Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Duşmanii feselor ferme: greşeli pe care le faci şi riscuri la care te expui

Fundul plat poate fi cauzat de un număr mare de factori care sunt stâns legaţi de stilul de viaţă, inclusiv locurile de muncă sedentare sau activităţile care necesită să stai pe scaun pentru o perioadă extinsă de timp. Odată cu înaintarea în vârstă, fundul se poate lăsa şi îşi poate pierde fermitatea şi forma, iar asta din cauza grăsimii depuse pe fesieri. În timp, acea grăsime se extinde către zona abdominală, toate astea fiind cauzate de schimbările hormonale. Bineînţeles, putem vorbi şi de genă sau conformaţia corpului, aspecte la fel de importante care împiedicî dobândirea unui posterior apetisant. Fie mărimea muşchiului gluteal este prea mică, fie în zona muşchilor fesieri stă înmagazinată o cantitate mare de grăsime.

Fesierii sunt compuşi din trei grupe de muşchi- gluteus maximus, gluteus medius şi gluteus minimus care, împreună, poartă denumirea de muşchi gluteal. Aceşti trei muşchi sunt ataşaţi de osul pelvic, iar forma pevisului determină forma posteriorului. Un pelvis lat rezultă un fund lat, în timp ce un pelvis înalt oferă posteriorului un aspect alungit şi pătrăţos. Grăsimea de sub piele, numită grăsime subcutanată, este şi ea un factor critic.

Duşmanii feselor ferme

Postura. Priveşte-te în oglindă şi analizează-ţi postura. Dacă stai cocoşată, sigur nu este postura ideală, iar acesta poate fi unul dintre motivele pentru care fundul tău este plat. Femeile care au o postură corectă vor reuşi să-şi scoată formele în evidenţă şi să le facă să pară mai rotunde, iar asta datorită curburilor naturale. Pentru a obţine o postură corectă stai dreaptă, cu spatele lipit de un perete şi nu lăsa zona lombară să se atingă de acesta.

Gena. Dacă vorbim de genă şi înaintarea în vârstă, femeile se pot confrunta cu un aspect nu tocmai plăcut. Menopauza cauzează scăderea nivelului de estrogen, care la rândul său duce la scaderea cantităţii de grăsime depozitată în zona fesierilor. Dacă vei încerca să creşti muşchii fesieri, vei reuşi să obţii o formă corespunzătoare. Pentru asta, trebuie să urmezi exerciţii fizice specifice, cum ar fi mersul şi căţăratul, care funcţionează perfect asupra muşchiului gluteal şi ajută la rotunjirea fesierilor. Aceste exerciţii pot fi înlocuite şi de fandări, realizate în set de 10 repetări pe un picior, atât înainte, cât şi înapoi. Pentru rezultate vizibile, ar trebui să mergi cam 30 de minute de cinci ori pe săptămână şi tot în aceeaşi perioadă de timp să faci câte 20 de fandări, în total. De asemenea, squat-uri (genuflexiuni) în seturi de câte 10-15 repetări pot fi benefice pentru posterior.

Nu ai o alimentaţie corectă. Pentru a avea un fund ferm şi tonifiat trebuie să consumi suficiente calorii ca să-ţi menţii greutatea actuală şi să te bucuri de un corp sănătos. Femeile care-şi doresc o greutatea corporală corectă trebuie să-şi distribuie adecvat grăsimea, în special în zona fesieră. Prea multă grăsime însă, diminuează fermitatea şi forma muşchiului gluteal pentru care te chinui să lucrezi. Dacă nu te confrunţi cu kilogramele în plus, încearcă să creşti numărul caloriilor pe care le consumi şi astfel vei reuşi să obţii un posterior rotund, iar gena va avea grijă să influenţeze distribuţia greutăţii în corp. Dacă poţi modela muşchii, să ştii că nu poţi face acelaşi lucru şi cu grăsimea din corp.

Eşti o persoană inactivă. Un stil de viaţă sedentar poate duce la pierderea masei musculare şi are impact asupra posturii. Implică-te în activităţi care să te solicite şi să te ajute să-ţi corectezi postura, iar astfel vei evita să ai un posterior cu aspect lăsat. În plus, aici putem vorbi şi de mersul cu maşina. Aceeaşi Mărie, dar cu altă pălărie. Statul pe scaun pentru o perioadă lungă de timp, nu ajută. Renunţă la maşină dacă nu e foc şi alege să mergi pe jos.

Nu ţi se mai potrivesc exerciţiile. Există anumite mişcări şi exerciţii de care auzi peste tot că funcţionează pentru un fund ferm şi rotund, dar asta nu înseamnă că toate ţi se potrivesc. În plus, din când în când, trebuie să schimbi exerciţiile sau intensitatea cu care le realizezi, deoarece muchii se obişnuiesc, iar rezultatele întârzie să apară.

