Intârziere menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Trebuie sa faceti un test de sarcina si sa mergeti la un medic ginecolog pentru o consultatie.... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Jogging Tips

Jogging Tips Jogging Tips

Daca alergi regulat, probabil ca te-ai gandit destul de mult la pantofii sport pe care sa-i alegi, la echipamentul sportiv potrivit, ti-ai monitorizata bataile inimii, etc. Dar cu siguranta ai uitat un aspect. Terenul pe care alergi.

In functie de tipul acestuia, antrenamentul tau zilnic poate fi mai eficient sau chiar mai periculos, daca nu faci alegerile potrivite. Pe termen lung, terenul pe care alergi poate avea efecte asupra sanatatii tale. Stii care sunt cele mai sigure suprafete pe care sa faci jogging? Iata cateva dintre cele mai des intalnite suprafete pe care se alearga in general, cu avantajele si dezavantajele lor:

Betonul
Foarte dur, betonul ar trebui evitat cu orice pret. Daca te hotarasti sa alergi pe beton, nu ar trebui sa te surprinda daca incepi, dupa o anumita perioada de timp, sa simti dureri ale articulatiilor sau ligamentelor. Pentru ca betonul este foarte dur, toata forta cu care il lovesti atunci cand alergi se intoarce asupra ta. Corpul tau nu poate suporta atat de mult stres. Sa nu mai vorbim de eventualele cazaturi, care ar putea avea efecte tragice.

Asfaltul
Asfaltul este in general suprafata preferata pentru alergat, in special in cazul persoanelor care locuiesc in orase. Absoarbe impactul destul de bine, fiind mai putin dur decat betonul. Aderenta este si ea la fel de buna, in functie si de calitatea acestuia. Nu trebuie sa iti faci prea multe griji referitoare la probleme ale ligamentelor sau articulatiilor. Acestea sunt in siguranta daca alegi sa faci jogging pe asfalt. Trebuie sa fii prudenta la eventualele crapaturi sau denivelari care iti pot produce accidentari.

Pamantul ud
Cu toate ca este foarte placut sa alergi intr-o zi de vara, imediat dupa ploaie, noroiul iti poate pune serioase probleme. Nu este recomandat sa faci o astfel de alegere pentru ca dupa cum probabil stii foarte bine, noroiul este alunecos si poti cadea destul de usor. Avantajul acestei suprafete de alergat este acela ca absoarbe foarte bine socurile, dar daca vei compara asta cu dezavantajele, probabil ca vei renunta la aceasta varianta. Gropile, pietrele sau alte obstacole camuflate de noroi reprezinta un pericol real si te poti accidenta foarte usor daca nu le observi la timp.

Iarba
In cazul in care este destul de deasa, iarba poate absorbi foarte bine impactul picioarelor tale cu solul, atunci cand alergi. Este necesar sa fii prudenta pentru ca poti da peste obstacole sau gropi ascunse in iarba, mai ales daca aceasta este inalta. De asemenea, trebuie sa fii foarte atenta dimineata sau imediat dupa ploaie. Iarba poate fi foarte alunecoasa daca este uda.

Nisipul
Daca vrei sa arzi cat mai multe calorii, nisipul poate constitui cea mai buna alegere pentru jogging. Pentru ca piciorul ti se afunda in nisip, trebuie sa depui mai mult efort decat in cazul unei alte suprafete. Foarte sigur, alergatul pe nisip poate fi comparat cu cel pe asfalt. Dezavantajul este acela ca il poti considera nu tocmai practic, mai ales daca nu iti doresti un antrenament intens. Din cauza dificultatii, nu poti alerga la fel de mult pe nisip asa cum ai face-o, de exemplu, pe asfalt. Un sfat important este de a alege nisipul nivelat si umed. Evita zona de plaja care este in permanenta udata de valuri. Apa iti poate baga nisipul in pantofii sport, ceea ce este cu siguranta neplacut.

 
Pe scurt, alege suprafata care ti se potriveste cel mai bine, evitand betonul. Acesta iti va agresa articulatiile si va pune o presiune prea mare asupra coloanei tale vertebrale. Alearga pe suprafetele naturale, pe care te simti bine si care de-a lungul timpului nu iti afecteaza in mod negativ sanatatea. De asemenea, trebuie sa iei in calcul si tehnica de jogging pe care o folosesti sau calitatea pantofilor tai de sport, pentru a evita accidentarile.
 

 



Exclusiv Online - 10.05.2007
Taguri: Jogging, corp, stres,
Citește pe descopera.ro
Marele DEZASTRU care ne aşteaptă pe toţi. Aisbergul de dimensiuni COLOSALE care se va desprinde din Antarctica Marele DEZASTRU care ne aşteaptă pe toţi. Aisbergul de dimensiuni COLOSALE...
PLĂCEREA bolnavă pe care o au mulţi oameni în timpul SEXULUI. ''Este perversiunea maximă'' PLĂCEREA bolnavă pe care o au mulţi oameni în timpul SEXULUI. ''Este...
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

Fiţi atent la persoanele cu care intraţi în contact în luna februarie, pentru că sub masca prieteniei se poate afla un inaimc cu intenţii incorecte. Promiteţi mai mult decât puteţi face, ceea...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
CUTREMUR total în piaţa muncii! Guvernul vrea să scutească o nouă categorie profesională de la plata impozitului CUTREMUR total în piaţa muncii! Guvernul...
SURPRIZĂ majoră: Ce salariu câştigă...
S-A TERMINAT cu ”Prima Casă”. Teodorovici...
BusinessMagazin.ro
Cum să faci 2 MILIOANE de EURO cu un SITE în România Cum să faci 2 MILIOANE de EURO cu un SITE...
Telekom a RUPT contractul cu Orange. Mutare...
Cât câştigă şi ce AVERE are Ministrul...
Descopera.ro
Marele DEZASTRU care ne aşteaptă pe toţi. Aisbergul de dimensiuni COLOSALE care se va desprinde din Antarctica Marele DEZASTRU care ne aşteaptă pe toţi....
O COMOARA UNICĂ în lume care a stat ascunsă...
Ce face ca un BĂRBAT să fie ATRACTIV pentru...
Mediafax.ro
Misiune INEDITĂ: Sonda spaţială Hayabusa-2, plasată cu succes pe asteroidul Ryugu. Specialiştii caută indicii despre originea vieţii pe Pământ Misiune INEDITĂ: Sonda spaţială Hayabusa-2,...
Paznicii unui supermarket din Capitală,...
Comunitatea ştiinţifică, cu sufletul...
Gandul.info
O adevărată confederaţie de STATE PARALELE se războiesc în România. Sfaturile ANGELEI MERKEL, folosite pentru executarea adversarilor. Vezi cum explică Ion Cristoiu ciudăţeniile luptei anti-corupţie O adevărată confederaţie de STATE PARALELE...
Încă un accident LIVE PE FACEBOOK. Ciocnire...
1 trilion de dolari pentru MONTANA. Mii...
ProSport.ro
Serena Williams se laudă cu o transformare incredibilă! FOTO: Ajunsese la 90 de kilograme, dar tocmai i-a şocat pe toţi: "Acum sunt frumoasă şi puternică!" Serena Williams se laudă cu o transformare...
BREAKING NEWS: Un român, "asasin plătit"...
FOTO | Este incredibil ce a putut să-i...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Primele imagini cu cel mai AVANSAT telefon HUAWEI cu ecran PLIABIL. Acesta va întrece până şi modelul Galaxy FOLD de la Samsung Primele imagini cu cel mai AVANSAT telefon...
LOVITURĂ gravă pentru HUAWEI. SAMSUNG...
GALAXY S10: cât costă şi de unde îl...
ProMotor.ro
Dacă trece această lege, toţi şoferii vor plăti amenzile imediat ce le primesc! Dacă trece această lege, toţi şoferii...
Citroën prezintă conceptul 100% electric...
Un şofer face o manevră IMPOSIBILĂ într-un...
ULTIMA ORĂ
Un bărbat ameninţă că îşi va da soţia în judecată după ce aceasta a dezvăluit online cel mai mare secret al său

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.