Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Sportul: cu cât creşte speranţa la viaţă dacă faci mişcare

FOTO: 123rf.com FOTO: 123rf.com

Dacă ar fi să definim sportul, am spune un fizic armonios, o inimă sănătoasă şi prevenirea apariţiei bolilor asociate cu înaintarea în vârstă. Pe scurt, o viaţă îndelungată de care te poţi bucura din plin, cu bucurie. Specialiştii susţin că este necesar să îţi dezvolţi obiceiul de a face mişcare zilnic încă din copilărie şi adolescenţă pentru a prelungi mai târziu speranţa de viaţă.

Flavius Ursachi, headcoach la Bodyshape Transformation Center, explică beneficiile pe care le aduc sănătăţii exerciţiile fizice regulate, având la bază studii internaţionale.

“Sportul este cel mai bun medicament şi ar trebui prescris fiecărei persoane pentru îmbunătăţirea sănătăţii, pentru longevitate şi pentru o stare de bine generală. Urmat cu regularitate, reduce costurile medicale de-a lungul vieţii, ajuta să ai un somn mai odihnitor şi creşte productivitatea în activităţile de zi cu zi. Este valabil pentru oricine, la orice vârstă, copil sau adult, tânăr sau bătrân, scund sau înalt, firav sau robust, iar, dacă este făcut corespunzător, nu are efecte secundare sau efecte adverse. Este cel mai puternic leac din lume şi este bine a fi urmat încă din perioada copilăriei şi a adolescenţei, pentru a deveni o parte firească din stilul de viaţă al fiecărui om. Din păcate, medicina tradiţională este departe de a prescrie acest "medicament", pentru ca este mult prea preocupată să trateze condiţiile medicale decât să le prevină. Un studiu din 2016, condus de Steven C. Moore, Ph.D., NCI, arată că activitatea fizică regulată reduce riscul apariţiei a 13 tipuri de cancer, incluzând cancerul mamar, ovarian şi de colon.

Beneficiile directe ale exerctiţiilor fizice facute in mod regulat se extind şi la nivelul creierului. Numeroase studii au arătat o rată mai scăzuta de anxietate, depresie şi pierdere de memorie, în comparaţie cu persoanele sedentare. În momentul de faţă activitatea fizică este cea mai cunoscută metodă de prevenire şi de încetinire a progresiei demenţei şi Alzheimerului. Oricine poate face exercitii fizice. Nu este nevoie de o frecvenţă extrem de mare pentru a simţi beneficiile. Chiar şi o doză mică de mişcare ajută extrem de mult. Colegiul American de Medicină Sportivă recomandă 150 de minute de exerciţiu fizic pe săptămână - adică în jur de 30 de minute, de 5 ori pe săptămână. O frecvenţă mai mare aduce mai multe beneficii, dar 150 de minute pe săptămână pare a fi pragul ideal pentru majoritatea populaţiei.

Orice activitate fizica este benefică, de la alergare uşoară, până la urcatul scărilor acasă sau la serviciu. Cu cât eşti dispus să te antrenezi mai intens, ai nevoie de mai puţin timp să vezi aceleaşi beneficii. Poţi lucra 30 de minute de 3 ori pe saptamana, aşa cum procedăm noi la Bodyshape Transformation Center, daca te antrenezi la intensitate ridicată, abordând tehinica HIIT (Antrenament pe intervale de intensitate ridicată)”, explică Flavius Ursachi.



Citește și:
Sylvia arată extraordinar! Află ce sport face!
Importanţa activităţilor fizice: cum să trăieşti până la 90 de ani
Ce se întâmplă în corpul tău când îţi urăşti locul de muncă
Exclusiv Online - 06.02.2019
Citește pe descopera.ro
Nichita Stănescu, geniul RĂSFĂŢAT de Ceauşeşti care ''a făcut un pact DIAVOLUL'' Nichita Stănescu, geniul RĂSFĂŢAT de Ceauşeşti care ''a făcut un...
Cel mai REVOLUŢIONAR proiect de infrastructură. Acest TUNEL pare desprins din filmele SF şi prin el se va putea circula înante să funcţioneze metrolul din Drumul Taberei Cel mai REVOLUŢIONAR proiect de infrastructură. Acest TUNEL pare desprins...
Săgetător Săgetător 22 noiembrie - 20 decembrie

Este o lună ideală pentru a vă răsfăţa, fie la coafăr sau cosmetică. De asemenea, o vizită prin magazine vă va ajuta să vă îmbunătăţiţi garderoba. O întâlnire neaşteptată provoacă...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
S-a terminat cu cozile la stat şi cu aşteptatul la ghişeu. Se pregătesc schimbări uriaşe S-a terminat cu cozile la stat şi cu aşteptatul...
Plouă cu AMENZI USTURĂTOARE: Sancţiuni...
Doi antreprenori români cuceresc piaţa...
BusinessMagazin.ro
Ce maşini confiscate poţi cumpăra prin licitaţie la ANAF în decembrie? Cea mai ieftină este un Audi şi costă 845 de lei Ce maşini confiscate poţi cumpăra prin...
BREAKING NEWS: Este oficial! Începe construcţia...
Catastrofă la graniţa cu România: Moartea...
Mediafax.ro
Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă  de 16 ani s-a sinucis pentru că nu mai suporta să fie hărţuită de două colege de şcoală Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă...
Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Gandul.info
Rămâi fără cuvinte! Cea mai emoţionantă imagine surprinsă la Revoluţie, explicată 30 de ani distanţă de americanul care a făcut-o! Ce i-a spus bărbatul din prim-plan Rămâi fără cuvinte! Cea mai emoţionantă...
„Şefule, de ieri vreau să dau de tine....
Multe mame nu ştiu! Medicamentul interzis...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO. Imagini incendiare cu Maria Liman, tânăra care a pozat în Playboy și a refuzat să intre în politică în partidul aflat la opoziție! FOTO. Imagini incendiare cu Maria Liman,...
FOTO. TRANSFORMARE SPECTACULOSĂ! Cum a...
FOTO. Imagini INTERZISE cu Lidia Buble!...
ApropoTv.ro
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită între timp starletă porno. Cum arată acum De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Go4it.ro
Site-ul PornHub a dezvăluit care sunt cele mai cautate clipuri din ROMÂNIA Site-ul PornHub a dezvăluit care sunt cele...
Pericolul de pe birou. Îl folosesti zi...
Aplicaţiile pe care TREBUIE să le ai pe...
ProMotor.ro
TIPA a alimentat şi s-a dus să plătească. La casa de marcat i-a lăsat MASCĂ pe toţi - VIDEO TIPA a alimentat şi s-a dus să plătească....
Cât costă în România CEL MAI FRUMOS...
Clienții SE BAT pe mașina asta. Cât costă...
Descopera.ro
Nichita Stănescu, geniul RĂSFĂŢAT de Ceauşeşti care ''a făcut un pact DIAVOLUL'' Nichita Stănescu, geniul RĂSFĂŢAT de...
Cel mai REVOLUŢIONAR proiect de infrastructură....
Cum eşti SPIONAT prin intermediul televizorului...
ULTIMA ORĂ
Fosta iubită a unui mare fotbalist român, în comă la spital, după ce a fost găsită pe liniile de cale ferată

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.