Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

3 motive pentru care ar trebui să fac(i) sport zilnic

Sau ar trebui să fac(i) mişcare zilnic!

Această trecere în revista a trei dintre cele mai importante motive pentru a te mobiliza să faci mişcare (măcar) 20 de minute pe zi este scrisă în principal pentru mine, nu neapărat pentru tine, dragă mea cititoare!

N-am fost niciodată o împătimită a sportului făcut cu o frecvenţa matematică, recunosc. Ştiu oameni pentru care, indiferent de priorităţile zilei respective, sportul este pe primul loc. Şi îi admir enorm. Am încercat şi eu, adesea, să fac în mod regulat exerciţii fizice. M-am mobilizat mai greu, ce-i drept, dar acum reuşesc să mă trezesc cu 10-15 minute mai devreme şi să alerg câteva minute bune pe bicicletă (alergatul după Mihăiţă prin casă sau prin parc, nu se contorizează).

Şi asta datorită întâlnirii cu Samantha Clayton, multiplă campioană olimpică la atletism a cărei îndârjire şi motivaţie m-au molipsit (citeşte integral inteviul aici). Samantha mi-a oferit cel mai valoros sfat, acela de a mă trezi dimineaţa cu câteva minute mai devreme pentru a face sport. Azi cu 5 minute, mâine cu 10 minute, poimâine cu 20 (eu sunt încă la sfertul de oră de exerciţii).

Şi scriu acum cele trei motive, tocmai pentru a mă automotiva să ajung (şi să depăşesc) cele 20 de minute de mişcare care, conform studiilor, activează metabolismul. Chiar dacă nu arzi cine ştie ce calorii în aceast timp, sunt mai multe beneficii ale acestor 20 de minute de exerciţii.

Vei trăi mai mult

Studiile spun că cei care fac 20 de minute de mişcare pe zi vor trăi mai mult. Iar dacă îţi doreşti asta, mişcarea trebuie să devină prioritatea ta zilnică. Tot cercetătorii vin cu cifre serioase care indică faptul că cele 20 de minute de exerciţii au beneficii incredibile asupra stării generale de sănătate, scăzând dramatic riscul apariţiei diabetului, cancerului sau altor boli cronice.Şi să nu te gândeşti că trebuie să faci cine ştie ce exerciţii istovitoare.

Cele de intensitate medie sau joasă sau chiar grădinăritul ori plimbările îţi pot oferi multe beneficii, mai ales dacă ai o muncă sedentară la birou.

Devii mai puternică

Muşchii tăi devin mai antrenaţi, iar nişte muşchi sănătoşi îţi vor ajuta organismul să funcţioneze corect. Sunt studii recente care spun că nu ai nevoie de o activitate sportivă prea îndelungată zilnic pentru a-ţi antrena suficient muşchii. 20 de minute de exerciţii zilnic produc o schimbare imediată la nivelul ADN-ului muscular.

Te vei simţi bine

Un program uşor de 20 de minute zilnic îţi poate îmbunătăţi starea din mai multe motive. Nu doar faptul că faci activitate fizică te va face să îţi creşti nivelul de endorfine (care te ajută să scapi de stres), dar te va feri de sentimentul descurajant că şi azi ai ratat mersul la sală. Ori, o plimbare lejeră pare infinit mai plăcută şi mai uşor de realizat decât tot procesul de pregătire, schimbat şi duşat care vine la pachet cu mersul la sala de gimnastică.



Citește și:
Cum intri din nou în formă după o pauză de sport
De ce e important să faci sport constant şi să mănânci sănătos
Oamenii care fac sport ar putea avea creiere mai mari
Exclusiv Online - 01.11.2016
Citește pe descopera.ro
Descoperirea SECOLULUI în România, după nouă ani de săpături arheologice. ''Este de trei ori mai mare decât TROIA'' Descoperirea SECOLULUI în România, după nouă ani de săpături arheologice....
Nichita Stănescu, geniul RĂSFĂŢAT de Ceauşeşti care ''a făcut un pact DIAVOLUL'' Nichita Stănescu, geniul RĂSFĂŢAT de Ceauşeşti care ''a făcut un...
Săgetător Săgetător 22 noiembrie - 20 decembrie

Este o lună ideală pentru a vă răsfăţa, fie la coafăr sau cosmetică. De asemenea, o vizită prin magazine vă va ajuta să vă îmbunătăţiţi garderoba. O întâlnire neaşteptată provoacă...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
eMag te ajută să faci bani. Cum poţi să câştigi zeci de mii de lei prin eMag eMag te ajută să faci bani. Cum poţi...
Se vinde TOT! Cum puteţi cumpăra imobiliare...
S-a terminat cu cozile la stat şi cu aşteptatul...
BusinessMagazin.ro
Este una dintre cele mai bogate ţări din lume, dar are o IMENSĂ PROBLEMĂ SOCIALĂ. De ce au rămas peste 8 milioane de case goale Este una dintre cele mai bogate ţări din...
SURPRIZĂ de proporţii: De unde vin produsele...
Vrei sa iţi cumperi o MAŞINĂ IEFTINĂ?...
Mediafax.ro
Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă  de 16 ani s-a sinucis pentru că nu mai suporta să fie hărţuită de două colege de şcoală Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă...
Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Gandul.info
Imagini VIDEO uluitoare! Poliţişti agresaţi în mijlocul nopţii în Capitală Imagini VIDEO uluitoare! Poliţişti agresaţi...
Au început controalele în trafic! Şoferii...
Cine este singurul miliardar în dolari...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Șocant: ce a ajuns să facă Sorina în America, la familia adoptivă! A fost filmată în timp ce fuma și mima scene obscene. Imagini revoltătoare cu fetița de etnie romă Șocant: ce a ajuns să facă Sorina în...
Cum arată acum Ioan Neculaie, fostul patron...
FOTO. CE IMAGINI: Oana Roman divorţează...
ApropoTv.ro
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită între timp starletă porno. Cum arată acum De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Go4it.ro
Voia să îi facă o surpriză iubitului de ziua lui, dar o notificare de pe telefon a dat totul peste cap. „Nu vreau să mai aud de el” Voia să îi facă o surpriză iubitului...
Care sunt cele mai căutate clipuri de ROMÂNI...
Pericolul de pe birou. Îl folosesti zi...
ProMotor.ro
Un şofer a filmat SCENA vieţii. FEMEIA din maşina din faţă avea să-i arate ceva de NEUITAT. VIDEO Un şofer a filmat SCENA vieţii. FEMEIA...
Cel mai sexy inginer de la DACIA a uimit...
TIPA a alimentat şi s-a dus să plătească....
Descopera.ro
Descoperirea SECOLULUI în România, după nouă ani de săpături arheologice. ''Este de trei ori mai mare decât TROIA'' Descoperirea SECOLULUI în România, după...
Nichita Stănescu, geniul RĂSFĂŢAT de...
Cel mai REVOLUŢIONAR proiect de infrastructură....
ULTIMA ORĂ
Fosta iubită a unui mare fotbalist român, în comă la spital, după ce a fost găsită pe liniile de cale ferată

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.