variaţii individuale de câştigare în greutate. Iată câteva reguli generale ale câştigului de greutate în sarcină:

  • În primul trimestru: 250-450 g pe lună
  • În al doilea trimestru: 250-350 g pe săptămână
  • În al treilea trimestru: 350-450 g pe săptămână

Alegerea alimentelor în sarcină

În timpul sarcinii trebuie să ţii cont de câteva reguli de bază. Pentru a rămâne sănătoasă, cel mai bine este să mănânci regulat şi cât mai variat. Încearcă să consumi zilnic următoarele alimente în cantităţile recomandate:

Cereale: 6-10 porţii. Consumă cereale, pâine, orez şi paste făinoase care sunt bogate în carbohidraţi energizanţi şi furnizează importanţi factori nutritivi şi fibre.

Legume: cel puţin 3 porţii. Legumele sunt în mod natural sărace în calorii şi aproape lipsite de grăsimi. Ele furnizează fibre, vitamine şi minerale.

Fructe: cel puţin 2 porţii. Fructele proaspete conţin puţine calorii şi nu conţin grăsimi, în schimb conţin fibre, vitamine şi substanţe minerale benefice pentru organism.

Lapte şi produse lactate: 2-3 porţii. Laptele, iaurtul şi brânza sunt importante surse de calciu şi vitamina D, care ajută organismul să absoarbă calciul. Ele furnizează, de asemenea, proteinele necesare la alcătuirea şi menţinerea ţesuturilor organismului. Alege produsele cu un conţinut scăzut de grăsimi!

Carne, peşte şi fructe de mare: cel puţin 3 porţii. Aceste alimente sunt surse bogate de proteine cu vitamina B, fier şi zinc. Alege carnea slabă sau cea de pui pentru a micşora aportul de grăsimi şi colesterol.

Grăsimi şi dulciuri: rareori! Grăsimile şi dulciurile furnizează calorii care pot depăşi nevoile tale, ducând la un surplus de greutate!

Citește și:
Sfaturi de nutriţie pentru femeile însărcinate
"De ce nu rămân gravidă?" - Iată câteva explicaţii
Alăptarea: soluţii pentru cele mai frecvente 10 probleme


Exclusiv Online - 29.09.2014
Citește pe descopera.ro
O DESCOPERIRE incredibilă elucidează unul dintre cele mai mari MISTERE ale fascinantei planete Marte. De zeci de ani, cercetătorii sunt intrigaţi de acest fenomen O DESCOPERIRE incredibilă elucidează unul dintre cele mai mari MISTERE...
ENIGMA anului 536 a fost rezolvată. Cum a schimbat cursul istoriei - VIDEO ENIGMA anului 536 a fost rezolvată. Cum a schimbat cursul istoriei -...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În luna mai veţi avea o stare de spirit destul de echilibrată şi nu veţi accepta ca nicio problemă să vă afecteze dispoziţia pozitivă pe care o aveţi. Natura acestei luni este una de introvertire...citește mai departe

×

Zf.ro
Ce se întâmplă cu magazinele Profi în România. Reţeaua face anunţul care dă toate calculele peste cap Ce se întâmplă cu magazinele Profi în...
Cine vrea să devină milionar? Fraţii...
Este OFICIAL! Avem un nou miliardar în...
BusinessMagazin.ro
Cine este sortivul român care şi-a CUMPĂRAT UN MUNTE. Cum a transformat o casă bătrânească într-un imperiu de zeci de milioane de euro Cine este sortivul român care şi-a CUMPĂRAT...
ÎN SFÂRŞIT!! Cea mai aşteptată autostradă...
Mediafax.ro
E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre. Autorităţile din România, surprinse de mişcara DECISIVĂ făcută de fostul primar E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre....
„Vestul sălbatic digital”. Instrumente...
De ce ar trebui să mâncăm ce creşte...
Gandul.info
Un elev de liceu a văzut două profesoare tinere care stăteau de vorbă. A mers la ele sub pretextul că le întreabă ceva despre şcoală, iar ce a urmat e SCANDALOS. Adolescentul, prins accidental de poliţie/ Cadrele didactice sunt ŞOCATE Un elev de liceu a văzut două profesoare...
Noi detalii în cazul celor doi soţi care...
Şi-a cumpărat un Audi R8 de 130.000 de...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: Clipe de groază pentru această tânără care şi-a chemat un Uber pentru a merge acasă. A fost la un pas să fie răpită: "Avem grijă, e o lume nebună!" FOTO | BOMBĂ chiar în ziua protestului de la Piaţa Victoriei BREAKING NEWS: Clipe de groază pentru această...
Fiul marelui Gică Hagi, luat prin surprindere!...
BREAKING NEWS: România, în doliu! A murit...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID. Donald Trump a dat lovitura FATALĂ companiei Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID....
Lilium Jet, primul vehicul de zbor pentru...
A fost LANSAT telefonul cu cea mai performantă...
ProMotor.ro
VIDEO - În mai ştiţi pe ŞMECHERUL CU TOUAREG care A LOVIT O DACIA? Ce s-a întâmplat chiar ieri e REVOLTĂTOR! VIDEO - În mai ştiţi pe ŞMECHERUL CU...
VIDEO - SITUAŢIE INCREDIBILĂ ÎN TÂRGOVIŞTE....
Un POLIŢIŞT s-a dus la un şofer de autobuz...
Descopera.ro
PROBLEMA sexuală majoră pe care o au din ce în ce mai multe românce. Cum se poate REZOLVA simplu PROBLEMA sexuală majoră pe care o au din...
De câte ORI pe lună trebuie să FACI sex...
Locul dezmăţului şi al ORGIILOR sexuale....
ULTIMA ORĂ
Angajate de la Spitalul Universitar din Capitală, filmate când umilesc pacienţi/ Ministrul Sănătăţii anunţă Comisie de disciplină | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.