Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

5 exerciţii care te ajută să arzi grăsimea de pe abdomen FOTO

FOTO: Flavius Ursachi, personal trainer / 5 exerciţii care te ajută să arzi grăsimea de pe abdomen FOTO: Flavius Ursachi, personal trainer / 5 exerciţii care te ajută să arzi grăsimea de pe abdomen

Grăsimea de pe abdomen, pentru multe dintre femei, reprezintă o adevărată provocare, zona abdomenului fiind cea mai expusă depunerii de ţesut adipos. Excesele culinare şi lipsa sportului afectează aspectul taliei, dar şi organele au de suferit, iar astfel se ajunge la dezvoltarea unei serii de afecţiuni medicale.

Pentru un stil de viaţă sănătos, ideal este să acordăm o mare atenţie mişcării zilnice, dar şi alimentelor pe care le consumăm. Pentru a reuşi să scăpăm de grăsimea de pe abdomen cu ajutorul sportului, Irina Alionte ne spune ce putem face atât la sală, cât şi acasă, de la exerciţii fizice, până la alimente pe care să le consumăm pentru a arde grăsimile sau suplimentele care ne pot ajuta în acest proces.

Alimente care ard grăsimea de pe abdomen

 „Din categoria alimentelor care accelerează arderea grăsimilor fac parte: scorţişoara, ouăle, ghimbirul, avocado, chia, fructele de pădure, quinoa, ardeiul iute, ceaiul verde, merele, căpşunile, cireşele, nectarinele, zmeura, caisele, kiwi, afine, coacazele, nucile, migdalele, seminţe de pin, fisticul, castanele. În plus, mai avem şi alimentele cu calorii negative, indicate pentru a ne ajuta să slăbim sau să ne menţinem silueta: sparanghel, sfecla rosie, vinete, conopida, varza, varza de Bruxelles, ceapa, prazul, fasolea verde, algele, ridichile. Varza de Bruxelles, de exemplu, pentru 50 de calorii aduse în organism consumă 75 de calorii în procesul de digestie”, explică Irina Alionte.

Suplimente care ard grăsimea

„Dacă avem nevoie de un plus de ajutor, printre cele mai puternice arzătoare de grasimi se numără suplimentul L-Carnitina (sub diverse forme comerciale) asociat cu antrenamente fizice intense. Înlocuirea a 1-2 mese pe zi cu concentrat proteic din zer, este, de asemenea, benefic”, adaugă Irina Alionte.

Cele mai uşoare exerciţii pentru un abdomen plat

„Dacă vrem rezultate sigure, este indicat să intrăm într-un program personalizat de transformare corporală, care îmbină antrenamentele HIIT (High Intensity Training) cu dieta customizată. Când nu avem timp să mergem la sală, putem recurge la cinci tipuri de exerciţii fizice pe care le putem face şi acasă. Pentru aceste exerciţii pentru abdomen avem nevoie de o minge şi de o saltea.

Galerie foto

vezi galeria 6 foto

1. Placa cu sprijin pe minge- Ne poziţionăm cu antebraţele pe minge şi ne ridicăm pe vârfuri. Stăm aşa până la 1 minut.

2. Căţărătorul- Din poziţia de flotare, ne sprijinim în mâini, ţinem umerii deasupra palmelor, şi ducem uşor genunchiul la piept, ţinând spatele drept şi abdomenul încordat. Alternăm şi facem câte 15-20 de repetări pentru fiecare parte.

3. Exerciţiu pentru lateralul abdomenului- Stând pe o parte, rezemaţi în antebraţ, ridicăm vertical braţul opus. Menţinem poziţia câte 30 secunde pentru fiecare parte.

4. Exerciţiu pentru partea inferioară a abdomenului- Stăm pe spate, cu genunchii îndoiţi şi călcâiele trase spre bazin. Ridicăm uşor picioarele până la piept, revenind apoi în poziţia iniţială. Facem fără grabă serii de câte 20 de repetări.

5. Forfecări- Stăm la orizontală, cu braţele sub spate şi umerii uşor ridicaţi, si forfecăm picioarele sus-jos. Putem face şi varianta de exerciţii tip bicicletă din această poziţie, alternând un picior în faţă şi altul retras”, încheie Irina Aliote.



Citește și:
Synevo România aniversează 25 de ani de activitate: 144 milioane de teste medicale efectuate
Ceai de coada-calului, ideal pentru slăbit
Cât durează ovulaţia. 5 metode eficiente de calcul
Cum poţi păstra şansele de a avea copii şi după 40 de ani
Exclusiv Online - 15.11.2019
Citește pe descopera.ro
Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară. TINERELE pure care au lucrat la el. ''Aveam zilnic în program...'' Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară. TINERELE pure care au...
Marele MISTER al celebrului fluviu NIL care a contrariat cele mai strălucite minţi timp de sute de ani a fost în sfârşit ELUCIDAT şi este de-a dreptul fascinant Marele MISTER al celebrului fluviu NIL care a contrariat cele mai strălucite...
Săgetător Săgetător 22 noiembrie - 20 decembrie

Este o lună ideală pentru a vă răsfăţa, fie la coafăr sau cosmetică. De asemenea, o vizită prin magazine vă va ajuta să vă îmbunătăţiţi garderoba. O întâlnire neaşteptată provoacă...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
O companie românească este printre cele mai hot firme din tech. Au crescut peste noapte la milioane de euro O companie românească este printre cele...
Romania deţine 60% din rezerva totală...
Crăciunul nu vine cu veşti bune pentru...
BusinessMagazin.ro
Familia care câştigă ZECI DE MII DE DOLARI în fiecare minut. Ce AVERE IMPRESIONANTĂ are Familia care câştigă ZECI DE MII DE DOLARI...
Este OFICIAL: Un nou miliardar în România....
Mediafax.ro
Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă  de 16 ani s-a sinucis pentru că nu mai suporta să fie hărţuită de două colege de şcoală Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă...
Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Gandul.info
Multe mame nu ştiu! Medicamentul interzis copiilor sub patru ani. Este folosit pentru scăderea febrei, dar poate declanşa o maladie fatală Multe mame nu ştiu! Medicamentul interzis...
Previziunile Babei Vanga. Ce ne aşteaptă...
Nostradamus şi Baba Vanga, viziuni incredibile...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO. La 7 ani era considerată cea mai frumoasă fetiță din lume! Cum a ajuns să arate la 18 ani fiica fotbalistului Blondeau FOTO. La 7 ani era considerată cea mai...
Cum arată Simona Trașcă la 38 de ani!...
Imagini fierbinți cu Andreea Marin într-o...
ApropoTv.ro
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Go4it.ro
Cinci hoţi români au uimit lumea cu modul INCREDIBIL în care au furat iPhone-uri în valoare de 590.000 de dolari dintr-un camion aflat în mişcare. Cascadoria, demnă de filmul „Fast & Furious”, face înconjurul lumii Cinci hoţi români au uimit lumea cu modul...
Au publicat acest clip şi au strâns 2...
S-au căsătorit după doi ani de iubire....
ProMotor.ro
Aceste MAJORETE dansau în pauza unui meci. Ce se întâmplă în timp ce ele sunt pe teren a UIMIT pe toată lumea - VIDEO Aceste MAJORETE dansau în pauza unui meci....
Cei de la RAR au rămas uimiţi când au...
SKODA la testele EuroNCAP. Ce notă a primit...
Descopera.ro
Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară. TINERELE pure care au lucrat la el. ''Aveam zilnic în program...'' Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară....
Un URS polar cu mesajul ''T-34'' scris pe...
SF-ul a devenit realitate şi poate provoca...
ULTIMA ORĂ
Cine este omul care îl făcea să TREMURE de frică pe Mike Tyson: „Împietream când rămâneam singur cu el”

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.