Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

4 greşeli pe care le facem în dietă, la nivel global, care duc la deces

FOTO: 123rf.com / Greşeli pe care le facem în dietă FOTO: 123rf.com / Greşeli pe care le facem în dietă

De mult timp ne-am obişnuit cu ideea că alimentele sănătoase sunt întotdeauna mai scumpe decât cele care au valori nutriţionale scăzute. Un nou studiu publicat în jurnalul The Lancet susţine că 1 din 5 decese din întreaga lume are legătură cu dietele sărace şi necorespunzătoare. Studiul explică faptul că, la nivel globaş, în anul 2017 au fost înregistrate 11 milioane de decese asociate cu aceste tipuri de diete.

Bolile cardiovasculare, anumite tipuri de cancer şi diabetul de tip 2 se aflau în topul cauzelor. Deşi sunt şi alţi factori care pot influenţa aceste creşteri ale deceselor, studiul scoate în evidenţă importanţa a trei recomandări nutriţionale pe care mulţi dintre noi le ignorăm.

Nu consumăm suficiente nuci şi seminţe. În general, consumăm doar 12% din necesarul zilnic recomandat de nuci şi seminţe. Potrivit studiului, avem nevoie de 21 de grame pe zi, media fiind undeva la 3 grame. Atât nucile, cât şi seminţele sunt o sursă ideală de proteine, fibre, grăsimi sănătoase şi vitamine. Clinica Mayo recomandă înlocuirea alimentelor nesănătoase şi a grăsimilor saturate cu untul de arahide, de exemplu.

Nu consumăm suficiente lactate. La nivel global, se consumă doar 16% din cantitatea de lapte recomandată, arată studiul. Cantitatea zilnică recomandată este de 435 de grame. În ultimii ani au avut loc numeroase dezbateri dacă este sau nu laptele bun, iar laptele intergal începe să recâştige teren, la fel şi produsele lactate bogate în grăsimi care au fost asociate cu riscul scăzut de obezitate. În plus, laptele integral ajută la absorbţia eficientă de vitamina D în corp.

Consumăm prea puţine produse din grâu întreg. Media zilnică este de 29 de grame, deşi recomandat este să consumăm 125 de grame pe zi, arată studiul. Potenţialele beneficii ale consumului suficient de grâu întreg cuprinde şi scăderea riscului bolilor de inimă, îmbunătăţirea sănătăţii digestive şi controlul greutăţii.

Consumăm prea multe alimente sărate, băuturi dulci şi alimente procesate. Am tot auzit de efectele consumului acestor alimente şi, în caz că aţi uitat, vă reamintim că sucurile carbogazoase duc la creşterea în greutate, diabet şi carii dentare. Nici sucurile dietetice nu sunt excelente, ele fiind asociate cu un risc crescut de infarct, accident vascular şi demenţă. În acelaşi timp, alimentele procesate cresc şansele la diabet, boli de inimă şi anumite tipuri de cancer.



Citește și:
9 alimente care luptă cu depresia
6 trucuri pentru a deveni matinal
Dieta Optavia: slăbeşti rapid, dar cât de sănătos?
Exclusiv Online - 10.05.2019
Taguri: dieta, greseli, deces
Citește pe descopera.ro
Misterul CORPULUI lui Lenin şi EXPERIMENTUL rusesc care durează deja de 90 de ani. ''Zici că se va RIDICA'' Misterul CORPULUI lui Lenin şi EXPERIMENTUL rusesc care durează deja...
PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană dintr-o mie o poate rezolva. Majoritatea oamenilor dau ca răspuns numărul 40 PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană dintr-o mie o poate rezolva....
Peşti Peşti 19 februarie - 20 martie

În această lună ai parte de o atmosferă excelentă în familie, datorită unui succes care îi priveşte pe toţi cei ai casei. Se anunţă o veste bună pentru viitorul tău alături de cei dragi...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de PSD în urmă cu câteva ore. S-a terminat! Decizia CRUCIALĂ luată de...
RĂSTURNARE uriaşă de teatru de la unul...
BREAKING NEWS: Metoda LEGALĂ prin care...
BusinessMagazin.ro
Vestea care îngrozeşte Europa. O ţară preferată de români închide 10 oraşe, din cauza epidemiei de coronavirus Vestea care îngrozeşte Europa. O ţară...
Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care...
Povestea lui Mohammad Murad, omul care a...
Mediafax.ro
Ca „muritorii de rând”. Ce nume de familie vor purta Harry şi Meghan după ce renunţă la titulatura „Alteţa sa regală” Ca „muritorii de rând”. Ce nume de...
Preşedintele USR Găvojdia, acuzată că...
Avion prăbuşit în Kazahstan. Bilanţul...
Gandul.info
O fostă colegă din Antena rupe tăcerea despre Andreea Berecleanu: Acesta e de fapt adevărul O fostă colegă din Antena rupe tăcerea...
E VESTEA zilei! ADEVĂRATUL MOTIV pentru...
Virusul mortal din China, coronavirsul,...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ApropoTv.ro
"Îmi pare rău că iubitul tău se uită ..." Incredibil cum a ieşit pe stradă această tânără. Ce le transmite femeilor "Îmi pare rău că iubitul tău se uită...
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
De necrezut! FOTO | Ea e vedeta Disney devenită...
Go4it.ro
NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor din România. Ce oferă Netflix în schimb NETFLIX nu mai asigură gratuitate utilizatorilor...
O companie britanică lansează în 2020...
Cum arată adidaşii de 400 de dolari în...
ProMotor.ro
Care este mai tare: 4WD de la Dacia sau quattro de la Audi? Momentul adevărului Care este mai tare: 4WD de la Dacia sau...
I-a UMILIT pe polițiștii locali. Un Maybach...
Este singura mașină sport produsă în...
Descopera.ro
PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană dintr-o mie o poate rezolva. Majoritatea oamenilor dau ca răspuns numărul 40 PROBLEMA de matematică pe care doar o persoană...
Marele mister al FUNDULUI femeilor a fost...
De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ...
ULTIMA ORĂ
Transhumanţa răspunderii. Marea oilor moarte îi aşteaptă pe turişti de 1 Mai

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.