Ce se întâmplă cu muşchii fesieri dacă stai toată ziua pe scaun

Trebuie să recunoaştem că şansele să ne petrecem timpul pe scaun mai mult timp decât este necesar sunt foarte mari. Fie că suntem acasă, la birou sau în maşină, lumea modernă este definită de sedentarism, iar acest lucru pune în pericol sănătatea noastră şi aspectul posteriorului. Nu-ţi pune muşchiul gluteal la somn! Fiind unul dintre cei mai mari şi importanţi muşchi din corp, acesta are un rol fundamental în funcţionarea întregului organism, dar şi asupra sănătăţii. Odată ce acest muşchi scade, apar durerile de spate. Şi nu se opresc aici. Dacă pelvisul, şoldurile şi muşchiul gluteal nu funcţionează aşa cum ar trebui, vei resimţi dureri şi la nivelul genunchilor şi gleznelor. Şi, pentru că durerile nu erau de ajuns, află că statul prea mult în fund, duce la deformarea acestuia. Şi sigur îţi doreşti un posterior ferm şi rotund cu care să te mândreşti!

Citește și:
Slăbeşte rapid: dietă, sfaturi, pericole care te pândesc
Cum să slăbeşti la birou, în 45 de minute: exerciţii şi dietă
Celulita: alimente şi soluţii


Exclusiv Online - 29.11.2018
Taguri: cauze, fund, plat
Citește pe descopera.ro
Descoperire INCREDIBILĂ făcută de astronomi. Stau acolo de la începutul UNIVERSULUI. „Acum trebuie să le şi decriptăm” Descoperire INCREDIBILĂ făcută de astronomi. Stau acolo de la începutul...
Care este LUNGIMEA normală a penisului? Un nou studiu spulberă MITUL celor 17 cm Care este LUNGIMEA normală a penisului? Un nou studiu spulberă MITUL...
Balanţă Balanţă 22 septembrie - 22 octombrie

În plan sentimental relaţia dumneavoastră capătă noi dimensiuni prin care puteţi întrevedea deja perspective promiţătoare către viitor. Perioada este propice reuşitelor în carieră, dar rezervă...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Secretul succesului în afaceri: Cum poţi câştiga când toată lumea pierde Secretul succesului în afaceri: Cum poţi...
SECRETUL în business. Primul lucru la care...
Cea mai veche întrebare din piaţa muncii:...
BusinessMagazin.ro
Cel mai mare jaf din istoria Marii Britanii. Cum au reuşit nişte PENSIONARI să fure zeci de milioane care nici in ziua de azi nu au fost găsiţi Cel mai mare jaf din istoria Marii Britanii....
Cel mai important proiect din ultimii ani...
Mediafax.ro
Gestul surprinzător făcut de doi instalatori arabi, după ce au aflat că bătrâna evreică la care au mers este un supravieţuitor al Holocaustului - FOTO Gestul surprinzător făcut de doi instalatori...
Mişcare neaşteptată a celor care militează...
Accident, aproape de cascadorie. Patru tineri...
Gandul.info
ULTIMELE momente din viaţa unei femei, filmate de criminal. Incidentul bizar prin care imaginile au ajuns la poliţie: „Crimă la hotel / Trebuie să mori!” ULTIMELE momente din viaţa unei femei,...
Anunţul VIRAL al unei tinere care vrea...
Una din cele mai vechi dotări de pe maşini...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Ce transformare! Cum arată Ioana, fiica lui Cristian Boureanu, la 3 ani după scandalul în care spunea că tatăl o rupe cu bătaia! FOTO Ce transformare! Cum arată Ioana, fiica...
Gigi Becali, cel mai mare dar la o nuntă...
Ce spunea Ileana Lazariuc despre mariajul...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Huawei are o soluţie pentru ameninţarea IPHONE 11! Pregăteşte un telefon cu o tehnologie NEMAIVAZUTĂ. Lansarea este aproape Huawei are o soluţie pentru ameninţarea...
Tehnologia care SCHIMBĂ TOTUL! Creatorul...
O companie JAPONEZĂ lansează telefonul...
ProMotor.ro
Poţi să scoţi un consum bun chiar dacă ai un motor puternic. Dacă urmezi sfaturile noastre... Poţi să scoţi un consum bun chiar dacă...
Frigul îţi pune maşina pe butuci. Iată...
S-a descoperit un DEPOZIT SECRET cu maşini...
Descopera.ro
Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru acest REGE sadic şi neruşinat. Niciuna nu a scăpat Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru...
Ce ASCUND visele şi sexualitatea reprimată...
Cazul BIZAR al unui bărbat uimeşte ştiinţa....
ULTIMA ORĂ
Imagini SCANDALOASE de pe Otopeni. Ce face un angajat cu bagajele - VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.