Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Wasim Nazer, nutriţionist - ”Faceţi ”rezerve” de usturoi, scorţişoară, ghimbir, ardei iute”

Wasim Nazer, nutriţionist - ”Faceţi rezerve de usturoi, scorţişoară, ghimbir, ardei iute” Wasim Nazer, nutriţionist - ”Faceţi rezerve de usturoi, scorţişoară, ghimbir, ardei iute”

În ultimele 2 luni, trăim vremuri istorice cu sau fără voia noastră. Pandemia de coronavirus ne-a izolat în case, ne-a făcut să simţim ce înseamnă panica, ce înseamnă să fii dezorientat, dar şi ce înseamnă să te adaptezi imediat la o nouă situaţie de viaţă. Inclusiv ce înseamnă să trăieşti cu provizii de alimente în casă. Şi cum să le alegi, păstrezi şi administrezi astfel încât să nu arunci şi să nu fii nevoit să ieşi în fiecare zi din casă pentru cumpărături. Fie că vrem să nu, această situaţie va persista o bună perioadă de timp. Iar dacă la început de luna martie, am cumpărat impulsiv şi nu am calculat cu atenţie adevăratele nevoi, acum la început de vară - deja obişnuiţi cu noua situaţie, putem face provizii după principii sănătoase. Wasim Nazer, nutriţionist vine cu detalii.

CSÎD: Din cauza dezorientării, dar şi al lipsei de experienţă în luna martie în multe cazuri proviziile în Romania au fost compuse din alimente nu neapărat necesare situaţiilor extreme şi nici păstrării sănătăţii. Ce alimente sunt de bază în astfel de situaţii?
Wasim Nazer:
În această perioadă este foarte important să avem o alimentaţie sănătoasă, care să conţină legume şi fructe pentru întărirea sistemului imunitar. Hrana zilnica trebuie sa cuprinda vitamine şi minerale, mâncare bogată în vitamina A (morcovi, pătrunjel proaspăt, cartofi dulci, ficat de vită), vitamina C (merişoare, cătină, portocale, lămâie), vitamina D (peşte, ou, în special gălbenuşurile, lactate), dar şi fier şi magneziu.

Nu gătiţi fast-food acasă 

CSÎD: Şi totuşi s-au gătit tăvi de prăjituri, o grămadă de burgeri, shaorme, pizza etc acasă. Cel puţin aşa s-a văzut pe reţelele sociale...
Wasim Nazer:
Este foarte important să păstrăm distanţa faţă de fast food, care slăbeşte sistemul imunitar, dulciuri, care sunt pline de glucide...

Pune în coşul de cumpărături şi aliaţi ai sistemului imunitar


CSÎD: Care sunt alimentele şi condimentele care susţin sistemul imunitar?
Wasim Nazer
: Cel mai important în această perioadă este consumul de alimente care conţin substanţe care activează sistemul imunitar.
Alimentele care sporesc imunitatea sunt usturoiul (este unul dintre cele mai bune antibiotice naturale, poate fi folosit în orice fel de mâncare), ardeiul iute (stimulează metabolismul), scorţişoara (este bogată în antioxidanţi care inhibă dezvoltarea bacteriilor), ghimbirul (este deosebit de eficient în lupta împotriva cancerului de colon, de asemenea, este bun pentru combaterea răcelei şi gripei).

Putem consuma sau nu dulciuri?


CSÎD: Să cumpărăm totuşi şi alimentele care ne fac bine la psihic?

Wasim Nazer: Este important să avem un psihic bun în această perioadă. Un rol important pentru imunitate îl are şi somnul (minim 8 ore). Ceaiurile de lavandă, tei, muşeţel, mentă, nucă sunt de ajutor.  Psihicul nostru are nevoie şi de dulce, dar trebuie să ştim că trebuie redusă cantitatea. Asta înseamna că putem mânca foarte puţin, de preferat în afara meselor principale. Şi cel mai important ajutor - sportul. Nu neglijaţi mişcarea fizică.



Citește și:
Ananasul: 3 motive să nu lipsească din alimentaţie
Ce se întâmplă în corpul tău când renunţi la produsele lactate
Cântăreaţa Adele, de nerecunoscut în cea mai recentă postare pe Instagram. Cât de mult a slăbit!
GANDUL.RO: Când scăpăm de măști. Nelu Tătaru a făcut anunțul!
EVZ.RO: Marea finală la Survivor România. Răsturnare dramatică...
CAPITAL.RO: Vești bune pentru milioane de români! Ajutor de...
Exclusiv Online - 15.05.2020
Ce să mânânci la cină ca să slăbești într-o săptămână Doctorulzilei.ro Ce să mânânci la cină ca să slăbești într-o săptămână
Vegani vs carnivori. Un nutriționist celebru a atras furia ca un magnet. Pont: se termină cu pâine… Infoactual.ro Vegani vs carnivori. Un nutriționist celebru a atras furia ca un magnet....
Copleșit de DURERE. Un Pit Bull plânge și își așteaptă cu devotament stăpânul în gară! Animalzoo.ro Copleșit de DURERE. Un Pit Bull plânge și își așteaptă cu devotament...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
ALERTĂ! A apărut escrocheria „Mega Image”. Cum vă puteți feri de „țeapă” ALERTĂ! A apărut escrocheria „Mega Image”....
CORONAVIRUS. Nu gura este poarta de intrare...
Senator BĂTUT MĂR în direct la TV! Atacul-fulger...
Go4it.ro
Nepoata unui milionar a mers la duș. A descoperit ceva de infarct Nepoata unui milionar a mers la duș. A...
Au cumpărat brocoli. Au deschis punga după...
Veste proastă din Rusia. Va putea ajunge...
ProMotor.ro
Asta e dovada că te FURĂ la pompă. Uite cât a plătit un şofer pentru un plin. A anunţat imediat autorităţile Asta e dovada că te FURĂ la pompă. Uite...
TOP 15 mașini de care să FUGI. Adevărate...
Polițiștii au rămas MASCĂ atunci când...
Descopera.ro
A CONDUS România timp de 24 de ani şi a murit de 30 de ani. IMAGINI neştiute până acum cu Nicolae Ceauşescu. Au stat la SECRET zeci de ani A CONDUS România timp de 24 de ani şi...
Cea mai mare MINCIUNĂ legată de coronavirus...
DOVEDIT științific! Metoda SIMPLĂ care...
ULTIMA ORĂ
Nepoata unui milionar a mers la duș. A descoperit ceva de infarct

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .