Întârziere ciclul menstrual
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Nu inteleg in ce privinta imi cereti sfatul. Nu are legatura frecventa contactelor sexuale... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Vitamina B

Vitamina B Vitamina B

Acest complex activ contine 8 vitamine solubile in apa. Ele actioneaza impreuna, in scopul cresterii metabolismului, imbunatatirii sistemului imunitar si a celui nervos, mentinerii sanatatii pielii si muschilor; in plus, vitaminele B incurajeaza sintetiza.

Vitamina B1, sau tiamina, are rol de catalizator in metabolizarea carbohidratilor, si ajuta la secretarea anumitor substante care regularizeaza activitatea nervilor. Lipsa acestei vitamine, poate cauza: inflamarea inimii, dureri de picioare si slabiciune la nivelul muschilor.

Putem suplimenta cantitatea vitaminei, din: ficat, inima, rinichi, oua, legume verzi, nuci, fructe de padure, germeni de grau si cereale integrale. Unii promoveaza rolul activ al tiaminei in prevenirea alcoolismului, recomandand-o totodata ca remediu impotriva depresiei, a stresului, sau a anxietatii. In plus, ea este responsabila si cu imbunatatirea abilitatilor de concentrare, a memoriei, precum si in tratarea indigestiei cronice.

Vitamina B2, sau riboflavina, contribuie la metabolizarea grasimilor, a carbohidratilor, si proteinelor implicate in procesul de respiratie. Carenta acesteia poate provoca aparitia unor mici escoriatii pe suprafata pielii, sau sensibilitate la lumina puternica. Riboflavina se gaseste in: ciuperci, lapte, carne, ficat, legume verzi, cereale integrale, paste si paine. Vitamina are efect benefic asupra pielii, unghiilor, ochilor, gurii, buzelor si limbii; unii cercetatori vorbesc despre eventuala implicare a ei in lupta impotriva cancerului.

Vitamina B3, numita si niacina, se implica in procesul de eliberare a energiei din nutrienti. Reduce nivelul colesterolului, si previne aparitia arteriosclerozei (un proces patologic complex, caracterizat prin grave tulburari de irigatie, determinate de ingrosarea peretelui arterial si stenozarea lumenului arterelor).

Lipsa unei cantitati suficiente de niacina poate duce la declansarea pelagrei (boala caracterizata de ulceratii eritematoase cutanate, diaree, modificari ale mucoaselor si, uneori, simptome de boli mentale). Pe de alta parte, excesul de vitamina B3 dauneaza grav ficatului. Alimente bogate in niacina: carnea de pui, somonul, tonul, ficatul, semintele, mazarea uscata, cerealele integrale si fasolea uscata.

Vitamina B5, sau acidul pantotenic, indeplineste un rol esential in metabolizarea grasimilor, a carbohidratilor si a proteinelor. Se gaseste in oua, cereale integrale, legume si carne, desi se poate spune ca vitamina este continuta de majoritatea alimentelor, intr-o cantitate relativ mica. Deficienta de acid pantotenic se traduce prin stari de oboseala, alergii, greata si dureri abdominale.

Vitamina B6, supranumita si piridoxina, ajuta organismul sa absoarba si sa sintetizeze aminoacizii, sa utilizeze grasimile, si contribuie la formarea de celule sanvine noi. Carenta de piridoxina da simptome de tipul: afectiuni ale pielii, ameteli, greturi, anemii, convulsii si pietre la rinichi. Cerealele integralem painea, ficatul, spanacul, avocado si bananele contin o cantitate sporita de vitamina B6.

Vitamina B7, sau biotina, lupta impotriva sintetizarii de acizi grasi, si elibereaza energia din carbohidrati. Pana acum, nu au fost inregistrate cazuri de carenta de biotina, in cazul omului. 

Vitamina B9, sau acidul folic, ajuta organismul sa sintetizeze hemoglobina; in plus, trateaza anemia. Sursele ideale de unde puteti asimila vitamina, sunt: legumele verzi, nucile, cerealele integrale si carnurile organice. Atentie - acidul folic se pierde in momentul in care alimentele se pastreaza la temperatura camerei ori se gatesc a temperaturi mari! Desficienta in vitamina B9 este rara, insa aceasta din urma joaca un rol foarte important in perioada de graviditate. Ea previne aparitia unor afectiuni congenitale la fat.

Vitamina B12, sau cobalmina, se implica in buna functionarea a sistemului nervos, si ajuta la sintetizarea celulelor rosii. Daca nu se asimileaza corect, poate provoca aparitia anemiei pernicioase. Vitamina se gaseste doar in materii animale. Dintre acestea, amintim: carne, lapte, oua, peste si ficat.

Citeste si articolul Totul despre vitamine.

 (A. Raicu)



Exclusiv Online - 12.02.2008
Citește pe descopera.ro
ALERTĂ RADIOLOGICĂ de proporţii! „Nivelurile de radiaţii înregistrate sunt uriaşe”, iar EFECTELE sunt de zece ori mai mari decât în urma dezastrului de la Cernobîl ALERTĂ RADIOLOGICĂ de proporţii! „Nivelurile de radiaţii înregistrate...
SĂPAU o fântână şi au dat peste armata unui ÎMPĂRAT. Povestea din spatele uneia dintre cele mai mari DESCOPERIRI arheologice ale omenirii SĂPAU o fântână şi au dat peste armata unui ÎMPĂRAT. Povestea din...
Berbec Berbec 21 martie - 20 aprilie

În luna aprilie sunteţi favoritul zodiacului: aveţi mari şanse de reuşită în tot ceea ce întreprindeţi pe plan personal. Aveţi însă nevoie de calm şi realism astfel încât să găsiţi adevărata...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
AVERTISMENT: carnea de pui din aceste supermarketuri este plină de superbacterii rezistente la antibiotice AVERTISMENT: carnea de pui din aceste supermarketuri...
BREAKNG: Un cunoscut actor de la Hollywood...
Pregătiţi-vă de INVAZIA pakistaneză:...
BusinessMagazin.ro
Cum arată fiica lui Pablo Escobar, cel mai mare traficant de droguri din toate timpurile. Aceasta a stat ascunsă 20 de ani - GALERIE FOTO Cum arată fiica lui Pablo Escobar, cel...
Croitorul lui Hitler. Cine este omul care...
Mediafax.ro
Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu a privit momentul execuţiei Ceauşeştilor. Eu nu am apucat să ies Gelu Voican Voiculescu: Numai Stănculescu...
5 goluri în 20 de minute! Cine ar rezista?...
BREAKING! Fostul preşedinte al statului...
Gandul.info
Se uita pe un site de imobiliare la imaginile cu o casă, când a dat peste CEVA uluitor, surprins chiar în bucătărie. Iniţial a crezut că nu vede bine/ Compania imobiliară a şters totul, dar era prea târziu. Clipul e VIRAL | VIDEO Se uita pe un site de imobiliare la imaginile...
Un cuplu a decis să facă un test ADN,...
Descoperirea ŞOCANTĂ făcută în Oceanul...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Totul a plecat de la o singură partidă de amor pentru această tânără. Este incredibil prin câte a trecut, iar acum a dat toate detaliile: „Maraton de sex sălbatic, orgie, controverse” Totul a plecat de la o singură partidă...
Tragedie la Hollywood! A MURIT cunoscutul...
Se întâmplă în România! Revoltător...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefoane mobile interzise prin OUG în ROMÂNIA! Proiectul de lege care va socate de pe piaţă multe modele populare de la producători din CHINA. Să fie HUAWEI în pericol? Telefoane mobile interzise prin OUG în...
Probleme grave cu ecranul pliabil de pe...
Reţeaua de socializare care a ŞOCAT părinţii!...
ProMotor.ro
Top 10 obiceiuri care ÎŢI DISTRUG MAŞINA ÎNCET, DAR SIGUR! Uite ce trebuie să faci ca să nu ai probleme Top 10 obiceiuri care ÎŢI DISTRUG MAŞINA...
Când pot fi folosite radarele pistol. Legea...
Cum să foloseşti un motor DIESEL ca la...
Descopera.ro
Aşa faci sigur o FEMEIE fericită. Este mai tare decât orice POZIŢIE ai încercat până acum Aşa faci sigur o FEMEIE fericită. Este...
În atenţia BĂRBAŢILOR: puteţi avea...
CENTURA de castitate, cea mai CHINUITOARE...
ULTIMA ORĂ
Cine este jurnalistă UCISĂ în atacul TERORIST din Irlanda de Nord. Tânăra are un trecut CUTREMURĂTOR

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.