Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

30 de minute de mers pe jos: cum îţi îmbunătăţesc starea de sănătate

FOTO: 123rf.com / 30 de minute de mers pe jos: cum îţi îmbunătăţesc starea de sănătate FOTO: 123rf.com / 30 de minute de mers pe jos: cum îţi îmbunătăţesc starea de sănătate

Poate că la prima oră a dimineţii nu ai dispoziţia necesară să faci prea multă mişcare. Nu vorbim de exerciţiile fizice pe care le poţi face, câteva antrenamente uşoare sau stretching pentru că sigur nu sunt o prioritate. Avem obiceiul ca după ce ne trezim să mai stăm puţin în pat, să tragem de timp, de parcă am avea nevoie să ne odihnim. Dar ce zici ce o mică plimbare? Chiar dacă alegi să te plimbi prin împrejurimi sau să mergi pe jos până la birou, acest lucru poate aduce numeroase beneficii pentru sănătate. Îţi dau câteva motive să-ţi începi dimineaţa cu puţină mişcare.

Îţi oferă un plus de energie. Să-ţi începi dimineaţa cu o plimbare este o modalitate prin care aduci un plus de energie pe toată perioada zilei. Studiile arată că adulţii care se plimbă undeva la 20 de minute în aer liber au mai multă energie şi vitalitate spre deosebire de cei care fac mişcare în anumite încăperi. În urma unui mic studiu s-a descoperit că 10 minute de urcat scările ofereau mai multă energie decât o ceaşcă de cafea în cazul a 18 femei care de confruntau cu privarea de somn.

Îmbunătăţeşte dispoziţia. Mersul pe jos dimineaţa vine la pachet şi cu beneficii din punct de vedere psihologic:

  • ajută la îmbunătăţirea stimei de sine
  • îmbunătăţeşte dispoziţia
  • reduce stresul
  • reduce anxietatea
  • reduce starea de oboseală
  • elimină simptomele depresiei şi reduce riscul de a te confrunta cu depresia

Pentru rezultate excelente, ideal este să mergi 20-30 de minute de cel puţin 5 ori pe săptămână.

Te ajută să slăbeşti. Plimbarea de dimineaţă te poate ajuta să scapi de kilogramele în plus. Este nevoie de 30 de minute ca să arzi 150 de calorii. Altăuri de o dietă sănătoasă şi un antrenament bine stabilit, cu siguranţă vei ajunge la rezultatele pe care ţi le doreşti.

Previi anumite afecţiuni. Mersul pe jos oferă numeroase beneficii pentru sănătate, iar printre acestea reamintim îmbunătăţirea sistemului imunitar, dar şi prevenirea anumitor afecţiuni. De exemplu, 30 de minute de mers pe jos poate reduce riscul apariţiei bolilor de inimă cu 19%. Dacă te confrunţi cu diabetul, plimbările de acest gen te pot ajuta să scazi nivelul glicemiei. De asemenea, sunt reduse riscul bolilor cardiovasculare şi a anumitor tipuri de cancer.

Îmbunătăţeşte musculatura. Mersul pe jos ajută la întărirea musculaturii în special în zona picioarelor. Încearcă în timp să-ţi schimbi rutina şi să începi să urci mai multe trepte, dealuri sau să mergi pe o bandă înclinată.

Dormi mai bine. În urma unui mic studiu din 2017 s-a observat o dificultate de a adormi noapte în cazul adulţilor cu vârste cuprinse între 55 şi 65 de ani. Aşadar, cei care făceau scurte plimbări dimineaţa, nu se mai confruntau cu insomnia.



Citește și:
Persoanele înalte, mai puţin predispuse să se confrunte cu diabetul de tip 2
Creative Arts Emmy Awards: cele mai spectaculoase rochii de pe covorul roşu
Sindromul copilului dictator, consecinţa traumei pozitive
Exclusiv Online - 16.09.2019
Citește pe descopera.ro
Telefoanele MOBILE chiar provoacă CANCER! Concluzia ARARMANTĂ care provoacă un SCANDAL mondial Telefoanele MOBILE chiar provoacă CANCER! Concluzia ARARMANTĂ care provoacă...
Un pilot AIRBUS a făcut o MAENVRĂ demnă de filme pentru a salva situaţia. IMAGINILE video fac înconjurul lumii Un pilot AIRBUS a făcut o MAENVRĂ demnă de filme pentru a salva situaţia....
Vărsător Vărsător 20 ianuarie - 18 februarie

Este posibil ca în luna ianuarie să se accentueze o atmosferă tensionată în domeniul sentimental. Nu este însă cazul să vă demoralizaţi. Inspiraţia şi inventivitatea vă pot aduce realizări...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
LOVITURĂ de teatru: Ce se întâmplă cu eMag. Dezvăluiri de senzaţie de la Iulian Stanciu, în direct LOVITURĂ de teatru: Ce se întâmplă cu...
Beţi cafea? Diferenţa între o cafea de...
Cel mai mare pericol de care trebuie să...
BusinessMagazin.ro
Cum a reuşit o fiică de preşedinte să îşi construiască o avere de 2 miliarde de dolari. Are sute de mii de followers pe Instagram şi pretinde că ar fi ajutat-o caracterul şi educaţia ei Cum a reuşit o fiică de preşedinte să...
Milioane de telefoane vor fi afectate: WhatsApp...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
Noul indicator care i-a indus în eroare pe şoferi. Mulţi dintre ei au încălcat legea fără să ştie Noul indicator care i-a indus în eroare...
Carte de identitate de la 12 ani, imagine...
Verificări la „Bagdasar Arseni”: Nereguli...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Go4it.ro
Speranţe pentru taximetrişti! Încă o ţară renunţă definitiv la Uber Speranţe pentru taximetrişti! Încă o...
Cât costă NETFLIX în România faţă...
Nominalizările la Premiile Oscar: care...
ProMotor.ro
Rusia se umple de TESLA CYBERTRUCK false. Iată cum se construiește una care arată REALĂ! Rusia se umple de TESLA CYBERTRUCK false....
Merită să pui GPL pe LOGAN? Iată care...
E ca nouă, BOSS. Nu bate, nu troncăne....
Descopera.ro
Lenin a murit infectat cu SIFILIS de o prostituată franceză. SECRETELE care ies la iveală după 80 de ani Lenin a murit infectat cu SIFILIS de o prostituată...
S-au DEZBRĂCAT şi s-au luat la bătaie....
Regele care a ÎNGROZIT o ţară întreagă...
ULTIMA ORĂ
Momentul în care avionul ucrainean ar fi fost lovit de o rachetă. Detaliile care indică autenticitatea înregistrării video

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.