Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Slabeste dupa Sarbatori, incearca o dieta de primavara!

Slabeste dupa Sarbatori! Slabeste dupa Sarbatori!

Asa suntem noi romanii, facem ce facem si tot in jurul unei mese copioase ne adunam si mancam din bunatati pana cand incepem sa ne plangem de mila cand pocneste fermoarul de la pantalonii preferati. Mai ales cand erau” acei pantaloni”, care te faceau sa pari mai slaba...

Sarbatorile  Pascale au venit si anul acesta cu specialitati, la fel de grele si hipercalorice, fripturi, droburi, pasca, oua si cozonac, dand multa bataie de cap veziculei biliare si fratelui ei mai mare,  ficatul.

Pentru fetele cu vointa multa, care nu uita ca trebuie sa ramana fruomase si santoase, masa de Paste constituie un bun prilej de alege de pe masa imbelsugata doar verdeturile, ouale, gustarile sanatoase, insa majoritatea se lasa prada tentatiilor, cum sunt drobul,mielul, stufatul, pasca cu branza si alte bombe calorice.

Dar sa lasam traditiile nesanatoase, sa ramanem cu amintirea placuta a reuniunii de familie si sa trecem la treaba. Primavara constituie cel mai bun moment pentru a reincepe lupta pentru silueta de invidiat si un pas urias pentru santatea si frumusetea ce vin din interior.

Eu cand spun dieta de primavara  imi vin in minte culori- verde, rosu, portocaliu. Multa energie si vitamine , lichide, plimbari si sport in aer liber. Pentru ca pielea noastra are totusi nevoie de  putina grasime animala si mai ales daca esti  obisnuita sa consumi multe proteine si grasimi, poti pastra lactatele cu putina grasime (in jur de 1,5%)  si 2-3 oua pe saptamana, preferabil dimineata, daca nu, la pranz - in salata.

La baza unei diete lacto-vegetariene stau pe langa lactatele slabe (iaurt, lapte batut, sana, kefir) – supele si ciorbele din legume, salatele verzi, fructele, legumele, cereale integrale, ciuperci, seminte si nuci. Trebuie pentru inceput sa eviti cartofii fierti, morcovii, cartofii dulci, orezul, pastele si in general carbohidratii bogati in amidon si glucoza.

Ele vor fi reintroduse in dieta dupa  o saptaman, in cantitati mici si asociate de preferabil cu legume proaspete. De asemenea, lactatele trebuie sa fie fermentate - evita laptele dulce si branza telemea grasa,inlocuindu-le daca simti nevoia de ceva mai  consistent,  urda sau branzica de casa(cottage) sub 5 % grasime.
Pentru gust puteti adauga ceapa verde sau chivas, frunze lungi si subtiri cu gust foarte delicat  de ceapa.

Exemplu de dieta de primavara

Micul dejun
Ceai verde neindulcit, cu lamaie.
Un ou amestecat cu o cutiuta de branzica de casa, 6 fire de chivas maruntite, un sfert de ardei gras taiat cubulete
O felie de paine graham.
Sau
Un bol mediu de cereale musli neindulcite- decat prin adaos de cateva fructe confiate,
cu lapte batut sau sana.

Pranz
O ciorba mare de loboda, cu bucatele de telina,ceapa, pastarnac si dovlecei.
O salata mare iceberg, frunze de salvie, ceapa verde, ridichi, bucati crude de dovlecel (fara seminte), masline, menta proaspata,  cu bucati de urda sau cas slab dulce, un ou tare, o lingurita de ulei de masline, o lingurita otet balsamic.
Sau
Legume la cuptor cu sos de curry ( se folosesc telina, vinete, dovlecei, ciuperci, ceapa verde, ardei gras, conopida)
Un bol mic de asortiment de fructe proaspete, taiate felii sau cubulete (mere, pere, cirese,capsune) sau mere la cuptor.

Cina
Supa crema de ciuperci  si telina, facuta in casa, fara adaos de amidon sau sare, ci doar piper, putin cimbru, oregano.
O telina mare fiarta, taiata cubulete, stropita cuo lingurita de ulei, oregano si piper.
Un pahar mare de sana sau lapte batut.

Intre mese se poate bea  cate un pahar de suc natural din  fructe preparate la storcator sau de la companii care garanteaza ca nu exista adaos de zahar.

Sucul de telina se prepara din radacina de telina rasa sau din frunze de telina in amestec cu mere rase, castraveti si morcovi rasi. Cura de slabire cu suc de telina consta in 100 g de suc luat dimineata timp de 20 de zile. In timpul acestei cure de slabire este indicat sa se consume cat mai multe salate din fructe si legume. Telina este un aliment remediu, dar nu va ofera cantitatea de fier si calciu de care aveti nevoie in fiecare zi.

5 sfaturi pentru un start bun al dietei

1. Respecta cele 3 mese echilibrate pe zi, pentru  a asigura o hidratare  dar si o glicemie constante si nu va limitati la o singura masa pe zi. Organismul isi va face stocuri, iar caloriile vor ramane neconsumate, mai ales daca lasati masa pe sfarsitul zilei.

2. Construieste-ti asteptari realiste - si nu te amagi ca poti scapa intr-o luna de kilogramele in plus adunate intr-un an. Deis uneori este posibil si acest lucru, homeostazia organismului va face in asa fel incat sa revii foarte repede dupa incetarea curei la kilogramele de dinainte, itrucat organismul tau asa se obisnuise.

3. Nu te baza doar pe medicamente sau ceaiuri in dieta, ci considera-le doar un bonus, un aliat in demersul tau. Mai ales ca din pacatem, dupa ce renunti la cele care iti scad pofta de mancare , kilogramele pot reveni la loc daca nu ai deprins si un nou stil alimentar.

4. Completeaza dieta cu exercitii fizice sustinute, fitness, dans, gimnastica aerobica, jogging-ul contribuie substantial  la eliminarea kilogramelor in plus.

5. Incearca sa iti iei un partener de slabit - prietena cea mai buna sau prietenul tau, mama, o vecina. In felul acesta  afli trucuri noi, capeti incredere si o motivatie in plus. Daca nu ai asa ceva prin preajma, pastreaza legatura cu una din pacientele intalnite la medicul nutritionist.

Citește și:
Dieta care nu da gres niciodata
Anca Bucur, Miss Fitness Universe: “Cum slăbim după Sărbători”
Mihaela Bilic: "Cura de slăbire nu e soluţia!"
Dr. Mihaela Bilic: Detoxifierea nu este o cură de slăbire


Articol din revistă - 07.04.2010
Citește pe descopera.ro
ENIGMA anului 536 a fost rezolvată. Cum a schimbat cursul istoriei - VIDEO ENIGMA anului 536 a fost rezolvată. Cum a schimbat cursul istoriei -...
5 selfie-uri realizate cu câteva clipe înainte de MOARTE (Galerie FOTO) 5 selfie-uri realizate cu câteva clipe înainte de MOARTE (Galerie FOTO)
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În luna mai veţi avea o stare de spirit destul de echilibrată şi nu veţi accepta ca nicio problemă să vă afecteze dispoziţia pozitivă pe care o aveţi. Natura acestei luni este una de introvertire...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Cine vrea să devină milionar? Fraţii Pavăl, proprietarii Dedeman, dau drumul la jocuri. Toate pariurile sunt pe masă şi oricine are o şansă să se îmbogăţească Cine vrea să devină milionar? Fraţii...
Este OFICIAL! Avem un nou miliardar în...
ATENŢIE! Se schimbă TOTAL regulile pentru...
BusinessMagazin.ro
Cine este românul care a construit cel mai mare LANŢ DE CAFENELE din ţară. Face milioane de euro vânzând cafea de 5 lei Cine este românul care a construit cel...
În sfârşit: După trei decenii omenirea...
Mediafax.ro
E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre. Autorităţile din România, surprinse de mişcara DECISIVĂ făcută de fostul primar E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre....
„Vestul sălbatic digital”. Instrumente...
De ce ar trebui să mâncăm ce creşte...
Gandul.info
Un elev de liceu a văzut două profesoare tinere care stăteau de vorbă. A mers la ele sub pretextul că le întreabă ceva despre şcoală, iar ce a urmat e SCANDALOS. Adolescentul, prins accidental de poliţie/ Cadrele didactice sunt ŞOCATE Un elev de liceu a văzut două profesoare...
Noi detalii în cazul celor doi soţi care...
Şi-a cumpărat un Audi R8 de 130.000 de...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: Clipe de groază pentru această tânără care şi-a chemat un Uber pentru a merge acasă. A fost la un pas să fie răpită: "Avem grijă, e o lume nebună!" FOTO | BOMBĂ chiar în ziua protestului de la Piaţa Victoriei BREAKING NEWS: Clipe de groază pentru această...
Fiul marelui Gică Hagi, luat prin surprindere!...
BREAKING NEWS: România, în doliu! A murit...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID. Donald Trump a dat lovitura FATALĂ companiei Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID....
Lilium Jet, primul vehicul de zbor pentru...
A fost LANSAT telefonul cu cea mai performantă...
ProMotor.ro
VIDEO - SITUAŢIE INCREDIBILĂ ÎN TÂRGOVIŞTE. Unui şofer i se refuză accesul în oraş pentru că nu ştie "PAROLA" VIDEO - SITUAŢIE INCREDIBILĂ ÎN TÂRGOVIŞTE....
Un POLIŢIŞT s-a dus la un şofer de autobuz...
REACŢIE INCREDIBILĂ a MAI, după ce poliţista...
Descopera.ro
De câte ORI pe lună trebuie să FACI sex pentru a avea o căsnicie fericită De câte ORI pe lună trebuie să FACI sex...
Locul dezmăţului şi al ORGIILOR sexuale....
Descoperirea pe care o aşteptau toţi BĂRBAŢII....
ULTIMA ORĂ
Angajate de la Spitalul Universitar din Capitală, filmate când umilesc pacienţi/ Ministrul Sănătăţii anunţă Comisie de disciplină | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.