Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Vitamina B

Vitamina B Vitamina B

Acest complex activ contine 8 vitamine solubile in apa. Ele actioneaza impreuna, in scopul cresterii metabolismului, imbunatatirii sistemului imunitar si a celui nervos, mentinerii sanatatii pielii si muschilor; in plus, vitaminele B incurajeaza sintetiza.

Vitamina B1, sau tiamina, are rol de catalizator in metabolizarea carbohidratilor, si ajuta la secretarea anumitor substante care regularizeaza activitatea nervilor. Lipsa acestei vitamine, poate cauza: inflamarea inimii, dureri de picioare si slabiciune la nivelul muschilor.

Putem suplimenta cantitatea vitaminei, din: ficat, inima, rinichi, oua, legume verzi, nuci, fructe de padure, germeni de grau si cereale integrale. Unii promoveaza rolul activ al tiaminei in prevenirea alcoolismului, recomandand-o totodata ca remediu impotriva depresiei, a stresului, sau a anxietatii. In plus, ea este responsabila si cu imbunatatirea abilitatilor de concentrare, a memoriei, precum si in tratarea indigestiei cronice.

Vitamina B2, sau riboflavina, contribuie la metabolizarea grasimilor, a carbohidratilor, si proteinelor implicate in procesul de respiratie. Carenta acesteia poate provoca aparitia unor mici escoriatii pe suprafata pielii, sau sensibilitate la lumina puternica. Riboflavina se gaseste in: ciuperci, lapte, carne, ficat, legume verzi, cereale integrale, paste si paine. Vitamina are efect benefic asupra pielii, unghiilor, ochilor, gurii, buzelor si limbii; unii cercetatori vorbesc despre eventuala implicare a ei in lupta impotriva cancerului.

Vitamina B3, numita si niacina, se implica in procesul de eliberare a energiei din nutrienti. Reduce nivelul colesterolului, si previne aparitia arteriosclerozei (un proces patologic complex, caracterizat prin grave tulburari de irigatie, determinate de ingrosarea peretelui arterial si stenozarea lumenului arterelor).

Lipsa unei cantitati suficiente de niacina poate duce la declansarea pelagrei (boala caracterizata de ulceratii eritematoase cutanate, diaree, modificari ale mucoaselor si, uneori, simptome de boli mentale). Pe de alta parte, excesul de vitamina B3 dauneaza grav ficatului. Alimente bogate in niacina: carnea de pui, somonul, tonul, ficatul, semintele, mazarea uscata, cerealele integrale si fasolea uscata.

Vitamina B5, sau acidul pantotenic, indeplineste un rol esential in metabolizarea grasimilor, a carbohidratilor si a proteinelor. Se gaseste in oua, cereale integrale, legume si carne, desi se poate spune ca vitamina este continuta de majoritatea alimentelor, intr-o cantitate relativ mica. Deficienta de acid pantotenic se traduce prin stari de oboseala, alergii, greata si dureri abdominale.

Vitamina B6, supranumita si piridoxina, ajuta organismul sa absoarba si sa sintetizeze aminoacizii, sa utilizeze grasimile, si contribuie la formarea de celule sanvine noi. Carenta de piridoxina da simptome de tipul: afectiuni ale pielii, ameteli, greturi, anemii, convulsii si pietre la rinichi. Cerealele integralem painea, ficatul, spanacul, avocado si bananele contin o cantitate sporita de vitamina B6.

Vitamina B7, sau biotina, lupta impotriva sintetizarii de acizi grasi, si elibereaza energia din carbohidrati. Pana acum, nu au fost inregistrate cazuri de carenta de biotina, in cazul omului. 

Vitamina B9, sau acidul folic, ajuta organismul sa sintetizeze hemoglobina; in plus, trateaza anemia. Sursele ideale de unde puteti asimila vitamina, sunt: legumele verzi, nucile, cerealele integrale si carnurile organice. Atentie - acidul folic se pierde in momentul in care alimentele se pastreaza la temperatura camerei ori se gatesc a temperaturi mari! Desficienta in vitamina B9 este rara, insa aceasta din urma joaca un rol foarte important in perioada de graviditate. Ea previne aparitia unor afectiuni congenitale la fat.

Vitamina B12, sau cobalmina, se implica in buna functionarea a sistemului nervos, si ajuta la sintetizarea celulelor rosii. Daca nu se asimileaza corect, poate provoca aparitia anemiei pernicioase. Vitamina se gaseste doar in materii animale. Dintre acestea, amintim: carne, lapte, oua, peste si ficat.

Citeste si articolul Totul despre vitamine.

 (A. Raicu)



Exclusiv Online - 12.02.2008
Citește pe descopera.ro
PĂMÂNTUL s-a aflat în altă parte faţă de unde se găseşte acum, iar asta ne INFLUENŢEAZĂ şi astăzi. O descoperire INCREDIBILĂ răstoarnă tot ce se ştia despre planeta noastră PĂMÂNTUL s-a aflat în altă parte faţă de unde se găseşte acum,...
Cei mai buni RĂZBOINICI de pe planetă. Cinci dintre TRUPELE speciale de TOP din lume Cei mai buni RĂZBOINICI de pe planetă. Cinci dintre TRUPELE speciale...
Săgetător Săgetător 22 noiembrie - 20 decembrie

Este o lună ideală pentru a vă răsfăţa, fie la coafăr sau cosmetică. De asemenea, o vizită prin magazine vă va ajuta să vă îmbunătăţiţi garderoba. O întâlnire neaşteptată provoacă...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
O companie românească este printre cele mai hot firme din tech. Au crescut peste noapte la milioane de euro O companie românească este printre cele...
Romania deţine 60% din rezerva totală...
Crăciunul nu vine cu veşti bune pentru...
BusinessMagazin.ro
Ţara invadată de oameni în vacanţă şi cât de rea este situaţia localnicilor care nu mai au unde să stea. Aici, numărul turiştilor este de 32 de ori mai mare decât cel al localnicilor Ţara invadată de oameni în vacanţă...
O fetiţă a trimis o scrisoare către Google...
Mediafax.ro
Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă  de 16 ani s-a sinucis pentru că nu mai suporta să fie hărţuită de două colege de şcoală Caz tulburător de „bullying”. O adolescentă...
Orban a concediat consiliera care câştiga...
Ciocolata care creşte virilitatea, o „Viagra...
Gandul.info
Multe mame nu ştiu! Medicamentul interzis copiilor sub patru ani. Este folosit pentru scăderea febrei, dar poate declanşa o maladie fatală Multe mame nu ştiu! Medicamentul interzis...
Previziunile Babei Vanga. Ce ne aşteaptă...
Nostradamus şi Baba Vanga, viziuni incredibile...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO | Cea mai sexy soție de antrenor, vacanță de vis! Cum arată hotelul de lux unde s-a cazat FOTO | Cea mai sexy soție de antrenor,...
FOTO. Cum arată acum superba Consuelo,...
FOTO. Ce iubită are Elon Musk! E cu 17...
ApropoTv.ro
ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat fetiţa care a ridicat România în picioare. O mai recunoşti? Cum arăta acum 20 de ani ATUNCI ŞI ACUM | Cât de mult s-a transformat...
Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Go4it.ro
Cinci hoţi români au uimit lumea cu modul INCREDIBIL în care au furat iPhone-uri în valoare de 590.000 de dolari dintr-un camion aflat în mişcare. Cascadoria, demnă de filmul „Fast & Furious”, face înconjurul lumii Cinci hoţi români au uimit lumea cu modul...
Au publicat acest clip şi au strâns 2...
S-au căsătorit după doi ani de iubire....
ProMotor.ro
A luat LA TEST un Audi de peste 70.000 de euro și l-a făcut DAUNĂ TOTALĂ. Cine se afla la volan? A luat LA TEST un Audi de peste 70.000 de...
Aceste MAJORETE dansau în pauza unui meci....
Și-a îmbrăcat SINGURĂ mașina în cristale...
Descopera.ro
Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară. TINERELE pure care au lucrat la el. ''Aveam zilnic în program...'' Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară....
Un URS polar cu mesajul ''T-34'' scris pe...
SF-ul a devenit realitate şi poate provoca...
ULTIMA ORĂ
Miliardar rus, ucis în plină stradă în Marea Britanie, în timp ce îşi plimba câinele. Ipoteza unui prieten apropiat

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.