Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Caută în:

Tipsuri pentru o sarcina usoara

Tipsuri pentru o sarcina usoara Tipsuri pentru o sarcina usoara

Femeile insarcinate pot castiga in greutate in mod gradual, sanatos, cu ajutorul unei diete echilibrate si a exercitiilor zilnice. Majoritatea au nevoie de aproximativ 300 de calorii in plus, in perioada cuprinsa intre primul si ultimul semestru. De aceea este necesar ca ele sa urmeze cateva sfaturi.


1. Fa miscare cel putin 30 de minute pe zi, in cazul in care nu ai vreo motivatie medicala care sa te impiedice! Exercitiile fizice te ajuta sa iti intaresti tonusul muscular si sa te pregatesti pentru efortul sustinut pe care-l presupune nasterea. In plus, o forma fizica buna, joaca un rol activ in ceea ce priveste recuperarea postpartum. La cel mai mic semn de durere in timpul antrenamentului, nu ezita sa consulti medicul! De-asemenea, discuta cu ginecologul in legatura cu tipul de exercitii pe care urmeaza sa le faci, mai ales daca locuiesti la altitudine mare.

2. Daca te-ai hotarat sa iesi in aer liber, alege o activitate placuta, dar care sa nu te solicite foarte mult. De pilda, poti merge sa innoti, ori sa te plimbi; indiferent ce alegi, este esential sa nu suprasoliciti muschii sau inima. Ca regula generala, retine faptul ca rata batailor de inima nu trebuie sa depaseasca sub nicio forma 140 pe secunda!

3. Energizeaza-te! Asigura-ti o dieta bogata in proteine de calitate (cum ar fi oua, carne slaba - de pui si de vita), carbohidrati (fructe, legume si cereale integrale) si grasimi sanatoase (ulei de masline si nuci, seminte).

4. Cat esti treaza, incearca pe cat posibil sa mananci o data la fiecare trei ore; portiile nu trebuie sa fie foarte mari, ci echilibrate, mai ales ca scopul nu este acela de a te dubla ca dimensiuni, ci de a asigura nutrientele necesare dezvoltarii armonioase a bebelusului!

5. Bea apa oridecateori simti nevoia s-a faci! Limiteaza consumul de sucuri acidulate, cafea si alte bauturi indulcite artificial, tinzand spre a le elimina cu totul din dieta!

6. Mananca alimente bogate din punct de vedere nutritiv (care contin nutrimente esentiale), cum ar fi oua. Acestea asigura patru dintre microelementele vitale pentru femeile care poarta o sarcina - proteine, fier, colina si acid folic - in doar 75 de calorii la fiecare ou. Colina joaca un rol activ in dezvoltarea creierului si imbunatatirea memoriei fatului, in vreme ce acidul folic previne aparitia defectelor congenitale.

7. Nu uita sa iei un pachet de vitamine special destinate perioadei prenatale! De obicei, aceste suplimente trebuie sa contina cel putin 400 micrograme de acid folic, vitamina D si pana la 220 de micrograme de iod.

(A. Raicu)



Citește și:
Alăptarea la sân: sfaturi utile pentru mămici
3 semne că eşti însărcinată
Depresia postpartum: cauze, simptome, tratament
Exclusiv Online - 19.11.2007
Citește pe descopera.ro
SECRETUL uriaş al lui da Vinci din pictura ,,Cina cea de taină'', DECRIPTAT după sute de ani SECRETUL uriaş al lui da Vinci din pictura ,,Cina cea de taină'', DECRIPTAT...
Anunţ de ULTIMĂ ORĂ! Un fenomen spectaculos, dar extrem de PERICULOS va avea loc astăzi în România. ATENŢIE, nu e de glumit, puteţi avea de suferit Anunţ de ULTIMĂ ORĂ! Un fenomen spectaculos, dar extrem de PERICULOS...
Scorpion Scorpion 23 October - 21 November

Pe plan financiar s-ar putea să vă confruntaţi cu unele probleme de ordin materiale datorate unor investiţii proaste sau a unor acţiuni caritabile. Relaţiile cu străinătatea sunt foarte bune în...citește mai departe

×

Zf.ro
RĂSTURNARE de situaţie! Cea mai nouă măsură luată de PNL. Anunţul făcut de guvern RĂSTURNARE de situaţie! Cea mai nouă...
ATENŢIE! Mişcare fulger făcută de ANAF....
Cea mai SIGURĂ reţea de telefonie din...
BusinessMagazin.ro
Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige mai mulţi bani decât un director de bancă. Face 30.000 de dolari pe zi fără nici un efort Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige...
S-a terminat: Arabia Saudită dă lovitura...
Este oficial: Realitatea TV s-a ÎNCHIS....
Mediafax.ro
Povestea românului din Marea Britanie care a ajuns să trăiască în trenuri şi gări, după ce şi-a rupt un picior şi a rămas fără loc de muncă: Am fost abandonat Povestea românului din Marea Britanie care...
SCANDALUL înregistrărilor cu prezidenţiabili....
Gestul surprinzător făcut de doi instalatori...
Gandul.info
Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi mireasa s-au trezit cu poliţiştii la nuntă chiar în toiul petrecerii / Care este motivul bizar Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi...
ŞOCUL suferit de o femeie, după ce a apelat...
Unul dintre cele mai vândute telefoane...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
IMAGINI ÎN PREMIERĂ. Cristi Borcea, vacanţă cu Valentina Pelinel şi Mihaela Borcea! Milionarul, masat ca un împărat! IMAGINI ÎN PREMIERĂ. Cristi Borcea, vacanţă...
FOTO! Cum a ajuns să arate acum Kitty Cepraga,...
FOTO. Cum a ajuns să arate Andreea Tonciu,...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Şefii serviciilor secrete le recomandă cetăţenilor să NU cumpere aceste smartphone-uri, produse de un jucător de top. Iată MOTIVUL Şefii serviciilor secrete le recomandă...
NOKIA nu produce doar telefoane mobile!...
SCANDAL de proporţii după ce o aplicaţie...
ProMotor.ro
Fata rănită după ce prietenul ei a folosit ulei de motor ca lubrifiant Fata rănită după ce prietenul ei a folosit...
Cum arată singura româncă invitată de...
Această FEMEIE nu are nicio jenă! DETALIUL...
Descopera.ro
24 de ani, RUŞII au săpat la această GROAPĂ. Ce ASCUNDE ea este INCREDIBIL 24 de ani, RUŞII au săpat la această...
PODUL construit de Leonardo da Vinci pentru...
Efectul DEVASTATOR pe care îl are consumul...
ULTIMA ORĂ
Decizie definitivă: RADET intră în FALIMENT. Ce spune primarul Capitalei

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.