Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Sportul, duşman sau remediu al durerilor de spate?

„Gata, m-am hotărât, îmi fac abonament la sală!” Oare de câte ori nu ai spus şi tu aşa? Eu recunosc că m-am chinuit cam un an de zile să-mi fac curaj, iar în acest an probabil că am avut „n” iniţiative de a merge la antrenament, toate soldate eşecului.  Mai rău, această continuă amânare s-a petrecut  în ciuda unor dureri de spate complet nedorite (evident), constante şi… dureroase,  dar şi în completă cunoştinţă de cauză a beneficiilor pe care sportul le aduce în viaţa noastră în mod general.


Mi-am tot zis de-a lungul timpului că durerea de spate mă împiedică să fac sport. Şi, pentru că am realizat, în cele din urmă că greşesc, am făcut un prim pas către sală. Am mers la Moving Club şi am vorbit cu Dan Ionuţ Alexandru, kinoterapeut şi antrenor personal. Uite câteva sfaturi preţioase pentru oricine e la început de drum.

În primul rând, ce investigaţii medicale ar trebui să facem atunci când luăm hotărârea de a începe activitate fizică regulată?


Înainte de a începe să practici o activitate fizică regulată este indicat să faci un set de analize sanguine pentru a vedea nivelul colesterolului, trigliceridelor, transaminazelor, starea de sănătate a ficatului, precum şi dacă există anumite deficienţe în vitamine, minerale şi alţi nutrienţi. O evaluare a aparatului cardio-respirator precum EKG, măsurarea tensiunii arteriale sau un test de efort ar fi binevenite. Dacă ai o problemă a aparatului locomotor, te supără o articulaţie sau un muşchi, este recomandat să faci un RMN pentru a şti sigur dacă există o afecţiune. Astfel antrenorul/ kinetoterapeutul îţi va adapta programul de antrenament pentru a remedia acea problemă sau pentru a nu o agrava!


Este activitatea fizică recomandată în cazul unor anumite afecţiuni ale spatelui?


Cu excepţia cazurilor foarte grave, în urma unor traumatisme, când se recomandă imobilizare pentru o anumită perioadă de timp, activitatea fizică se recomandă în marea majoritate a afecţiunilor spatelui. Exerciţiul fizic este cel care menţine mobilitatea, supleţea coloanei vertebrale şi forţa musculaturii spatelui şi a grupelor  musculare secundare. O musculatură atrofiată nu va face decât să înrăutăţească afecţiunea existentă.

Este orice fel de activitate fizică indicată în cazul unor afecţiuni ale spatelui?


Este adevărat că nu orice fel de activitate fizică este benefică atunci când există o afecţiune a spatelui. Fiecare afecţiune are propriul specific de care trebuie să se ţină cont în alcătuirea programului de gimnastică/antrenament. În general, activităţi precum alergare, tenis, golf, volei, sporturi de contact se recomandă a fi evitate până la remedierea problemei, datorită impactului negativ asupra coloanei. Mişcarile de torsiune şi şocurile repetate pot agrava situaţia.


Cum ne dăm seama care sunt activităţile potrivite? Antrenorul care nu este şi kinetoterapeut are competenţa necesară de a ne indica tipul de activiate potrivită?


 În general, e bine să cereţi sfatul unui medic sportiv, kinetoterapeut, antrenor cu competenţe în recuperare sportivă înainte de a începe orice fel de activitate sportivă. De cele mai multe ori, oamenii se împacă cu gândul că sunt bolnavi şi că va trebui să se protejeze toata viaţa sau, din contră, aleg nişte activităţi mult prea grele pentru condiţia lor fizică. De aceea, un specialist te va îndruma pe calea potrivită. Durerea poate fi şi ea un ''specialist'', dacă un exerciţiu sau activitate fizică îţi provoacă durere, e clar că ceva nu faci bine. Exista o durere ''bună'', de efort, şi una dăunatoare, care îţi spune că ceva nu este în regulă.
 
Este gimnastica medicală mai indicată? Care este diferenţa?


În cazul unor afecţiuni ale spatelui este mai indicată gimnastica medicală, cel puţin în prima fază. Un program de recuperare nu trebuie să rezolve doar problema de moment (scăderea durerii, dezvoltarea mobilităţii, creşterea forţei etc). El trebuie să aibă în vedere şi reintegrarea persoanei în activităţile zilnice, urmând ca apoi să se continue cu un program de antrenament adaptat pentru a creşte performanţele fizice ale persoanei în cauză. Dacă gimnastica medicală ar fi rădăcina unui copac, antrenamentul adaptat, funcţional, ar fi coroana bogată.

Ne poate ajuta sportul să eliminăm durerile de spate?


Sportul în general şi metodele de antrenament au evoluat destul de mult. Vorbeam mai sus de antrenamentul funcţional, acesta antrenează mişcarea mai mult decât muşchiul, caută să îmbunătăţească diferite calităţi şi capacităţi motrice: coordonare, echilibru, mobilitate, viteză, forţă de contracţie. Un astfel de antrenament se adaptează nevoilor şi afecţiunilor fiecărei persoane, sub îndrumarea specialistului. Cunosc o mulţime de cazuri de persoane ce au evitat operaţia de hernie de disc prin sport, sau de persoane operate care practică sport de 4-5 ori pe săptămână, aratăşi se simt excelent.
 
În concluzie, voi spune că sportul ne ajută să eliminăm durerile de spate sau că o afecţiune a spatelui nu reprezintă o scuză pentru a nu practica sport! Mai rămâne să ajung şi în mod constant la sală…

 
 

Citește și:
Sfaturi pentru cei care au dureri de spate
Tratamente naturiste pentru mamicile cu dureri de spate
Incaltamintea incomoda provoaca dureri de spate


Exclusiv Online - 25.04.2014 Sursă foto: Shutterstock
Citește pe descopera.ro
IMAGINILE care au provocat un SCANDAL de proporţii în lumea celor mai DEŞTEPŢI oameni de pe planeta asta. Cel mai mare MAESTRU la şah din întreaga lume a fost prins când TRIŞA. „Ne-a păcălit pe toţi ani la rând” IMAGINILE care au provocat un SCANDAL de proporţii în lumea celor mai...
Gestul pe care îl face femeia la care niciun bărbat nu îi poate REZISTA Gestul pe care îl face femeia la care niciun bărbat nu îi poate REZISTA
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

În jurul dumneavoastră au loc schimbări al căror motiv vă scapă şi s-ar putea ca apropiaţii să se poarte într-un mod bizar, ceea ce vă va surprinde. În dragoste s-ar putea să nu fiţi prea...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
ATENŢIE dacă faceţi asta. Amenzile sunt extrem de usturătoare ATENŢIE dacă faceţi asta. Amenzile sunt...
Cum poţi câştiga un bonus de câteva...
Deficit MAJOR de personal. Joburi pentru...
BusinessMagazin.ro
Cel mai MARE oraş din România are mai puţin de 6.000 de locuitori dar o suprafaţă mai mare decât Bucureşti, Cluj şi Timişoara la un loc Cel mai MARE oraş din România are mai...
Vreţi să cumpăraţi un sat aflat pe coasta...
Mediafax.ro
După 30 de ani, în căutarea Revoluţiei pierdute. DEZVĂLUIRI legate de momentul decembrie 1989, când românii au spus “DESTUL!” După 30 de ani, în căutarea Revoluţiei...
Litigiul fraţilor Micula: Guvernul ia în...
#euprimar Centura Capitalei, drumul suspinelor...
Gandul.info
Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în România scapă de sub control. Legea care l-ar putea combate aşteaptă de o jumătate de an pe biroul preşedintelui Klaus Iohannis / Suntem deja pe locul 3 la nivel european în clasamentul ruşinos Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în...
Suntem condamnaţi la dispariţie? Este...
Doi tineri au plecat în vacanţă şi şi-au...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
NIKE o umple de bani pe Simona Halep pentru trofeul de la Wimbledon! Suma FABULOASĂ pe care o primeşte de la gigantul american. EXCLUSIV NIKE o umple de bani pe Simona Halep pentru...
El este ÎMPĂRATUL de la FRF! Are valet...
Un nou scandal uriaş în TVR! Vedeta postului,...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Hackerii pot modifică notele de la BAC şi alte examene. Cum reuşesc să spargă sistemele informatice Hackerii pot modifică notele de la BAC...
Liang Hua, chariman Huawei: „Nu am decis...
MILIARDE de dolari pe o simplă „amendă”....
ProMotor.ro
Maşini de lux în Coreea de Nord. Este INCREDIBIL cum se introduc maşinile în cea mai ÎNCHISĂ ţară din lume Maşini de lux în Coreea de Nord. Este...
Cauţi piese ieftine pentru maşină? NICIODATĂ...
Urmărire ca-n FILME între un şofer beat...
Descopera.ro
Un lucru extrem de SIMPLU te poate ajuta să ai o PARTIDĂ de sex memorabilă. ''Fetelor, nu vă JENAŢI!'' Un lucru extrem de SIMPLU te poate ajuta...
La 16 ani a devenit SCLAVĂ sexuală. În...
A vrut să facă sex ''SPORTIV''. După...
ULTIMA ORĂ
HALUCINANT. Momentul în care un preot este ARUNCAT de pe scenă de o enoriaşă. Ce a scos-o din minţi pe femeie | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.