Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

30 de minute de mers pe jos: cum îţi îmbunătăţesc starea de sănătate

FOTO: 123rf.com / 30 de minute de mers pe jos: cum îţi îmbunătăţesc starea de sănătate FOTO: 123rf.com / 30 de minute de mers pe jos: cum îţi îmbunătăţesc starea de sănătate

Poate că la prima oră a dimineţii nu ai dispoziţia necesară să faci prea multă mişcare. Nu vorbim de exerciţiile fizice pe care le poţi face, câteva antrenamente uşoare sau stretching pentru că sigur nu sunt o prioritate. Avem obiceiul ca după ce ne trezim să mai stăm puţin în pat, să tragem de timp, de parcă am avea nevoie să ne odihnim. Dar ce zici ce o mică plimbare? Chiar dacă alegi să te plimbi prin împrejurimi sau să mergi pe jos până la birou, acest lucru poate aduce numeroase beneficii pentru sănătate. Îţi dau câteva motive să-ţi începi dimineaţa cu puţină mişcare.

Îţi oferă un plus de energie. Să-ţi începi dimineaţa cu o plimbare este o modalitate prin care aduci un plus de energie pe toată perioada zilei. Studiile arată că adulţii care se plimbă undeva la 20 de minute în aer liber au mai multă energie şi vitalitate spre deosebire de cei care fac mişcare în anumite încăperi. În urma unui mic studiu s-a descoperit că 10 minute de urcat scările ofereau mai multă energie decât o ceaşcă de cafea în cazul a 18 femei care de confruntau cu privarea de somn.

Îmbunătăţeşte dispoziţia. Mersul pe jos dimineaţa vine la pachet şi cu beneficii din punct de vedere psihologic:

  • ajută la îmbunătăţirea stimei de sine
  • îmbunătăţeşte dispoziţia
  • reduce stresul
  • reduce anxietatea
  • reduce starea de oboseală
  • elimină simptomele depresiei şi reduce riscul de a te confrunta cu depresia

Pentru rezultate excelente, ideal este să mergi 20-30 de minute de cel puţin 5 ori pe săptămână.

Te ajută să slăbeşti. Plimbarea de dimineaţă te poate ajuta să scapi de kilogramele în plus. Este nevoie de 30 de minute ca să arzi 150 de calorii. Altăuri de o dietă sănătoasă şi un antrenament bine stabilit, cu siguranţă vei ajunge la rezultatele pe care ţi le doreşti.

Previi anumite afecţiuni. Mersul pe jos oferă numeroase beneficii pentru sănătate, iar printre acestea reamintim îmbunătăţirea sistemului imunitar, dar şi prevenirea anumitor afecţiuni. De exemplu, 30 de minute de mers pe jos poate reduce riscul apariţiei bolilor de inimă cu 19%. Dacă te confrunţi cu diabetul, plimbările de acest gen te pot ajuta să scazi nivelul glicemiei. De asemenea, sunt reduse riscul bolilor cardiovasculare şi a anumitor tipuri de cancer.

Îmbunătăţeşte musculatura. Mersul pe jos ajută la întărirea musculaturii în special în zona picioarelor. Încearcă în timp să-ţi schimbi rutina şi să începi să urci mai multe trepte, dealuri sau să mergi pe o bandă înclinată.

Dormi mai bine. În urma unui mic studiu din 2017 s-a observat o dificultate de a adormi noapte în cazul adulţilor cu vârste cuprinse între 55 şi 65 de ani. Aşadar, cei care făceau scurte plimbări dimineaţa, nu se mai confruntau cu insomnia.

Citește și:
Persoanele înalte, mai puţin predispuse să se confrunte cu diabetul de tip 2
Creative Arts Emmy Awards: cele mai spectaculoase rochii de pe covorul roşu
Sindromul copilului dictator, consecinţa traumei pozitive


Exclusiv Online - 16.09.2019
Citește pe descopera.ro
Povestea BIZARĂ a „Titanicului Nazist”. Peste 5.000 de oameni au MURIT în chinuri groaznice Povestea BIZARĂ a „Titanicului Nazist”. Peste 5.000 de oameni au...
Care este LUNGIMEA normală a penisului? Un nou studiu spulberă MITUL celor 17 cm Care este LUNGIMEA normală a penisului? Un nou studiu spulberă MITUL...
Balanţă Balanţă 22 septembrie - 22 octombrie

În plan sentimental relaţia dumneavoastră capătă noi dimensiuni prin care puteţi întrevedea deja perspective promiţătoare către viitor. Perioada este propice reuşitelor în carieră, dar rezervă...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Secretul succesului în afaceri: Cum poţi câştiga când toată lumea pierde Secretul succesului în afaceri: Cum poţi...
SECRETUL în business. Primul lucru la care...
Cea mai veche întrebare din piaţa muncii:...
BusinessMagazin.ro
Oraşul din România unde Primăria a intrat oficial în austeritate: PRIMARUL a TĂIAT 25% din salariile angajaţilor, dar al lui a rămas neatins Oraşul din România unde Primăria a intrat...
Cel mai mare jaf din istoria Marii Britanii....
Mediafax.ro
Gestul surprinzător făcut de doi instalatori arabi, după ce au aflat că bătrâna evreică la care au mers este un supravieţuitor al Holocaustului - FOTO Gestul surprinzător făcut de doi instalatori...
Mişcare neaşteptată a celor care militează...
Accident, aproape de cascadorie. Patru tineri...
Gandul.info
Doi iubiţi din Iaşi au pus la cale un plan diabolic. Femeia l-a ademenit pe fostul prieten în patul ei, iar ce a urmat e TERIFIANT Doi iubiţi din Iaşi au pus la cale un...
ULTIMELE momente din viaţa unei femei,...
Anunţul VIRAL al unei tinere care vrea...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Oana Sârbu, imagini FĂRĂ INHIBIȚII la 51 de ani! Adolescenta timidă din Liceenii s-a lăsat acum pozată așa! FOTO Oana Sârbu, imagini FĂRĂ INHIBIȚII la...
Cum a putut să se îmbrace PRODANCA la...
Ce transformare! Cum arată Ioana, fiica...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
O femeie a primit AMENDĂ de 2.500 lei pentru că nu avea baterie la telefon O femeie a primit AMENDĂ de 2.500 lei pentru...
Huawei are o soluţie pentru ameninţarea...
Tehnologia care SCHIMBĂ TOTUL! Creatorul...
ProMotor.ro
Marian Godină a descoperit cine îi murdăreşte maşina: „Azi am prins autorul” - FOTO Marian Godină a descoperit cine îi murdăreşte...
Ai maşină cu motor diesel? Fă aceste...
Poţi să scoţi un consum bun chiar dacă...
Descopera.ro
Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru acest REGE sadic şi neruşinat. Niciuna nu a scăpat Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru...
Ce ASCUND visele şi sexualitatea reprimată...
Cazul BIZAR al unui bărbat uimeşte ştiinţa....
ULTIMA ORĂ
Cum se numeşte boala rară de care suferă Arthur Fleck, alias Joker, şi care se manifestă prin râs incontrolabil

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.