Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

4 greşeli pe care le facem în dietă, la nivel global, care duc la deces

FOTO: 123rf.com / Greşeli pe care le facem în dietă FOTO: 123rf.com / Greşeli pe care le facem în dietă

De mult timp ne-am obişnuit cu ideea că alimentele sănătoase sunt întotdeauna mai scumpe decât cele care au valori nutriţionale scăzute. Un nou studiu publicat în jurnalul The Lancet susţine că 1 din 5 decese din întreaga lume are legătură cu dietele sărace şi necorespunzătoare. Studiul explică faptul că, la nivel globaş, în anul 2017 au fost înregistrate 11 milioane de decese asociate cu aceste tipuri de diete.

Bolile cardiovasculare, anumite tipuri de cancer şi diabetul de tip 2 se aflau în topul cauzelor. Deşi sunt şi alţi factori care pot influenţa aceste creşteri ale deceselor, studiul scoate în evidenţă importanţa a trei recomandări nutriţionale pe care mulţi dintre noi le ignorăm.

Nu consumăm suficiente nuci şi seminţe. În general, consumăm doar 12% din necesarul zilnic recomandat de nuci şi seminţe. Potrivit studiului, avem nevoie de 21 de grame pe zi, media fiind undeva la 3 grame. Atât nucile, cât şi seminţele sunt o sursă ideală de proteine, fibre, grăsimi sănătoase şi vitamine. Clinica Mayo recomandă înlocuirea alimentelor nesănătoase şi a grăsimilor saturate cu untul de arahide, de exemplu.

Nu consumăm suficiente lactate. La nivel global, se consumă doar 16% din cantitatea de lapte recomandată, arată studiul. Cantitatea zilnică recomandată este de 435 de grame. În ultimii ani au avut loc numeroase dezbateri dacă este sau nu laptele bun, iar laptele intergal începe să recâştige teren, la fel şi produsele lactate bogate în grăsimi care au fost asociate cu riscul scăzut de obezitate. În plus, laptele integral ajută la absorbţia eficientă de vitamina D în corp.

Consumăm prea puţine produse din grâu întreg. Media zilnică este de 29 de grame, deşi recomandat este să consumăm 125 de grame pe zi, arată studiul. Potenţialele beneficii ale consumului suficient de grâu întreg cuprinde şi scăderea riscului bolilor de inimă, îmbunătăţirea sănătăţii digestive şi controlul greutăţii.

Consumăm prea multe alimente sărate, băuturi dulci şi alimente procesate. Am tot auzit de efectele consumului acestor alimente şi, în caz că aţi uitat, vă reamintim că sucurile carbogazoase duc la creşterea în greutate, diabet şi carii dentare. Nici sucurile dietetice nu sunt excelente, ele fiind asociate cu un risc crescut de infarct, accident vascular şi demenţă. În acelaşi timp, alimentele procesate cresc şansele la diabet, boli de inimă şi anumite tipuri de cancer.

Citește și:
9 alimente care luptă cu depresia
6 trucuri pentru a deveni matinal
Dieta Optavia: slăbeşti rapid, dar cât de sănătos?


Exclusiv Online - 10.05.2019
Taguri: dieta, greseli, deces
Citește pe descopera.ro
ASASINATUL care a schimbat decisiv istoria României. Atât Germania, cât şi Marea Britanie, îl voiau mort. Au tras 20 de GLOANŢE în el, chiar în centrul Capitalei ASASINATUL care a schimbat decisiv istoria României. Atât Germania,...
PROBLEMA sexuală majoră pe care o au multe FEMEI are acum o rezolvare extrem de uşoară. Este o descoperire URIAŞĂ PROBLEMA sexuală majoră pe care o au multe FEMEI are acum o rezolvare...
Fecioară Fecioară 23 august - 21 septembrie

Sunteţi plin de optimism. Şefii vă vor da undă verde pentru a vă pune în aplicare proiectele la care munciţi. Este posibil ca intervenţia cuiva din anturajul vostru apropiat să vă creeze o mică...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
LOVITURĂ DE TEATRU! Unul dintre cei mai vocali candidaţi la preşedinţie a fost RESPINS de BEC LOVITURĂ DE TEATRU! Unul dintre cei mai...
Atenţie! De astăzi, plăţile cu carduri...
O resursă EXTREM de valoroasă, pe care...
BusinessMagazin.ro
Un bucătar cu mai multe premii a luat un om al străzii să lucreze cu el după ce bărbatul l-a abordat şi i-a cerut nişte bani. Ce s-a întâmplat după aceea l-a facut pe acesta să spună: „Am fost naiv şi prost să îl angajez" Un bucătar cu mai multe premii a luat un...
Produsul extraordinar de NOCIV care face...
Mediafax.ro
Caz confirmat de „sânge albastru”: Cum au diagnosticat medicii o tânără, care s-a prezentat cu simptome neobişnuite la spital Caz confirmat de „sânge albastru”:...
E oficial: Iranul ameninţă SUA cu un ”RĂZBOI...
Visul oricărui angajat: Motivul amuzant...
Gandul.info
Această tânără frumoasă, blondă, s-a întors epuizată după o noapte în oraş şi nu ştia de ce. Când s-a uitat în jos, însă, a rămas perplexă şi nu i-a venit să creadă: „Aceasta este marea diferenţă dintre femei şi bărbaţi” - FOTO Această tânără frumoasă, blondă, s-a...
HUIDU reacţionează în cazul lui Mario...
După 15 ani de emisiune, Mircea Badea face...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Informaţii bombă despre eşecul transferului lui Mario Iorgulescu la clinica din Italia! Ce s-a întâmplat, de fapt, între medici şi părinţii lui Informaţii bombă despre eşecul transferului...
BOMBĂ! Starea lui Mario Iorgulescu s-a...
Leonard Doroftei, în lacrimi la mii de...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
IPHONE 11 ajunge în ROMÂNIA! Cât trebuie să scoţi din buzunar pentru cel mai performant telefon APPLE IPHONE 11 ajunge în ROMÂNIA! Cât trebuie...
Huawei livrează telefoane fără ANDROID...
HUAWEI a lansat MATE 30 PRO, un telefon...
ProMotor.ro
Ai maşină cu cutie de viteze MANUALĂ? Iată cinci greşeli care îţi pun maşina pe BUTUCI Ai maşină cu cutie de viteze MANUALĂ?...
Un mare producător auto vine în România....
Un DUSTER cum nu s-a mai văzut. Cel mai...
Descopera.ro
Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care îi face pe BĂRBAŢI mai BUNI în dormitor Cercetătorii au descoperit BĂUTURA care...
PROBLEMA sexuală majoră pe care o au multe...
Descoperire INCREDIBILĂ pe epava Titanicului,...
ULTIMA ORĂ
Caz confirmat de „sânge albastru”: Cum au diagnosticat medicii o tânără, care s-a prezentat cu simptome neobişnuite la spital

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.