Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Caută în:

Tipsuri pentru o sarcina usoara

Tipsuri pentru o sarcina usoara Tipsuri pentru o sarcina usoara

Femeile insarcinate pot castiga in greutate in mod gradual, sanatos, cu ajutorul unei diete echilibrate si a exercitiilor zilnice. Majoritatea au nevoie de aproximativ 300 de calorii in plus, in perioada cuprinsa intre primul si ultimul semestru. De aceea este necesar ca ele sa urmeze cateva sfaturi.


1. Fa miscare cel putin 30 de minute pe zi, in cazul in care nu ai vreo motivatie medicala care sa te impiedice! Exercitiile fizice te ajuta sa iti intaresti tonusul muscular si sa te pregatesti pentru efortul sustinut pe care-l presupune nasterea. In plus, o forma fizica buna, joaca un rol activ in ceea ce priveste recuperarea postpartum. La cel mai mic semn de durere in timpul antrenamentului, nu ezita sa consulti medicul! De-asemenea, discuta cu ginecologul in legatura cu tipul de exercitii pe care urmeaza sa le faci, mai ales daca locuiesti la altitudine mare.

2. Daca te-ai hotarat sa iesi in aer liber, alege o activitate placuta, dar care sa nu te solicite foarte mult. De pilda, poti merge sa innoti, ori sa te plimbi; indiferent ce alegi, este esential sa nu suprasoliciti muschii sau inima. Ca regula generala, retine faptul ca rata batailor de inima nu trebuie sa depaseasca sub nicio forma 140 pe secunda!

3. Energizeaza-te! Asigura-ti o dieta bogata in proteine de calitate (cum ar fi oua, carne slaba - de pui si de vita), carbohidrati (fructe, legume si cereale integrale) si grasimi sanatoase (ulei de masline si nuci, seminte).

4. Cat esti treaza, incearca pe cat posibil sa mananci o data la fiecare trei ore; portiile nu trebuie sa fie foarte mari, ci echilibrate, mai ales ca scopul nu este acela de a te dubla ca dimensiuni, ci de a asigura nutrientele necesare dezvoltarii armonioase a bebelusului!

5. Bea apa oridecateori simti nevoia s-a faci! Limiteaza consumul de sucuri acidulate, cafea si alte bauturi indulcite artificial, tinzand spre a le elimina cu totul din dieta!

6. Mananca alimente bogate din punct de vedere nutritiv (care contin nutrimente esentiale), cum ar fi oua. Acestea asigura patru dintre microelementele vitale pentru femeile care poarta o sarcina - proteine, fier, colina si acid folic - in doar 75 de calorii la fiecare ou. Colina joaca un rol activ in dezvoltarea creierului si imbunatatirea memoriei fatului, in vreme ce acidul folic previne aparitia defectelor congenitale.

7. Nu uita sa iei un pachet de vitamine special destinate perioadei prenatale! De obicei, aceste suplimente trebuie sa contina cel putin 400 micrograme de acid folic, vitamina D si pana la 220 de micrograme de iod.

(A. Raicu)



Citește și:
Alăptarea la sân: sfaturi utile pentru mămici
3 semne că eşti însărcinată
Depresia postpartum: cauze, simptome, tratament
Exclusiv Online - 19.11.2007
Citește pe descopera.ro
ALARMANT! Ceasul Apocalipsei a ajuns la 100 de secunde de miezul nopţii. SFÂRŞITUL lumii, mult mai aproape ALARMANT! Ceasul Apocalipsei a ajuns la 100 de secunde de miezul nopţii....
Aceştia să fie EXTRATEREŞTRII de pe Planeta 9? Dovezi ale existenţei unei LUMI rebele în Sistemul nostru Solar, descoperite acum Aceştia să fie EXTRATEREŞTRII de pe Planeta 9? Dovezi ale existenţei...
Vărsător Vărsător 20 January - 18 February

Nevoia de prea mare libertate sentimentală ar putea fi greşit înţeleasă de partenerul de viaţă. Încearcă să fii ponderată în afirmaţii şi să acorzi atenţia cuvenită relaţiilor parteneriale....citește mai departe

×

Zf.ro
Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce a introdus eMag taxa de livrare? Dezvăluiri de la Iulian Stanciu. De ce...
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
Cel mai mare pericol de care trebuie să...
BusinessMagazin.ro
Cine sunt cei care ne ascultă discuţiile prin smartphone-uri. Sunt plătiţi cu 12 dolari pe oră şi notează fiecare cuvânt pe laptopurile lor Cine sunt cei care ne ascultă discuţiile...
1 din 100 de oameni sunt psihopaţi. Te...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
Amendă ASTRONOMICĂ pentru părinţii care refuză vaccinarea. Legea ar putea intra în vigoare din februarie Amendă ASTRONOMICĂ pentru părinţii care...
Imagini INTERZISE din Wuhan: Cadavrele zac...
Cumpănaşu arată o scrisoare trimisă...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
Cât costă acum primul iPhone din 2007? Poate să ajungă la un preţ mai mare decât o maşină nouă Cât costă acum primul iPhone din 2007?...
Telekom anunţă creşteri de preţ pentru...
Satelit de telecomunicaţii, în pericol...
ProMotor.ro
Direcția ANTIDROG a vândut un SUV confiscat, însă cu el a vândut și un „pachet surpriză” Direcția ANTIDROG a vândut un SUV confiscat,...
Femeile declară: astea sunt „poziţiile...
I-au furat roțile înainte să fie lansată....
Descopera.ro
Este descoperirea SECOLULUI? Marele MISTER al ieşirii Pământului din celebra Epocă de Gheaţă a fost în sfârşit ELUCIDAT. „Aşa s-a putut dezgheţa Terra” Este descoperirea SECOLULUI? Marele MISTER...
Ce a făcut acest BĂRBAT pentru a-şi creşte...
Ce s-a întâmplat cu corpul unei FEMEI...
ULTIMA ORĂ
Ultimul mesaj postat de Kobe Byrant înainte să moară

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.