Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

3 motive pentru care ar trebui să fac(i) sport zilnic

Sau ar trebui să fac(i) mişcare zilnic!

Această trecere în revista a trei dintre cele mai importante motive pentru a te mobiliza să faci mişcare (măcar) 20 de minute pe zi este scrisă în principal pentru mine, nu neapărat pentru tine, dragă mea cititoare!

N-am fost niciodată o împătimită a sportului făcut cu o frecvenţa matematică, recunosc. Ştiu oameni pentru care, indiferent de priorităţile zilei respective, sportul este pe primul loc. Şi îi admir enorm. Am încercat şi eu, adesea, să fac în mod regulat exerciţii fizice. M-am mobilizat mai greu, ce-i drept, dar acum reuşesc să mă trezesc cu 10-15 minute mai devreme şi să alerg câteva minute bune pe bicicletă (alergatul după Mihăiţă prin casă sau prin parc, nu se contorizează).

Şi asta datorită întâlnirii cu Samantha Clayton, multiplă campioană olimpică la atletism a cărei îndârjire şi motivaţie m-au molipsit (citeşte integral inteviul aici). Samantha mi-a oferit cel mai valoros sfat, acela de a mă trezi dimineaţa cu câteva minute mai devreme pentru a face sport. Azi cu 5 minute, mâine cu 10 minute, poimâine cu 20 (eu sunt încă la sfertul de oră de exerciţii).

Şi scriu acum cele trei motive, tocmai pentru a mă automotiva să ajung (şi să depăşesc) cele 20 de minute de mişcare care, conform studiilor, activează metabolismul. Chiar dacă nu arzi cine ştie ce calorii în aceast timp, sunt mai multe beneficii ale acestor 20 de minute de exerciţii.

Vei trăi mai mult

Studiile spun că cei care fac 20 de minute de mişcare pe zi vor trăi mai mult. Iar dacă îţi doreşti asta, mişcarea trebuie să devină prioritatea ta zilnică. Tot cercetătorii vin cu cifre serioase care indică faptul că cele 20 de minute de exerciţii au beneficii incredibile asupra stării generale de sănătate, scăzând dramatic riscul apariţiei diabetului, cancerului sau altor boli cronice.Şi să nu te gândeşti că trebuie să faci cine ştie ce exerciţii istovitoare.

Cele de intensitate medie sau joasă sau chiar grădinăritul ori plimbările îţi pot oferi multe beneficii, mai ales dacă ai o muncă sedentară la birou.

Devii mai puternică

Muşchii tăi devin mai antrenaţi, iar nişte muşchi sănătoşi îţi vor ajuta organismul să funcţioneze corect. Sunt studii recente care spun că nu ai nevoie de o activitate sportivă prea îndelungată zilnic pentru a-ţi antrena suficient muşchii. 20 de minute de exerciţii zilnic produc o schimbare imediată la nivelul ADN-ului muscular.

Te vei simţi bine

Un program uşor de 20 de minute zilnic îţi poate îmbunătăţi starea din mai multe motive. Nu doar faptul că faci activitate fizică te va face să îţi creşti nivelul de endorfine (care te ajută să scapi de stres), dar te va feri de sentimentul descurajant că şi azi ai ratat mersul la sală. Ori, o plimbare lejeră pare infinit mai plăcută şi mai uşor de realizat decât tot procesul de pregătire, schimbat şi duşat care vine la pachet cu mersul la sala de gimnastică.



Citește și:
Cum intri din nou în formă după o pauză de sport
De ce e important să faci sport constant şi să mănânci sănătos
Oamenii care fac sport ar putea avea creiere mai mari
GANDUL.RO: Profesorul Rafila, anunț incredibil despre coronavirus:...
EVZ.RO: Nici distanţa nu îngroparea securea războilui între...
CAPITAL.RO: O țară SUPER bogată din Europa și-a deschis porțile!...
Exclusiv Online - 01.11.2016
Declarația neașteptată a unui medic român renumit: ”Eu nu am de gând să mă vaccinez împotriva coronavirusului. S-a schimbat modul de producție a vaccinurilor” Doctorulzilei.ro Declarația neașteptată a unui medic român renumit: ”Eu nu am de...
Alimente nesigure și contaminate! Ciuhodaru atenționează: Fructe și legume contaminate Infoactual.ro Alimente nesigure și contaminate! Ciuhodaru atenționează: Fructe și...
Cele mai AMUZANTE faze cu PISICI I Mori de râs! FOTO-VIDEO Animalzoo.ro Cele mai AMUZANTE faze cu PISICI I Mori de râs! FOTO-VIDEO
Gemeni Gemeni 22 May - 21 June

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Profesorul Rafila, anunț incredibil despre coronavirus: „Ar fi trebuit să...” Profesorul Rafila, anunț incredibil despre...
CRUNT. Un alt virus MORTAL a început să...
Cât câștigă un polițist local care...
Go4it.ro
Au mers la râu, după carantină. S-a uitat în apă și a amuțit Au mers la râu, după carantină. S-a uitat...
Nepoata unui milionar a mers la duș. A...
A vrut să cumpere un smartphone, dar soțul...
ProMotor.ro
Este incredibil cât au ajuns să coste mașinile second-hand în Germania! Nimeni nu le mai vrea, dar samsarii noștri fac un profit URIAȘ! Este incredibil cât au ajuns să coste...
BMW-ul M5 al lui George Buhnici este din...
RUSOAICELE folosesc această metodă pentru...
Descopera.ro
Eșec MAJOR pentru Elon Musk! Momentul ȘOCANT în care racheta a explodat. NASA e în stare de alertă Eșec MAJOR pentru Elon Musk! Momentul ȘOCANT...
Are PROBLEME Ion Iliescu? Cum arată CEASUL...
A CONDUS România timp de 24 de ani şi...
ULTIMA ORĂ
Au mers la râu, după carantină. S-a uitat în apă și a amuțit

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .