Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

5 exerciţii care te ajută să arzi grăsimea de pe abdomen FOTO

FOTO: Flavius Ursachi, personal trainer / 5 exerciţii care te ajută să arzi grăsimea de pe abdomen FOTO: Flavius Ursachi, personal trainer / 5 exerciţii care te ajută să arzi grăsimea de pe abdomen

Grăsimea de pe abdomen, pentru multe dintre femei, reprezintă o adevărată provocare, zona abdomenului fiind cea mai expusă depunerii de ţesut adipos. Excesele culinare şi lipsa sportului afectează aspectul taliei, dar şi organele au de suferit, iar astfel se ajunge la dezvoltarea unei serii de afecţiuni medicale.

Pentru un stil de viaţă sănătos, ideal este să acordăm o mare atenţie mişcării zilnice, dar şi alimentelor pe care le consumăm. Pentru a reuşi să scăpăm de grăsimea de pe abdomen cu ajutorul sportului, Irina Alionte ne spune ce putem face atât la sală, cât şi acasă, de la exerciţii fizice, până la alimente pe care să le consumăm pentru a arde grăsimile sau suplimentele care ne pot ajuta în acest proces.

Alimente care ard grăsimea de pe abdomen

 „Din categoria alimentelor care accelerează arderea grăsimilor fac parte: scorţişoara, ouăle, ghimbirul, avocado, chia, fructele de pădure, quinoa, ardeiul iute, ceaiul verde, merele, căpşunile, cireşele, nectarinele, zmeura, caisele, kiwi, afine, coacazele, nucile, migdalele, seminţe de pin, fisticul, castanele. În plus, mai avem şi alimentele cu calorii negative, indicate pentru a ne ajuta să slăbim sau să ne menţinem silueta: sparanghel, sfecla rosie, vinete, conopida, varza, varza de Bruxelles, ceapa, prazul, fasolea verde, algele, ridichile. Varza de Bruxelles, de exemplu, pentru 50 de calorii aduse în organism consumă 75 de calorii în procesul de digestie”, explică Irina Alionte.

Suplimente care ard grăsimea

„Dacă avem nevoie de un plus de ajutor, printre cele mai puternice arzătoare de grasimi se numără suplimentul L-Carnitina (sub diverse forme comerciale) asociat cu antrenamente fizice intense. Înlocuirea a 1-2 mese pe zi cu concentrat proteic din zer, este, de asemenea, benefic”, adaugă Irina Alionte.

Cele mai uşoare exerciţii pentru un abdomen plat

„Dacă vrem rezultate sigure, este indicat să intrăm într-un program personalizat de transformare corporală, care îmbină antrenamentele HIIT (High Intensity Training) cu dieta customizată. Când nu avem timp să mergem la sală, putem recurge la cinci tipuri de exerciţii fizice pe care le putem face şi acasă. Pentru aceste exerciţii pentru abdomen avem nevoie de o minge şi de o saltea.

Galerie foto

vezi galeria 6 foto

1. Placa cu sprijin pe minge- Ne poziţionăm cu antebraţele pe minge şi ne ridicăm pe vârfuri. Stăm aşa până la 1 minut.

2. Căţărătorul- Din poziţia de flotare, ne sprijinim în mâini, ţinem umerii deasupra palmelor, şi ducem uşor genunchiul la piept, ţinând spatele drept şi abdomenul încordat. Alternăm şi facem câte 15-20 de repetări pentru fiecare parte.

3. Exerciţiu pentru lateralul abdomenului- Stând pe o parte, rezemaţi în antebraţ, ridicăm vertical braţul opus. Menţinem poziţia câte 30 secunde pentru fiecare parte.

4. Exerciţiu pentru partea inferioară a abdomenului- Stăm pe spate, cu genunchii îndoiţi şi călcâiele trase spre bazin. Ridicăm uşor picioarele până la piept, revenind apoi în poziţia iniţială. Facem fără grabă serii de câte 20 de repetări.

5. Forfecări- Stăm la orizontală, cu braţele sub spate şi umerii uşor ridicaţi, si forfecăm picioarele sus-jos. Putem face şi varianta de exerciţii tip bicicletă din această poziţie, alternând un picior în faţă şi altul retras”, încheie Irina Aliote.

CITESTE PE EVZ.RO: Bianca și Brodi au vrut să se reinventeze la malul...
CITESTE PE CAPITAL.RO: Lovitura SUPREMĂ pentru Ludovic Orban: Va rămâne...


Citește și:
Synevo România aniversează 25 de ani de activitate: 144 milioane de teste medicale efectuate
Ceai de coada-calului, ideal pentru slăbit
Cât durează ovulaţia. 5 metode eficiente de calcul
Cum poţi păstra şansele de a avea copii şi după 40 de ani
GANDUL.RO: A DISPĂRUT! Milionar celebru din România, condamnat...
EVZ.RO: Bianca și Brodi au vrut să se reinventeze la malul...
CAPITAL.RO: Lovitura SUPREMĂ pentru Ludovic Orban: Va rămâne...
IMPACT.RO: Refuz uluitor pentru Gigi Becali. Replica genială...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Doliu naţional, la 6 iulie. Noaptea în care pentru...
Exclusiv Online - 15.11.2019
Cum se manifestă cancerul de tiroidă. Tusea și răgușeala, semne de alarmă Doctorulzilei.ro Cum se manifestă cancerul de tiroidă. Tusea și răgușeala, semne de...
Ce faci în caz de urgență? Dieta cu lămâi. Slăbești un kilogram pe zi Infoactual.ro Ce faci în caz de urgență? Dieta cu lămâi. Slăbești un kilogram...
Stinger a fost atacat de albine. A avut SUTE de înţepături, lăsându-l aproape mort. Ce au făcut stăpânii Animalzoo.ro Stinger a fost atacat de albine. A avut SUTE de înţepături, lăsându-l...
Ștefania le-a tras cea mai mare țeapă fanilor. „Să nu vă speriați când…” Substantial.ro Ștefania le-a tras cea mai mare țeapă fanilor. „Să nu vă speriați...
A DISPĂRUT! Milionar celebru din România, condamnat azi la închisoare, de negăsit Gandul.ro A DISPĂRUT! Milionar celebru din România, condamnat azi la închisoare,...
Planta minune pentru femei! Are grijă de corpul tău mai mult decât crezi. Ce beneficii îți oferă VoxBiz.ro Planta minune pentru femei! Are grijă de corpul tău mai mult decât...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Sunteţi implicat trup şi suflet în problemele cu care vă confruntaţi la serviciu, dar eficienţa dumneavoastră în chestiunile practice este uşor diminuată. Luna iulie anunţă unele dispute în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Încă o epidemie?! CHINA, lovită acum de ciuma bubonică! Încă o epidemie?! CHINA, lovită acum...
ULTIMA ORĂ! Declarație pe propria răspundere,...
Noile măsuri anunțate de Raed Arafat!...
Go4it.ro
A lipsit de acasă 3 luni. Când s-a întors la apartament, tânăra din imagine a încremenit A lipsit de acasă 3 luni. Când s-a întors...
Credea că poliţista l-a oprit pentru viteză,...
Bill Gates este călător în timp? Iată...
ProMotor.ro
Mircea Bravo și-a luat BMW și a plimbat-o pe cea mai cunoscută bunică din România. Ce reacție a avut tanti Lenuța când a văzut mașina? Mircea Bravo și-a luat BMW și a plimbat-o...
Șoferul a rămas FĂRĂ CUVINTE când a...
Un indicator rutier MISTERIOS, necunoscut...
Descopera.ro
Mor pe CAPETE și NIMENI nu știe DE CE! „E un DEZASTRU”. Guvernul REFUZĂ să intervină. DE CE le este TEAMĂ? Mor pe CAPETE și NIMENI nu știe DE CE!...
Gaura Neagră care a ȘOCAT cercetătorii!...
BESTIA din Siberia sau VÂRCOLACUL, cel...
ULTIMA ORĂ
A lipsit de acasă 3 luni. Când s-a întors la apartament, tânăra din imagine a încremenit

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .