Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

4 greşeli pe care le facem în dietă, la nivel global, care duc la deces

FOTO: 123rf.com / Greşeli pe care le facem în dietă FOTO: 123rf.com / Greşeli pe care le facem în dietă

De mult timp ne-am obişnuit cu ideea că alimentele sănătoase sunt întotdeauna mai scumpe decât cele care au valori nutriţionale scăzute. Un nou studiu publicat în jurnalul The Lancet susţine că 1 din 5 decese din întreaga lume are legătură cu dietele sărace şi necorespunzătoare. Studiul explică faptul că, la nivel globaş, în anul 2017 au fost înregistrate 11 milioane de decese asociate cu aceste tipuri de diete.

Bolile cardiovasculare, anumite tipuri de cancer şi diabetul de tip 2 se aflau în topul cauzelor. Deşi sunt şi alţi factori care pot influenţa aceste creşteri ale deceselor, studiul scoate în evidenţă importanţa a trei recomandări nutriţionale pe care mulţi dintre noi le ignorăm.

Nu consumăm suficiente nuci şi seminţe. În general, consumăm doar 12% din necesarul zilnic recomandat de nuci şi seminţe. Potrivit studiului, avem nevoie de 21 de grame pe zi, media fiind undeva la 3 grame. Atât nucile, cât şi seminţele sunt o sursă ideală de proteine, fibre, grăsimi sănătoase şi vitamine. Clinica Mayo recomandă înlocuirea alimentelor nesănătoase şi a grăsimilor saturate cu untul de arahide, de exemplu.

Nu consumăm suficiente lactate. La nivel global, se consumă doar 16% din cantitatea de lapte recomandată, arată studiul. Cantitatea zilnică recomandată este de 435 de grame. În ultimii ani au avut loc numeroase dezbateri dacă este sau nu laptele bun, iar laptele intergal începe să recâştige teren, la fel şi produsele lactate bogate în grăsimi care au fost asociate cu riscul scăzut de obezitate. În plus, laptele integral ajută la absorbţia eficientă de vitamina D în corp.

CITESTE PE EVZ.RO: Drogat şi beat, Johnny Depp doarme pe podea, îmbrăcat…...
CITESTE PE CAPITAL.RO: UNGURII tocmai au luat decizia! Schimbă regulile...

Consumăm prea puţine produse din grâu întreg. Media zilnică este de 29 de grame, deşi recomandat este să consumăm 125 de grame pe zi, arată studiul. Potenţialele beneficii ale consumului suficient de grâu întreg cuprinde şi scăderea riscului bolilor de inimă, îmbunătăţirea sănătăţii digestive şi controlul greutăţii.

Consumăm prea multe alimente sărate, băuturi dulci şi alimente procesate. Am tot auzit de efectele consumului acestor alimente şi, în caz că aţi uitat, vă reamintim că sucurile carbogazoase duc la creşterea în greutate, diabet şi carii dentare. Nici sucurile dietetice nu sunt excelente, ele fiind asociate cu un risc crescut de infarct, accident vascular şi demenţă. În acelaşi timp, alimentele procesate cresc şansele la diabet, boli de inimă şi anumite tipuri de cancer.



Citește și:
9 alimente care luptă cu depresia
6 trucuri pentru a deveni matinal
Dieta Optavia: slăbeşti rapid, dar cât de sănătos?
GANDUL.RO: Klaus Iohannis, a anunțat primele măsuri după ce...
EVZ.RO: Drogat şi beat, Johnny Depp doarme pe podea, îmbrăcat…...
CAPITAL.RO: UNGURII tocmai au luat decizia! Schimbă regulile...
IMPACT.RO: Reacția tranșantă a Alinei Pușcaș, după ce a...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Povestea legendarului pistol Parabellum
Exclusiv Online - 10.05.2019
Taguri: dieta, greseli, deces
Sângerarea gingiilor, un semn de alarmă. Poate anunța leucemia Doctorulzilei.ro Sângerarea gingiilor, un semn de alarmă. Poate anunța leucemia
Laura Cosoi, emoții înaintea nașterii. Câte kilograme s-a îngrășat? Infoactual.ro Laura Cosoi, emoții înaintea nașterii. Câte kilograme s-a îngrășat?
Un nou tip de escrocherie face ravagii pe internet! Iubitorii de animale sunt disperați Animalzoo.ro Un nou tip de escrocherie face ravagii pe internet! Iubitorii de animale...
Vlăduța Lupău, gravidă? Pozele care o dau de gol pe cântăreață: Substantial.ro Vlăduța Lupău, gravidă? Pozele care o dau de gol pe cântăreață:
Klaus Iohannis, a anunțat primele măsuri după ce s-au înregistrat 614 cazuri noi de coronavirus în romania! Gandul.ro Klaus Iohannis, a anunțat primele măsuri după ce s-au înregistrat...
Nu vor să crească pensiile! Totul a fost o minciună: Nu vor fi bani pentru pensionari VoxBiz.ro Nu vor să crească pensiile! Totul a fost o minciună: Nu vor fi bani...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Sunteţi implicat trup şi suflet în problemele cu care vă confruntaţi la serviciu, dar eficienţa dumneavoastră în chestiunile practice este uşor diminuată. Luna iulie anunţă unele dispute în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Klaus Iohannis, a anunțat primele măsuri după ce s-au înregistrat 614 cazuri noi de coronavirus în romania! Klaus Iohannis, a anunțat primele măsuri...
Concluzia șocantă a patologilor: 'Nimeni...
Adrian Streinu-Cercel a făcut anunțul!...
Go4it.ro
Fetița ei de 6 ani pescuia și a agățat ceva. Mama și fiica au încremenit când au scos „captura” Fetița ei de 6 ani pescuia și a agățat...
A golit bazinul de irigații pentru a-l...
Polițiștii au descins ieri la un irakian...
ProMotor.ro
Ca-n GERMANIA! Primele mașini de poliție cu noua inscripționare verde-albastră au intrat în trafic Ca-n GERMANIA! Primele mașini de poliție...
O șoferiță care conducea un Ford Focus...
Cum arată Dacia Dokker rulotă, cu care...
Descopera.ro
Tocmai acum s-a AFLAT! Bombe cu CIANURĂ sunt plantate PESTE tot în SUA. Pentru ce se PREGĂTEȘTE Guvernul Tocmai acum s-a AFLAT! Bombe cu CIANURĂ...
Oamenii MUTANȚI care trăiesc printre noi!...
Mor pe CAPETE și NIMENI nu știe DE CE!...
ULTIMA ORĂ
Fetița ei de 6 ani pescuia și a agățat ceva. Mama și fiica au încremenit când au scos „captura”

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .