Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Vrei să îţi subţiezi talia în doar 5 minute?

Autor: Şerban Blebea, antrenor personal

Sfatul pe care ti-l voi da in continuare nu te va ajuta sa slabesti sau sa elimini cateva centimetri de pe abdomen, insa te va ajuta sa ai o talie mai subtire in doar 5 minute. Vad in fiecare zi tot mai multi oameni cu o postura incorecta. Fie ca stai aplecat peste monitorul calculatorului in fiecare zi sau esti dependent de masina, aceste lucruri au un efect direct asupra posturii tale. Si influenteaza dimensiunea taliei tale in acelasi timp.
 

Cum este posibil?

Iti voi explica imediat, iar apoi iti voi da si un program simplu de exercitii pe care le poti face chiar la tine acasa pentru a incepe sa vezi o diferenta clara.

Dar mai intai...

Asaza-te in fata unei oglinzi si priveste-te din profil. Stai in pozitia ta normala. Acum incepe prin a duce umerii in spate, ridica capul din pamant si tine pieptul sus. Vei observa cum imediat dimensiunile abdomenului tau vor incepe sa se schimbe. Talia ta se va deveni mai subtire chiar sub ochii tai... ti-am spus ca este posibil sa faci acest lucru in doar 5 minute. Aceasta este pozitia ta normala in care ar trebui sa stai zi de zi. Observi diferenta?

Care este motivul pentru care ai umerii adusi in fata?

Ei bine, atunci cand stai pentru mult timp intr-o anumita pozitie, muschii tai sunt in permanenta incordati, fara ca tu sa iti dai seama. Fiecare miscare pe care o faci este condusa de doua grupe musculare diametral opuse: una efectueaza miscarea, cea de-a doua i se opune. Daca muschii umerilor si ai pieptului capata un tonus mai puternic decat muschii spatelui, atunci vei avea mereu tendinta de a duce umerii in fata.

Dar nu-ti face griji, exista o solutie practica pe care poti incepe sa o aplici chiar astazi pentru a corecta aceasta pozitie.
Incepe prin a te ridica de pe scaunul de la birou cel putin 10 minute la fiecare 50 de minute. Mergi prin camera, stai drept si ia o mica pauza.

In al doilea rand, trebuie sa corectezi pozitia spatelui tau prin cateva exercitii simple pe care le poti face acasa.

Exercitiul 1:

Asaza-te pe covor sau pe o salteluta de fitness cu palmele si talpile pe sol (exact ca in poza de mai jos). Ridica posteriorul pana cand coapsele, trunchiul si capul ajung intr-un singur plan. Imagineaza-ti ca incerci sa imiti un taburet. Acest exercitiu intareste musculatura spatelui, a posteriorului si a bratelor.

Exercitiul 2:

Asaza-te cu fata in jos pe un covor sau o salteluta de fitness. Tine bratele si picioarele intinse. Acum ridica bratele si picioarele cat de mult poti tu si mentine pozitia pentru doua secunde (sau pana numeri in gand pana la 4). Pentru a ingreuna exercitiul poti tine in mana o sticla cu apa sau o gantera usoara.

Exercitiul 3:

Asaza-te pe un covoras de fitness ca in imaginea de mai jos. Ai grija sa pui ceva moale sub genunchi pentru a nu afecta ligamentele acestuia. Acum ridica simultan de pe sol si intinde piciorul drept si bratul stang (exact ca in imagine). Tine pozitia pana cand numeri in gand pana la 4.

Ti se pare complicat?

Sunt convins ca poti face cel putin 20 de repetari din fiecare exercitiu de 3 ori. Repeta acest circuit cel putin o data la fiecare 2 zile. Cel mai bine ar fi sa executi acest mini-antrenament de corectare a posturii dimineata devreme sau imediat ce ajungi acasa de la birou.

Nu ar trebui sa iti ia mai mult de 15 minute in total, iar efectele vor incepe sa se vada in maximum 2 saptamani. Cu ajutorul acestui mini-antrenament am reusit sa ajut peste 90% dintre clientii cu care lucrez sa obtina o talie mai subtire in cel mai scurt timp posibil.

Sunt convins ca vrei mai mult...

Asa ca ti-am pregatit o serie de 10 exercitii pe care le poti face chiar la tine acasa pentru a intari si sculpta zona abdominala.
Atentie! Exercitiile pe care ti le voi recomanda sunt unele dintre cele mai eficiente atunci cand vine vorba de stimularea zonei abdominale. Le poti descarca gratuit accesand acest link – Top 10 Exercitii Pentru Abdomen 

Citește și:
De ce este greu să slăbeşti şi să-ţi menţii greutatea? Şi Oprah s-a lovit de aceste obstacole!
5 obstacole în calea abdomenului perfect
Fiţuică pentru scăderea în greutate – îţi dăm voie să copiezi!
MITURI despre exerciţii, alimente şi ceaiuri care ard grăsimea de pe abdomen


Exclusiv Online - 04.03.2015
Citește pe descopera.ro
O nouă descoperire ULUIEŞTE cercetătorii. Un sit al vikingilor rescrie ISTORIA pe care o ştim - FOTO+VIDEO O nouă descoperire ULUIEŞTE cercetătorii. Un sit al vikingilor rescrie...
Reanalizarea unui artefact celebru ELUCIDEAZĂ unul dintre marele mistere ale lumii antice. „A fost un mare REGE” Reanalizarea unui artefact celebru ELUCIDEAZĂ unul dintre marele mistere...
Gemeni Gemeni 22 May - 21 June

În luna mai veţi avea o stare de spirit destul de echilibrată şi nu veţi accepta ca nicio problemă să vă afecteze dispoziţia pozitivă pe care o aveţi. Natura acestei luni este una de introvertire...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Cea mai mare AMENINŢARE la firmelor din România. Multe companii habar nu au că se întâmplă asta Cea mai mare AMENINŢARE la firmelor din...
Este oficial: Cum puteţi lua 10.000 de...
Începe URGIA. Cod de ploi torenţiale şi...
BusinessMagazin.ro
Povestea românului care I-A REFUZAT pe Mark Zuckerberg şi Bill Gates. A fost CEL MAI TÂNĂR MILIONAR din Silicon Valley Povestea românului care I-A REFUZAT pe...
Cine este omul care a fost de trei ori mai...
Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care...
Mediafax.ro
Game of Thrones s-a încheiat. Comentariile continuă!/ "Să n-ai încredere în nimeni!" Game of Thrones s-a încheiat. Comentariile...
Rachete Kalibr, LANSATE în Marea Neagră...
Liviu Dragnea îi cere lui Eugen Teodorovici...
Gandul.info
Un elev de liceu a văzut două profesoare tinere care stăteau de vorbă. A mers la ele sub pretextul că le întreabă ceva despre şcoală, iar ce a urmat e SCANDALOS. Adolescentul, prins accidental de poliţie/ Cadrele didactice sunt ŞOCATE Un elev de liceu a văzut două profesoare...
Noi detalii în cazul celor doi soţi care...
Şi-a cumpărat un Audi R8 de 130.000 de...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: România, zguduită de încă o moarte fulgerătoare! A murit unul dintre cei mai valoroşi oameni ai generaţiei sale: "Odihneşte-te în pace!" BREAKING NEWS: România, zguduită de încă...
BREAKING NEWS: Marea lovitură a Gabrielei...
BREAKING NEWS: A murit şi nu a apucat să-şi...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Huawei nu mai poate include slot pentru card micro SD pe telefoanele comercializate Huawei nu mai poate include slot pentru...
În timp ce HUAWEI este acuzat de spionaj,...
Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID....
ProMotor.ro
Misterul simbolului pe care tot mai mulţi români îl au pe maşini! Uite ce înseamnă Misterul simbolului pe care tot mai mulţi...
MANEVRA asta o vezi o dată la 100 de ani....
MAŞINILE SECOND-HAND de care trebuie SĂ...
Descopera.ro
Cum se AJUNGE la orgasm. Nu ţine nici de mărime, nici de... VIDEO Cum se AJUNGE la orgasm. Nu ţine nici de...
Unul dintre cei mai BIZARI şi SÂNGEROŞI...
MICUŢA ţară care a CONTROLAT Rusia timp...
ULTIMA ORĂ
Game of Thrones s-a încheiat. Comentariile continuă!/ "Să n-ai încredere în nimeni!"

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.