Exercitii benefice pentru fese, picioare si spate

Cu o minge de tipul celor folosite la Pilates, spri­jina-te cu tot spa­tele pe ea. Mentine pi­cioa­rele indoite si usor de­partate. Ridica mainile spre tavan si fixeaza pri­virea in fata.
Exercitii benefice pentru fese, picioare si spate
Exercitii benefice pentru fese, picioare si spate

Inainte de a te apuca sa lucrezi la
agilitatea corpului, tine cont ca pentru a lupta efectiv impotriva
celulitei tre­buie sa arati o atitu­dine pozitiva inaintea fiecarui
exercitiu si sa il iei in serios.

  • Exercitiul 1: Cu
    o minge de tipul celor folosite la Pilates, spri­jina-te cu tot
    spa­tele pe ea. Mentine pi­cioa­rele indoite si usor de­partate.
    Ridica mainile spre tavan si fixeaza pri­virea in fata.
  • Exercitiul 2: Cu
    ajutorul picioarelor, feselor, muschilor abdo­minali si
    alu­ne­ca­rii min­gii, ridica-ti cor­pul si mentine pozitia cateva
    secunde.
  • Exercitiul 3: Revino la pozitia initiala,
    men­tinand spatele bine lipit de minge.
  • Exercitiul 4:
    Odih­nes­te-te un minut si apoi coboara incet corpul, cu ajutorul
    fe­se­lor, muschilor abdo­minali si mingii. Men­tine cateva
    secunde.
  • Exercitiul 5:
    Revino la pozitia initiala si odihneste-te un minut. Repeta de 8-10
    ori. Ai grija sa mentii o pozitie adecvata si comoda.

    Citeste mai multe in editia tiparita a revistei Ce se
    intampla, Doctore?

    Citeste si: Fandari pentru tonifierea coapselor si
    posterior

De unde cumparam echipamentele sportive?
De unde cumparam echipamentele sportive?
Recomandări: