Exercitii benefice pentru fese, picioare si spate

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

Inainte de a te apuca sa lucrezi la
agilitatea corpului, tine cont ca pentru a lupta efectiv impotriva
celulitei tre­buie sa arati o atitu­dine pozitiva inaintea fiecarui
exercitiu si sa il iei in serios.

• Exercitiul 1: Cu
  o minge de tipul celor folosite la Pilates, spri­jina-te cu tot
  spa­tele pe ea. Mentine pi­cioa­rele indoite si usor de­partate.
  Ridica mainile spre tavan si fixeaza pri­virea in fata.
• Exercitiul 2: Cu
  ajutorul picioarelor, feselor, muschilor abdo­minali si
  alu­ne­ca­rii min­gii, ridica-ti cor­pul si mentine pozitia cateva
  secunde.
• Exercitiul 3: Revino la pozitia initiala,
  men­tinand spatele bine lipit de minge.
• Exercitiul 4:
  Odih­nes­te-te un minut si apoi coboara incet corpul, cu ajutorul
  fe­se­lor, muschilor abdo­minali si mingii. Men­tine cateva
  secunde.
• Exercitiul 5:
  Revino la pozitia initiala si odihneste-te un minut. Repeta de 8-10
  ori. Ai grija sa mentii o pozitie adecvata si comoda.

  Citeste mai multe in editia tiparita a revistei Ce se
  intampla, Doctore?

  Citeste si: Fandari pentru tonifierea coapselor si
  posterior