Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Treziţi-mă, vă rog, când sunt slabă!

Ei, iată un subiect croit pe placul meu: somnul şi dieta. Iubesc atât de tare odihna pe pernă încât cred că o muscă ţeţe a poposit niţel pe burta mamei înainte să îi vină sorocul. Iar de slăbit, cine nu vrea să mai slăbească de ici, de acolo? Se pare că există o legătură strânsă între talie şi dormit.

Somnul bun este esenţial într-o dietă, ne transmit cercetătorii de la Universitatea din Chicago, care şi-au publicat concluziile unei cercetări în Annals of Internal Medicine. Oamenii au descoperit aşa: când cei aflaţi la dietă dormeau bine noaptea, pierdeau acelaşi număr de kilograme precum cei care se odihneau mai puţin.

DAR, căci există un mare “dar”, când somnul avea durata recomandată (8 ore, aşa cum ni se spune peste tot), mai mult de jumătate din greutatea pierdută era reprezentantă de grăsime, când somnul le era insuficient, doar un sfert din greutate provenea din grăsime. În acelaşi timp, aceştia din urmă, simţeau şi mai des foame, pe parcursul zilei.

Când somnul nu le era de ajuns, ei secretau cantităţi mai mari dintr-un hormon botezat grelină, care este responsabil pentru declanşarea senzaţiei de foame, reduce consumul de energie şi are grijă ca grăsimea din organism să nu fie cheltuită. “Dacă scopul vostru din acest moment este să pierdeţi din grăsimea depusă, atunci săritul peste orele de somn este ca şi cum v-aţi pune singuri beţe în roţile bicicletei”, a încercat să explice plastic directorul studiului.

Din punctul lui de vedere, somnul insuficient, duşmanul societăţii moderne, ne împiedică teribil atunci când ţinem regim. În studiu, durata somnului suficient a fost stabilită la 8,5 ore, iar cea prea mică pentru a ne fi benefică la 5,5. Experţii au numit acest studiu primul care face o legătură clară între orele dormite şi grăsimea pierdută în timpul unei cure de slăbire.



Un pat, o pernă, multe kilograme
-Aşa cum spuneau şi cercetătorii din Chicago, explicaţia stă în reacţia noastră hormonală la lipsa somnului. Şi nu doar grelina face nazuri şi ne dă toată dieta peste cap, dacă nu ne odihnim atât cât ar trebui. Şi leptina şi cortizolul o iau razna dacă noaptea nu ne-am încărcat aşa cum trebuie bateriile.

Iar toţi aceşti hormoni sunt consideraţi hormoni-cheie în reglarea apetitului şi în influenţarea metabolismului. Când nu suntem odihniţi destul consumăm mai multe calorii, iar organismul nu e în stare să ardă grăsimea de care nu mai ştim cum să scăpăm.

-Îngrijorarea cercetătorilor în privinţa legăturii somn-regim alimentar nu îi vizează doar pe durdulii care încearcă să dea jos. După studiul de care vă vorbeam la început a urmat un altul, în ianuarie, făcut la Uppsala University. În cadrul lui, experţii au văzut clar, cu ajutorul RMN-urilor, cum o regiune a creierului, care joacă un rol în apetitul unei persoane, s-a activat mult mai tare atunci când participanţilor le-au fost arătate imagini cu mâncare după o noapte prost dormită. Ceea ce îi face pe doctori să avertizeze că şi oamenii cu o greutate normală, dar care au probleme cu somnul, ar putea ajunge supraponderali.

-O cercetare a canadienilor, care a vizat numai copii, spune că 26% dintre cei cu probleme de somn devin supraponderali. Şi se ştie că aproape 90% dintre copii între 6 luni şi 6 ani au cel puţin o problemă legată de somn din cauza coşmarurilor, a dinţişorilor sau a pătuţului ud. Pentru majoritatea e o problemă trecătoare, însă cel puţin 30% dintre cei între aceste vârste nu reuşesc să doarmă 6 ore consecutive. Iar canadienii spun că asta îi face hiperactivi şi grăsuni. 
CITESTE PE EVZ.RO: Pe cine vrea să cucerească Lidia Buble. Răzvan...
CITESTE PE CAPITAL.RO: Iohannis a semnat! Următoarele persoane vor fi scutite...

-Desigur, ca peste tot în viaţă, ce e prea mult, strică. Aşa cum somnul insuficient ne poate zădărnici dieta, tot aşa unul prea lung ne poate ajuta să mai adăugăm câteva kilograme. Iar prin somn prea lung înţelegem 9-10 ore, ca să nu mai vorbim de ce trece peste ele. Cel mai bun lucru pe care îl putem face pentru silueta noastră este să punem ceasul să sune mâine dimineaţă după 8 ore fix. Hai, 8 ore jumătate dacă sunteţi fanul numărul 2 al somnului. Numărul 1 sunt eu. 
 
Citeşte şi: Slăbeşte prin meditaţie!

 



Citește și:
GANDUL.RO: Răsturnare de situaţie! Anunţul făcut în urmă...
EVZ.RO: Pe cine vrea să cucerească Lidia Buble. Răzvan...
CAPITAL.RO: Iohannis a semnat! Următoarele persoane vor fi scutite...
IMPACT.RO: Ce a făcut Marcel Pavel, la scurt timp după ce a...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Un turc descrie la 1660 prostituatele de pe meleagurile...
Articol din revistă - 07.05.2012 Sursă foto: Shutterstock
Taguri: somn, slabire
Primul semn al cancerului care afectează cele mai multe românce. Nu îl ignora! Doctorulzilei.ro Primul semn al cancerului care afectează cele mai multe românce. Nu...
Sigur nu știai asta! Cum alegi cele mai sănătoase roșii de la piață? Infoactual.ro Sigur nu știai asta! Cum alegi cele mai sănătoase roșii de la piață?
Poveste EMOȚIONANTĂ a unui cățel orb și a prietenului său patruped I FOTO Animalzoo.ro Poveste EMOȚIONANTĂ a unui cățel orb și a prietenului său patruped...
Ștefania a fost criticată de fani, pentru că s-a făcut blondă. “Parcă ești…” Substantial.ro Ștefania a fost criticată de fani, pentru că s-a făcut blondă. “Parcă...
Răsturnare de situaţie! Anunţul făcut în urmă cu puțin timp de Raed Arafat! Gandul.ro Răsturnare de situaţie! Anunţul făcut în urmă cu puțin timp de...
Cea mai bună mămăligă din lume! Nu se face cu apă! Care este rețeta secretă a marilor bucătari VoxBiz.ro Cea mai bună mămăligă din lume! Nu se face cu apă! Care este rețeta...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Sunteţi implicat trup şi suflet în problemele cu care vă confruntaţi la serviciu, dar eficienţa dumneavoastră în chestiunile practice este uşor diminuată. Luna iulie anunţă unele dispute în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Gandul.ro
Răsturnare de situaţie! Anunţul făcut în urmă cu puțin timp de Raed Arafat! Răsturnare de situaţie! Anunţul făcut...
Autoritățile avertizează: Atenție la...
Produs consumat de toți românii, INFECTAT...
Go4it.ro
Detaliul uluitor descoperit la statuia David, realizată acum 500 de ani. Iată ce ascunde în mâna dreaptă Detaliul uluitor descoperit la statuia David,...
Bill Gates este călător în timp? Iată...
Şi-a dus mireasa la hotel în noaptea nunții....
ProMotor.ro
Dezastru în București: Ce s-a întâmplat cu autobuzele care au circulat pe linia de tramvai Dezastru în București: Ce s-a întâmplat...
Metoda ingenioasă pe care o folosesc șoferii...
Care este, de fapt, MOTIVUL pentru care...
Descopera.ro
Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară. TINERELE pure care au lucrat la el. ''Aveam zilnic în program...'' Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară....
Ce se întâmplă cu SOARELE nostru și...
POZIȚIILE sexuale care l-au ruşinat pe...
ULTIMA ORĂ
Detaliul uluitor descoperit la statuia David, realizată acum 500 de ani. Iată ce ascunde în mâna dreaptă

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .