Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Dieta in 5 pasi

Dieta in 5 pasi Dieta in 5 pasi

Dieta a fost initiata si pusa la punct de catre Harley Pasternak, si poate fi gasita in cartea cu acelasi nume. Regimul este destul de controversat printre randurile dieteticienilor, intrucat, sustin ei, nu exista dovezi clare care sa arate legatura dintre planul alimentar dezvoltat de Pasternak si impactul real asupra greutatii. Pe de alta parte insa, exista si voci care spun ca dieta se bucura de o abordare noua si remarcabila in domeniul nutritiei, si ca este competitiva in ceea ce priveste scaderea in greutate. Fireste, adevarul este undeva la mijloc.

Cu toate astea, dieta in 5 pasi surclaseaza majoritatea sfaturilor pe care le ofereau principalele organizatii de nutritie pana acum. Este, fara indoiala, un regim echilibrat care incurajeaza consumul tuturor claselor alimentare recomandate, si nu face abat de la nimic esential. Noutatea acestei diete consta in abilitatea cu care reuseste sa-i ajute pe cei care o urmeaza sa renunte la obiceiurile alimentare daunatoare.

In ce consta dieta in 5 pasi?
Numarul 5 din titulatura regimului nu se refera doar la clasele alimentare pe care le include dieta, ci si la frecventa meselor de pe parcursul unei zile. Acestea trebuie sa contina: proteine, carbohidrati complecsi, fibre, grasimi si fluide. Indicatiile de consum a acestora sunt cele care uimesc. In acest sens, dieta propune 5 mese pe zi, preparate din nu mai mult de 5 ingrediente, in nu mai mult de 5 minute. In plus, Pasternak propune si un program de exercitii de 5 zile, in care trebuie facute 5 exercitii de cate 5 minute fiecare. Vestea buna e ca ai voie sa trisezi intr-o zi din saptamana, adica poti manca tot ce vrei.

Dieta se constituie intr-un regim nutritional sanatos, care imbina cu succes atat alimentele importante si portionarea corespunzatoare a acestora, cat si exercitiul fizic atat de necesar.

Cum functioneaza?
Principiul de baza al dietei se rezuma la cele 5 mese pe zi. Fiecare dintre ele inglobeaza un amestec echilibrat de proteine (pui, peste sau lactate degresate), carbohidrati complecsi (fructe si legume), fibre (cereale integrale), grasimi benefice (uleiuri monosaturate cum ar fi cel de masline, dar nu numai) si apa sau alte bauturi care nu contin zahar.

Ceea ce diferentiaza acest regim de celelalte, este maniera in care alimentele recomandate respecta indicele scazut de glicemie. Acesta reprezinta o metoda de apreciere a alimentelor in functie de masura in care mareste sau nu concentratia de zahar din sange, dupa ce alimentele sunt consumate. De ce este important acest aspect pentru silueta? Pentru ca alimentele care au un indice glicemic scazut ajuta la regularizarea cantitatii de insulina eliberata in sange dupa fiecare procesare alimentara. Si toate astea, in conditiile in care  nivelul insulinei este direct relationat de anvergura foamei si a apetitului. De exemplu, cand mancam prajituri, paine alba si chiar unele fructe cum ar fi strugurii, apetitul nostru va fi curand afectat. Aceasta este consecinta directa a
faptului ca alimentele enumerate au un indice glicemic ridicat.

Ti se potriveste chiar si tie?
Principalul inconvenient este acela ca trebuie consumate multe mese pe parcursul zilei, iar persoanele care lucreaza nu au acces usor la ele. In plus, unele alimente si feluri de mancae sunt scumpe si dificil de preparat, astfel incat accesul persoanelor obisnuite la ele este cel putin problematic. Pe de alta parte, adeptii dietei spun ca aceasta te poate ajuta sa intelegi principiile alimentare de baza, si sa alegi astfel alte alimente care respecta regula. In carte, se gasesc si retete de mancaruri pe care oricine le poate prepara acasa, cu usurinta.

In incheiere, este bine de stiut ca regimul va incepe sa isi arate efectele dupa aproximativ 5 saptamani. Cu toate astea, expertii spun ca secretul pierderii in greutate ar putea sta, fara doar si poate, in alternarea dietei cu principiile deja incetatenite si recunoscute de organizatiile de specialitate. Dintre acestea, le amintim pe cele mai importante, si anume resucerea portiilor, rationalizarea consumului de calorii si punerea in frau a apetitului (pe tot parcursul vietii, si nu doar temporar).

Articol exclusiv online (A. Raicu)



Exclusiv Online - 06.08.2007
Taguri: Dieta, in, 5, pasi
Citește pe descopera.ro
PULEX iritans, marele INAMIC al oamenilor. Ştiu că vă vine să râdeţi, dar este cel mai PERICULOS şi vă poate afecta oricând PULEX iritans, marele INAMIC al oamenilor. Ştiu că vă vine să râdeţi,...
Un medicament banal, folosit frecvent şi în România, are efecte uimitoare în SEX Un medicament banal, folosit frecvent şi în România, are efecte uimitoare...
Taur Taur 21 aprilie - 21 mai

O călătorie pe care aţi planificat-o mai de mult va trebui amânată, lucru care vă va nemulţumi profund. Începând cu jumătatea lunii aprilie profitaţi de conjunctura astral şi vă ocupaţi...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
FINAL de drum la ING. După 7 ani în România, banca face anunţul şoc FINAL de drum la ING. După 7 ani în România,...
ULTIMĂ ORĂ: Unul dintre cei mai importanţi...
ULTIMĂ ORĂ: Tragedie pentru unul dintre...
BusinessMagazin.ro
Murdoch, fiii săi şi imperiul său media au fost atât de puternici încât au DISTRUS GUVERNE şi au DESTABILIZAT cea mai importantă democraţie din lume Murdoch, fiii săi şi imperiul său media...
Ţara UE care “se vinde” pentru a-şi...
Confesiunile unei stewardese:„Este insula...
Mediafax.ro
ROMÂNCĂ şi fiica ei de opt ani, ucise în Cipru de un criminal în serie. Detalii CUTREMURĂTOARE. Este şocant ce au descoperit anchetatorii | FOTO, VIDEO ROMÂNCĂ şi fiica ei de opt ani, ucise...
TRIBUT pentru Notre Dame, în Oceanul Indian:...
Val de invective. „Bădăran, oportunist,...
Gandul.info
Se uita pe un site de imobiliare la imaginile cu o casă, când a dat peste CEVA uluitor, surprins chiar în bucătărie. Iniţial a crezut că nu vede bine/ Compania imobiliară a şters totul, dar era prea târziu. Clipul e VIRAL | VIDEO Se uita pe un site de imobiliare la imaginile...
Un cuplu a decis să facă un test ADN,...
Descoperirea ŞOCANTĂ făcută în Oceanul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: România a dat lovitura de graţie Guvernului lui Viktor Orban! Anunţul a fost făcut în urmă cu puţin timp BREAKING NEWS: România a dat lovitura de...
Atac incredibil la adresa PSD, în direct...
BREAKING: Scandal de proporţii! Mesaje,...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Această poliţistă de 26 de ani a făcut o transmisiune live pe Facebook. Din nefericre pentru ea, clipul a fost văzut şi de şefi. Detaliul pentru care aceştia au concediat-o imediat [VIDEO] Această poliţistă de 26 de ani a făcut...
Huawei va lansa telefonul de 1000 lei care...
Acestea sunt FEMEILE cu care bărbaţii...
ProMotor.ro
MAŞINILE SECOND-HAND de care trebuie SĂ TE FEREŞTI! Să nu cumperi niciodată aceste modele, oricât de atrăgătoare par să fie! MAŞINILE SECOND-HAND de care trebuie SĂ...
Mituri false despre condusul economic -...
FILMAREA care a scandalizat România! Un...
Descopera.ro
Un medicament banal, folosit frecvent şi în România, are efecte UIMITOARE asupra sexului Un medicament banal, folosit frecvent şi...
Câteva lucruri puţin ştiute despre ''ruşinosul''...
Descoperire de PROPORŢII după analizarea...
ULTIMA ORĂ
ROMÂNCĂ şi fiica ei de opt ani, ucise în Cipru de un criminal în serie. Detalii CUTREMURĂTOARE. Este şocant ce au descoperit anchetatorii | FOTO, VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.