Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Exerciţii pentru „mânerele dragostei”. Antrenorii vedetelor te învaţă să scapi de colăcei

Crezi că 100 de abdomene pe zi te vor scăpa de colăcei? Mai gândeşte-te. În primul rând, fii sinceră şi evaluează-ţi regimul alimentar. Nici un antrenament fizic nu te va ajuta să ajungi la forma pe care ţi-o doreşti dacă nu ai puţină grijă şi la alimentaţie. Apoi, nu orice exerciţiu te ajută să scapi de grăsimea inestetică acumulată în jurul taliei şi coapselor, aşa-numitele „mânere ale dragostei”. Cum, de altfel, nu există exerciţii care să te ajute să scapi de diferite defecte doar din anumite zone ale corpului.

Acea grăsime acumulată sub forma unei brioşe pufoase în jurul taliei şi coapselor tale este foarte încăpăţânată şi nu se dă bătută cu una, cu două, nici nu răspunde la fel de rapid la dietă şi sport în comparaţie cu fesele, să spunem.

Trei antrenori de top îţi dezvăluie secretele pe care li le-au împărtăşit şi celebrităţilor pe care le-au ajutat să fie într-o formă maximă.

Secretele antrenorilor de top pentru a scăpa de colăcei

Gunnar Peterson, antrenorul multor actori de la Hollywood şi al jucătorilor de echipa de baschet Los Angeles Lakers, este susţinătorul alimentaţiei curate, a odihnei suficiente, a evitării stresului, hidratării şi a unui program de exerciţii combinate – HIIT şi cardio – care ard cel mai eficient grăsimile. În schimb, el nu recomandă ridicarea de greutăţi celor care să scape de colăcei, pentru că poate accentua zona care se doreşte a fi ascunsă, din cauza dezvoltării muşchilor oblici.

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Things to do in Indy when you’re dead, tired. @nifsindy Love your facility.

O postare distribuită de Gunnar Peterson (@gunnarfitness) pe

Ami Jampolis, o antrenoare de fitness de top din San Francisco, recomandă, de asemenea, exerciţiile HIIT de minimum 3 ori pe săptămână, precum şi circuitele cardio. Programul HIIT include flotări, jumping jack, genuflexiuni şi multe alte tipuri de exerciţii, cu mici pauze luate între acestea, de câteva secunde. Un astfel de antrenament este indicat atât pentru slăbire, cât şi pentru menţinerea sănătăţii inimii.

Mersul pe bicicletă şi statul în planşă pe partea laterală sunt, de asemenea, exemple de exerciţii eficiente pentru a spune adio colăceilor.

Harley Pasternak, nutriţionist şi antrenor renumit, are o abordare puţin mai simplistă: el recomandă „curăţarea” dietei de alimentele nocive, 7 ore obligatorii de somn pe noapte şi minimum 12.000 de paşi efectuaţi zilnic. El susţine că antrenamentul HIIT nu este potrivit tuturor persoanelor, deoarece este foarte intens şi poate creşte pofta de mâncare, năruind astfel efectele benefice obţinute. În clipul de mai jos, soţia acestuia, exemplifică unele mişcări indicate pentru picioare şi coapse apetisante.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

When your fittest client is your wife. On our last trip, we checked in to our hotel, and only had a 15 minutes of free time before we had to shower and head out. No time, no problem! She nailed 5 supersets of jump lunges and hip thrust. #exercise #fitwife #hotel

O postare distribuită de Harley Pasternak MSc (@harleypasternak) pe

Chiar dacă părerile lor diferă mai mult sau mai puţin, antrenorii sunt de acord cu un lucru, şi anume că „pătrăţelele de pe abdomen se obţin în bucătărie, nu la sala de sport”.

Prin urmare, dacă îţi doreşti să întâmpini primăvara într-un corp în care să te simţi bine, stabileşte-ţi un plan alimentar care să te ajute să slăbeşti şi să te menţii pe termen lung şi abia apoi pune-ţi la punct un program de exerciţii fizice, în funcţie de timpul şi banii pe cere îi ai la dispoziţie, dar şi de ceea ce îţi place.



Citește și:
EXCLUSIV - Marian Godină, „tras pe dreapta”. Ce mănâncă poliţistul şi ce exerciţii face pentru a se menţine în formă
Răzvan Stratulat, coach: exerciţii pentru abdomen, la sală sau acasă
5 exerciţii care te ajută să arzi grăsimea de pe abdomen FOTO
Antrenamentele HIIT: beneficii şi tipuri de exerciţii
GANDUL.RO: Înregistrări noi dintre Duduieni! 'Să moară de...
EVZ.RO: Vacanță de coșmar la Mamaia! Miliardarul a vrut...
CAPITAL.RO: Este mare sărbătoare sâmbătă! Ce trebuie să...
IMPACT.RO: 15 august 2020: tradiții și superstiții de Sfânta...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Toate măsurile adoptate azi de guvernul Orban pentru...
Exclusiv Online - 28.02.2020
Acad. Ovidiu Bojor: Cel mai bun ceai împotriva insomniei. E cel mai blând sedativ Doctorulzilei.ro Acad. Ovidiu Bojor: Cel mai bun ceai împotriva insomniei. E cel mai blând...
Larisa și Alin Oprea, divorț la notar eșuat. „Să faci așa ceva la vârsta asta…” Infoactual.ro Larisa și Alin Oprea, divorț la notar eșuat. „Să faci așa ceva...
Educația câinelui. Cum trebuie să fie? ASEMĂNĂTOARE cu cea a copilului? Animalzoo.ro Educația câinelui. Cum trebuie să fie? ASEMĂNĂTOARE cu cea a copilului?
Vulpița și viorel revin din izolare. Când este programat să înceapă nou sezon acces direct Substantial.ro Vulpița și viorel revin din izolare. Când este programat să înceapă...
Înregistrări noi dintre Duduieni! 'Să moară de nu-i scot limba lui Salam și-o tai! De nu-i tai tendoanele, s-ajung lângă Cristofor la cimitir' Gandul.ro Înregistrări noi dintre Duduieni! 'Să moară de nu-i scot limba lui...
Combinați aceste ingrediente naturale și veți obține o băutura minune cu gust de cafea! Este super sănătoasă și bună pentru înfrumusețare VoxBiz.ro Combinați aceste ingrediente naturale și veți obține o băutura minune...
Leu Leu 23 iulie - 22 august

Relaţia cu persoana iubită este bună. Ar trebui totuşi să încercaţi să fiţi mai altruişti unul cu celălalt şi atunci relaţia ar fi chiar perfectă. În viaţa dumneavoastră vor avea loc...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Cea mai bună veste! Dr. Adrian Restian: „Pandemia se va termina într-o lună Cea mai bună veste! Dr. Adrian Restian:...
Țara în care cadavrele celor răpuși...
STENOGRAME EXCLUSIVE cu Duduienii: 'Va ieși...
ApropoTv.ro
Ultimele zile din viaţa lui Robin Williams Ultimele zile din viaţa lui Robin Williams
Discursul regizorului Cristi Puiu de la...
Ellen DeGeneres este susţinută de soţia...
Go4it.ro
Un hoţ a furat ceva din buzunarul unei femei. Când a văzut ce e a vrut să îl pună, șocat, înapoi Un hoţ a furat ceva din buzunarul unei...
Au ridicat drona pentru a studia eroziunea...
A pus un selfie pe internet, dar nu a fost...
ProMotor.ro
Top 5 mașini SCUMPE care nu te aduc în sapă de lemn cu întreținerea Top 5 mașini SCUMPE care nu te aduc în...
Cu cât se devalorizează Dacia Duster la...
Mașini RULATE care te lasă în drum cel...
Descopera.ro
Purtăm genele unui strămoș NECUNOSCUT, dar asta nu e cel mai ȘOCANT. O descoperire contrazice tot ce scrie în BIBLIE Purtăm genele unui strămoș NECUNOSCUT,...
„FETELE lui tata”. Ele sunt fiicele...
Un FENOMEN astronomic spectaculos se produce...
ULTIMA ORĂ
Un hoţ a furat ceva din buzunarul unei femei. Când a văzut ce e a vrut să îl pună, șocat, înapoi

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .