Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Motivul pentru care dietele, oricât ar fi de sănătoase sau de restrictive, nu îşi mai fac efectul

Un nou studiu arată că dietele, fie că vorbim de cea ketogenică, paleo sau mediteraneeană, nu mai dau rezultate dacă le urmăm pe termen lung – concret, mai mult de un an.

Altfel spus, persoanele care vor şi trebuie să slăbească mult şi să-şi menţină ulterior greutatea trebuie să găsească un plan alimentar care să funcţioneze toată viaţa, nu doar câteva luni sau un an.

 

Aproape toate dietele duc la scădere în greutate şi rezultatele sunt impresionante, dar efectul lor dispare după aproximativ un an, arată o cercetare publicată recent în revista ştiinţifică British Medical Journal.

Studiul se bazează pe rezultatele a 121 de cercetări randomizate pe aproape 22.000 de persoane cu vârsta medie de 49 de ani, care au urmat diverse diete pentru slăbire. Rezultatele au arătat că majoritatea dietele au avut efectele dorite, respectiv scăderea în greutate şi normalizarea tensiunii arteriale. Însă, după 12 luni, aceste efecte s-au diminuat drastic, iar persoanele respective au început din nou să ia în greutate, chiar dacă urmau dieta respectivă.

De ce se întâmplă acest lucru? Explicaţia este destul de simplă. Pe măsură ce slăbim, la un moment dat intervine „perioada de platou”, când metabolismul încetineşte şi nu mai arde caloriile ingerate la fel de eficient.

„Trebuie să alegem un plan alimentar echilibrat, care să nu presupună înfometare, restricţie calorică drastică, alimente care ne displac, porţii exagerate de alimente aşa-zis sănătoase pentru a suplini senzaţia de foame ori mesele stricte la anumite intervale orare”, este de părere dr. Sharon Zarabi, medic specialist Chirurgie generală, cu competenţă în Chirurgia bariatrică.

Cu alte cuvinte, ca să slăbim sănătos şi să ne menţinem greutatea, trebuie să găsim o „reţetă” care funcţionează pe baza obiceiurilor noastre alimentare, a vârstei şi a ritmului nostru de viaţă.

Ca reguli generale, specialiştii în nutriţie spun că metoda cea mai eficientă şi sigură pentru slăbire şi menţinere a greutăţii, dar şi pentru prevenirea bolilor de inimă şi a diabetului, este 50-25-25: 50% legume, 25% proteină din carne, 25% fibre/carbohidraţi.

De asemenea, cele 7 ore de somn/noapte, hidratarea cu minimum 2 litri de apă/zi şi mişcarea zilnică sunt reguli, nu excepţii!



Citește și:
Cum ne menţinem silueta cât stăm în izolare: sfaturi de dietă
Cori Grămescu: dieta şi sportul în perioada pandemiei de coronavirus INTERVIU
Cât de bună este, de fapt, o dietă cu puţini carbohidraţi. Oamenii de ştiinţă au ajuns la o concluzie complet neaşteptată
GANDUL.RO: Când scăpăm de măști. Nelu Tătaru a făcut anunțul!
EVZ.RO: Marea finală la Survivor România. Răsturnare dramatică...
CAPITAL.RO: Răsturnare de situație în cazul Caracal! Gheorghe...
Exclusiv Online - 26.04.2020
O cură de 10 zile, creată de un medic japonez, promite să vindece orice boală și să reîntinerească întreg organismul Doctorulzilei.ro O cură de 10 zile, creată de un medic japonez, promite să vindece orice...
Vegani vs carnivori. Un nutriționist celebru a atras furia ca un magnet. Pont: se termină cu pâine… Infoactual.ro Vegani vs carnivori. Un nutriționist celebru a atras furia ca un magnet....
Copleșit de DURERE. Un Pit Bull plânge și își așteaptă cu devotament stăpânul în gară! Animalzoo.ro Copleșit de DURERE. Un Pit Bull plânge și își așteaptă cu devotament...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Singurii români care au fost feriți de coronavirus. Sunt zeci de mii în toată țara Singurii români care au fost feriți de...
CORONAVIRUS. Nu gura este poarta de intrare...
Senator BĂTUT MĂR în direct la TV! Atacul-fulger...
Go4it.ro
Nepoata unui milionar a mers la duș. A descoperit ceva de infarct Nepoata unui milionar a mers la duș. A...
Au cumpărat brocoli. Au deschis punga după...
Veste proastă din Rusia. Va putea ajunge...
ProMotor.ro
Asta e dovada că te FURĂ la pompă. Uite cât a plătit un şofer pentru un plin. A anunţat imediat autorităţile Asta e dovada că te FURĂ la pompă. Uite...
TOP 15 mașini de care să FUGI. Adevărate...
Polițiștii au rămas MASCĂ atunci când...
Descopera.ro
A CONDUS România timp de 24 de ani şi a murit de 30 de ani. IMAGINI neştiute până acum cu Nicolae Ceauşescu. Au stat la SECRET zeci de ani A CONDUS România timp de 24 de ani şi...
Cea mai mare MINCIUNĂ legată de coronavirus...
DOVEDIT științific! Metoda SIMPLĂ care...
ULTIMA ORĂ
Nepoata unui milionar a mers la duș. A descoperit ceva de infarct

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .