4 rețete de smoothie-uri de mare ajutor în procesul de pierdere a greutății

Iarna este un moment al anului în care ar trebui să acordăm o mai mare atenție alimentației noastre. Cocktailurile, cinele în familie, prăjiturile de casă și timpul liber petrecut pe canapeaua din sufragerie duc la un singur lucru și anume kilograme nedorite în plus.

Este timpul să descoperim câteva rețete de smoothie-uri sănătoase și de mare ajutor în procesul de pierdere a greutății în această iarnă. Iată cele mai bune smoothie-uri pentru a maximiza pierderea de grăsime pe abdomen!

De ce sunt bune smoothie-urile în procesul de pierdere a kilogramelor nedorite?

Smoothie-urile sunt considerate o masă ușoară și gustoasă, iar dacă ai câteva rețete la îndemână, nu ezita să alegi acest preparat plin de nutritienți, atât de simplu de preparat. De asemenea, aceste smoothie-uri sunt de ajutor în a-ți oferi senzația de sațietate și în a stabiliza zahărul din sânge, factorul principal care contribuie la procesul de pierderea a greutății.

Recomandări

5 moduri uimitoare în care citricele îți pot îmbunătăți sănătatea inimii, memoria și imunitatea

Cele 10 super-alimente care te vor ține sănătos tot anul. 8 dintre ele pot fi mâncate…

Nimic nu este mai rapid și mai confortabil decât o masă într-un pahar înalt. Smoothie-urile sănătoase ar trebui să conțină un trio de nutrienți sățioși, inclusiv fibre din fructe plus o sursă de proteine, cum ar fi iaurtul grecesc, untul de arahide, semințele etc.

Pentru lunile cu vreme rece, experții recomandă să te gândești la aromele specifice de sărbători precum dovleac, măr, scorțișoară, condimente și, desigur, pudra de cacao. Includerea acestor ingrediente super sănătoase și sățioase în dieta ta te va ajuta să te menții pe drumul cel bun în privința sănătății și greutății optime.

1. Smoothie din cartofi dulci

• 240 ml de lapte neîndulcit de migdale
• 150 de grame de cartofi dulci fierți
• 30 de grame de frunze de spanac
• Scorțișoară
• Nucșoară
• Ghimbir

2. Smoothie cu măr și pară

• 240 ml de lapte neîndulcit de migdale cu gust de vanilie
• 120 de grame de măr tăiat
• 120 de grame de pară tăiată
• 180 de grame de iaurt de vanilie
• 10 grame de semințe de cânepă
• 6 grame de ovăz
• Scorțișoară

3. Smoothie cu dovleac

• 250 de grame de dovleac din conservă sau de la congelator
• 70 de grame de Kale
• O banană proaspătă sau congelată
• 180 de grame de iaurt de vanilie
• 180 de grame de lapte de migdale neîndulcit cu aromă de vanilie
• 10 grame de semințe de cânepă
• Scorțișoară

4. Smoothie cu căpșuni, banane și spanac

• O banană proaspătă sau congelată
• 240 ml de lapte neîndulcit de migdale cu gust de vanilie
• 200 de grame de căpșuni congelate
• 19 grame de frunze de baby spanac
• 120 de grame de iaurt simplu
• 15 grame de pudră de cacao
• 30 de grame de unt de arahide
• Scorțișoară
• Bucățele de ciocolată (opțional)

Citește și:

Surse: eatthis.com, healthifyme.com