Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Caută în:

Tipsuri pentru o sarcina usoara

Tipsuri pentru o sarcina usoara Tipsuri pentru o sarcina usoara

Femeile insarcinate pot castiga in greutate in mod gradual, sanatos, cu ajutorul unei diete echilibrate si a exercitiilor zilnice. Majoritatea au nevoie de aproximativ 300 de calorii in plus, in perioada cuprinsa intre primul si ultimul semestru. De aceea este necesar ca ele sa urmeze cateva sfaturi.


1. Fa miscare cel putin 30 de minute pe zi, in cazul in care nu ai vreo motivatie medicala care sa te impiedice! Exercitiile fizice te ajuta sa iti intaresti tonusul muscular si sa te pregatesti pentru efortul sustinut pe care-l presupune nasterea. In plus, o forma fizica buna, joaca un rol activ in ceea ce priveste recuperarea postpartum. La cel mai mic semn de durere in timpul antrenamentului, nu ezita sa consulti medicul! De-asemenea, discuta cu ginecologul in legatura cu tipul de exercitii pe care urmeaza sa le faci, mai ales daca locuiesti la altitudine mare.

2. Daca te-ai hotarat sa iesi in aer liber, alege o activitate placuta, dar care sa nu te solicite foarte mult. De pilda, poti merge sa innoti, ori sa te plimbi; indiferent ce alegi, este esential sa nu suprasoliciti muschii sau inima. Ca regula generala, retine faptul ca rata batailor de inima nu trebuie sa depaseasca sub nicio forma 140 pe secunda!

3. Energizeaza-te! Asigura-ti o dieta bogata in proteine de calitate (cum ar fi oua, carne slaba - de pui si de vita), carbohidrati (fructe, legume si cereale integrale) si grasimi sanatoase (ulei de masline si nuci, seminte).

4. Cat esti treaza, incearca pe cat posibil sa mananci o data la fiecare trei ore; portiile nu trebuie sa fie foarte mari, ci echilibrate, mai ales ca scopul nu este acela de a te dubla ca dimensiuni, ci de a asigura nutrientele necesare dezvoltarii armonioase a bebelusului!

5. Bea apa oridecateori simti nevoia s-a faci! Limiteaza consumul de sucuri acidulate, cafea si alte bauturi indulcite artificial, tinzand spre a le elimina cu totul din dieta!

6. Mananca alimente bogate din punct de vedere nutritiv (care contin nutrimente esentiale), cum ar fi oua. Acestea asigura patru dintre microelementele vitale pentru femeile care poarta o sarcina - proteine, fier, colina si acid folic - in doar 75 de calorii la fiecare ou. Colina joaca un rol activ in dezvoltarea creierului si imbunatatirea memoriei fatului, in vreme ce acidul folic previne aparitia defectelor congenitale.

7. Nu uita sa iei un pachet de vitamine special destinate perioadei prenatale! De obicei, aceste suplimente trebuie sa contina cel putin 400 micrograme de acid folic, vitamina D si pana la 220 de micrograme de iod.

(A. Raicu)

CITESTE PE EVZ.RO: Din cauza pandemiei, o artistă din România își...
CITESTE PE CAPITAL.RO: BOMBA zilei despre pensii: Riscăm să intrăm în...


Citește și:
Alăptarea la sân: sfaturi utile pentru mămici
3 semne că eşti însărcinată
Depresia postpartum: cauze, simptome, tratament
GANDUL.RO: NEWS ALERT Pedeapsă BLÂNDĂ pentru Napy, bărbatul...
EVZ.RO: Din cauza pandemiei, o artistă din România își...
CAPITAL.RO: BOMBA zilei despre pensii: Riscăm să intrăm în...
IMPACT.RO: Horoscop, vineri, 7 august. Surpriză extraordinară...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Ziua când Enola Gay a adus Iadul pe Pământ
Exclusiv Online - 19.11.2007
Cei cu diabet și ateroscleroză să-l taie de pe listă! Nutriționist din Rusia, avertisment pentru fanii acestui fruct: Vă veți îngrășa semnificativ Doctorulzilei.ro Cei cu diabet și ateroscleroză să-l taie de pe listă! Nutriționist...
Jojo a dat din casă! Formula secretă. „Şase, Şase, Alba, Neagra” Infoactual.ro Jojo a dat din casă! Formula secretă. „Şase, Şase, Alba, Neagra”
Animale certate cu apa și săpunul! I GALERIE FOTO INCENDIARĂ Animalzoo.ro Animale certate cu apa și săpunul! I GALERIE FOTO INCENDIARĂ
Noi schimbări pentru şoferi: se reduce vârsta de obţinere a permisului pentru unele categorii Substantial.ro Noi schimbări pentru şoferi: se reduce vârsta de obţinere a permisului...
NEWS ALERT Pedeapsă BLÂNDĂ pentru Napy, bărbatul care l-a înjunghiat pe Pian Gandul.ro NEWS ALERT Pedeapsă BLÂNDĂ pentru Napy, bărbatul care l-a înjunghiat...
Plantele care distrug colesterolul! Îți protejază inima și creierul. Adaugă-le în dieta ta VoxBiz.ro Plantele care distrug colesterolul! Îți protejază inima și creierul....
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Relaţia cu persoana iubită este bună. Ar trebui totuşi să încercaţi să fiţi mai altruişti unul cu celălalt şi atunci relaţia ar fi chiar perfectă. În viaţa dumneavoastră vor avea loc...citește mai departe

×

Gandul.ro
NEWS ALERT Pedeapsă BLÂNDĂ pentru Napy, bărbatul care l-a înjunghiat pe Pian NEWS ALERT Pedeapsă BLÂNDĂ pentru Napy,...
Anunțul de ultimă oră al lui Ludovic...
BREAKING NEWS! Ce a pățit asasinul lui...
ApropoTv.ro
Ellen DeGeneres este susţinută de soţia sa, Portia de Rossi, în scandalul care implică cel mai popular show TV din America Ellen DeGeneres este susţinută de soţia...
Netflix anunţă ultima parte a serialului...
Ancheta emisiunii lui Ellen DeGeneres ar...
Go4it.ro
Și-a ridicat drona pentru a-și filma copiii, pe plajă. După 30 de secunde, pilotul a încremenit Și-a ridicat drona pentru a-și filma copiii,...
S-au dus pe plajă dimineața și au avut...
O echipă NASA a mers pe cea mai nouă insulă...
ProMotor.ro
Ce s-a întâmplat cu Daewoo CIELO, mașina străină pe care toți românii și-o doreau în anii ’90? Ce s-a întâmplat cu Daewoo CIELO, mașina...
ILUZIE OPTICĂ. Găsește femeia dezbrăcată!...
Un angajat al unei reprezentanțe auto surprinde...
Descopera.ro
Au ridicat DRONA să filmeze deasupra unei parc MISTERIOS. Când au descărcat imaginile a rămas ȘOCAȚI de ce au descoperit Au ridicat DRONA să filmeze deasupra unei...
Cele mai SIMPLE și rapide REMEDII pentru...
Un PESCAR rus a făcut o descoperire URIAȘĂ...
ULTIMA ORĂ
Și-a ridicat drona pentru a-și filma copiii, pe plajă. După 30 de secunde, pilotul a încremenit

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .