Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

5 exerciţii care te ajută să arzi grăsimea de pe abdomen FOTO

FOTO: Flavius Ursachi, personal trainer / 5 exerciţii care te ajută să arzi grăsimea de pe abdomen FOTO: Flavius Ursachi, personal trainer / 5 exerciţii care te ajută să arzi grăsimea de pe abdomen

Grăsimea de pe abdomen, pentru multe dintre femei, reprezintă o adevărată provocare, zona abdomenului fiind cea mai expusă depunerii de ţesut adipos. Excesele culinare şi lipsa sportului afectează aspectul taliei, dar şi organele au de suferit, iar astfel se ajunge la dezvoltarea unei serii de afecţiuni medicale.

Pentru un stil de viaţă sănătos, ideal este să acordăm o mare atenţie mişcării zilnice, dar şi alimentelor pe care le consumăm. Pentru a reuşi să scăpăm de grăsimea de pe abdomen cu ajutorul sportului, Irina Alionte ne spune ce putem face atât la sală, cât şi acasă, de la exerciţii fizice, până la alimente pe care să le consumăm pentru a arde grăsimile sau suplimentele care ne pot ajuta în acest proces.

Alimente care ard grăsimea de pe abdomen

 „Din categoria alimentelor care accelerează arderea grăsimilor fac parte: scorţişoara, ouăle, ghimbirul, avocado, chia, fructele de pădure, quinoa, ardeiul iute, ceaiul verde, merele, căpşunile, cireşele, nectarinele, zmeura, caisele, kiwi, afine, coacazele, nucile, migdalele, seminţe de pin, fisticul, castanele. În plus, mai avem şi alimentele cu calorii negative, indicate pentru a ne ajuta să slăbim sau să ne menţinem silueta: sparanghel, sfecla rosie, vinete, conopida, varza, varza de Bruxelles, ceapa, prazul, fasolea verde, algele, ridichile. Varza de Bruxelles, de exemplu, pentru 50 de calorii aduse în organism consumă 75 de calorii în procesul de digestie”, explică Irina Alionte.

Suplimente care ard grăsimea

„Dacă avem nevoie de un plus de ajutor, printre cele mai puternice arzătoare de grasimi se numără suplimentul L-Carnitina (sub diverse forme comerciale) asociat cu antrenamente fizice intense. Înlocuirea a 1-2 mese pe zi cu concentrat proteic din zer, este, de asemenea, benefic”, adaugă Irina Alionte.

Cele mai uşoare exerciţii pentru un abdomen plat

„Dacă vrem rezultate sigure, este indicat să intrăm într-un program personalizat de transformare corporală, care îmbină antrenamentele HIIT (High Intensity Training) cu dieta customizată. Când nu avem timp să mergem la sală, putem recurge la cinci tipuri de exerciţii fizice pe care le putem face şi acasă. Pentru aceste exerciţii pentru abdomen avem nevoie de o minge şi de o saltea.

Galerie foto

vezi galeria 6 foto

1. Placa cu sprijin pe minge- Ne poziţionăm cu antebraţele pe minge şi ne ridicăm pe vârfuri. Stăm aşa până la 1 minut.

2. Căţărătorul- Din poziţia de flotare, ne sprijinim în mâini, ţinem umerii deasupra palmelor, şi ducem uşor genunchiul la piept, ţinând spatele drept şi abdomenul încordat. Alternăm şi facem câte 15-20 de repetări pentru fiecare parte.

3. Exerciţiu pentru lateralul abdomenului- Stând pe o parte, rezemaţi în antebraţ, ridicăm vertical braţul opus. Menţinem poziţia câte 30 secunde pentru fiecare parte.

4. Exerciţiu pentru partea inferioară a abdomenului- Stăm pe spate, cu genunchii îndoiţi şi călcâiele trase spre bazin. Ridicăm uşor picioarele până la piept, revenind apoi în poziţia iniţială. Facem fără grabă serii de câte 20 de repetări.

5. Forfecări- Stăm la orizontală, cu braţele sub spate şi umerii uşor ridicaţi, si forfecăm picioarele sus-jos. Putem face şi varianta de exerciţii tip bicicletă din această poziţie, alternând un picior în faţă şi altul retras”, încheie Irina Aliote.



Citește și:
Synevo România aniversează 25 de ani de activitate: 144 milioane de teste medicale efectuate
Ceai de coada-calului, ideal pentru slăbit
Cât durează ovulaţia. 5 metode eficiente de calcul
Cum poţi păstra şansele de a avea copii şi după 40 de ani
Exclusiv Online - 15.11.2019
Citește pe descopera.ro
Misterul CORPULUI lui Lenin şi EXPERIMENTUL rusesc care durează deja de 90 de ani. ''Zici că se va RIDICA'' Misterul CORPULUI lui Lenin şi EXPERIMENTUL rusesc care durează deja...
PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană dintr-o mie o poate rezolva. Majoritatea oamenilor dau ca răspuns numărul 40 PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană dintr-o mie o poate rezolva....
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

În această lună ai parte de o atmosferă excelentă în familie, datorită unui succes care îi priveşte pe toţi cei ai casei. Se anunţă o veste bună pentru viitorul tău alături de cei dragi...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de PSD în urmă cu câteva ore. S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de...
RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul...
BREAKING NEWS: Metoda LEGALĂ prin care...
BusinessMagazin.ro
Vestea care îngrozeşte Europa. O ţară preferată de români închide 10 oraşe, din cauza epidemiei de coronavirus Vestea care îngrozeşte Europa. O ţară...
Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care...
Povestea lui Mohammad Murad, omul care a...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
O fostă colegă din Antena rupe tăcerea despre Andreea Berecleanu: Acesta e de fapt adevărul O fostă colegă din Antena rupe tăcerea...
E VESTEA zilei! ADEVĂRATUL MOTIV pentru...
Virusul mortal din China, coronavirsul,...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor din România. Ce oferă Netflix în schimb NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor...
O companie britanică lansează în 2020...
Cum arată adidaşii de 400 de dolari în...
ProMotor.ro
Care este mai tare: 4WD de la Dacia sau quattro de la Audi? Momentul adevărului Care este mai tare: 4WD de la Dacia sau...
I-a UMILIT pe polițiștii locali. Un Maybach...
Este singura mașină sport produsă în...
Descopera.ro
PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană dintr-o mie o poate rezolva. Majoritatea oamenilor dau ca răspuns numărul 40 PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană...
Marele mister al FUNDULUI femeilor a fost...
De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ...
ULTIMA ORĂ
Transhumanţa răspunderii. Marea oilor moarte îi aşteaptă pe turişti de 1 Mai

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.