Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Caută în:

Tipsuri pentru o sarcina usoara

Tipsuri pentru o sarcina usoara Tipsuri pentru o sarcina usoara

Femeile insarcinate pot castiga in greutate in mod gradual, sanatos, cu ajutorul unei diete echilibrate si a exercitiilor zilnice. Majoritatea au nevoie de aproximativ 300 de calorii in plus, in perioada cuprinsa intre primul si ultimul semestru. De aceea este necesar ca ele sa urmeze cateva sfaturi.


1. Fa miscare cel putin 30 de minute pe zi, in cazul in care nu ai vreo motivatie medicala care sa te impiedice! Exercitiile fizice te ajuta sa iti intaresti tonusul muscular si sa te pregatesti pentru efortul sustinut pe care-l presupune nasterea. In plus, o forma fizica buna, joaca un rol activ in ceea ce priveste recuperarea postpartum. La cel mai mic semn de durere in timpul antrenamentului, nu ezita sa consulti medicul! De-asemenea, discuta cu ginecologul in legatura cu tipul de exercitii pe care urmeaza sa le faci, mai ales daca locuiesti la altitudine mare.

2. Daca te-ai hotarat sa iesi in aer liber, alege o activitate placuta, dar care sa nu te solicite foarte mult. De pilda, poti merge sa innoti, ori sa te plimbi; indiferent ce alegi, este esential sa nu suprasoliciti muschii sau inima. Ca regula generala, retine faptul ca rata batailor de inima nu trebuie sa depaseasca sub nicio forma 140 pe secunda!

3. Energizeaza-te! Asigura-ti o dieta bogata in proteine de calitate (cum ar fi oua, carne slaba - de pui si de vita), carbohidrati (fructe, legume si cereale integrale) si grasimi sanatoase (ulei de masline si nuci, seminte).

4. Cat esti treaza, incearca pe cat posibil sa mananci o data la fiecare trei ore; portiile nu trebuie sa fie foarte mari, ci echilibrate, mai ales ca scopul nu este acela de a te dubla ca dimensiuni, ci de a asigura nutrientele necesare dezvoltarii armonioase a bebelusului!

5. Bea apa oridecateori simti nevoia s-a faci! Limiteaza consumul de sucuri acidulate, cafea si alte bauturi indulcite artificial, tinzand spre a le elimina cu totul din dieta!

6. Mananca alimente bogate din punct de vedere nutritiv (care contin nutrimente esentiale), cum ar fi oua. Acestea asigura patru dintre microelementele vitale pentru femeile care poarta o sarcina - proteine, fier, colina si acid folic - in doar 75 de calorii la fiecare ou. Colina joaca un rol activ in dezvoltarea creierului si imbunatatirea memoriei fatului, in vreme ce acidul folic previne aparitia defectelor congenitale.

7. Nu uita sa iei un pachet de vitamine special destinate perioadei prenatale! De obicei, aceste suplimente trebuie sa contina cel putin 400 micrograme de acid folic, vitamina D si pana la 220 de micrograme de iod.

(A. Raicu)

Citește și:
Alăptarea la sân: sfaturi utile pentru mămici
3 semne că eşti însărcinată
Depresia postpartum: cauze, simptome, tratament


Exclusiv Online - 19.11.2007
Citește pe descopera.ro
O nouă formă de RĂZBOI ameninţă omenirea. „Ne pot DISTRUGE într-o clipită!” O nouă formă de RĂZBOI ameninţă omenirea. „Ne pot DISTRUGE într-o...
De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ sânii femeilor. Beneficiul uriaş a fost confirmat acum de ştiinţă De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ sânii femeilor. Beneficiul...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

În jurul dumneavoastră au loc schimbări al căror motiv vă scapă şi s-ar putea ca apropiaţii să se poarte într-un mod bizar, ceea ce vă va surprinde. În dragoste s-ar putea să nu fiţi prea...citește mai departe

×

Zf.ro
ATENŢIE dacă faceţi asta. Amenzile sunt extrem de usturătoare ATENŢIE dacă faceţi asta. Amenzile sunt...
Cum poţi câştiga un bonus de câteva...
Deficit MAJOR de personal. Joburi pentru...
BusinessMagazin.ro
Moştenitorii PĂRINTELUI NAZISMULUI sunt MILIARDARI şi în zilele noastre - GALERIE FOTO Moştenitorii PĂRINTELUI NAZISMULUI sunt...
Cel mai MARE oraş din România are mai...
Mediafax.ro
Veşti bune pentru cei care vor să intre în Armată. Gabriel Leş anunţă probe fizice mai uşoare pentru ca "haina militară să devină atractivă" Veşti bune pentru cei care vor să intre...
INTERVIU INTEGRAL Marius Tucă Show. Gabriela...
După 30 de ani, în căutarea Revoluţiei...
Gandul.info
Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în România scapă de sub control. Legea care l-ar putea combate aşteaptă de o jumătate de an pe biroul preşedintelui Klaus Iohannis / Suntem deja pe locul 3 la nivel european în clasamentul ruşinos Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în...
Suntem condamnaţi la dispariţie? Este...
Doi tineri au plecat în vacanţă şi şi-au...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Dialogul secret dintre Ion Ţiriac şi Gabriela Firea despre Simona Halep! Primarul a recunoscut tot: „M-a sunat şi mi-a zis asta” Dialogul secret dintre Ion Ţiriac şi Gabriela...
De ce NU a stat noul iubit al Simonei Halep...
Un nou război cutremură din temelii formaţia...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Detaliul BIZAR care apare într-un clip video cu Mike Tyson din 1995. Este aceasta dovada clară că este posibilă călătoria în timp? [VIDEO] Detaliul BIZAR care apare într-un clip...
Hackerii pot modifică notele de la BAC...
Liang Hua, chariman Huawei: „Nu am decis...
ProMotor.ro
CUM DAU SAMSARII KILOMETRAJUL ÎNAPOI la maşini cu TELEFONUL. Doar un minut durează - VIDEO CUM DAU SAMSARII KILOMETRAJUL ÎNAPOI la...
Declaraţia CONTROVERSATĂ a lui Clarkson...
Maşini de lux în Coreea de Nord. Este...
Descopera.ro
De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ sânii femeilor. Beneficiul uriaş a fost confirmat acum de ştiinţă De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ...
Un lucru extrem de SIMPLU te poate ajuta...
La 16 ani a devenit SCLAVĂ sexuală. În...
ULTIMA ORĂ
PARADISUL tropical în care nivelul radiaţiilor este de 1.000 de ori MAI MARE decât în zonele contaminate de la CERNOBÎL şi Fukushima

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.